Анастасия | Путь сердца
Open in Telegram
Анастасия Шувалова, коуч ICF и в кино снимаюсь. Помогу и вам найти свой путь, если привычная жизнь потеряла смысл и непонятно куда дальше. Подпишись, чтобы не потерять🕊
Show more498
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+11
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+14
in 0 channels
Get PRO
May '26
+16
in 0 channels
Get PRO
April '26
+9
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+25
in 0 channels
Get PRO
January '26
+44
in 0 channels
Get PRO
December '25
+9
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14
in 0 channels
Get PRO
September '25
+44
in 5 channels
Get PRO
August '25
+80
in 3 channels
Get PRO
July '25
+55
in 2 channels
Get PRO
June '25
+52
in 1 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+23
in 0 channels
Get PRO
March '25
+279
in 9 channels
Get PRO
February '250
in 4 channels
Get PRO
January '25
+17
in 3 channels
Get PRO
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+170
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Помните эту мою любимую технику?
Нет смысла себя уговаривать. Делай то, от чего пытаешься себя отговорить.
Я ей пользуюсь регулярно. А вы как? Пользуетесь или уже забыли давным-давно?
| 2 |  Всё. Оплатила первый месяц учёбы в мастерской подготовки киноактёра.
13 сентября начало.
Смешно, что даже после предоплаты я продолжала себя отговаривать. Далеко ездить. Учёба офлайн. Времени много. И сегодня прислали список того, что нужно подготовить, оказывается для занятий нужна полностью черная одежда.
А у меня в гардеробе нет ни одной чёрной вещи🤪 Придётся покупать.
В какой-то момент поймала себя на том, как старательно я ищу причины туда не идти. А это у меня уже хороший маркер.
Короче, оплатила. Обратной дороги нет.
И сейчас почему-то вообще никаких сомнений. Мне очень интересно, к чему это всё в итоге приведёт. | 68 |
| 3 | ❤️❤️Человек становится тем, о чем он думает большую часть времени | 80 |
| 4 |  Актрису замуж не возьмут.
Тут произошла одна ситуация, было забавно.
Звонит мне близкая знакомая, дама в возрасте, и говорит:
— Настя, мне сегодня сон про тебя приснился
В её сне ко мне подходит какой-то красивый, солидный мужчина и говорит, что если бы я не была актрисой, он бы на мне женился. А так на актрисе никогда.
Я поржала и спрашиваю:
— И что вы хотите мне этим сказать?
— Ну, я бы на твоём месте к такой информации прислушалась
У меня в этот момент прям осознание случилось, насколько сильно я изменилась за последние годы.
Потому что Настя лет пять назад после такого разговора вполне могла заморочиться.
А вдруг это знак? А почему именно ей это приснилось? Может, действительно стоит задуматься? Она старше, опытнее, плохо мне точно не желает…
И всё. Понеслась мыслемешалка на несколько дней.
А сегодняшняя я посмеялась и поехала на съемку. Потому что я прекрасно знаю, насколько мне сейчас хорошо в кино и хочу ли я там быть. А чужой сон, при всём уважении, уж точно ничего нового про мои желания мне не расскажет.
Это к вопросу про внутреннюю опору. Надо сказать, один из самых частых запросов, с которыми ко мне приходят.
Причём внутренняя опора совсем не про то, что мне плевать, что вы там все думаете. Нет. Я слышу чужое мнение, могу над ним подумать, могу даже с ним согласиться.
Просто оно больше не заставляет меня тут же сомневаться в себе и своём решении❤️ | 119 |
| 5 | Актрису замуж не возьмут.
Тут произошла одна ситуация, было забавно.
Звонит мне близкая знакомая, дама в возрасте, и говорит:
— Настя, мне сегодня сон про тебя приснился
В её сне ко мне подходит какой-то красивый, солидный мужчина и говорит, что если бы я не была актрисой, он бы на мне женился. А так на актрисе никогда.
Я поржала и спрашиваю:
— И что вы хотите мне этим сказать?
— Ну, я бы на твоём месте к такой информации прислушалась
У меня в этот момент прям осознание случилось, насколько сильно я изменилась за последние годы.
Потому что Настя лет пять назад после такого разговора вполне могла заморочиться.
А вдруг это знак? А почему именно ей это приснилось? Может, действительно стоит задуматься? Она старше, опытнее, плохо мне точно не желает…
И всё. Понеслась мыслемешалка на несколько дней.
