Как я встретил столбняк
В наших чертях омуты водятся. По вопросам рекламы: @HannaDemyanchik13 @MacFrolov @Spiral_Miya @nakadm Пригласить друга: @stlbnkoff Обратная связь: @dmastoff Мы на бирже: https://telega.in/c/stlbnkoff
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Как я встретил столбняк
Channel Как я встретил столбняк in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 77 835 subscribers, ranking 166 in the Facts category and 7 441 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 77 835 subscribers.
According to the latest data from 02 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -317 over the last 30 days and by 26 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 11.70%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.01% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 9 106 views. Within the first day, a publication typically gains 6 233 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 139.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, девушкa, плечо, поворот, акула.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“В наших чертях омуты водятся.
По вопросам рекламы: @HannaDemyanchik13
@MacFrolov
@Spiral_Miya
@nakadm
Пригласить друга: @stlbnkoff
Обратная связь: @dmastoff
Мы на бирже: https://telega.in/c/stlbnkoff”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 03 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Facts category.
+1
— Подъёмы корпуса из положения сидя — садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Упираемся ладонями или кулаками в пол по бокам от бёдер, мощным движением отрываем таз и ноги от пола, затем опускаемся обратно. Работают кор, трапеции и сгибатели бедра. — Подъёмы таза на кулаках — садимся на пол и ставим кулаки по бокам от тела. Упираясь в них, поднимаем таз вверх, напрягая ягодицы и мышцы кора, затем плавно опускаемся. — Тяга колена ко лбу — в упоре лёжа поочерёдно подтягиваем колено к противоположному плечу, стараясь приблизить его ко лбу. Упражнение нагружает косые мышцы живота и укрепляет кор.Делай так каждый день и спина скажет спасибо.
