Анастасия | Путь сердца
Ir al canal en Telegram
Анастасия Шувалова, коуч ICF и в кино снимаюсь. Помогу и вам найти свой путь, если привычная жизнь потеряла смысл и непонятно куда дальше. Подпишись, чтобы не потерять🕊
Mostrar más507
Suscriptores
-124 horas
-37 días
-230 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+5
en 0 canales
junio '26
+14
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+16
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+9
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+13
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+25
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+44
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+9
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+11
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+14
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+44
en 5 canales
Get PRO
agosto '25
+80
en 3 canales
Get PRO
julio '25
+55
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+52
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+7
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+23
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+279
en 9 canales
Get PRO
febrero '250
en 4 canales
Get PRO
enero '25
+17
en 3 canales
Get PRO
diciembre '24
+9
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+170
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 21 julio | 0 | |||
| 20 julio | 0 | |||
| 19 julio | 0 | |||
| 18 julio | 0 | |||
| 17 julio | 0 | |||
| 16 julio | +2 | |||
| 15 julio | 0 | |||
| 14 julio | 0 | |||
| 13 julio | +1 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | +1 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
Почему я всё время говорю «мне надо подумать», даже когда уже почти согласна?
Это реальный запрос, с которым клиентка пришла на одну из наших сессий.
Решила с вами делиться фрагментами работы, вдруг будет полезно.
Стали разбираться, откуда это вообще взялось.
По её ощущениям всё было вполне логично. Она считала себя просто осторожным человеком. Любила всё обдумать, всё проверить. Ну вот такой характер.
Но жить так ей уже надоело. Она устала всё время сомневаться.
Её слова:
«Как же меня достал этот мой отличник и перфекционист, мне хочется его послать куда подальше, но он всё время появляется обратно»Но за этой привычкой оказался совсем другой механизм. В детстве любое её решение обязательно кто-то проверял. Родители знали лучше, учителя знали лучше, потом муж знал лучше. В процессе выяснилось, что она настолько привыкла опираться на чужое мнение, что свои ощущения и желания почти перестала слышать. Каждый раз ей казалось, что кто-то другой может знать лучше. И фраза «мне надо подумать» оказалась таким мостиком, чтобы ещё раз свериться с кем-то со стороны. Ну и причем тут отличник? Конечно, это не значит, что у всех людей будет так же. За похожими ситуациями могут стоять совершенно разные причины. Поэтому, если вы узнали себя, не спешите ставить себе диагноз по одному посту. Надо сначала разобраться, что происходит именно в вашей истории. Почему привычный способ поведения так крепко держится и самостоятельно не получается его поменять. ➡️ Напишите мне, чтобы записаться на сессию
| 2 | Знаете, о чём я сейчас подумала после того, как мы с девочками пообщались в комментариях под прошлым постом?
Дело ведь даже не в сообщениях. Мне кажется, я вообще начала ценить паузу между тем, что произошло, и тем, что я собираюсь сделать.
Раньше я была уверена, что правильней реагировать сразу. А сейчас понимаю, что именно эта небольшая пауза помогает не отвечать сгоряча, не соглашаться автоматически и не делать то, о чём потом пожалею.
Заметила, что когда эмоции уже улеглись, я намного реже кручу в голове «эх, зря я это сказала, надо было вот так или вот так». Это же жрёт энергию.
Теперь у меня схема такая:
увидела 👉🏻 сначала пойму, что со мной происходит 👉🏻 потом отвечу | 56 |
| 3 |  Я в последнее время перестала отвечать на сообщения сразу, даже если уже их прочитала.
Раньше у меня внутри моментально включалось 👉🏻 раз увидела, надо ответить. И неважно, чем я сейчас занята, есть ли вообще силы разговаривать и в каком я состоянии.
Теперь могу прочитать, отложить телефон и вернуться позже.
И о чудо, меньше стала потом мотать в голове, что надо было ответить по-другому. Спокойней стало внутри. Уверенности больше.
Блин, а что, так тоже можно было? Нужно. | 63 |
| 4 |  Достала подсказку нам всем на выходные.
