انجمن تغذیه وارستگان|INSA_VIMS

📣 چهارشنبه‌ها با #دستورهای_غذایی🍲 🎯 موضوع هفته: دستور غذایی مناسب مبتلایان به فشار خون🩸 ◀️ رژیم غذایی DASH، یک نوع رژیم غذایی سالم است، که برای کمک به درمان یا پیشگیری از فشار خون بالا طراحی شده‌است. ✅ رژیم DASH، به افراد کمک می‌کند نمک🧂حاوی سدیم را در رژیم‌های غذایی، کاهش دهند. این رژیم، همچنین سرشار از مواد مغذی است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند👇🏼 - سبزیجات🥗، میوه‌ها🍇 و غلات کامل، اساس رژیم غذایی DASH هستند. اما همچنین شامل غذاهایی می‌شود که منابع خوبی از کلسیم، منیزیم، فیبر، پروتئین هستند. - محصولات لبنی بدون چربی یا کم‌چرب🥛 - ماهی🐟 و طیور🍗 که به طور کلی دارای سطوح پایین چربی اشباع هستند. -لوبیا🫘 و آجیل🌰 🔴 رژیم غذایی DASH موارد زیر را محدود می‌کند: - گوشت‌های چرب🥩، مانند گوشت گاو، گوشت خوک و بره - محصولات لبنی پرچرب🍶 - روغن‌های استوایی، مانند روغن نارگیل🥥 و نخل - شیرینی‌ها🧁و نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر🧃 🔗منبع: DASH diet: Sample menus - Mayo Clinic 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👩🏻‍💻تهیه‌کننده: سارا اسدزاده 📚کاری از انجمن علمی تغذیه وارستگان، کارگروه تولید محتوا

📣 سه‌شنبه‌ها با #نکات_ورزشی⛹‍♀ 🎯 موضوع: نکات ورزشی برای مبتلایان به فشار خون🩸 ◀️ بیماری فشار خون یک ریسک فاکتور وخیم برای بیماری‌های قلبی عروقی🫀محسوب می‌شود و رابطه نزدیکی با سبک زندگی، کم‌تحرک دارد. ورزش‌های استقامتی🏊 پیشرفت این بیماری را به تأخیر می‌اندازند‌. 📌لیست ورزش‌های پیشنهادی🩸 ✔️پیاده‌روی🚶‍♀️ ✔️دوچرخه سواری 🚴‍♀️ ✔️شنا🏊 ✔️ایروبیک(با حرکات آهسته) ✔️دویدن 🏃 ✅ بهتر است این بیماران، هفته‌ای حداقل ۳ روز ، ۳۰ دقیقه ورزش‌هایی با شدت متوسط انجام دهند. بعد از ورزش، تا ۲۴ ساعت بعد🕛، فشار خون کاهش می‌یابد، که به آن "هایپو‌تنشن بعد از ورزش" می‌گویند‌. ⭕️ ورزش منظم🎿حتی برای افراد با فشار خون نرمال و کسانی در مرحله "پره هایپرتنشن" هستند نیز توصیه می‌شود‌❕ 🔗منبع 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 👩‍💻تهیه‌کننده: سارا سیدی ⚜️کاری از انجمن علمی تغذیه وارستگان، کارگروه تولید محتوا

‼️سمینار بررسی اثر سطوح سرمی ویتامین D و مکمل‌یاری با آن ، بر التهاب و شدت بیماری در بیماران مبتلا به آکنه ولگاریس 🔅دانشجویان ارائه‌دهنده: سرکار خانم بیتا صابری سرکار خانم فائزه ذاکری فر ✅ زمان: سه شنبه ۲۵ اردیبهشت ماه ساعت۱۲ ✅ مکان: کلاس ۲۳۵ دانشگاه وارستگان ❗️درصورت تمایل به شرکت در سمینار ،با توجه به ظرفیت محدود کلاس، از طریق لینک زیر ثبت نام کنید. https://survey.porsline.ir/s/idmaabl7

