ITYoga

Друзья! С сентября начинаю вести двухчасовое уроки в Пране на Баррикадной. Кто готов не торопиться, а качественно попрактиковать, то встречаемся уже 1 сентября. Запись не требуется. Каждый вторник и субботу (кроме 26 сентября) жду Вас. До встречи!

Паршвоттанасана: почему в этой асане важнее не достать головой до ноги, а правильно поставить таз? Со стороны Паршвоттанасана может выглядеть как обычный глубокий наклон. Но главная работа здесь происходит не в том, насколько низко вы опустились. На что обратить внимание в практике: → Таз стремится оставаться закрытым. Заднее бедро вращается внутрь, переднее — наружу. Это помогает не «раскрывать» таз в сторону и равномернее распределять работу. → Задняя стопа развернута наружу примерно на 45°, при этом обе стопы сохраняют плотный контакт с полом. → Коленные чашечки подтянуты. Ноги остаются активными — мы не просто «висим» в наклоне. → Сначала длина позвоночника — потом глубина наклона. Не нужно любой ценой тянуть голову к ноге. Лучше остановиться выше, но сохранить вытяжение от таза к макушке. → Шея расслаблена. В финальном положении не нужно специально запрокидывать или удерживать голову. 💥Лайфхак: если до пола далеко, поставьте ладони на блоки. Это не «облегчённая версия», а способ сохранить правильную механику асаны вместо того, чтобы округлять спину ради большей глубины. Паршвоттанасана особенно хорошо работает с задней поверхностью бедра, подвижностью тазобедренных суставов, устойчивостью ног и осознанным положением таза. ❗️При выраженных проблемах с поясницей, тазобедренными или коленными суставами, а также после травм глубокий вариант лучше не выполнять без индивидуальной адаптации. При ограниченной мобильности саму асану чаще можно не исключать, а упростить: сократить расстояние между стопами, уменьшить глубину наклона и использовать блоки.

Нужны ли разборы асаны у меня здесь в группе??? PS: пожалуй, это самый простой формат контента для меня))

Текст мой от 2016: Как будто писала сейчас, если честно…. Если сердца нет, то от практики оно не появится! 🔹IT 🙏 очень непростой вывод, который пришёл через большой опыт.. Я встречала на своём пути много людей, кто практикует, но как был человек не очень, таким ровно и остался... Только пафоса становится больше, ведь крутой практик, а тем более, если это инструктор... в самом начале пути я верила, что практика животворящая и могучая, что это, как магия ... Но увы нет... Люди практикой раскачивают свой энергопотенциал, а вот качества человека не меняются... Меняться могут, если он осознаёт, что вот в этом месте пробел и ведёт он себя не очень и начинает работать над этим..... А вообще, если в детстве не заложили те принципы, что сейчас мы ямой-ниямой называем (а по сути морально-этические нормы), то это уже не исправить... Должны быть хоть какие-то семена, чтобы их поливать... А если нет ничего, то и не появится, каким бы человек не был мастер асан, пранаям и красивых разговоров... Чтобы свет культивировать, нужно его хотеть обнаружить, обнаружить и далее очень трудиться и его развивать... Само собой это не будет получаться... Увы и ах, везде и всегда труд и незыблемая Вера! ☀️💚💙💜

Друзья, приветствую! Приглашаю на практику в zoom в это воскресенье. Потоковая практика с медленным дыханием и сидячими медитативными паузами. Запись будет. Стоимость 900 руб. Все вопросы в личные сообщения @ityoga

Друзья! Приглашаю в канал с практиками. Сейчас в канале большая база с разным интересным материалом и в августе я размещу практики по 60-70 минут с акцентами на разные степени подвижности позвоночника и крупных суставов + медитативные паузы, чтобы перевести весь накопленный потенциал во внутрь. До 1 августа можно вступить в канал. А далее уже только в сентябре. ✨Присоединяйтесь. Буду Рада. ✨

Родные! Приглашаю на интенсив. По ссылке можно оплатить и онлайн и живое участие. PS: запись будет. https://pranayoga.ru/events/3996

Поза вытянутого треугольника. Краткий разбор.

