WeGym

🌊 WEGYM SWIM 2026 — НА СТАРТ! Совсем скоро — межклубное первенство по плаванию! Отличный шанс показать всё, чему вы и ваши дети научились за год тренировок в WeGym 💚 📅 Когда: 6 декабря 2026 г. 📍 Где: бассейн спорткомплекса РЭУ им. Г.В. Плеханова, Большой Строченовский пер., 10 🏊 Для заплывов — 4 дорожки. Программа: 🔹 25 м вольный стиль — 2022–2019 г.р. 🔹 50 м кроль — 2018 г.р. и старше 🔹 50 м брасс — 2018 г.р. и старше 🔹 100 м комплекс — 2018 г.р. и старше Эстафеты 4×25 м вольный стиль: 🔹 2020–2013 г.р. — команда из 4 членов клуба от каждого клуба сети 🔹 2012 г.р. и старше — команда из 4 членов клуба (1 сотрудник) Готовься, улучшай свои результаты и побеждай! До встречи на дорожках 🏆💪

Звёздная команда WeGym снова рвётся в бой 🏊🏆 С 12 по 15 ноября в Казани пройдёт XXXIII Кубок России в категории «Мастерс». Наши тренеры и их ученики будут соревноваться в различных дисциплинах и на разных дистанциях. Путь подготовки был активным и трудоёмким, и совсем скоро они будут устанавливать личные и мировые рекорды 💪. Для тренеров это отбор на весенний Чемпионат России. Наша звёздная команда: WeGym Кутузовский: 🔹 Артёмова Анна 🔹 Ненастьева Мария 🔹 Сидоров Олег Также от Кутузовского едет наша член клуба, которая так же усердно трудилась, как и тренерский состав: 🔹 Дарья Трушенко WeGym Митино: 🔹 Дробышевская Юлия WeGym Звёздный: 🔹 Глебова Екатерина Желаем лёгкой воды и побед нашим спортсменам 🏊‍♀️ 💧 А у нас с вами есть прекрасная возможность подготовиться к межклубному первенству WEGYM SWIM 2026 под чутким руководством наших чемпионов и лучших тренеров WeGym. Готовься, улучшай свои предыдущие результаты и побеждай 💚

💥 29 НОЯБРЯ — ДЕТИШКИ БУДУТ ОТЖИГАТЬ 🪩 Клуб WeGym Ферганская распахнёт свои двери для ежегодного межклубного детского танцевального фестиваля WeGym! 🔥 Это событие объединит самых подвижных и зажигательных детей нашей сети. Нас ждут сольные и групповые шоу-номера, показательные выступления, невероятная энергия танца и атмосфера настоящего праздника! 🕺💃 Не пропустите яркое танцевальное событие этой осени! 📅 Дата: 29 ноября 📍 Место: Клуб WeGym Ферганская ⏰ Время: 12:00 До встречи на огненном танцполе! 🤩🪩🕺

🍑 Мечтаете об округлых формах? Поможет научный подход. 📐 Ягодицы — это три мышцы: • Большая: до 70% объема. Дает ту самую «выпуклость». • Средняя: создает верхний контур и боковую округлость. • Малая: глубокая мышца, помогает стабилизировать таз. ⚠ Форма костей и мышечные крепления заданы генетически, но пропорции можно изменить. Главное — следить за процентом подкожного жира, иначе рельеф просто скроется под мягкими тканями. 🏋‍♂ Для роста тренируйте ягодицы 2-3 раза в неделю. Делайте 3–4 подхода по 8–15 повторений с весом, близким к отказу. Добавьте 1–2 кардио для тонуса. 🏆 Топ-упражнения: 1. Ягодичный мостик - залог успеха. Бьет точно в цель. 2. Приседания и выпады — мощная база. 3. Махи в сторону в кроссовере — для прицельной проработки средней и малой ягодичной. Качайте с умом! 💪

Выгодное предложение осени 11.11 🍂 Один раз в году — и только для тех, кто готов начать. Особые условия на абонементы: все зоны клуба, персональный старт с тренером и приятные бонусы. Успей до 13.11.2026