ПРИШЛО ВРЕМЯ
ЗАМЕДЛИТЬСЯ
Познать радость жизни в стрессе и хаосе невозможно. Найдите тихое место, остановитесь, прислушайтесь к себе и задайте вопросы.
Чего вы по-настоящему хотите? В чём сейчас в жизни стоит замедлиться? Первое, что пришло в голову, то и правильно.
Проснитесь рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять и созерцать.
Замедлите темп жизни, и тогда всё, за чем вы гнались, само вас догонит.
Попрошу вас, тыкните
👍 – подсказка прям моя-моя
👎 – сегодня мимо | 45 |
| 5 |  За годы работы я заметила одну закономерность.
Многие приходят с надеждой, что после нескольких сессий наконец станет всё понятно.
Получится быстро разобраться в себе, принять решение, перестать тревожиться и перестать сомневаться.
По-человечески я хорошо понимаю это желание. Когда долго живёшь с проблемой, хочется, чтобы она уже быстрее исчезла.
Но самые глубокие и устойчивые изменения, которые я наблюдала у своих клиентов, почти никогда не происходили быстро.
Понять – это только начало. Потом всё это ещё придётся прожить в обычной жизни.
Например, наконец сказать «нет» или не оправдаться, как это всегда происходило раньше. Выдержать чужое недовольство или защитить личные границы.
Где-то получается, где-то нет. Потом человек снова ловит себя на том, что поступил по-старому, расстраивается, пробует ещё раз… И постепенно замечает, что начинает вести себя по-другому уже без огромных усилий.
Поэтому я спокойно отношусь к откатам и паузам. Это просто часть пути.
Вот честно, я давно перестала ждать быстрых внутренних изменений.
Психике нужно время, чтобы привыкнуть жить по-новому. | 84 |
| 6 | Я не знаю.
Часто от клиентов слышу эту фразу. И каждый раз внимательно наблюдаю.
▫️«Не знаю, хочу ли увольняться», а через минуту «но меня уже тошнит от этой работы».
▫️«Не знаю, стоит ли поднимать цену», а сама уже полгода злится, что работает почти за спасибо.
▫️«Не знаю, хочу ли отношений», а дальше выясняется, что хочет. Просто страшно снова довериться и вдруг опять будет больно.
Да, человек реально может растеряться, устать, запутаться и не знать. Это нормально.
Но на сессиях я уже много раз видела, что «не знаю» 👉🏻 это «знаю, но мне страшно, что теперь с этим делать».
Пока я не знаю, можно ничего не менять. Не принимать решение и не выбирать. А ещё не говорить вслух то, что уже и так понятно.
Я прекрасно понимаю как это работает, поэтому с клиентами не спорю и признания клещами не тяну.
Но если человек регулярно говорит «не знаю», я начинаю задавать вопросы.
И там уже становится ясно, нам действительно нужно узнать или человек давно всё знает, просто боится последствий. | 94 |
| 7 | Я не знаю.
Часто от клиентов слышу эту фразу. И каждый раз внимательно на неё смотрю.
▫️«Не знаю, хочу ли увольняться», а через минуту «но меня уже тошнит от этой работы».
▫️«Не знаю, стоит ли поднимать цену», а сама уже полгода злится, что работает почти за спасибо.
▫️«Не знаю, хочу ли отношений», а дальше выясняется, что хочет. Просто страшно снова довериться и вдруг опять будет больно.
Да, человек реально может растеряться, устать, запутаться и не знать. Это нормально.
Но на сессиях я уже много раз видела, что «не знаю» часто означает «знаю, но мне страшно, что теперь надо что-то с этим делать».
Пока я не знаю, можно ничего не менять. Не принимать решение и не выбирать. А ещё не говорить вслух то, что уже и так понятно.
Я прекрасно понимаю как это работает, поэтому с клиентами не спорю и признания клещами не тяну.
Но если человек регулярно говорит «не знаю», я начинаю задавать вопросы.