Недавно случилась вот такая беседа. Приглашаю посмотреть: https://www.youtube.com/watch?v=Zkrffpd69n4

На видео всего месяц после родов Я в строю, тело дышит и поёт. Йога учит нас самому важному: быть рядом с собой в разные периоды жизни. Находите время для практики сегодня, чтобы однажды практика стала тем местом, которое поддержит вас в самый важный момент. Вдохновляйтесь. Дышите. Практикуйте. И приглашаю вас разделить это состояние вместе со мной на Йога Даче 15–17 мая. Три дня глубоких практик, природы, тишины и теплого чая. Пространство, где можно замедлиться, услышать себя и наполниться по-настоящему.

Друзья!🙏 15•17 мая зову Вас на очередной выезд на йога-дачу на Плещеево озеро. Формат «светского» ретрита, где много практики и приятный отдых: беседы за чаепитием, творческие мастер-классы, психологическая игра Лила, банька с крутым пармастером и прогулки на Озеро и в Переяславль-Залесский по желанию. В пятницу после вечерней практики будет нидра с чашами и гонгом с приглашенным Мастером. PS: С детьми можно, так как детская компания будет обязательно. Стоимость участия при двухместном проживании в общем доме 22 тысячи. Есть опции одиночного проживания и в отдельном доме. Все детали в группе выезда: https://t.me/+wLwvAZ1mbv42NWQy

25.04.26 Гимнастика йогов. Статика. Онлайн и офлайн. Приглашаю на силовую практику как один из аспектов изучения гимнастики йоги. Прикосновение к тишине за счёт пределов, дыхания и внимания. Чтобы получить мощный сдвиг сознания, который станет нашей отправной точкой для внутренних практик, в течение интенсива дыхания будет регулироваться внешним ритмом - метроном. Практика строится по принципу спирали, а если точнее: Класс строится по принципу блоков, между которыми располагаются несколько созерцательно-медитативных пауз, визуализации и пранаяма, . Такой принцип «спирали», то есть: поток асан + концентрация и повтор несколько раз, дают сильный сдвиг сознания и длительное итоговое состояние тишины. Уровень сложности: формы базового и среднего уровня. Для кого: ⁃ для продолжающих практиков ⁃ для практиков, кому интересно дойти до грани, когда тихо ⁃ Для кого практика - это психотехника ⁃ Для практикующих, кто готов рассматривать практику «на вырост» Место: Студия ЙогаЖурнала Йож (Ул. Мантулинская д 5 стр 6) Также будет онлайн-трансляция и запись. Стоимость:3500 руб. Онлайн-трансляция и/или запись: 2000 руб 25 апреля 12.00•15.00 Регистрация в личной переписке (если Вы знаете меня лично и мы уже общались) или по ссылке, которая появится здесь ниже в течение дня. До встречи! 🤍

Друзья! Я всем разослала запись практики, но сообщения почти сразу исчезают из переписки. Возможно, это последствия вчерашних мошенников. Жду информацию из техподдержки.

Друзья! Опять снова активизировались мошенники. Я с Вами лично на связи :) если есть сомнения, пишите лично! У меня нет никаких помощников!

Родные, приветствую!!! Во вторник (14 апреля) планирую практику онлайн 90 минут 19•20.30 по мск в zoom. Запись сделаю. Тема: базовая терапевтическая силовая практика с послевкусием тишины ума за счёт контроля дыхания. Стоимость 600 руб. Также, 25 апреля проведу интенсив онлайн и офлайн с 12 до 15 в студии ЙОЖ: гимнастика йогов она же йога23 классика. Детали по интенсиву дам позже. Запись на практику 14 ого в личных сообщениях или под постом. ✨Всем продуктивной недели! ✨

Моя любимая гимнастика для глаз. Глаза - это отростки мозга в прямом смысле слова. Поэтому за простыми движениями глаз открывается работа с нашими сознанием и подсознанием. Кто видит такие техники впервые и кто из Вас уже давно их использует в личной практике?