А сегодняшняя я посмеялась и поехала на съемку. Потому что я прекрасно знаю, насколько мне сейчас хорошо в кино и хочу ли я там быть. А чужой сон, при всём уважении, уж точно ничего нового про мои желания мне не расскажет.
Это к вопросу про внутреннюю опору. Надо сказать, один из самых частых запросов, с которыми ко мне приходят.
Причём внутренняя опора совсем не про то, что мне плевать, что вы там все думаете. Нет. Я слышу чужое мнение, могу над ним подумать, могу даже с ним согласиться.
Просто оно больше не заставляет меня тут же сомневаться в себе и своём решении❤️ | 1 |
| 6 |  «Скорей всего я бы и сама из этого выбралась. Но я даже боюсь представить, сколько времени мне бы понадобилось и сколько дров я успела бы наломать»
Это прям дословно слова моей клиентки после очередной нашей сессии. И они классно объясняют, зачем вообще люди работают со специалистами.
Я сама работаю с коучем и как никто понимаю, что она имела в виду.
Конечно, можно разбираться с собой самостоятельно. Мы взрослые люди, в конце концов. Много думаем, читаем, анализируем, что-то про себя понимаем. Только есть одна проблема.
Пока ты разбираешься, время-то идёт и жизнь проходит.
Мы принимаем решения из того, что сейчас про себя понимаем, и из состояния, в котором находимся. Действуем привычным способом. Получаем примерно те же результаты. Расстраиваемся, снова пытаемся понять, что делаем не так.
Изнутри собственной головы очень трудно увидеть собственную голову.
Я это прекрасно знаю даже как коуч.
У меня тоже бывает, что я приношу своему коучу ситуацию, которую уже разобрала вдоль и поперёк. Я всё про неё поняла. У меня есть объяснение каждому своему чувству и поступку.
А потом мне задают один вопрос и я такая:
Бл⚡️ть.
А туда я вообще не смотрела.
Поэтому да, можно и самому.
Вопрос только в том, сколько времени на это уйдёт и сколько дров я успею наломать, пока разбираюсь? | 113 |
| 7 | Кстати, это уже не первый раз.
Недавно же у меня был первый эпизод в кино, я рассказывала. После съёмки Вика, мой бригадир, присылает мне видео с плейбэка:
— Посмотри, я тебе скинула.
— Не буду.
— Почему?
— Я там наверняка как дурочка получилась. Вообще не хочу это видеть. И фильм смотреть тоже не буду.
Вика меня уговаривает:
— Да посмотри ты! Ты очень красиво получилась.
Нет. Нафиг. Я там урод, мне стыдно, ничего смотреть не буду.
Тогда Вика включает это видео на своём телефоне и показывает другой девочке.
А я стою рядом. И одним глазком так…
Ну мне же интересно😁
Смотрю сбоку в её телефон и вдруг вижу… блиииин, а я там правда красивая!
Тут же открываю видео у себя. Смотрю ещё раз. Потом ещё. И вообще не понимаю, чего я там себе напридумывала. Мне очень нравится и ракурс, и волосы, и мой беременный живот. Всё получилось настолько гармонично.
Ну короче. Моё мнение о себе и реальная реальность вообще не одно и то же. Ну вы меня понимаете. Понимаете же? | 132 |
| 8 |  Сегодня вышел «Чудо» и я весь день боялась его смотреть.
Утром включила первую серию и почти сразу выключила. Прям не могу и всё. Пошла заниматься своими делами.
А днём мне пишет приятельница и присылает скриншоты:
— Ты в первой же серии!
И тут я впервые увидела себя.
Смотрю на эти скрины и думаю… господи, ну какая же милаха получилась😅
Всё. Страх куда-то испарился и дальше я уже не могла дождаться, когда приеду домой и нормально посмотрю.
Посмотрела первые две серии на одном дыхании. Мне очень понравилось!
Причём когда мы снимались, я вообще не знала сюжета и понятия не имела, что в итоге получится.
И собой довольна. Всё классно получилось❤️
Можно выдыхать. | 123 |
| 9 |  +4Узнала, что 1 сентября выходит второй сезон «Олдскул»🎥
И вот теперь могу раскрыть карты.
Это был мой самый первый проект и вообще первая съёмка в жизни.
