ITYoga

Поза вытянутого треугольника. Краткий разбор.

Недавно случилась вот такая беседа. Приглашаю посмотреть: https://www.youtube.com/watch?v=Zkrffpd69n4

На видео всего месяц после родов Я в строю, тело дышит и поёт. Йога учит нас самому важному: быть рядом с собой в разные периоды жизни. Находите время для практики сегодня, чтобы однажды практика стала тем местом, которое поддержит вас в самый важный момент. Вдохновляйтесь. Дышите. Практикуйте. И приглашаю вас разделить это состояние вместе со мной на Йога Даче 15–17 мая. Три дня глубоких практик, природы, тишины и теплого чая. Пространство, где можно замедлиться, услышать себя и наполниться по-настоящему.

Друзья!🙏 15•17 мая зову Вас на очередной выезд на йога-дачу на Плещеево озеро. Формат «светского» ретрита, где много практики и приятный отдых: беседы за чаепитием, творческие мастер-классы, психологическая игра Лила, банька с крутым пармастером и прогулки на Озеро и в Переяславль-Залесский по желанию. В пятницу после вечерней практики будет нидра с чашами и гонгом с приглашенным Мастером. PS: С детьми можно, так как детская компания будет обязательно. Стоимость участия при двухместном проживании в общем доме 22 тысячи. Есть опции одиночного проживания и в отдельном доме. Все детали в группе выезда: https://t.me/+wLwvAZ1mbv42NWQy

25.04.26 Гимнастика йогов. Статика. Онлайн и офлайн. Приглашаю на силовую практику как один из аспектов изучения гимнастики йоги. Прикосновение к тишине за счёт пределов, дыхания и внимания. Чтобы получить мощный сдвиг сознания, который станет нашей отправной точкой для внутренних практик, в течение интенсива дыхания будет регулироваться внешним ритмом - метроном. Практика строится по принципу спирали, а если точнее: Класс строится по принципу блоков, между которыми располагаются несколько созерцательно-медитативных пауз, визуализации и пранаяма, . Такой принцип «спирали», то есть: поток асан + концентрация и повтор несколько раз, дают сильный сдвиг сознания и длительное итоговое состояние тишины. Уровень сложности: формы базового и среднего уровня. Для кого: ⁃ для продолжающих практиков ⁃ для практиков, кому интересно дойти до грани, когда тихо ⁃ Для кого практика - это психотехника ⁃ Для практикующих, кто готов рассматривать практику «на вырост» Место: Студия ЙогаЖурнала Йож (Ул. Мантулинская д 5 стр 6) Также будет онлайн-трансляция и запись. Стоимость:3500 руб. Онлайн-трансляция и/или запись: 2000 руб 25 апреля 12.00•15.00 Регистрация в личной переписке (если Вы знаете меня лично и мы уже общались) или по ссылке, которая появится здесь ниже в течение дня. До встречи! 🤍

Друзья! Я всем разослала запись практики, но сообщения почти сразу исчезают из переписки. Возможно, это последствия вчерашних мошенников. Жду информацию из техподдержки.

Друзья! Опять снова активизировались мошенники. Я с Вами лично на связи :) если есть сомнения, пишите лично! У меня нет никаких помощников!

Родные, приветствую!!! Во вторник (14 апреля) планирую практику онлайн 90 минут 19•20.30 по мск в zoom. Запись сделаю. Тема: базовая терапевтическая силовая практика с послевкусием тишины ума за счёт контроля дыхания. Стоимость 600 руб. Также, 25 апреля проведу интенсив онлайн и офлайн с 12 до 15 в студии ЙОЖ: гимнастика йогов она же йога23 классика. Детали по интенсиву дам позже. Запись на практику 14 ого в личных сообщениях или под постом. ✨Всем продуктивной недели! ✨

Моя любимая гимнастика для глаз. Глаза - это отростки мозга в прямом смысле слова. Поэтому за простыми движениями глаз открывается работа с нашими сознанием и подсознанием. Кто видит такие техники впервые и кто из Вас уже давно их использует в личной практике?

