WeGym
Сеть фитнес-клубов и теннисных центров WeGym 6 клубов в Москве и МО ❇️Тренажерный зал ❇️Бассейн ❇️Групповые программы (40 видов) ❇️Детский клуб ❇️Единоборства ❇️ СПА По вопросам партнёрства: @WeGymSupport_bot Цены на карты: wegym.ru
Show more2 102
Subscribers
+424 hours
+767 days
+9830 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:27
Video unavailableShow in Telegram
Команда WeGym на Дне Московского спорта в Лужниках! Вот это они дали жару вчера 🔥
IMG_8099.MP45.21 MB
🔥 42👍 10👏 6
Команда WeGym на Дне Московского спорта в Лужниках! Вот это они дали жару вчера 🔥
IMG_8099.MP45.21 MB
Сегодня зажигаем Дне Московского Спорта в Лужниках.
День Московского спорта — главный спортивный праздник лета, который пройходит под знаком Года семьи!
Не упустите возможность провести этот день активно и весело, насладиться спортом вместе с близкими.
Приходите поддержать нашу команду. Подробности тут.
🔥 13👍 8❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
Розыгрыш! Выиграйте набор спортивного питания и абонемент от фитнес- клуба WEGYM 🎁
Победителей будет 2 и они получат:
1. Коробку батончик Sun Bar Reflexion 12 шт
Аминокислоты BCAA 2:1:1 300 г от Reflexion
2. Абонемент на месяц от фитнес- клуба WEGYM (Москва)
Чтобы выиграть нужно всего лишь:
— быть подписанным на Telegram-канал 5lb и канал WeGymFitness.
— нажать кнопку «Участвую!» под этим постом.
Итоги подведем 14 июля с помощью бота-рандомайзера. Удачи 😉
🔥 12👍 3
(0) Участвовать
Photo unavailableShow in Telegram
💬Углеводное окно — это правда или миф?
Это правда. Исследование канадских ученых это подтверждает. Хотя здесь логичнее говорить о белково-углеводном окне, и мы объясним, почему.
После тренировки на 30-40 минут метаболизм максимально активен, ускоренным он остается до 48 часов. В это время белки мышц одновременно синтезируются (анаболизм) и распадаются (катаболизм). При сбалансированном питании синтез и распад белка тоже в балансе. Но можно усилить синтез белка мышц. Если в первые 30-40 минут после тренировки употребить незаменимые аминокислоты, то анаболизм станет господствовать над катаболизмом. Отсюда рост мышечной ткани.
Аминокислоты из белка пищи усваиваются медленнее питьевых, поэтому в BCAA есть смысл. Исследования показали, что мужчинам со средней массой тела достаточно 20 г белка, чтобы синтез мышечных волокон превысил распад. Дальше было плато: если съесть после тренировки больше белка, то это не отразится на метаболизме.
Теперь вернемся к углеводному окну.
✔️После тренировки углеводы едят для ресинтеза гликогена — восстановить запас энергии у мышц.
✔️Это дополнительная энергия, если будет еще нагрузка. Например, вам полчаса идти пешком до дома.
✔️Комбо «аминоксилоты + углеводы» дают лучший прирост мышц, чем прием только аминокислот.
✔️Углеводы распадаются на глюкозу. На нее реагирует поджелудочная железа, выбрасывая в кровь инсулин. А он подавляет распад мышечного белка.
✔️Для всех этих эффектов достаточно 30 г углеводов. Увеличение порции дополнительного влияние не оказало.
Правда, есть сложные углеводы смысла нет: они усвоятся только через пару часов. Лучше подойдут быстрые углеводы, например фрукты.
🧘Есть и второй нюанс. Общий рацион имеет большее влияние, чем белково-углеводное окно. Если питание не сбалансировано, то протеин с бананом после тренировки будут бесполезны.
Делаем вывод, друзья.
В течение 30-40 минут после тренировки достаточно съесть 20 г белка и 30 г углеводов, чтобы стабильно наращивать мышечную массу.
💡Однако общий рацион намного важнее перекуса после тренировки.
👍 9❤ 6
Всем привет от команды WeGym из Сочи с MIOFF 2024 🔥
С 20 по 23 июня в Красной Поляне прошла крупнейшая в России фитнес-конвенция, которая собирает лучших экспертов со всей страны в области фитнеса, где тренеры WeGym презентовали свои фирменные мастер-классы 🧘
🔥 35❤ 5👍 2🥰 1
🍀 Розыгрыш
Выиграй 2 билета на мюзикл 🔥был завершён. 🏆 Поздравляем победителей:
🥇💃🏻 @natusik7667 #TeJ72
❤ 5🔥 4🎉 2
📑 Посмотреть статистику
Как у вас со спиной, друзья?Anonymous voting
- Не беспокоит 👌
- Переодически дает о себе знать 🥲
- Испытываю регулярные боли 😔
- Работаю над ее укреплением 🏋️♀️
Photo unavailableShow in Telegram
💬Почему так важно заботиться о спине и как ее укрепить?
Позвоночник — ось нашего тела. От его состояния зависят даже простые движения. Дискомфорт и боль в спине может значительно ограничивать активность, снижать качество жизни и даже вызывать депрессию!
Абсолютно всем людям следует разминаться и поддерживать физическую форму. Особенно тем, у кого сидячий образ жизни. Позвоночник даст о себе знать уже после 30 лет.
Какие занятия выбрать для поддержания здоровья спины?
✔️Йога и пилатес. Во время тренировки вы укрепите и мягко растяните мышцы спины, что улучшает гибкость.
✔️Плавание. Разгрузите позвоночник, проработайте практически все мышцы тела, избавьтесь от спазмов.
✔️Силовые тренировки. Регулярно посещая фитнес-зал, вы поддержите мышцы кора в тонусе — это защита от межпозвоночных грыж.
Все эти форматы есть в фитнес-клубах WeGym.
Кроме того, даже банальная ходьба укрепляет мышцы спины и улучшает кровообращение. Лучше погулять, чем полежать на диване.
Самое главное — берегите поясницу. Для этого правильно выполняйте все упражнения и не забывайте о разминке и заминке.
❤ 8🔥 5👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
Выиграй 2 билета на мюзикл 🔥
Хочешь попасть на мюзикл Ничего не бойся, я с тобой? Тогда жми на кнопку ниже и жди окончания конкурса 💪И пусть удача улыбнется именно тебе!
⏳ Подведение итогов:
17:00 18-06-2024
(Московское время)
🏆 Призовых мест: 1
👤❤ 1
Участвую 🔥 (0)
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.