25-й час

#интересное Внутренние часы Мозг — это продукт естественного отбора и поэтому «сделан» так, чтобы его обладатель мог выжить в жестком и бесконечно меняющемся мире Мозг отсчитывает время в диапазоне свыше 12 порядков величины — от минимального интервала времени, с которым звук доходит до левого и правого уха, до смены времен года. Часы окружают нас со всех сторон: они у нас на запястье, в телефоне, в машине, в приборах, на стенах и в компьютерах. Но выясняется, что часы существуют не только снаружи, но и внутри нас. Головной мозг и тело человека и других животных умеют определять время: даже отдельная клетка печени может сообщить, какое сейчас время суток! @hourc

​​Правильная ходьба для синхронизации полушарий мозга Посещая фитнес центр я обратил внимания, что люди ходят по дорожкам свесив руки вниз. Другими словами они у них болтаются как плети. Ходьба по беговой дорожке кроме общеоздоровительного эффекта нужна для разогрева мышц и связок перед занятиями на других тренажерах. Так, если руки неподвижны, то верхняя часть тела не разогревается, и не разминается плечевой пояс. А это чревато травмами. Поэтому руками нужно активно двигать в темп ходьбы. Интересно, что при переходе спортсмена на бег, он сжимает руки в локтях и они приходят в движение. Синхронное, а точнее, асинхронное движение рук и ног способствует синхронизации работы полушарий головного мозга. А когда человек идет с неподвижными руками он лишает свой организм полезного упражнения для мозга. Левыми и правыми руками и ногами управляют разные полушария и когда мы начинаем ходить вразнобой, то даем мозгу хорошую, но нетяжёлую нагрузку. Другими словами, ходить следует так: левая нога вперед – правая рука вперед. Следующий шаг, соответственно – правая нога вперед – левая рука вперед. Обратите внимание, как вы двигаетесь не только при занятиях спортом. Некоторые люди ходят иноходью даже не замечая этого. А ведь ежедневную ходьбу, например, до остановки, можно использовать как упражнение для мозга. @hourc

​​Успех не имеет возраста Большинство из нас придают излишнее значение цифрам в паспорте, считают, что возраст является более важным фактором успеха, чем есть на самом деле. Возраст решает только в спорте. Глупо ставить цель - стать олимпийским чемпионом, когда тебе за 40. Очевидно, что у 20-ти летнего спортсмена организм более приспособлен к высоким нагрузкам. Хотя и в спорте тоже есть исключения. Например, норвежский биатлонист Бьёрндален завоевал золото на Олимпийских в Сочи в возрасте 40 лет, стал чемпионом мира в 42 и завоевал бронзу в 43. В интеллектуальных сферах возраст не оказывает такого сильного влияния на результат, как может казаться. В исследовании, опубликованном в журнале Science, психологи проанализировали карьеру 3000 ученых физиков с 1983 года. Их исследование показало, что ученые делали открытия и публиковали свои самые значимые статьи как в начале, в середине, так и в конце своей карьеры. Исследователи не выявили никакой корреляции их достижений с возрастом и опытом. Возраст - это отговорка, которую придумывает наш мозг, лишь бы не совершать лишних телодвижений. В бизнесе, творчестве и науке возраст не играет большой роли. Стать миллионером, написать шедевр или сделать открытие можно и в 20, и в 70 лет. Ставьте цели и достигайте их: у успеха нет возраста. @hourc

​​Можно ли предсказать успешность ребенка с детства? Отчасти, да. Для тех кто не слышал, есть любопытный метод - зефирный тест. Это серия исследований отсроченного удовольствия, проведённая в конце 1960-х под руководством психолога Уолтера Мишеля. Детям в возрасте 4 лет предлагали получить одну единицу зефира (или другой сладости), но в случае, если они смогут дождаться возвращения экспериментатора (который покидал комнату примерно на 15 минут) не съев при этом сладость, то получат еще одну. Никакого запугивания, запретов и тому подобного, просто возможность выбора действия. В последующих исследованиях учёные обнаружили, что у детей, которые были в состоянии дождаться увеличенной награды, как правило, жизнь складывалась более благополучно. Такие выводы были сделаны по их SATам, уровню образования, индексу массы тела (ИМТ) и другим показателям качества жизни. В 2006 году, закончив исследования, У. Мишел пришел к заключению, что у респондентов проваливших в детстве тест уровень стресса, зависимостей, эмоциональных и межличностных проблем был в среднем намного выше, чем у успешно его прошедших. Что мы имеем в итоге? Самоконтроль играет важнейшую роль в долгосрочном предсказании успехов и качества жизни человека. Механизмы, обеспечивающие самоконтроль, помогают управлять своими эмоциями, бороться с вредными привычками, легче переносить стрессы. Механизм откладывания удовольствия на потом с возможностью получить большую награду связан с самой человеческой частью мозга префронтальной корой, это умеет делать только человек! Но что самое прекрасное, что самоконтроль можно развивать, тем самым увеличивая свои шансы на успешное будущее. Нужны пару рабочих техник по самоконтролю? @hourc