Сразу с Марией Ароновой и Ефимом Шифриным. Неплохо я начала, конечно, с такими-то мэтрами.
Меня там вряд ли получится разглядеть, но зато я честно отработала целую 12-часовую смену, успела влюбиться в съёмочный процесс и потом за два дня проглотила весь первый сезон сериала. Хотя до этой съёмки знать о нём не знала😁
Так что второй теперь жду сразу в двух ролях. И как зритель, и как человек, который однажды провёл там свой самый первый съёмочный день❤️ | 154 |
| 10 |  Я регулярно вас зову на ознакомительную встречу. Давайте расскажу для понимания, что мы вообще там делаем.
➡️ 30 минут, проходит в Zoom и ничего не стоит.
Никаких анкет на десять страниц, домашних заданий и подготовки.
Это не полноценная коуч-сессия, поэтому я не обещаю за 30 минут решить вопрос, с которым вы живёте несколько лет. И не созвон, на котором я полчаса продаю вам коучинг.
Мы берём то, с чем вы пришли, и смотрим на ситуацию вместе.
Единственное, перед встречей я прошу немного подумать:
🔻Что сейчас самое
🔻важное?
🔻
🔻С чем хотите
🔻разобраться?
🔻
🔻Что хотелось бы
🔻получить от работы?
Мы созваниваемся и вы рассказываете свою ситуацию так, как получается. Приходить с идеально сформулированным запросом не обязательно.
Я задам вопросы, помогу немного распутать то, с чем вы пришли, и понять, уместен ли здесь коучинг, а главное, смогу ли я помочь.
Да, не всё подряд подходит для работы. Хоть я и верю, что хороший коуч в жизни никому не помешает😁
Если увижу, что вам нужен не коучинг или не я, скажу об этом прямо.
Если увижу, что можем работать, расскажу, как именно я бы предложила, сколько это стоит, и поясню все нюансы.
Заодно вы смотрите на меня вживую. Как я разговариваю, какие вопросы задаю, насколько вам со мной комфортно. Потому что читать человека в Телеграме и час сидеть с ним один на один не совсем одно и то же.
Даже после одной такой встречи становится сильно понятней, что вообще происходит и с чем имеет смысл работать.
Вот и всё.
После этого спокойно уходите думать. Покупать что-либо на созвоне не нужно.
➡️ Записаться можно здесь | 139 |
| 11 |  Сегодня финальная смена на этом проекте.
И я опять будущая мамочка ангелочка😁
Все уже такие родные. Когда работаешь на одном проекте несколько смен, очень быстро прикипаешь к команде, актёрам, атмосфере. Целая маленькая жизнь.
А потом вдруг рррраз и всё. Последняя смена.
И мне сегодня прям грустно расставаться.
Зато теперь особенно интересно будет смотреть результат. Потому что за каждым кадром для меня теперь будет своя история с площадки.
И такую чудесную фотку мой бригадир Викуля сделала мне сегодня на память❤️
(машина игровая, если что, ненастоящая) | 129 |
| 12 |  До премьеры «Чуда» осталась ровно неделя.
И я сегодня вдруг поняла, что начинаю немного нервничать.
Потому что до сих пор понятия не имею, оставили ли меня вообще после монтажа. А ведь именно «Чудо» первым из всех с моим участием выходит на экран.
Где-то там существует серия, в которой я снималась с Идой Галич. А увижу ли я себя в итоге хотя бы на пару секунд? Узнаю вместе со всеми.
Вот это, конечно, отдельный вид развлечения😁
Неделю назад я была абсолютно спокойна. А сейчас уже хочется 29 августа сесть перед телеком и искать себя по кадрам.
Короче, ждём-с.
Ваши сердечки для меня сейчас как поддержка, так что тыкайте не стесняясь❤️ | 141 |
| 13 |  Достала подсказку на выходные.
ЖИВАЯ
ДЕНЕЖНАЯ ЭНЕРГИЯ
Эта карта открылась совсем неслучайно, потому что мир изобилен для тебя!
Помни, если мысль про нехватку денег попала в центр твоего внимания, то она будет расти. Всё, на чём ты делаешь чрезмерный акцент, растёт и прогрессирует вне зависимости от того, хорошее это или плохое.
Найди цель и все необходимые ресурсы найдутся для тебя!
Мне отозвалось, а вам? | 61 |
| 14 |  Я тут поняла забавную вещь.
