TRAVINARUN

Тренировка группы #готовкмарафону клуба @run4fun_ivanovo Погода выдалась вполне подходящей для кросса с чередованием серий упражнений на петлях TRX ✨ 🟢Для такой тренировки отлично подходит заботливо почищенный от снега и освещённый школьный стадион ❤‍🔥. С тренажерами, где удобно разместить петли! -4 ветра нет, но на мне всё равно много одежды...что сильно стесняет движения! Но иначе я замёрзну 😎

Прошедшая праздничная неделя... Не смотря на повышенную занятость в клубе @run4fun_ivanovo @day5ivanovo @trail4seasons нашла немного времени на тренировки! Итого 9 часов в копилку чисто сухопутных тренировок! Бассейн пока без меня 😞...даже сухое было только один раз! Снег и мороз конечно вводит в стресс....все болит от этой каши и без ОФП🤣 Но что делать, манеж пока всё ещё закрыт! Топчем дальше, неделя тоже тяжёлая...надо найти целых 10 часов для своего уединения!

Суставная растяжека для подвижности тазобедренного сустава! По времени занимает не много времени 10-15 минут! Полезно для бегуна - уменьшения риск травм, увеличение длины шага (на асфальте), что помогает с этими же усилиями, при своём же каденсе бежать дистанцию быстрее! Для простой жизни - продлевает срок носки, снижает риск заболевания - артроза всех видов, остеохондроза тазобедренного сустава!

8 января были с ребятами на квизе #туцтуцквиз За себя скажу так - я очень медленно думаю, плохо запоминаю имена, помню только припевы песен и я самый бесполезный игрок в таких играх! Поэтому сидела, слушала музыку, наслаждалась десертом и покоем (материнским...поймут только мамы), удивлялась как ребята быстро вспоминают имена певцов и названия групп (я их так и не запомнила)! А ещё вспоминала детство и как отрывались под эти песни наши родители, какие они были отчаенные, счастливые, орали песни на весь дом всем подъездом! Уходили в отрыв 😁...а мы спали (или пытались) А #беганутые заняли 5 место среди 20 команд и 1 место среди новичков! Горжусь 🥰

9 января и ✔️ 7/15 пробежек челлендж #lentumrun и #run4fun_iv37 кажется это единственное, что может заставить выйти на пробежку в такую погоду! Ну и конечно обязательства! Раз обещала прийти к ребятам на тренировку #готовкмарафону @run4fun_iv37 НАДО БЫТЬ ✔️НО это уже 6 тренировка за неделю так то 😎

7 января ✔️6/15 пробежка челленджа #lentumrun и #run4fun_iv37 Очередной пункт плана на Новогодние каникулы клуба @run4fun_iv37 выполнили с большим удовольствием! Задумка удалась благодаря моей беговой подруги ещё со школы Ирины Шумиловской (местная активистка, мама 2х замечательных деток)! Спасибо большое тебе за этот день! #шуяrun #беговойтуризм #рождество

В семье главное что?! Правильно! Договориться 🤗 Утром отбегала сама, пока папа спал после бессонной ночи! Потом отпустили его на пробежку с ребятами, а то совсем закиснет за своей теперь сидячей работе 😜 А сама пыталась сделать растяжку на подвижность тазобедренного сустава (стал донимать немного)! Но мы с дочей и тут договорились! 😘

Продолжаем дистанционное обучение любителей бега (плавно перетекающих в группу Pro @run4fun_iv37 😜) Сегодня у нас ОФП состоящие из 5 упражнений: - "стульчик" - статическое упражнение у стены, усложняя, можно добавить подъёмы стопой - "ласточка" - упражнение на баланс, можно добавлять утяжелители на ноги или полусферу под опорную ногу - "выпады пружинкой" - экономит место, а эффект что при динамичных выпадах - "обратные отжимания от скамьи" - хорошая прокачка не только рук, но и кора, усложняем упражнения - постановкой ног дальше от скамьи. - "болгарский выпад" или выпад с опорой на одну ногу, усложняя прыжками на опорной ноге! P.S. рекомендую от 3 до 5 серий, по 45" через 15" отдыха каждого упражнения, а между сериями 2' растяжки!

4 января #weekendcross_iv37 Отработали с лихвой😜 В плане было 2:15, но как говорится не ходи на разведку, ни кому не известно куда она заведёт! 😄 Потоптали на славу! Ждём 11 января всех в гости #фурамновrun 3/15✔️

3 января #бегатьлень Можно волонтёрство посчитать как за тренировку? 😄 Так не охото бегать, уже увезли в другую локацию...в гости! Так лень морозить попу идти....😜 @day5ivanovo #забегпожеланий

2 января #тренимдома А кому не сложно можно присоедениться к челленджу @trail4seasons там тоже будем дарить подарки от партнёров Lentum (хорошие тейпы кстати, сама ими пользуюсь) Ссылка тут http://ozon.ru/t/VpNsSMV 2/15 ✔️

1 января #дай5иваново Начинаем подготовку к марафону вместе с челленджом от @run4fun_iv37 1/15 ✔️

Всех с Новым годом 👣 А мы уже пробежались на #дай5иваново и #забегобещаний Спасибо ребятам за праздник! Всё было круто! 👍