Так как на канал все время приходят новые люди, буду постепенно напоминать базовые вещи, что бы вы могли понимать о чем идет речь в постах. Основа биохакинга - это знание организма и то, как он работает. Это помогает достигать наилучших результатов. Итак, что такое дофамин? Дофамин — главное активное вещество системы поощрения в мозгу человека и животных. Его выделение субъективно переживается как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Эта система заставляет нас прилагать полезные для организма усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, совокупляться с подходящими партнерами и продолжать род. Мозг приманивает нас предощущением удовольствия. @hourc

#вопросотподписчика В какое время мозг работает наиболее активно? Согласно исследованиям, мозг наиболее активен во время чтения вслух. На втором месте — решение простых арифметических примеров. Более того, в отличие от медленного решения сложных задач, во время быстрого решения простых арифметических примеров работает практически весь мозг, включая префронтальную кору обоих полушарий. Однако мы все еще не знаем, почему именно чтение вслух и решение простых примеров заставляют мозг так активно работать. Но самым удивительным образом мозг работает у синхронных переводчиков во время непосредственно перевода. Ученые засняли активность мозга с помощью функционального МРТ в ходе данной деятельности. Оказалось мозг практически "пылает" активностью различных его отделов. Объяснить данное явление пока не удается, но исследования продолжаются. @hourc

Фильмы, которые заставляют думать, в которых не все однозначно, есть не только черное и белое, но и полутона. Такие фильмы способны развивать мозг. Внимательно подбирайте то, что вы смотрите, читаете слушаете - все это формирует ваш мозг. Фильм "Игра в имитацию" "Машины не могут мыслить как люди, машина отличается от человека. И думает она иначе... Возникает интересный вопрос: если кто-то думает не так как вы, значит ли это что он вообще не думает? Мы оставляем за людьми право отличаться друг от друга. Вы любите клубнику, я ненавижу коньки. Вы плачете над грустным фильмом ,а у меня аллергия на пыльцу. В чем суть разных вкусов и разных пристрастий, если не в том, что наш мозг работает по разному, и все мы мыслим иначе? Если это верно для людей, то почему нельзя сказать это о мозге, собранном из меди, проводов и стали?" @hourc

Противовирусные препараты спасают от простуды. К сожалению, нет. Противовирусных средств, которые могли бы предотвратить или облегчить течение ОРВИ и простуды, на сегодняшний день не существует. Эффективность ограниченного числа препаратов подтверждена лишь при гриппе типа А. Они облегчают симптоматику и сокращают срок болезни примерно на сутки, что, согласитесь, не так уж и много. Однако респираторные инфекции им не по зубам. Кроме того, противовирусные таблетки могут быть небезопасны для здоровья, и это тоже надо учитывать. @hourc

ДВА КАНАЛА, КОТОРЫЕ ОСВЕТЯТ ТВОЙ ПУТЬ ЭТОЙ ВЕСНОЙ! 💐🌷 1️⃣ "Женщина XXI": Не просто место, а пристанище для твоей души. Здесь ты научишься слышать себя, откроешь свои настоящие желания и потребности. Найди свою внутреннюю гармонию, уверенность и стань источником вдохновения для окружающих. 2️⃣ "Мастер дня": Хочешь узнать, какие привычки помогли успешным людям добиться своих целей? Мы раскрываем их секреты! Присоединяйся к нашему каналу "Мастер дня" и стань лучшей версией себя уже сегодня! ✨ Две вселенные, созданные чтобы поддерживать, вдохновлять и наполнять тебя силой. Открой для себя мир, где каждая женщина — неповторимое сокровище. ✨ 👇🏻 Заряди свою жизнь силой и вдохновением! Присоединяйся 👇🏻

Зеркальные нейроны: "делай, как я!" В мозгу есть определенные зеркальные системы. Это группы нейронов, которые включаются когда вы наблюдаете за кем-то, вспоминаете или придумываете что-либо! То, что мозг реагирует одинаково на выдумку и реальное действие уже давно не секрет. Так вот, зеркальные системы - это основа любого обучения. Будь то обучение языку или в общем коммуникации. Если у человека эти системы "поломаны", то он теряется в мире, он не может коммуницировать, различать эмоции других людей. Они не реагируют на чужую боль, ни на хорошее, ни на плохое состояние. В связи с этим совет: включайте эти системы на максимум. Как пример, есть вещь, которая часто зовется "насмотренностью". Допустим ты очень долго хочешь научиться какому-то движению из танца, спорта или чего другого, бесконечно пересматриваешь, представляешь и прокручиваешь в голове это движение, в результате оно получится гораздо быстрее. важно подбирать качественный материал для своей насмотренности. @hourc