Друзья! В Макс я совсем не хочу переходить, поэтому предлагаю держать связь в ВК, пока не найдены альтернативы. Я буду писать здесь, пока будет получаться… в ВК начинаю также дублировать информацию. https://vk.ru/ityoga

4 апреля. Женская практика + онлайн-трансляция. Приглашаю прекрасных Шакти на практику, где отдохнет и тело и ум. Такие встречи становятся психологической опорой и подходят каждой девушке на любом этапе работы организма. Беременных Шакти я тоже жду. Итак, Shakti Flow (Поток Шакти) - это мягкая практика, где акцент взят на растяжение и расслабление (то есть «тха» формы), но и присутствует небольшой силовой аспект. Также в поток «вшиты» визуализации и пранаямы. Движение в каждом потоке идёт по спирали, а если точнее: Класс строится по принципу блоков, между которыми располагаются несколько созерцательно-медитативных пауз. Такой принцип «спирали», то есть: поток асан + концентрация и повтор несколько раз, дают сильный сдвиг сознания и длительное итоговое состояние тишины. ✨И завершим практику с аромамаслами под звуки поющего ветра и колокольчиков коши. ✨ Место: Студия ЙогаЖурнала Йож (Ул. Мантулинская д 5 стр 6) Также будет онлайн-трансляция и запись. Стоимость:3500 руб Онлайн-трансляция и/или запись: 1900 Регистрация в личных сообщениях. До встречи! 🤍

āsana и её роль в классической йоге (часть 2) Если Вы не читали часть 1, то лучше начать с неё: Итак, устойчивость и неподвижность есть качества, которые достигаются телесной практикой, так как страдание тела в классической йоге рассматривается как фактор рассеивания сознания. Пока есть яркая реакция на холод, жар или боль, его внимание остаётся привязанным к телу и не может быть направлено на более тонкие объекты созерцания. Поле внимание «занято», когда присутствует телесное неудобство. Устойчиво-удобная поза минимизирует подобную тенденцию. За счёт стабильности и сбалансированности положения тела ощущения утрачивают интенсивность и, если и воспринимаются, то как фон, а не как центр опыта. Это изменение статуса ощущений является краеугольным для перехода к дыхательным и медитативным практикам. Нейтрализация дуальностей также имеет этическое измерение, так как пары противоположностей проявляются не только на физическом, а также на тонком уровне в виде приятное и неприятное, желаемое и отвергаемое. Устойчивость в позе как привычка позволяет не реагировать импульсивно на дискомфорт и экстраполируется на повседневную жизнь, укрепляя равновесие и невозмутимость. Отсюда вывод, что āsana выполняет не только техническую, но и дисциплинарную функцию. Она выполняет функционал своеобразного фильтра, через который телесные стимулы перестают автоматически вызывать реакцию. Связь между телесной позой и дыханием, является, очевидно, значимой. Нестабильная поза неизбежно приводит к неконтролируемому дыханию, тогда как устойчивая и удобная форма тела создаёт условия для управления и стабилизации дыхания. Дыхание, в свою очередь, усиливает стабилизацию позы, формируя замкнутый контур взаимного усиления. Этот контур лежит в основе перехода от телесной практики к работе с дыханием. Одной из наиболее характерных особенностей классического понимания āsana является ограниченный и преимущественно статический характер репертуара поз. В отличие от более позднего взгляда на йогу, где телесная практика развивается в сторону усложнения, добавления динамических переходов и разнообразия конфигураций, классическая йога демонстрирует сдержанность и минимализм. И это не признак неполноты или ранней стадии развития идеи, а фундаментальная методологическая установка. Статичность позы в классической йоге обусловлена задачей минимизации сенсорного возбуждения. Любое движение усиливает поток телесные импульсы и удерживает внимание на уровне кинестетического опыта. Неподвижность, напротив, способствует постепенному угасанию телесной стимуляции и снижению интенсивности ощущений. Это создаёт благоприятные условия для перехода от телесного к дыхательному и далее к ментальному уровню практики. Важно: неподвижность не есть отсутствие активности. Поза предполагает активное удержание оси позвоночника и баланс в распределении мышечного тонуса. Эта активность интегрируется во внутрь на поддержания стабильного состояния. В этом смысле поза - это пристальная тонкая телесная работа без излишней демонстративности.

Родные! Пока запустила тг. ВК будет к апрелю, так как делаю всё сама и нужно время, чтобы разобраться.

