دکتر حسین ابراهیمی مقدم-روانشناس و مشاور خانواده

هیچوقت به بچه‌هایتان نگویید «تو باهوشی». بجایش بگویید «تو سختکوشی». چون اگه بگویید باهوشی و بچه نتواند یک مسئله‌ای را یاد بگیرد، اعتمادبنفسش را از دست میدهد. ولی وقتی میگویید تو سختکوشی، اگر جایی شکست خورد، می گذارد پای کم‌گذاشتن و تلاش کم خودش و دوباره با قدرت بیشتر انجامش میدهد!  🌺در اینستاگرام همراه من باشید: https://instagram.com/dr.ebrahimi_moghadam?igshid=6znptvn07oap

"رک بودن با گستاخی چه تفاوتی داره؟!" 🥸✨ رك يا FRANK به معنای ابراز نظر شخصی در مورد مسائلی هست که مربوط به خود ما میشه! مثلا من بستنی یا فلان غذا رو دوست ندارم و این موضوع رو به صراحت میگم.! یا دوستی از من میپرسه میای بریم بیرون؟ براحتی میگم : نه، الان حوصله ندارم یا وقتشو ندارم. این میشه نظر شخصی من در مورد خودِ من! و اما RUDE به معنای گستاخی یا وقاحت هست که شامل نظرات ما در مورد دیگران میشه. مثلا من به دوستم میگم: چقدر چاق هستی یا میگم: بینی تو شبیه بینی عقابه و بعدش میگم: ببخشيدا من ركم... 😳! 😒 فرق رك بودن و وقاحت رو بدونیم...! هرچه به ذهنمون میاد رو در قالب رك بودن، تحویل دیگران ندیم!!!!!! 😍 ✍️دکتر ابراهیمی مقدم https://chat.whatsapp.com/LIL6KX1JGY1CXnlNqIOgBz?s=cl&p=i&mlu=4

👻اگر فقط ۵ دقیقه از زندگیت باقی مونده بود، چکار می کردی؟ 🌺دکتر ابراهیمی مقدم را در اینستاگرام دنبال کنید: https://instagram.com/dr.ebrahimi_moghadam?igshid=6znptvn07oap

چطوری درست تصمیم بگیریم؟ تصمیم‌گیری پیچیده نیست، فقط باید بدونی کِی باید سریع و کِی باید آروم باشی ما نباید با همون سرعت و سطحی که تو سوپرمارکت چیپس و ماست انتخاب می‌کنیم، واسه تصمیمای مهم زندگی‌مونم تصمیم بگیریم! فرق داره قربونت برم اینو دقت کن خیلی به‌کارت میاد تصمیما دو دسته‌ن: ۱. تصمیمای سریع: اونایی‌ که باید بالاخره انجامشون بدی، ولی هی عقب میندازی چون حال نداری، تنبلی میزنه یا سرت شلوغه. مثل بنزین زدن، بردن ماشین کارواش، پیگیری یه کار اداری، یا حتی خرید مایحتاج خونه. اینا رو باید با یه کم هیجان و بی‌معطلی انجام بدی. حتی اگه اشتباه کنی، چیز زیادی از دست نمیره. ۲. تصمیمای کند: اینا همون تصمیمای مهم‌اند. مثلاً انتخاب رشته، تغییر شغل، یا گرون کردن محصولات توسط یه مدیر. اینجا نباید بذاری هیجان گولت بزنه. باید بشینی، هر شب قبل خواب یه ۱۰ دقیقه فکر کنی. حداقل سه شب. تصمیمایی که با خواب و آرامش گرفته می‌شن، معمولاً به دل می‌شینن. این از من یادگاری بهت: تا وقتی اطلاعات جدید داری، صبر کن. وقتی دیگه چیزی واسه دونستن نمونده، ۲۴ ساعت به خودت وقت بده و بعدش تصمیمتو بگیر ✍️دکتر ابراهیمی مقدم https://t.me/DoctorEbrahimiMoghadam