⚠️ Временные технические неполадки В связи с масштабной кибератакой на инфраструктуру нашего хостинг-провайдера временно недоступны некоторые онлайн-сервисы WeGym. В частности, могут не работать: • Личный кабинет и веб-приложение • Сайт и расписание занятий • Некоторые онлайн-сервисы и формы записи Наши клубы продолжают работать в обычном режиме! 💚 Уточнить расписание и информацию о занятиях можно в телеграм-канале WeGym и по телефону у администраторов клуба. Мы уже занимаемся восстановлением сервисов и делаем всё возможное, чтобы вернуть их в работу. Приносим извинения за неудобства и благодарим за понимание! Контакты клубов: ❇️ WeGym Зелёный 8 (495) 150-36-96 ❇️ WeGym Звёздный +7 (495) 150-77-24 ❇️ WeGym Митино +7 (495) 260-20-30 ❇️ WeGym Ферганская +7 (495) 150-26-96 ❇️ WeGym Кутузовский +7 (495) 150-09-77 Ваша команда WeGym 💚

Режим работы клубов WeGym 💚 4 ноября Клубы работают с 09:00 до 22:00. Департамент по работе с клиентами — с 10:00 до 20:00. Детские клубы — с 10:00 до 16:00. WeGym Митино — с 10:00 до 15:00. До встречи на тренировках!

🍂 Что вкусненького приготовить сегодня? У нас есть классная ПП-идея: согревающий салат с печеной свеклой, индейкой и сыром 😋 Ингредиенты (на 2 порции): • Свекла (запечь в фольге) — 2 шт. • Филе индейки (на гриле) — 250 г • Сыр сиртаки или брынза — 60 г • Руккола — 50 г • Оливковое масло — 1 ч. л. • Кедровые орехи — 10 г 🧀Кубиками режем свеклу, индейку и сыр. 🌱Выкладываем на подушку из рукколы, сбрызгиваем маслом и посыпаем орешками. КБЖУ порции: 270 ккал | Б: 31 г | Ж: 11 г | У: 12 г. Сохраняйте! 👍

Новая неделя — новые достижения и прогресс вместе с WeGym 💚 Ждём тебя в зале!

🏆 1 ноября состоялся финал конкурса «Лучший тренер групповых программ и детских клубов» по версии WeGym 💚 Финалисты продемонстрировали высочайший уровень тренерского мастерства, показав уникальные методические наработки и разнообразные вариации форматов групповых тренировок. 👶 Детские клубы WeGym Финалисты: • Шурыгина Элина — Кутузовский • Голубицкая Олеся — Ферганская • Барышева Людмила — Зеленый 🏆 Победители: • Галактионова Янина — Зеленый • Савичева Александра — Кутузовский 🏋️ Групповые программы WeGym Финалисты: • Демешко Анастасия — Звездный • Вавилова Наталья — Звездный • Федосенко Татьяна — Кутузовский 🏆 Победители: • Сербина Майя — Кутузовский • Гришкин Иван — Звездный 👏 Поздравляем всех финалистов и победителей конкурса! Ваш профессиональный уровень — это пример для всех нас! 💚

🔥 С ДНЁМ ТРЕНЕРА, КОМАНДА WEGYM! Сегодня мы чествуем тех, кто ежедневно зажигает сердца и меняет наш образ жизни к лучшему. Спасибо за энергию, терпение и профессионализм! Вы — универсальные мастера фитнеса: поднимаете самые тяжёлые штанги, даёте самые ценные рекомендации по питанию, создаёте самые яркие занятия, в воде быстрые и элегантные, а наши маленькие спортсмены становятся сильнее вместе с вами! Ценим ваш профессионализм, юмор и желание менять наш образ жизни на каждой тренировке. Ценим каждого из вас, ваш Wegym 💚 А кто для вас самый лучший тренер? Отмечайте своего любимого тренера в комментариях и насыпайте сердечки — они заслужили! 🙌

🤩 Продолжаем делиться полезными знаниями: wegym.ru/blogs/heal... 🌡С понижением температуры за окном мы сами отключаем свой иммунитет, неосознанно меняя питание. Обычный ужин может на несколько часов парализовать защиту организма перед вирусами. 🤓 Эксперты easyNutrition рассказали нам, как скрытые дефициты ломают ваш клеточный щит. 💬 Читайте интересные подробности в нашем журнале прямо сейчас

🤩 Продолжаем делиться полезными знаниями: wegym.ru/blogs/heal... 🌡С понижением температуры за окном мы сами отключаем свой иммунитет, неосознанно меняя питание. Обычный ужин может на несколько часов парализовать защиту организма перед вирусами. 🤓 Эксперты easyNutrition рассказали нам, как скрытые дефициты ломают ваш клеточный щит. 💬 Читайте интересные подробности в нашем журнале прямо сейчас: wegym.ru/blogs/heal...

