TRAVINARUN

❄ Ну что конец недели...закрываем его длительным кроссом #weekendcross_iv37 в парке Харинка ❄ Пожалуй самый приятный парк в городе - большой круг от 3 до 7км, шикарные сосны, равнина или горочки, тёплое уютное кафе ❤ ✔️ Мой план на воскресенье как всегда прост...если не ленилась неделю и отработала всё что запланировала, то по минималочке 2 часа. А вот если что-то пошло не так, то будьте любезны добить план до поставленных цифр! Неделя 9,5 часов...к концу 6 дня на часах 7:24 😁 я молодец! Поэтому минималочка 😉 и ещё чуть-чуть ⚠️

🫠Утром ну ни как не встается на беговую зарядку...то мелочь плохо спит, то сама плохо спала...а тут уже и время подходит провожать в школу старших! ✔️Решила не ждать понедельника и начать утро так: 🟢растяжка - особенно тазобедренный, стопы...болят колени из-за неподвижности тазобедренного и неустойчивости стоп! 🟢МФР - снять напряжение и тонус мышц! 🟢СП - сухое плавание...укрепить и не забыть как это вообще! ✔️ Ну а на вечер (редко днём) перенесём основные тренировки...вел/бег

Тренировка группы #готовкмарафону клуба @run4fun_ivanovo Погода выдалась вполне подходящей для кросса с чередованием серий упражнений на петлях TRX ✨ 🟢Для такой тренировки отлично подходит заботливо почищенный от снега и освещённый школьный стадион ❤‍🔥. С тренажерами, где удобно разместить петли! -4 ветра нет, но на мне всё равно много одежды...что сильно стесняет движения! Но иначе я замёрзну 😎

Прошедшая праздничная неделя... Не смотря на повышенную занятость в клубе @run4fun_ivanovo @day5ivanovo @trail4seasons нашла немного времени на тренировки! Итого 9 часов в копилку чисто сухопутных тренировок! Бассейн пока без меня 😞...даже сухое было только один раз! Снег и мороз конечно вводит в стресс....все болит от этой каши и без ОФП🤣 Но что делать, манеж пока всё ещё закрыт! Топчем дальше, неделя тоже тяжёлая...надо найти целых 10 часов для своего уединения!

Суставная растяжека для подвижности тазобедренного сустава! По времени занимает не много времени 10-15 минут! Полезно для бегуна - уменьшения риск травм, увеличение длины шага (на асфальте), что помогает с этими же усилиями, при своём же каденсе бежать дистанцию быстрее! Для простой жизни - продлевает срок носки, снижает риск заболевания - артроза всех видов, остеохондроза тазобедренного сустава!

8 января были с ребятами на квизе #туцтуцквиз За себя скажу так - я очень медленно думаю, плохо запоминаю имена, помню только припевы песен и я самый бесполезный игрок в таких играх! Поэтому сидела, слушала музыку, наслаждалась десертом и покоем (материнским...поймут только мамы), удивлялась как ребята быстро вспоминают имена певцов и названия групп (я их так и не запомнила)! А ещё вспоминала детство и как отрывались под эти песни наши родители, какие они были отчаенные, счастливые, орали песни на весь дом всем подъездом! Уходили в отрыв 😁...а мы спали (или пытались) А #беганутые заняли 5 место среди 20 команд и 1 место среди новичков! Горжусь 🥰

9 января и ✔️ 7/15 пробежек челлендж #lentumrun и #run4fun_iv37 кажется это единственное, что может заставить выйти на пробежку в такую погоду! Ну и конечно обязательства! Раз обещала прийти к ребятам на тренировку #готовкмарафону @run4fun_iv37 НАДО БЫТЬ ✔️НО это уже 6 тренировка за неделю так то 😎

7 января ✔️6/15 пробежка челленджа #lentumrun и #run4fun_iv37 Очередной пункт плана на Новогодние каникулы клуба @run4fun_iv37 выполнили с большим удовольствием! Задумка удалась благодаря моей беговой подруги ещё со школы Ирины Шумиловской (местная активистка, мама 2х замечательных деток)! Спасибо большое тебе за этот день! #шуяrun #беговойтуризм #рождество