От перестановки сумма не меняется, но мысли путаются! Страшно, но перед 226 Минск надо пробежаться...в соревновательном режиме 3:30-3:40 🥺 Заменили 2 старта: Зелёный марафон 10км + Здорово Кострома 21,1км = Переславль 42,2км 🙈 И будет ещё одна замена Завидово 1/4 на эстафету в Нижнем Новгороде, боюсь 2 старта подряд будет сложно осились, да ещё через месяц после Минска😄

А что делать, говорят надо! 😁 Я в Instagram как @travinarun. Установите приложение, чтобы подписаться на мои фото и видео. https://www.instagram.com/travinarun?igsh=dGl5aXg0N25jMTN6&utm_source=ig_contact_invite

@run4fun_ivanovo СПАСИБО что Вы у меня есть! 🤗❤‍🔥🔅 #новогоднийкорпоратив #небегомедины

Так завершили уходящий 2025 год на #weekendcross_iv37 в компании Максима Козлова и его новой любви #бекЯрд ❤‍🔥 Спасибо огромное за приют кафе #ЖУЙконтент | Иваново здесь тепло, светло и вкусно! Если вы гуляете в парке им.Степанова обязательно загляните сюда! А Максим и #биотроприка дарил сегодня всем подарки за участие в тренировке, побыл немного дедушкой Морозом 🎅 Ребята набегали от 2 до 5 кругов по 6700м 🔥 "Невозможное, возможно!"

Как итог...4:24 неспешной прогулки 😊 179 из 965 участников 28 из 321 девушек 11 из 120 в возрастной

4️⃣нарезвившись в полях на славу...успела поболтать с триатлетом...

-Подожди, почему всё устали, а ты скачешь как сайгак, в чем секрет?! - "Я три атлетике! 😁 - " Так я тоже😜! Слово за слово, разведала подробности о стартах в Нижнем, Москве...

пришло понимание, что осталось ещё немного, но часы нагло врали (осталось 4,5км, а они говорили все 8) 🫠 печаль в глазах прослеживается, ещё из-за темноты, я плохо вижу и так, тут всё таки не успела, до темноты! Пока доставала фонарь ещё и упала на скользкой дороге! Уточнив у ребят сколько ещё до финиша стала морально легче! Выйдя на асфальт, кто-то спросил - это финиш?! О, нет, ещё одно прекрасное грязное, мокрое место и мы на месте...терпи 2км осталось! Второй заход на асфальт обозначал, что финиш рядом! Это была отличная гонка...в плане прохождения 😁 Организаторы как всегда умеют удивлять: - переживала, что их трасса не подойдёт для бега без снега....зря! Беги не хочу)) - отсутствие питание на ПП расстроило, даже на Т20 в 2022 году она была. А тут их всего 2 и одна вода, кола, чай, изотоник. Рассчитывай всегда только на себя. - медаль мне досталась брачной, развалилась...но заменять отказалась, на стене и так повисит) - гардероб и раздевалка хорошо что в тепле, но пипец как далеко...еще один марш бросок...в туалет заглянула в азимут, было стыдно пачкать их чистейший пол своими болотниками😜, но выбора не было! - кашу местную мы не ели, к нам она уже замёрзла и без мяса...поели в Азимуте солянкой 🧡 - стартовые как всегда хорошие, еда, шапка, игрушка, напитки - разметку местами не видели, бежали по памяти бывалых, часто была где-то в стороне, а не на тропе 😂. В любом случае надо всегда анализировать несколько факторов: - люди могут ошибаться, смотри трек - трек может быть +- где то, но рядом от разметки - разметка вещь не постоянная, её срывают, случайно топчут сами участники, вешают редко, недоступно глазу (не под твой рост...либо слишком низко, либо слишком высоко). Указатели правда были везде, но не сразу поняла, что это относится к треку 🤘 🙊 бегайте трейлы - есть в этот своя романтика! 🧡

3️⃣бежать в двоем удалось лишь до 2ПП это 23км... От 1 до 2 ПП сложное было только подъёмы и спуски, много бежали по городу (асфальту), хотелось ломить...но Мы всегда договариваемся на берегу - не бывает такого что если бежим, то бежим вместе....нет, у кого прет тот и бежит, другой либо терпит, либо отпускает...без обид. Гонка не смотря на то что тренировочная, на то и гонка...чтобы хорошо потренироваться)

Этот сезон для Миши считай не сложился по его воли и семейным обстоятельствам, ему нравится его проффесия и то что в ней можно постоянно совершенствоваться! Выбор был очевиден. Поэтому меня поддерживает по возможности 🤍

После 2ПП, парень мой совсем загрустил! "Брось меня, беги и не жди!" Дальше, совсем немного, бегу с Сергеем Куксовым...которого мы переодически догоняли и отпускали...запнулся и сильно упал, вроде всё цело...но просил его не ждать, убежала, как только поняла что всё в норме! И тут стало грустно мне... Темп уже не важен, народу всё меньше, начинает темнеть...как же не хочется доставать фонарь 😜 Но тут наконец-то начался треш...ну хоть что-то!! Пошли хорошо вспаханые, незамерзшие и без снега (конечно же) поля!! Тут я на славу порезвилась! Ура тренировки на велостанке (упражнения "балерина") пригодились....