𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошка с маслом (#триггер) 🥔 🤩курочка 🌟 🤩греческий йогурт 🤩 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩помидор, свёкла 🍅🌟 🤩маринованный гриб 🍄 🤩чаёк 🌟

ой сток всего произошло. во-первых сразу после обеда вырубили свет, я пригласила в гости любимую, чтоб время убить 🌟 потом узнала, что старшая сестренка, с которой мы полгода не виделись, едет к бабушке и мы все вместе поехали к ней, в общем денек в принципе супер 🌟

хочу еще попозже сделать догончик творожком с ягодками. мб с родителями перекушу, а то мама играть спектакль уехала 👩‍❤️‍👨

делитесь ужиночками!! 😚 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩греческий йогурт 🤩 🤩тунец 💟 🤩рыбная котлетка 🥩 🤩огурец, лук, капуста 🥒🧅🌟 🤩маринованный гриб 🍄‍🟫 🤩чаёк 🌟

тунец был успешно доеден, получилась двойная доза рыбки, одаа 🐟 сходила в магазин по мелочи с утра и начала читать "Бесприданницу" Островского, вроде интересно. помыли нашу собачку, она раньше боялась этой процедуры, а теперь вроде как привыкла 🥺🥺 делитесь своими прекрасными тарелочками!! 🤩 #рацион

я - kathrin, набрала с минималки 42кг, заработала проблемы со здоровьем, обмороки и анемию.

min: 167/42 max: 170/51 now: 173/47-48

бодичеки, ежедневные отчеты по питанию и активности, эстетичные тарелочки, мотивация, лайф поступление, учёба. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ попытки похудеть, при этом постараться не усугубить здоровье. приятно познакомиться..

good morning, guys 🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩лаваш с начинкой 🌯 🤩начинка: паштет, помидор, огурец, перец, кукуруза, лук, зелень 🍅🥒🌽🧅🤩 🤩творог 1% 🤩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩черешня 🍒 🤩кофий ☕️

ночью на тгк случился налет в виде ботов, гспд что с этим делать, вообще ни разу не прикол, вот вам и доброе утро 🥺🥺 я вроде как выспалась, сейчас еще кофе заряжусь и вообще с кайфом 🤤 кстати да, возвращение пикми лаваша 🐽 на сегодня планов особо нет, мб что-нибудь почитаю, мб еще оригами сделаю (увлекло) 😄 у вас что было на завтрак? какие планы на день? #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги: 9,5к👣 вода: 1,5л💦

денёк нормэ, но провела его в лютом трансе, даже ничего особо не ощущала. время пролетело незаметно и на этом спасибо. покуш приготовила, уже неплохо 😕 очень хочу спаааать, поэтому бегу срочно в кроватку ☝️ делитесь итогами u приятных сновидений 🌙 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧

🤩творог 0% 🌟 🤩греческий йогурт 🤩 🤩биоскир 🌟 🤩черешня, инжир, абрикос 🍒🍑🌟 🤩чаёк🌟

я как-то не уследила за творогом и у меня теперь его слишком много... надо быстро утилизировать, пока не истек срок годности 💤 а еще черешня заканчивается 😭😭 перекусывали?😛 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩курочкаа 🍗 🤩греческий йогурт 🤩 🤩помидоры, огурцы 🍅🥒 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩маринованные грибы 🍄 🤩чаёк 🌟

на генераторной тяге приготовили с мамой курочкууу, я честно не могу без этого мяса, люблю всем сердцем 💗 как и думала, валяла дурака весь день, потому что хожу как сомнамбула. ой кстати сделала оригами бабочку, совсем уже заняться не знала чем😭 делитесь прекрасными ужиночками!! 😘 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошка с маслом(#триггер) 🥔 🤩тунец 💟 🤩греческий йогурт 🤩 🤩свёкла, лук, кукуруза 🌟🌟🧅 🤩капуста с паштетом 🌟 🤩чай 🌟

а мы до сих пор без света.. родители уже пытаются подключить генератор, ибо вся эта ситуация доводит, если честно 🌟 жутко почему-то хочу спать, наверное сегодня буду просто отдыхать, только шагов до нормы дошагаю, а вообще атмосфера какая-то гнетущая 🌟 делитесь своими покуш!! ❤️ #рацион

🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆 приглашаю тебя в свой канал, где ты сможешь найти 🐆рационы 🐆распаковки 🐆лайф контент и другое я недавно начала развивать канал, поэтому буду рада твоей поддержке!!😭 https://t.me/turerrovna

🤩🤩🤩🤩🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩протеиновый пудинг 🌟 🤩ежевика 🫐 🤩помидор, огурец, перец 🍅🥒🫑 🤩лимонад 🌟

оой как мы поспали хорошо, правда проснулась от того, что косят траву, ну куда в 7 утра 🌟 а ещё проснулись без света, но зато он вчера весь день был, теперь ждем, когда включат 🙄 наконец-то попробовала этот пудинг, божеее это такая вкуснотень!! определённо буду ещё покупать ☺️ делитесь своими завтраками!! #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги: 12к 👣 вода - 1,2л 💦

суперский денек!! 🌟 с кайфом проводим время, смотря "незнайку на луне", одааа. завтра будет еще офигенный, для меня, завтрак, съем то, что оч давно хотела 🥺🥺 ну всё, мы чиллить дальше и кушать ежевику, попивая энергосы 🌟 делитесь итогами u доброй всем ночи!! ☺️ #итог