В семье главное что?! Правильно! Договориться 🤗 Утром отбегала сама, пока папа спал после бессонной ночи! Потом отпустили его на пробежку с ребятами, а то совсем закиснет за своей теперь сидячей работе 😜 А сама пыталась сделать растяжку на подвижность тазобедренного сустава (стал донимать немного)! Но мы с дочей и тут договорились! 😘

Продолжаем дистанционное обучение любителей бега (плавно перетекающих в группу Pro @run4fun_iv37 😜) Сегодня у нас ОФП состоящие из 5 упражнений: - "стульчик" - статическое упражнение у стены, усложняя, можно добавить подъёмы стопой - "ласточка" - упражнение на баланс, можно добавлять утяжелители на ноги или полусферу под опорную ногу - "выпады пружинкой" - экономит место, а эффект что при динамичных выпадах - "обратные отжимания от скамьи" - хорошая прокачка не только рук, но и кора, усложняем упражнения - постановкой ног дальше от скамьи. - "болгарский выпад" или выпад с опорой на одну ногу, усложняя прыжками на опорной ноге! P.S. рекомендую от 3 до 5 серий, по 45" через 15" отдыха каждого упражнения, а между сериями 2' растяжки!

4 января #weekendcross_iv37 Отработали с лихвой😜 В плане было 2:15, но как говорится не ходи на разведку, ни кому не известно куда она заведёт! 😄 Потоптали на славу! Ждём 11 января всех в гости #фурамновrun 3/15✔️

3 января #бегатьлень Можно волонтёрство посчитать как за тренировку? 😄 Так не охото бегать, уже увезли в другую локацию...в гости! Так лень морозить попу идти....😜 @day5ivanovo #забегпожеланий

2 января #тренимдома А кому не сложно можно присоедениться к челленджу @trail4seasons там тоже будем дарить подарки от партнёров Lentum (хорошие тейпы кстати, сама ими пользуюсь) Ссылка тут http://ozon.ru/t/VpNsSMV 2/15 ✔️

1 января #дай5иваново Начинаем подготовку к марафону вместе с челленджом от @run4fun_iv37 1/15 ✔️

Всех с Новым годом 👣 А мы уже пробежались на #дай5иваново и #забегобещаний Спасибо ребятам за праздник! Всё было круто! 👍

От перестановки сумма не меняется, но мысли путаются! Страшно, но перед 226 Минск надо пробежаться...в соревновательном режиме 3:30-3:40 🥺 Заменили 2 старта: Зелёный марафон 10км + Здорово Кострома 21,1км = Переславль 42,2км 🙈 И будет ещё одна замена Завидово 1/4 на эстафету в Нижнем Новгороде, боюсь 2 старта подряд будет сложно осились, да ещё через месяц после Минска😄

А что делать, говорят надо! 😁 Я в Instagram как @travinarun. Установите приложение, чтобы подписаться на мои фото и видео. https://www.instagram.com/travinarun?igsh=dGl5aXg0N25jMTN6&utm_source=ig_contact_invite

@run4fun_ivanovo СПАСИБО что Вы у меня есть! 🤗❤‍🔥🔅 #новогоднийкорпоратив #небегомедины

Так завершили уходящий 2025 год на #weekendcross_iv37 в компании Максима Козлова и его новой любви #бекЯрд ❤‍🔥 Спасибо огромное за приют кафе #ЖУЙконтент | Иваново здесь тепло, светло и вкусно! Если вы гуляете в парке им.Степанова обязательно загляните сюда! А Максим и #биотроприка дарил сегодня всем подарки за участие в тренировке, побыл немного дедушкой Морозом 🎅 Ребята набегали от 2 до 5 кругов по 6700м 🔥 "Невозможное, возможно!"

Как итог...4:24 неспешной прогулки 😊 179 из 965 участников 28 из 321 девушек 11 из 120 в возрастной