Родные! Приглашаю Вас в закрытый канал ITY•Пространство Практики• , где я за полтора месяца выложу 12 практик, которые назвала Возрождение Феникса: пси-практики по 30-40 минут для тех, кому нужно справиться со сверхзадачами или просто нужен стабильно высокий уровень энергии. Также в канале лежит огромный архив: •марафон ITFit•10: 18 практик по 20-30 минут для поддержания себя в тонусе (и кому нужно, сбросить лишний вес) + рекомендации по питанию • 12 базовых практик по 20-30 минут (подходят всем, так как это в широком смысле терапевтические последовательности) •9 практик Pro по 60•120 минут (целостные практики среднего и умеренно сложного уровня) •бонусы в виде пранаям и медитаций Стоимость участия 5500. Для участников закрытых групп скидка. Далее 1499 продление на каждые два месяца. Все детали в личной переписке. Обнимаю 🤍

Друзья! На конференции Йогажурнала я проведу свой класс и буду сопровождать класс моего друга и Учителя- доктора Александра Братецкого. Промокод ITYOGA даёт приятную скидку.

✨Прекрасные Шакти! С праздником весны и женской энергии. Пусть матушка Тара оберегает и помогает во всех благих начинаниях.💚 Oṃ tāre tuttāre ture swāhā https://on.soundcloud.com/QqVA3q6wLdfEkN22Qe

Друзья! Кто доверяет тому качеству практики, что я транслирую, приглашаю Вас в закрытый канал с подпиской: В этом канале уже лежит библиотека практик и каждый месяц я буду добавлять разнообразные практики (6-8 практик в месяц). Если тг у Вас плохо работает, то я предлагаю такой же канал, но в ВК. Первый блок материала, что я буду давать- это короткие потоковые пси последовательности среднего уровня сложности. Также я запускаю канал по послеродовому восстановлению (в котором уже лежит библиотека практик для беременных, которые, кстати, можно использовать как восстановление после родов также). Ну а если каналы и подписки - это не Ваш вариант, то предлагаю очень эффективный курс «Супер сеты» - короткие (до 15 мин) практики, которые легко встроить в ежедневное расписание и которые качественно меняют состояние и уровень энергии. https://it-yoga.com/course/yoga-super-sets Новый материал начну размещать с 15 марта в каналах, пока можно исследовать библиотеку с материалом. Кому интересно, пишите. Лично расскажу все детали.

Друзья! Прекрасные новости: 7 марта проведу интенсив в NYM YOGA (НИМ ЙОГА) с возможностью подключиться онлайн. Отмечайтесь под постом, кому интересно. Сама ссылка для регистрации будет в этом сообщение 1 марта. А вот и детали интенсива: PSY FLOW: Тишина через потоковую статику. Хатха йога с Татьяной Илларионовой Татьяна Илларионова || ведущий преподаватель йоги Москвы, йогатерапевт, методист обучающего курса YTTC, амбасадор Йога Журнала, ученица Сидерского А.В. Приглашаю на потоковую практику как один из аспектов изучения гимнастики йоги. Прикосновение к тишине за счёт выверенных алгоритмов и непрерывного контроля дыхания в формах. Движение в каждом потоке идёт по спирали, а если точнее: Класс строится по принципу блоков, между которыми располагаются несколько созерцательно-медитативных пауз. Такой принцип «спирали», то есть: поток асан + концентрация и повтор несколько раз, дают сильный сдвиг сознания и длительное итоговое состояние тишины. Уровень сложности: для всех. Для кого: ⁃ для продолжающих практиков ⁃ для практиков, кому интересно дойти до грани, когда тихо ⁃ Для кого практика - это психотехника ⁃ Для практикующих, кто готов рассматривать практику «на вырост» Цели интенсива: ⁃ Глубокое расслабление за счёт выверенного алгоритма ⁃ Рост такого параметра, как Сила(тела, духа, воли) ⁃ Мощный инструмент психокоррекции ⁃ Соприкосновение с тишиной Стоимость офлайн: 3000 руб // 3500 руб в день интенсива Онлайн: 1500 руб // 2000 в день интенсива Рада буду видеть на классе 🙏