Я постоянно рассказываю вам про клиентов, сессии, показываю отзывы, иногда объясняю, как вообще устроена моя голова во время работы.
А нормально рассказать, как ко мне сейчас можно прийти, похоже, забываю.
Исправляюсь.
Мой основной формат работы – 3 месяца. Это 12 личных сессий и моя поддержка между ними.
За это время мы не просто разбираемся, что вообще происходит и почему человек снова и снова ходит по кругу, а изменений нет.
Самое важное начинается спустя время. Когда всё, что стало понятно на сессии, сталкивается с обычной жизнью.
На сессии человек очень чётко говорит: «Я вообще не хочу этого делать. Я соглашаюсь только потому, что мне страшно отказать».
А через несколько дней возникает почти такая же ситуация.
Он сидит перед сообщением, десять минут подбирает слова, потом думает: «Да ладно, проще согласиться». И…. снова собирается сделать ровно то, с чем мы только что разобрались.
Поэтому я и люблю больше долгосрочную работу. Мы не расходимся после одного классного разговора с уверенностью, что теперь всё понятно.
Мы встречаемся снова и смотрим, что произошло. Где опять сработало привычное поведение. Что оказалось страшнее, чем казалось на сессии. И что поможет в следующий раз всё-таки поступить по-другому.
А ещё мне нравится этот формат потому, что человек не обязан приходить ко мне с одной идеально сформулированной целью на три месяца.
Вы уже видели по моим последним постам, как это бывает на деле. Начинаем с одного, а в процессе обнаруживается совсем другое.
Ребят, если у вас сейчас есть ситуация, которую вы давно пытаетесь решить сами, но ничего не получается, только время уходит, это повод нам встретиться и поговорить.
3 месяца / 12 сессий – 75 000 ₽
Но сначала проведём бесплатный ознакомительный созвон на 30 минут в зум. Вы рассказываете, что происходит, я задаю вопросы, и мы вместе смотрим, есть ли здесь работа для коучинга и подходим ли мы друг другу.
➡️ Если давно читаете меня и периодически думаете «мне бы, наверное, к Насте», просто напишите (вот сюда)
Даже если пока не знаете, что написать кроме этого❤️ | 132 |
| 15 |  +4Я уже больше 2-х недель смотрю на этот отзыв и никак не могу оформить его в кейс.
Каждый раз начинаю что-то писать, объяснять, подводить итоги и понимаю, что только мешаю.
Мы с клиенткой работали полгода, прошли 12 сессий. А это сообщение она написала уже спустя несколько месяцев после окончания нашей работы.
Это для меня особенно ценно.
Что осталось у человека, когда наши встречи давно закончились? Как он теперь живёт без меня? Что из нашей работы стало частью реальной жизни?
И оказывается, изменения разошлись по совершенно разным сферам.
Думаю дальше мне вообще ничего не нужно объяснять.
Оставлю отзыв здесь, а вы почитайте, возможно вам будет полезно❤️ | 142 |
| 16 | Я вам сейчас признаюсь в одной своей профессиональной боли.
Я до сих пор регулярно не понимаю, как нормально объяснить человеку, что он в итоге получит от коучинга.
Потому что человек приходит ко мне с вполне конкретным вопросом.
«Где взять силы?»
«Почему я всё откладываю?»
«Почему не могу принять решение?»
И я могу написать вам прекрасный продающий текст именно про этот результат.
Только очень часто через час выясняется, что пришёл человек вообще не за этим.
Вот как в истории из поста выше. Клиентка хотела понять, где взять энергию. А оказалось, гораздо важнее сначала увидеть, куда она её каждый день сливает.
И это ещё довольно простой пример.
За одну сессию человек может обнаружить про себя то, о чём вообще не думал, когда записывался. Увидеть совершенно другую причину своей проблемы. Понять, что несколько лет пытался решить вообще не тот вопрос.
И вот попробуй это продай заранее.
«Приходите ко мне, вы получите то, что вам действительно нужно, но я пока понятия не имею, что именно».
Продажник всея Руси, чё😁
Но если серьёзно, наверное, поэтому я и не люблю обещать человеку готовый конкретный результат до начала работы.
Я могу точно сказать другое. Мы будем разбираться именно в вашей истории. И вполне возможно, настоящий вопрос окажется совсем не тем, с которым вы пришли. | 94 |
| 17 |  Вот смотрите.
