خود مراقبتی اصفهان وگان

‏فیلم از طرف Mohammadreza Khalilian

◽️جایگزین طبیعی قرص سرماخوردگی و قوی کردن سیستم ایمنی بدن با دمکرده های بی نظیر  طب سنتی👇 : 🔹دمکرده پونه: رفع آبریزش بینی و حساسیت 🔹دمکرده گل گاوزبان: تقویت سیستم عمومی بدن و درمان فوری مسمومیت معده و سرما خوردگی 🔹دمکرده نعنا: ضد سرماخوردگی و اسهال عفونی 🔹دمکرده بنفشه: رفع حساسیت و سرفه های خشک 🔹دمکرده آویشن: رفع خلط و شستشوی مجاری گوارشی و درمان سرما خوردگی 🔹دمکرده بابونه: رفع میکروب معده و خون تقویت سیستم ایمنی بدن.

با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ ◽️حذف ناهار ممکن است باعث کندی متابولیسم، افزایش وزن یا کاهش وزن شما شود. در برخی افراد ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد و بدن شروع به تولید بیش از حد کورتیزول کند و باعث شود احساس استرس و گرسنگی کنید

از کشمش دست برندارید که دارای این خواص است : 🔹 صفرا را می شکافد. 🔹 بلغم را از بین می برد. 🔹 رفع خستگی می کند. 🔹 خلق را نیکو می گرداند. 🔹 دل را پاک می کند. 🔹  اندوه را برطرف می کند

سلامت مغزت رو چک کن👍 البته اول کمی تمرین میخواهد

کدام بیماریها منجر به بروز اختلالات_جنسی میشود ①دیابت ②فشارخون ③چاقی ④ام‌اس ⑤سکته ⑥تیروئید ⑦بزرگی پروستات ⑧اضطراب و افسردگی ⑨سرطان پستان ⑩وسواس

نظر دکتر زرین آذر راجع به کم خونی و فقر آهن کم بودن تعداد گلبولهای قرمز در بانوان جوان، به دلیل وجود خونریزی ماهانه امری غیر عادی نبوده و لزوما به معنای کم خونی بیمارگونه نیست مگر اینکه با عوارض جسمی مانند طپش قلب، خستگی بیش از حد و غیرعادی، سرگیجه، تنگی نفس و امثال اینها همراه باشد. اگرچه این تصور نادرست وجود دارد که دلیل کم خونی فقر آهن در مواد غذایی مصرفی می باشد،  باید گفت که عوامل مهم دیگری ازجمله کارکرد درست دستگاه خون ساز بدن در ایجاد کم خونی دخلیند.  برای تامین مواد لازم بدن، مصرف این مواد به تنهایی کافی نبوده  بلکه قابلیت جذب این مواد توسط دستگاه گوارش از اهمیت بیشتری برخوردار است . وضعیت کلی سلامت بدن در مسئله جذب تاثیر بسیار دارد. اگر بدنی بطور کلی ناسالم باشد درعمل جذب آهن و سپس خونسازی به هر صورت اختلال بوجود خواهد آمد، حتی اگر غذای روزمره مملو از آهن باشد. اگر چه این تصور نادرست و عامیانه وجود دارد که گیاهخواران  در معرض خطر کم خونی قرار دارند و میزان آهن موجود در غذاهای گوشتی بیشتر است ،  ولی درحقیقت گیاهخواران بدلیل اینکه معمولا بدن سالم تری دارند از قابلیت جذب بیشتر آهن برخوردار بوده و دچار کم خونی نمی شوند اگر رژیم درست گیاهخواری را دنبال کنند. باید دانست که درحقیقت کم خونی و فقر آهن درگوشتخواران نیز بسیار دیده می شود  که دلیل آن التهاب بدن، عدم قابلیت جذب و غیر سالم بودن دستگاه خونساز بدن می باشد .