И сразу ясно, либо мы ищем ответ либо человек уже давно его знает, просто боится последствий. | 1 |
| 8 |  Поймала себя на мысли.
Оказывается неделя тишины нужна только для того, чтобы снова захотелось разговаривать.
Привет, ребят❤️ Как вы? | 95 |
| 9 | Есть одна ловушка, которую я часто вижу после короткой работы.
Человек приходит, к примеру, на месяц (4 сессии). За это время у него действительно многое проясняется. Появляются инсайты, энергия, ощущение «так, я теперь понимаю, что со мной происходит и что хочу по-другому».
И это очень классное состояние.
А потом проходит несколько месяцев.
Я периодически пишу бывшим клиентам, спрашиваю, как дела. И человек грустно рассказывает:
«В целом всё нормально, но если честно, кардинально ничего не поменялось»
Работу так и не поменяла.
На свидания не ходит.
Блог не начала.
Цену по-прежнему называет с внутренним стыдом.
С важным разговором снова тянет.
Вроде всё поняла, а живёт почти так же.
И вот здесь очень важный момент.
Понять что-то про себя и начать на самом деле жить по-другому – это две разные части пути.
Инсайт может дать облегчение, вдохновение, даже ощущение, что теперь-то всё точно изменится.
Но дальше начинается обычная жизнь.
С привычными страхами, с сомнениями, с откатами. С вот этими вот «я потом», «сейчас не время», «вдруг не получится», «а что скажут». И с желанием снова выбрать знакомый маршрут, даже если он уже давно не радует.
Именно поэтому я чаще рекомендую присматриваться не к месяцу коучинга, а к формату 3 месяца. Особенно если вы раньше никогда не работали с коучем.
➡️ Месяц помогает увидеть, что происходит.
➡️ Три месяца помогают начать с этим что-то делать.
Не просто воодушевиться и разойтись по своим делам, а постепенно переносить новые понимания в реальную жизнь.
Разговаривать иначе.
Принимать решения иначе.
Пробовать то, что давно откладывали.
Выдерживать страх и не сливаться, если с первого раза что-то не получилось.
Замечать, где вы снова откатываетесь в старое, и возвращать себя обратно.
Потому что изменения обычно случаются не в момент осознания.
Они случаются чуть позже, когда нужно сделать первый, пусть даже маленький, шаг. Потом второй. Потом третий. Когда уже нет эйфории от инсайта, зато есть реальная жизнь, привычные сценарии и внутреннее сопротивление.
И вот тут поддержка очень важна.
Чтобы не остаться один на один со своим «я всё понимаю, но опять ничего не делаю».
Инсайты – это прекрасно.
Но главный вопрос всё равно в другом: что вы дальше с ними делаете?
Просто вдохновляетесь, какое-то время держитесь на подъёме, а потом возвращаетесь в привычное?
Или всё-таки шаг за шагом начинаете менять маршрут, по которому давно устали ходить?
❤️ Приходите на бесплатную ознакомительную встречу
Вместе посмотрим, какой формат работы подойдёт лично вам.
Месяц или 3 месяца. | 140 |
| 10 |  Любопытно.
Почему, когда человек говорит «мне надо подумать», он почти никогда не думает.
Он переживает. | 122 |
| 11 | Блин, ещё один пример вспомнила…
Я ведь ещё в прошлом году брекеты носила.
Полжизни откладывала, дурында. Всё находила какие-то причины. А этот висящий вопрос тянул из меня кучу энергии.
Потом всё-таки решилась.
(если честно, мой терапевт просто ну очень убедительно рассказал, какими будут последствия, если продолжу тянуть😁)
И вдруг нашлись и классный врач, и деньги, и возможности. Всё как-то очень быстро закрутилось.
У меня сложилось ощущение, что всё ждало только моего решения.
А ведь уже давным-давно могла закрыть этот вопрос, спокойно жить и улыбаться ровными зубами.
Но тянула. | 141 |
| 12 | Кстати.
Ко мне ведь не так часто приходят люди, которые не знают, чего хотят.