Все мы иногда бываем Танями😂🙌 Сколько можно пропускать зал? • 1–2 недели — без потерь • 2–3 недели — сила −~10%, мышцы ещё на месте • 3 месяца — до −11% массы Возврат формы: • короткая пауза — 2–3 тренировки • длинная — 2 недели силовые, до 4 недель кардио 💡 Неделя отдыха — не катастрофа. Катастрофа — если она плавно переходит в новый год. Встретимся в зале🔥

🏋‍♂ Новички часто обходят стороной штанги, гантели и гири. А зря! Ведь железо - это лучший ресурс для тела! 🔥 Рост мышц С железом легко дозировать нагрузку. Вы плавно увеличиваете вес, а мышцы растут. ⚡ Жиросжигание Силовой тренинг ускоряет метаболизм. Организм продолжит активно сжигать калории еще долгое время после тренировки. 💪 Крепкий каркас Отягощения укрепляют не только мышцы, но и кости со связками. Это лучшая защита от травм и база для любого спорта. 🚀 Гормоны и характер Тяжелые упражнения дают мощный выброс гормонов, а преодоление себя прокачивает уверенность. Хватит откладывать! Начните железное путешествие прямо сегодня!

Приоткрыл ящик лайфхаков🤫😂👌

💦 Думаете, бассейн — это только про осанку и закаливание? Вода творит настоящую магию с детским мозгом и... оценками в дневнике! ✨ Вот почему ребенку нужно плавать: 💡 Плавание развивает интеллект. Ритмичные перекрестные движения рук и ног заставляют левое и правое полушария мозга активно «общаться». Это помогает ребенку быстрее учиться читать, писать и считать. 🚀 Помогает опередить сверстников. Исследования показывают, что плавающие с детства дети обгоняют ровесников в развитии речи и моторики в среднем на 6–11 месяцев. 🌊 Смывает школьный стресс. Мягкое давление воды работает как микромассаж. Оно снижает гормон стресса кортизол, отлично успокаивает нервную систему и улучшает сон. 🧠 Бассейн — лучший фитнес для мозга ребенка! А ваши дети занимаются плаванием?

🍏 Всем спортивного дня! 💭 Очевидные факты, о которых мы часто забываем на пути к телу мечты : ➡️для того, чтобы сжечь жир, нужно, в первую очередь, думать о дефиците калорий ; ➡️жировая прослойка гидрофильна и ее разложение нарямую зависит от количества воды в организме💦 В день стоит выпивать 30-40мл на 1кг веса; ➡️во время похудения необходимо сокращать количество углеводов, а не жиров – омега 3-6-9 вам только поможет; ➡️овощи дают чувство насыщения, при этом они низкокалорийные. Больше зелени - всегда хорошее решение 🥬🥦🫛

🏊🏻‍♂️🏆 ВРЕМЯ ДЛЯ ГОРДОСТИ! 🏆 18 октября на чемпионате Swimlife — открытых соревнованиях по плаванию — члены клуба WeGym Митино успешно выступили и показали отличный результат! 💚 Под руководством наставника, VIP-тренера клуба Дробышевской Юлии, наши спортсмены достойно представили клуб и завоевали заслуженные награды! 🎉 ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ ЧЕМПИОНОВ И ТРЕНЕРА! 🍾 🌟 КАЗАЧЕНКО ВЛАДИСЛАВ 🥇 50 м брасс 🥇 100 м брасс 🌟 КАЗАЧЕНКО БАГДАНА 🥉 50 м вольный стиль 🥉 100 м вольный стиль 🥉 50 м брасс 🌟 КИРИЛОВА КСЕНИЯ 🥇 100 м на спине 🥇 50 м на спине 🌟 КОМАРОВА ВЕРА 🥉 100 м вольный стиль 🌟 ГРАЧЕВ ИЛЬЯ 🏆 50 м брасс — 5 место (отличный старт и ценный опыт!) 💚 WeGym Митино гордится каждым! Это результат упорных тренировок, характера и поддержки тренера. Так держать! Новых побед и ярких стартов! 🌊🔥

🍁Осень не забирает вашу форму — она проверяет, насколько она вам нужна. 👌Тот, кто тренируется в темные месяцы, весной получает не просто результат, а преимущество. 🧐 Какое? Узнайте из новой статьи wegym.ru/blogs/work...