برخی از دوستان می پرسند ، صبحانه چه بخوریم ؟ چند نوع صبحانه 👇 هریک ازموارد متنوع زیر را درهروعده بجای صبحانه میل نمایید 🍊 پرهلو ، پر زردآلو ، آلو و انجیر ( ازشب قبل خیسانده شود )صبح به عنوان یک وعده غذایی کامل و عالی هست . ) خود من در هر وعده فقط یکی از این خشکبار را  خیس کرده و می خورم . ولی پر هلو و زردآلو را می توان با هم خیس کرده  میل نمائید.   🍋 ۱لیوان آب+۱ق غذاخوری عسل+۱عددلیموترش تازه(که بصورت جرعه جرعه درعرض۷دقیقه میل شودتابزاق دهن به اندازه کافی ترشح شود) 🍇 نصف لیوان مویز یا کشمش (مویز ها را پاک کرده ، خوب شسته در یک کاسه بریزید . و یک بشقاب روی آن بگذارید . ) فردا کاملا نرم می شود . لازم نیست آب روی آن بریزید . همان اندک آبی که با شستن جذب شده کشمش ها را ترم می کند . 🥁 شیربادام ( ۲۱ عددبادام خیس شده وپوست کنده را خوب میکس کرده +۱قاشق غذاخوری عسل یا ۵ عدد خرما +۱/۵لیوان آب) یک معجون عالی و خوشمزه هست . به این شیوه شما می توانید ، انواع معجون ها را با مواد دیگر تهیه کنید . 🍏 🍎 نکتارسیب (۲عددسیب راکاملا تمیز شسته ، باپوست به قطعات کوچک برش زده  +نصف لیوان و ۵ عدد خرما بدون هسته ، کمی دارچین ) میکس کرده . خوشمزه و عالی هست . 🍎🍏 دو عدد سیب رنده زده شده با کمی عسل و دارچین یک صبحانه خوشمزه است . 🥥 تهیه انواع شیرهای گیاهی که از مغزیجات تهیه می شود . شیر نارگیل ( سه قاشق غذا خوری پر پودر نارگیل + یک لیوان آب ولرم ) خوب میکس کرده ، صاف می کنیم . با خرما نوش جان 🥛معجون موز و مغزیجات  :  ۵عددبادام+۵عددپسته یا فندق+ یک عدد  موز + ۵ عدد  خرما + ۱/۵ لیوان آب (بصورت میکس) 🥕🍎 ترکیب سیب و هویج رنده شده با کمی عسل ( سیب و هویج را تک تک هم می توانید رنده زده و میل کنید ) 🥃 شربت خرما (  ۷ عدد خرما را از شب قبل خیس کرده ، با یک لیوان آب میکس کرده ) میل کنید .‌ 🍯 اسموتی پر زردآلو ( یک مشت پر زردآلو را از شب قبل خیس کرده میکس کرده با موز یا سیب درختی یا خرما ) امتحان کنید .‌ 🍺 اسموتی سیب و خرما 🥃 یک قاشق تخم شربتی  بک لیوان آب یک قاشق عسل ترکیب وجرعه جرعه بخورید در صورت تمایل لیمو ترش ویا به جای عسل از سه شیره هم میتوانید بهره مند شوید 🍺 آب سبزیجات هم میتوانید استفاده نمایید بخصوص افراد دیابتی کدو سبز+کرفس+خیار شوید+جعفری+برک اسفناج کدو سبز+سیب+کرفس شوید+برگ چغندر+هویج سیب+هویج+چغندر عالی است وووو 🍯برای حجم اوردن وچاق شدن ۲قا شق مویز را از شب قبل در اب خیسانده صبح با سه عدد خرما و۱ قاشق تخم شریتی در مخلوط کن خوب میکس کرده وبخورید . 🚰 خوردن یک لیوان آب و چند عدد خرما هم یک صبحانه کامل است .‌ 🍎 🍎 خوردن چند عدد سیب درختی خوردن میوه ها به صورت تک خوری بهترین‌ و خوشمزه ترین صبحانه است .‌ 🍹 آب سیب 🍎🍏‌ ، آب هویج 🥕🥕 آب پرتغال 🍊🍊 🥒🥬 نوشیدنی سبز : طرز تهیه یک ترکیب برای سم‌ زدایی بدن یا کسانی که دیابت یا کبد چرب دارند .‌ و کسانی که می خواهند لاغر شوند . چند برگ کاهو یا یک عدد خیار  ، یک لیوان آب ،‌ یک عدد لیمو ترش با پوست ، هسته آن را جدا کرده ، چند برگ نعناع خوب میکس کرده . کمی پودر زنجبیل موقع خوردن اضافه می کنیم . 🍅 در فصل انگور ، این میوه بهشتی یکی از خوشمزه ترین و کامل ترین‌ خوراک است . در وعده صبحانه هنگامی که معده خالی هست ، از خوردن هندوانه ،‌ ملون و خربزه خود داری کنید .‌ 🍷 یک آب ولرم ، کمی پودر زعفران کوبیده شده به آب اضافه کنید . خوب هم بزنید .‌ با خرما میل کنید .‌ اینم عالی و خوشمزه است . آب ولرم هم در هنگام صبح توصیه میگردد . تنوع صبحانه ما از همه چیز خوارها خیلی بیشتر هست . 👌 (راستی شما خسته نشدید . هر روز نون   پنیر ، تخم مرغ ، کره و مربا و چای )