‼️سمینار بررسی اثر مکملیاری ملاتونین بر آسیب عضلانی در فوتبالیست ها‼️ 🔅دانشجویان ارائه‌دهنده: سرکار خانم فائزه دهقان زاده جناب آقای متین معدنی 〽️ورود برای دانشجویانی که از طریق لینک زیر یا QR کد روی پوستر ثبت‌نام کنند، بلامانع است ✅ زمان: سه شنبه ۲۵ اردیبهشت ماه ساعت۱۲ ✅ مکان: کلاس ۲۳۵ دانشگاه وارستگان ❗️با توجه به ظرفیت محدود کلاس، درصورت تمایل به شرکت، حتما اقدام به ثبت نام و اسم نویسی پیدا کنید ❕ https://survey.porsline.ir/s/idmaabl7

📣 دوشنبه‌ها با #عادت_غذایی🍴 🎯 موضوع: عادات تغذیه‌ای در مبتلایان به فشار خون🩸 ◀️ رژیم غذایی، تغذیه مناسب، انجام فعالیت‌های ورزشی مستمر، در پیشگیری و درمان فشار خون، در سنین جوانی👩🏻‍🦱 و کهنسالی👴🏼 و همچنین در لاغری و تناسب اندام مبتلایان، نقش اساسی دارد. ☑️ حذف مصرف بیش از حد نمک🧂در وعده‌های غذایی، اولین کار مفیدی است که می‌بایست در پیشگیری و درمان فشار خون بالا انجام داد. ☑️ مصرف مواد غذایی دارای پتاسیم، منیزیم و فیبر، می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کنند. میوه‌ها🍌 و سبزیجات🥬، آجیل، دانه‌ها و مغزها🌰، حبوبات، گوشت بدون چربی و مرغ🍗، منابع خوبی از مواد غذایی مناسب برای کنترل فشار خون بالا هستند. ☑️ استفاده از رژیم DASH🥙، یکی از راه‌های بسیار مناسب در درمان مبتلایان به فشار خون بالاست. ☑️ از دفتر یادداشت غذایی استفاده کنید تا نمک موجود در غذاهایی که می خورید را کنترل کنید📝 هدف خود را بر مقدار هر روز کمتر از 2300 میلی‌گرم نمک (حدود 1 قاشق چایخوری) بگذارید. اگر قرار است هدفتان را پایین‌تر از این مقدار، مثلا 1500 میلی‌گرم در روز، بگذارید، از پزشک👨🏼‍⚕خود مشورت بگیرید ☑️ برچسب اطلاعات تغذیه‌ای روی هر بسته غذایی را بخوانید🔍 و غذاهایی را انتخاب کنید که 5٪ یا کمتر سدیم داشته باشند. 🚫 از غذاهایی که سدیم موجود در ارزش غذایی روزانه آن‌ها 20٪ یا بیشتر است، خودداری کنید❗️ 🔗منبع 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 تهیه‌کننده: رایحه کرامتی‌پور👩🏻‍⚕ ⚜کاری از انجمن علمی تغذیه وارستگان، کارگروه تولید محتوا

شنبه‌ها با #مکمل_تراپی 💊 موضوع: بعضی از مکمل‌های مورد نیاز بدن برای بهبود تالاسمی ◻️کیلاسیون آهن - شامل حذف آهن اضافی از جریان خون است؛ گاهی اوقات، تزریق خون باعث اضافه بار آهن می‌شود که می‌تواند به قلب🫀 و سایر اندام‌ها آسیب برساند. - پزشکان ممکن است دفروکسامین را تجویز کنند؛ دارویی که از طریق تزریق زیر پوستی یا عضلانی، تجویز می‌شود. - یا ممکن است دفراسیروکس را تجویز کنند که فرد به شکل خوراکی مصرف می‌کند. 🔷 مکمل اسید فولیک - افرادی که با تزریق خون🩸، کیلاسیون دریافت می‌کنند، ممکن است به مکمل‌های اسید فولیک نیز نیاز داشته باشند. ◻️ویتامین C - کمک می‌کند تا آهن از روده دفع شود. - با این حال، مصرف مقادیر زیاد ویتامین C، بدون استفاده از شلات‌کننده آهن، مانند دفروکسامین، می‌تواند خطر آریتمی‌های کشنده☠ را ایجاد کند❕ منابع: https://www.medicalnewstoday.com/articles/263489 https://www.medicalnewstoday.com/articles/thalassemia-minor-diet 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🖊تهیه‌کننده: سارا اسدزاده 📚کاری از انجمن علمی تغذیه وارستگان، کارگروه تولید محتوا

