ITYoga

Друзья! 21 и 22 ноября в Москве пройдет самое знаковое и масштабное мероприятие в мире йоги - 27-я Международная Конференция Йога Журнала. Йога журнал в ТГ: https://t.me/yogajournal_ru Йога журнала в инст: @yogajournalrussia Йога журнал в BK: https://vk.ru/yogajournalru Йога журнал в MAX: https://max.ru/yogajournalru В этом году пространство Конференции будет исследовать тему: «Что зеркалит твой мир?». Это приглашение посмотреть на привычное как на зеркало: заметить свои сценарии, исследовать их через практику и понять, что хочется оставить, а что - изменить. В программе каждый день с 7:00 до 22:00 — хатха-йога и аэройога, йогатерапия, тантра, силовые практики, инь-йога, саундхилинг, медитации, а также экстатик-концерты и розыгрыш подарков. Конференция собирает преподавателей из разных традиций и большое сообщество практикующих со всей России, Европы и стран СНГ. Между практиками будет пространство для отдыха, общения, йога-маркета и вегетарианского фудкорта. Место встречи: Москва, центр йоги «Прана» (Войковская) Мой промокод ITYOGA даёт скидку 20% на билеты. Подробная информация и билеты — на сайте конференции https://yjconf.ru PS: мой класс в воскресенье в 11.00. И также на маркете можно будет приобрести одежду @ityogawear.

ITY. Асана vs пранаяма 1

ITY. Асана vs пранаяма 1.*

Друзья! В моём закрытом канале много материала под разные задачи: терапевтические серии, целостная практика, пси-последовательности. Сейчас идёт тема: исследование пранаямы через асаны. Вот первое видео по этой теме. Присоединиться можно через чат-бот @ityogaschool_bot в последние 5 дней каждого месяца.

Друзья! С сентября начинаю вести двухчасовое уроки в Пране на Баррикадной. Кто готов не торопиться, а качественно попрактиковать, то встречаемся уже 1 сентября. Запись не требуется. Каждый вторник и субботу (кроме 26 сентября) жду Вас. До встречи!

Паршвоттанасана: почему в этой асане важнее не достать головой до ноги, а правильно поставить таз? Со стороны Паршвоттанасана может выглядеть как обычный глубокий наклон. Но главная работа здесь происходит не в том, насколько низко вы опустились. На что обратить внимание в практике: → Таз стремится оставаться закрытым. Заднее бедро вращается внутрь, переднее — наружу. Это помогает не «раскрывать» таз в сторону и равномернее распределять работу. → Задняя стопа развернута наружу примерно на 45°, при этом обе стопы сохраняют плотный контакт с полом. → Коленные чашечки подтянуты. Ноги остаются активными — мы не просто «висим» в наклоне. → Сначала длина позвоночника — потом глубина наклона. Не нужно любой ценой тянуть голову к ноге. Лучше остановиться выше, но сохранить вытяжение от таза к макушке. → Шея расслаблена. В финальном положении не нужно специально запрокидывать или удерживать голову. 💥Лайфхак: если до пола далеко, поставьте ладони на блоки. Это не «облегчённая версия», а способ сохранить правильную механику асаны вместо того, чтобы округлять спину ради большей глубины. Паршвоттанасана особенно хорошо работает с задней поверхностью бедра, подвижностью тазобедренных суставов, устойчивостью ног и осознанным положением таза. ❗️При выраженных проблемах с поясницей, тазобедренными или коленными суставами, а также после травм глубокий вариант лучше не выполнять без индивидуальной адаптации. При ограниченной мобильности саму асану чаще можно не исключать, а упростить: сократить расстояние между стопами, уменьшить глубину наклона и использовать блоки.

Нужны ли разборы асаны у меня здесь в группе??? PS: пожалуй, это самый простой формат контента для меня))

Текст мой от 2016: Как будто писала сейчас, если честно…. Если сердца нет, то от практики оно не появится! 🔹IT 🙏 очень непростой вывод, который пришёл через большой опыт.. Я встречала на своём пути много людей, кто практикует, но как был человек не очень, таким ровно и остался... Только пафоса становится больше, ведь крутой практик, а тем более, если это инструктор... в самом начале пути я верила, что практика животворящая и могучая, что это, как магия ... Но увы нет... Люди практикой раскачивают свой энергопотенциал, а вот качества человека не меняются... Меняться могут, если он осознаёт, что вот в этом месте пробел и ведёт он себя не очень и начинает работать над этим..... А вообще, если в детстве не заложили те принципы, что сейчас мы ямой-ниямой называем (а по сути морально-этические нормы), то это уже не исправить... Должны быть хоть какие-то семена, чтобы их поливать... А если нет ничего, то и не появится, каким бы человек не был мастер асан, пранаям и красивых разговоров... Чтобы свет культивировать, нужно его хотеть обнаружить, обнаружить и далее очень трудиться и его развивать... Само собой это не будет получаться... Увы и ах, везде и всегда труд и незыблемая Вера! ☀️💚💙💜

Друзья, приветствую! Приглашаю на практику в zoom в это воскресенье. Потоковая практика с медленным дыханием и сидячими медитативными паузами. Запись будет. Стоимость 900 руб. Все вопросы в личные сообщения @ityoga

Друзья! Приглашаю в канал с практиками. Сейчас в канале большая база с разным интересным материалом и в августе я размещу практики по 60-70 минут с акцентами на разные степени подвижности позвоночника и крупных суставов + медитативные паузы, чтобы перевести весь накопленный потенциал во внутрь. До 1 августа можно вступить в канал. А далее уже только в сентябре. ✨Присоединяйтесь. Буду Рада. ✨

Родные! Приглашаю на интенсив. По ссылке можно оплатить и онлайн и живое участие. PS: запись будет. https://pranayoga.ru/events/3996

Поза вытянутого треугольника. Краткий разбор.

Недавно случилась вот такая беседа. Приглашаю посмотреть: https://www.youtube.com/watch?v=Zkrffpd69n4

На видео всего месяц после родов Я в строю, тело дышит и поёт. Йога учит нас самому важному: быть рядом с собой в разные периоды жизни. Находите время для практики сегодня, чтобы однажды практика стала тем местом, которое поддержит вас в самый важный момент. Вдохновляйтесь. Дышите. Практикуйте. И приглашаю вас разделить это состояние вместе со мной на Йога Даче 15–17 мая. Три дня глубоких практик, природы, тишины и теплого чая. Пространство, где можно замедлиться, услышать себя и наполниться по-настоящему.