Чаще приходят те, кто давно всё понимает.
Просто между «я понимаю» и «я делаю» у них лежит огромная гора страхов, вины, стыда, тревоги, неуверенности, чужих ожиданий и бесконечных «а что если…»
Вот эти авгиевы конюшни мы на сессиях и разгребаем.
А дальше человек вдруг берёт и начинает делать то, на что раньше не решался.
❤️На этой неделе всего одно окошко на бесплатную ознакомительную встречу.
Если чувствуете, что пришло время – напишите мне @shuvalova_anastasiya | 128 |
| 13 |  Тут подумала...
А ведь мы очень редко жалеем о том, что попробовали.
Зато годами можем страдать о том, на что так и не решились.
Ну вот я, к примеру, за последние несколько лет столько раз делала то, чего ужасно боялась.
✔️ ушла в новую профессию
✔️ подняла цены
✔️ научилась защищать свои принципы и говорить «нет»
✔️ начала сниматься в кино
(фото свежее как раз оттуда)
Да и ещё много чего. Просто я не всё готова выносить в публичное поле.
И что вы думаете?
Я не помню ни одного случая, о котором пожалела бы.
Зато очень хорошо помню, сколько раз жалела, что слишком долго тянула. | 124 |
| 14 |  ❤️Не страшно прожить свою жизнь неэффективно
❤️Страшно прожить эффективно не свою жизнь | 132 |
| 15 | Люди думают, что честность с собой требует от них немедленных действий.
А это совсем не так.
Мне недавно клиентка сказала:
— Да, эта работа меня убивает. Если я честно себе в этом признаюсь, дальше-то что?
И вот это «дальше что?» меня очень зацепило. Я сижу и понимаю, что работа здесь вообще ни при чём. Страшно-то совсем другое.
Страшно, что после честного ответа уже нельзя будет жить как раньше.
Хотя можно.
Можно честно признать, что да, работа убивает. И...
пока ничего не делать.
Никто не заставляет писать заявление на увольнение в этот же день.
Можно просто впервые назвать вещи своими именами, перестать убеждать себя, что всё нормально, и просто пожить с этой мыслью. Без радикальных решений и попытки за один вечер изменить всю свою жизнь.
Можно❤️ | 116 |
| 16 |  +1Есть у меня один вопрос, который очень помогает в трудные моменты.
Когда руки опускаются. Когда что-то важное уходит. Когда я чувствую себя потерянной, грустно, пусто и кажется, что ничего хорошего уже не будет.
В такие моменты спрашиваю себя:
«Интересно, а что нового и удивительного приготовила мне жизнь?»
И мне становится легче.
Конечно, я не перестаю мгновенно грустить. Грущу, переживаю, я живой человек.
И да, я пока не понимаю, что дальше.
Но вдруг жизнь уже готовит что-то, о чём я сейчас даже не догадываюсь?
И знаете, сколько раз она потом удивляла.
Я оглядывалась назад и понимала, как же хорошо, что тогда всё сложилось именно так❤️ | 136 |
| 17 | Меня сегодня накрыло ТАААКИМ осознанием...
Сейчас многие очень тяжело переживают ситуацию с бензином. Паника, злость, страх, раздражение, огромные очереди на заправках.
Слышала даже истории, что люди заправляются, отъезжают, сливают бензин в канистры и снова встают в очередь.
Тем временем я абсолютно спокойна.
И сегодня похоже поняла почему.
Я много лет благодарю за самые обычные вещи. Это уже устойчивая привычка. Заправила полный бак, выезжаю с заправки и обязательно благодарю.
Я реально благодарю за каждую даже бытовую мелочь.
Причем я никогда не делала это, чтобы чего-то стало больше. И уж точно не потому, что так сейчас модно и этому учат инстагуру.
Просто мне всегда было важно помнить, что того, что есть у меня сегодня, в любой момент может не стать. И что это не само собой разумеющееся и так будет всегда.
Мне кажется, что именно поэтому у меня сейчас нет ощущения, что случилось что-то ужасное.
Да, с бензином началась какая-то хрень.