نامه‌ی اساتید تغذیه دانشگاه های علوم پزشکی کشور در خصوص اصلاح استاندارد سرپایی تغذیه به وزیر بهداشت 📩 این نامه به امضای اساتید هیئت علمی وارستگان نیز رسیده است✍

📣 چهارشنبه‌ها با #دستورهای_غذایی🍲 🎯 موضوع هفته: دستور غذایی مناسب مبتلایان تالاسمی 🟠 در افراد مبتلا به تالاسمی، تزریق خون🩸منظم، می‌تواند منجر به اضافه بار آهن در بدن شود. آهن اضافی حاصل از تزریق مزمن، در کبد ذخیره می‌شود. هنگامی که ذخایر کبد پر شد، آهن شروع به تجمع در مکان‌هایی مانند قلب🫀 و هیپوفیز🧠 می‌کند، جایی که می‌تواند آسیب برساند❗️ 🔺به همین دلیل این افراد باید رژیم غذایی 🔴کم اهن🔴 داشته باشند‼️ 🟣 متخصصان به افراد مبتلا به تالاسمی توصیه می‌کنند مصرف آهن خود و غذاهای غنی از آهن مانند گوشت🥩 و ماهی🍥 را محدود و کنترل کنند. 🔺 غذاهایی که در جذب آهن اختلال ایجاد می‌کنند👇🏼 • لبنیات🍶 • چای (مانند چای سیاه) و قهوه ☕️ • سویا (شیر، ادامام، جایگزین‌های گوشت، توفو) 🟢همچنین مصرف مکمل‌ها و مواد حاوی اسید فولیک توصیه می‌شود؛ افرادی که تزریق خون🩸دریافت می‌کنند ممکن است به مکمل‌های اسید فولیک نیاز داشته باشند. این‌ها به رشد گلبول‌های قرمز، کمک می‌کنند. 🖇نتیجه افراد به خوردن یک رژیم غذایی متعادل متشکل از پروتئین، غلات، میوه‌ها🍊 و سبزیجات🥦 تشویق می‌شوند و ممکن است نیاز باشد تا از دریافت مقادیر بالای آهن از طریق رژیم غذایی خود، اطمینان حاصل کنند. منبع: https://www.medicalnewstoday.com/articles/thalassemia-minor-diet#:~:text=Thalassemia%20minor%20treatment,may%20be%20worse 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👩🏻‍💻تهیه‌کننده: مهرنوش شریعت 📚کاری از انجمن علمی تغذیه وارستگان، کارگروه تولید محتوا

#به_وقت_سمینار 🔅میلیون ها نفر در سراسر جهان از طریق منابع مختلفی مانند آب آشامیدنی، مواد غذایی، دخانیات، آفت کش ها و... در معرض آرسنیک قرار میگیرند. 🔅آرسنیک قادر است از سد جفت و سد خونی مغزی عبور کرده و اثرات سمی خود را بر جنین بگذارد. 〽️در این سمینار چند مقاله مرتبط با مواجهه با آرسنیک در دوران بارداری بر عملکرهای شناختی کودکان بررسی شد. ❇️نتیجه ی سمینار نشان میدهد مواجهه با آرسنیک پیش از تولد می تواند با کاهش عملکرد شناختی در برخی از حوزه های آن همراه باشد.

#به_وقت_سمینار 🔅میلیون ها نفر در سراسر جهان از طریق منابع مختلفی مانند آب آشامیدنی، مواد غذایی، دخانیات، آفت کش ها و... در معرض آرسنیک قرار میگیرند. 🔅آرسنیک قادر است از سد جفت و سد خونی مغزی عبور کرده و اثرات سمی خود را بر جنین بگذارد. 〽️در این سمینار چند مقاله مرتبط با مواجهه با آرسنیک در دوران بارداری بر عملکرهای شناختی کودکان بررسی شد. ❇️نتیجه ی سمینار نشان میدهد مواجهه با آرسنیک پیش از تولد می تواند با کاهش عملکرد شناختی در برخی از حوزه های آن همراه باشد.