Человек приходит на сессию и говорит:
«У меня вообще нет сил. Хочу понять, где взять энергию?»
(реальная история, делюсь с разрешения)
Первое, что обычно приходит в голову 👉🏻 надо как-то себя наполнить.
Например, больше отдыхать, восстановить режим сна, гулять, заниматься спортом, съездить куда-нибудь, сходить на массаж.
Всё это прекрасно. И безусловно может помогать.
Но в таких ситуациях я сначала смотрю совсем в другую сторону.
А куда сейчас уходит та энергия, которая уже есть?
Вот на днях этот вопрос снова возник у меня на сессии с клиенткой.
Она ждала одного важного для неё события. Ждала долго. Сроки постоянно сдвигались, ясности не было, повлиять на ситуацию она никак не могла.
И вроде бы ничего не происходило.
А сил становилось всё меньше. Потому что ожидание тоже может быть работой.
Проснулась, проверила, ничего не изменилось. В течение дня несколько раз мысленно туда вернулась. Позлилась. Попыталась себя успокоить. Снова начала думать, когда уже. Представила один вариант, потом другой.
Со стороны у человека вроде бы ничего не происходит. Но внутри-то он весь день обслуживает свои ожидания. А это огого какие усилия.
Ну и какой тогда смысл искать, где взять ещё энергии? Важнее понять, куда она сливается.
А дальше план действий будет совершенно другим, чем просто выспаться.
🐝🐝
😉 Аккуратно напоминаю, вы можете написать мне вот сюда, прийти на бесплатную ознакомительную встречу и разобраться в своей ситуации | 103 |
| 18 |  +1«Я уже всё про себя поняла. Почему до сих пор нет реальных изменений?»
Вот эту фразу я периодически слышу в сердцах на сессиях.
Человек что-то важное про себя увидел, понял причину, принял решение и как будто сразу ждёт, что теперь всё будет по-другому.
Я же теперь всё понимаю. Почему опять сомневаюсь? Почему мне всё ещё страшно? Почему снова поступила по-старому?
И вдобавок к самой проблеме появляется ещё раздражение на себя: ну сколько можно?
Вот это желание быстрее себя переделать я прекрасно понимаю. Особенно когда человек уже устал годами разбираться с одним и тем же.
Но с чего мы вообще решили, что после одного важного осознания должны мгновенно стать другими?
Допустим, человек на сессии понимает, что больше не хочет расти в ту сторону, в которую шёл последние десять лет.
Это огромное осознание.
Но завтра ему всё равно надо открыть рабочий чат, провести встречу в зум, выполнить обязательства, поговорить с людьми. Его жизнь за этот час, конечно, не преобразилась до неузнаваемости. Будем реалистами.
И вот дальше как раз начинается самое интересное.
Как теперь постепенно менять эту жизнь, уже зная про себя что-то очень важное? Что делать по-другому? Где опять сработает привычное? Где станет страшно? Где захочется передумать и вернуть всё как было?
Мне кажется, мы очень переоцениваем сам момент осознания.
Понять про себя что-то важное можно за одну сессию.
Поняла – классно! А теперь что ты будешь делать с тем, что поняла?
Как раз с этим мы в коучинге дальше и работаем❤️ | 151 |
| 19 |  +2Я запомню этот день на всю жизнь.
До сих пор не верится…
Ситуация.
На днях оплатила обучение по актёрскому мастерству (киношному).
Ага, это та, которая не собиралась быть актрисой.
А через полчаса после оплаты приходит сообщение от моего любимого бригадира Вики с предложением эпизода.
Ну и сегодня случился мой первый эпизод в кино.
Я будущая мамочка ангелочка, крупный план, реплики и очень чуткий партнёр по сцене Андрей Жилин, который узнал, что у меня дебют, и тут же «не переживай, сейчас мы с тобой всё сделаем как надо».
Правда по шапке от режиссера я всё равно получила, но мне даже понравилось😅
Вот как это всё так взяло и закрутилось?
Хотя… чему я удивляюсь. Слишком много раз уже проживала это на себе, чтобы считать совпадением❤️ | 203 |
| 20 |  +4Чем спокойней становится внутри, тем чаще хочется фотографировать.
Сегодня опять несколько раз останавливалась посреди дороги, потому что красиво.
Раньше для меня фотография была всё больше про других людей.
А сейчас чувствую, что она стала про моё состояние❤️
Интересно. | 179 |