🫂 کمال همنشین در من اثر کرد وگرنه من همان خاکم که هستم… 🌺اینستاگرام دکتر ابراهیمی مقدم👇 https://instagram.com/dr.ebrahimi_moghadam?igshid=6znptvn07oap

📣فرسودگی شغلی 📆چهارشنبه ۱۴۰۵/۶/۴ ⏰ساعت ۹ صبح 📻رادیو ایران( خانه و خانواده) اف ام ۹۰ 🗣️کارشناس:دکتر ابراهیمی مقدم https://chat.whatsapp.com/Icub55rUMWULtnr9SXeOFD?s=cl&p=i&mlu=4

🧠 آماده‌سازی مغز نوجوان برای شروع مدارس شروع سال تحصیلی فقط به خرید کتاب و لوازم‌التحریر محدود نمی‌شود؛ مغز نوجوان هم نیاز به آماده‌سازی دارد. بعد از یک دوره تعطیلات، تغییر ساعت خواب، کاهش فعالیت‌های آموزشی و افزایش استفاده از صفحه‌نمایش می‌تواند باعث شود بازگشت به برنامه مدرسه برای نوجوان سخت‌تر شود. برای آماده‌کردن مغز نوجوان، چند هفته مانده به شروع مدرسه: 🔹 ۱. ساعت خواب را تدریجی تنظیم کنید هر شب زمان خواب و بیداری را کمی به زمان مناسب مدرسه نزدیک‌تر کنید. خواب کافی برای توجه، حافظه، یادگیری و تنظیم هیجان ضروری است. 🔹 ۲. مغز را با یادگیری سبک فعال کنید لازم نیست نوجوان را با حجم زیادی از درس روبه‌رو کنید. مطالعه کوتاه، بازی‌های فکری، حل مسئله یا مرور مطالب قبلی می‌تواند مغز را به فعالیت شناختی برگرداند. 🔹 ۳. صبح‌ها نور و حرکت را جدی بگیرید ☀️ قرار گرفتن در معرض نور روز و فعالیت بدنی منظم به تنظیم ریتم شبانه‌روزی و افزایش آمادگی ذهنی کمک می‌کند. 🔹 ۴. استفاده از موبایل را مدیریت کنید 📱 به‌خصوص در ساعات پایانی شب، استفاده از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید. هدف، «حذف موبایل» نیست؛ هدف ایجاد تعادل و محافظت از خواب است. 🔹 ۵. به نوجوان فرصت سازگاری بدهید ممکن است نوجوان در روزهای اول مدرسه بی‌حوصله، تحریک‌پذیر یا مضطرب باشد. به‌جای برچسب‌زدن، درباره نگرانی‌هایش گفت‌وگو کنید و به او کمک کنید برنامه روزانه‌اش را دوباره تنظیم کند. 🔹 ۶. از فشار برای موفقیت شروع نکنید مغز نوجوان برای یادگیری به احساس امنیت، ارتباط و انگیزه نیاز دارد. بهتر است به‌جای «امسال باید خیلی بهتر باشی»، پیام‌هایی مثل این را منتقل کنیم: «قرار نیست از روز اول همه‌چیز عالی باشه؛ قدم‌به‌قدم با هم پیش می‌ریم.» ✨ یادمان باشد: آمادگی تحصیلی فقط به معنای آماده‌بودن کیف و کتاب نیست؛ مغزِ خواب‌دیده، بدنِ فعال و ذهنِ آرام، پایه‌های یک شروع موفق هستند. 🌺دکتر ابراهیمی مقدم https://chat.whatsapp.com/Icub55rUMWULtnr9SXeOFD?s=cl&p=i&mlu=4