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩ленивые пельмени 🥟 🤩греческий йогурт 🤩 🤩морковка, помидор, огурец 🥕🍅🥒 🤩ежевика 🫐 🤩энергетик🤩

ужин поздний, но он стоил того!! вместе с любимой приготовили ленивые пельмени по рецепту чихеру, мегааа вкусно 🙏🙏 ну и куда ж мы без энергетика:3 а еще оч рада, что съела наконец-то ежевику. с детства это моя любимая ягодааа 😍😍 что у вас было на ужин? любите ежевику, а пельмени? 🤓 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩рыбная котлетка 🥩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩капуста с паштетом 🌟 🤩лук, кукуруза, свёкла 🌟🌽🧅 🤩маринованный гриб 🍄‍🟫 🤩чаёк 🌟

ням-ням котлетка вкусная 😋 я забыла кстати про чай и он настаивался целый час, но ладно так вкуснее 😋 сходила на рынок и в магазины, купила маме орешков, а себе кофий, лимонадик на вечер и лавашик 🧸 делитесь своими обедиками!! 🌟 #рацион

Haii!

໒꒰ྀི๑ᵔ ᵕ ᵔ๑꒱ྀིა ~ ˙˚ ིྀ Меня зовут Руру/Рушка или же просто Ру

Похудела за 4,5 месяцев на 19 кг, после чего ушла в год кп и зажоров. В результате этого я набрала (почти) весь свой вес обратно

. . ˙∘ ིྀ⊹. ⊹˙★⊹ . ⊹༆ೄྀ .

На данный момент я пытаюсь снова похудеть и установить желанный вес, а также наладить своё пищевое поведение

! ⊹⇲ По совместительству я художник и музыкант: я рисую прикольни картинки в диджитале, играю на фортепиано и гитаре, а совсем недавно поступила в колледж Помимо рациона здесь будет также моя жизнь и всякие прикольчеке, так что скучно не будет

height: 160 cm min: 35 max: 54 now: ??? goal: 40

  mwah! жду тебя здесь ☆ ⊹.ೄྀ . ~ ⋆˚𝜗𝜚˚⋆ ~

добренькое утречко, любимые!! 💗 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩творог 0% 🤩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩малина, черешня 🍓🍒 🤩ветчина 🍖 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩помидор, огурец 🍅🥒

сегодня с утра не хотелось заморачиваться, потому просто бахнула творога 🙂 а всё потому что заморачиваться буду вечером, тк иду на ночевку к любимке, где будем кое-что готовить (сразу извиняюсь, ужин мб будет не самым эстетичным) 😁 так планов на сегодня особо нет, деградация+прокрастинация становится моим девизом по жизни 🥚 делитесь своими завтрачками!!🌺 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги: 11,5к 👣 вода: 1,3л 💦

денёк норм, существую на грани прокрастинации и деградации 😊 у психолога все прошло хорошо, чему я оч рада, вроде начинаю привыкать к ней потихоньку 👉 еще раз спасибо вам всем огромное за 100 папищеков!! вы у меня самые лучшие, всех поцеловала и обняла 🫂🫂 делитесь итогами u сладких-сладких снов!! 😘 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧

🤩экспонента 🤩 🤩абрикос, инжир, малина, банан, черешня 🥭🍑🍓🍌🍒 🤩чаёк🌟

чет я шикую, 2 день подряд экспоенту есть это сильно 😀 кстати, угадайте кто все это время опять без света сидел, ну дада я☺️ когда уже какой-то график появится хотя бы этих отключений 😢 перекусывали, родные? 🤍 #рацион

МАЙ ФАКИН ГАД 😱😱😱 что тут произошло за время моего отсутствия?? как вас уже 100?? 🥺🥺 божечки, вообще не верится!! спасибо огромное-преогромнейшее всем и каждому, что подписываетесь, зайки!! ❤️❤️ я вас всех очень люблю крепко-крепко, мои ж вы золотые!! 🫂🫂🫂 upd: СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЗВЁЗДОЧКИ, КОТЯТКИ!! ЦЕЛУЮ💗💗 #щп

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩греческий йогурт 🤩 🤩рыбная котлета 🥩 🤩маринованные грибы 🍄‍🟫 🤩помидор, лист салата, петрушка и укроп 🍅🥬 🤩капуста с паштетом 🌟 🤩чаёк 🌟

приехали от психолога, ну что сказать ±норм. теперь у меня есть дневник эмоций, который надо постепенно заполнять. я уже предчувствую, что там будут одни плохие ахах 😁 еще сходили в магазин, ну там по мелочи творог купила, мяско и пшёночку любимую 😋 ураа попробовала рыбную котлетку, мне зашло. хотя в детском садике от нее тошнило жутко, переросла 😌 делитесь ужиночками!! 😘 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩супик 🤩 🤩свёкла, помидор, лук 🌟🌟🧅 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩чаёк 🌟

первая половина дня прошла хорошо. выбирали с мамой куда мне поступать, смотрели разные институты, специальности.. честно, вообще хз куда 🙁 у меня нет какого-то понятия и стремления в жизни. еще очень стыдно за то, что мне предлагают дорогие вузы, говоря, что деньги на это есть... как все сложно короче, мда 😔 делитесь обедиками!! 👰‍♀️ #рацион