Да, придётся постоять на заправке.
Да, это неудобно.
Но не более.
И знаете...
Я только сегодня поняла, что ежедневная благодарность всё это время меняла не обстоятельства, а меня саму. И это помогает мне быть в адеквате и не сойти с ума.
😉 Кстати, я снова благодарю уже в сложившейся ситуации, что приехала на заправку, где мало народу | 175 |
| 18 |  +1Сижу жду, пока разгрузят бензовоз.
Рабочее место сегодня заправка, машина и ноутбук. Не считая утренней сессии дома.
И вот я всё кручу в голове мысли.
Забавно устроен человек. Пока что-то есть, кажется, что так будет всегда.
И только когда этого вдруг не становится, понимаешь, насколько это было важно.
😉 Божечки, как же приятно видеть свою машину первой в очереди | 151 |
| 19 |  В продолжение темы захотелось рассказать, что чаще всего ко мне приходят, когда человек:
— не понимает, чего хочет
— живёт в постоянных сомнениях и тревоге
— много думает, анализирует, всё понимает головой, но в жизни ничего не меняется
— чувствует, что как будто живёт не свою жизнь
— всё время оглядывается на других и плохо слышит себя
— не умеет спокойно говорить «нет» и слишком зависит от чужого мнения
— устал быть сильным, удобным и всё время справляющимся
— боится перемен, хотя так, как сейчас, уже не подходит
— снова и снова застревает в одних и тех же внутренних сценариях
— теряет себя в отношениях, работе, обязанностях и постоянном «надо»
Также я работаю с темами самоценности, внутренних запретов, страха проявляться, выбора в работе и отношениях, чувства вины, хронической усталости от жизни на автопилоте, а также с тем состоянием, когда внешне всё вроде нормально, а внутри давно нет ясности, радости и контакта с собой.
😉 Если чувствуете, что это про вас и вы уже готовы с этим что-то делать, пишите мне ⤵️
@shuvalova_anastasiya | 148 |
| 20 | Классный вопрос прозвучал в комментариях:
Почему в России не нашли понятную замену слову «коуч»?
И я сначала зависла.
Потому что вопрос вроде простой, а внутри него целый пласт.
С одной стороны, я понимаю, почему слово «коуч» многих раздражает. Оно чужое на слух, немного угловатое, да ещё и успело обрасти странными ассоциациями.
Успешный успех. Мотивационные лозунги. «Выйди из зоны комфорта». Люди, которые после двух вебинаров уже ведут других в новую жизнь.
Тут, честно, у меня самой дёргается глаз.
Но при этом моя профессия правда называется коуч.
Я училась коучингу. Сертифицировалась как коуч. Работаю в подходе, который во всём мире называется coaching.
И сколько ни подбирай замену, всё равно получается не совсем то.
▫️Наставник – это человек, который чаще всего уже прошёл путь и может передавать свой опыт.
▫️Консультант – даёт рекомендации и экспертные решения.
▫️Психолог – работает в другой профессиональной логике.
▫️Проводник – красивое слово, мне оно очень близко, но для профессии всё равно слишком широкое.
▫️А коуч – это отдельный специалист.
Много раз уже об этом говорили, но повторюсь, коуч никого ничему не учит. Не раздаёт советы. Не решает за человека как ему лучше жить. Не говорит «делай вот так, я прожил больше тебя и знаю как правильно».
Суть коучинга как раз в том, чтобы человек начал лучше понимать себя. Чего хочет, чего боится, где ходит по кругу, какие решения откладывает и какой следующий шаг наиболее подходящий для него самого.
Мне кажется, нет ни одного русского слова, которое точно описывает коучинг.
По правде говоря, мне и не хочется его переименовывать.
Для меня важнее, чтобы за словом «коуч» перестали уже видеть сомнительного персонажа с мотивационными речами.
И начали видеть профессионала.
С этикой, серьёзным обучением, границами работы, уважением к человеку и умением задавать вопросы, после которых становится сложнее дальше делать вид, что всё нормально. | 115 |