*پاول کوژینسکی* *تئوریسین بزرگ لهستانی میگوید :* *انسانِ گرسنه در درجه نخست ، هدفی جز سیر شدن شکم ندارد ، چون غمِ نان اجازه نمیدهد که انسان به تماشای جهان بنشیند ! در زندگی عمیق شود !* *کتاب  بخواند ، یادبگیرد ، آگاهی‌اش را بالا برده و به جهان اطراف خود بیاندیشند !* *آدمی در نتیجه زندگیِ فقیرانه ، پا را فراتر از جهل نمیگذارد!* *به همین دلیل است که* : *گرسنه نگه داشتن اکثریتِ ملتى ، ضامن بقای طبقات حاکمه است* *چیزی که با فقر یکجا جمع نمیشود آگاهى است* *یک شگرد دیگر برای به بردگی گرفتن ملت‌ها غمگین کردن آنهاست* *روانشناسان معتقدند انسان وقتى غمگین باشد قدرت اندیشیدن وتصمیم‌ گیری منطقی ندارد .* *این است راز فقر عمومی و عزاداری‌ها و رواج این همه اندوه در برخی جوامع* 🌺دکتر ابراهیمی مقدم https://t.me/DoctorEbrahimiMoghadam

🌿 مدیتیشن آرام‌سازی | ۵ دقیقه برای آرام کردن ذهن چند لحظه از همه‌چیز فاصله بگیر… گوشی را کنار بگذار و در یک وضعیت راحت بنشین یا دراز بکش. چشم‌هایت را ببند… یک نفس آرام و عمیق بکش… و هنگام بازدم، اجازه بده شانه‌هایت کمی رها شوند. 🌱 حالا فقط به نفس کشیدنت توجه کن… دم… آرام و عمیق… بازدم… آرام و طولانی… اگر فکری وارد ذهنت شد، با آن مبارزه نکن. فقط متوجهش شو و اجازه بده عبور کند؛ مثل ابری که در آسمان حرکت می‌کند. ☁️ حالا در ذهنت به خودت بگو: «لازم نیست همین حالا همه‌چیز را حل کنم.» «می‌توانم چند دقیقه فقط آرام باشم.» «بدنم در امنیت است و اجازه دارد آرام شود.» «من به ذهنم فرصت استراحت می‌دهم.» یک نفس عمیق دیگر… و هنگام بازدم، تنش‌های امروز را کمی رها کن. در پایان، به‌آرامی انگشتان دست و پاهایت را حرکت بده… و وقتی آماده بودی، چشم‌هایت را باز کن. 🌿 گاهی مغز برای بهتر عمل کردن، به چند دقیقه توقف نیاز دارد. با خودت مهربان باش؛ آرامش، یک مهارت است و می‌توان آن را تمرین کرد. 🧠💚 🌺دکتر ابراهیمی مقدم http://ble.ir/join/ZDE3OGM1YT

فقر چیزی است که همه جا سر میکشد... فقر گرسنگی نیست... عریانی هم نیست... فقر چیزی را نداشتن است... ولی آن چیز پول نیست... طلا و غذا هم نیست... فقر همان گرد و خاکی است که بر کتابهای فروش نرفته یک کتابفروشی مینشیند... فقر تیغه های برنده ماشین بازیافت است که روزنامه های برگشتی را خورد میکند... فقر کتیبه سه هزار ساله ای است که روی آن یادگاری نوشته اند... فقر پوست موزی است که از پنجره ماشین به خیابان انداخته میشود... فقر همه جا سر میکشد... فقر شب را بی غذا سر کردن نیست... فقر روز را بی اندیشه سر کردن است... 🌺دکتر ابراهیمی مقدم https://chat.whatsapp.com/LIL6KX1JGY1CXnlNqIOgBz?s=cl&p=i&mlu=4

📖 توی کتاب "فقر احمق میکند" میگه آدم زمانی که دغدغه شدید مالی داره iq اش ۱۴ واحد کاهش پیدا می کنه ( معادل اینکه آدم نرمال یک شبانه روز کامل نخوابیده باشه ) عجب فکت جالب و تلخی... ✍️دکتر ابراهیمی مقدم https://t.me/DoctorEbrahimiMoghadam