Rise • саморазвитие
前往频道在 Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 Rise • саморазвитие 的分析概览
频道 Rise • саморазвитие (@risemastery) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 19 274 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 996，并在 俄罗斯 地区排名第 34 184 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 19 274 名订阅者。
根据 27 八月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -860，过去 24 小时变化为 -61，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 1.90%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.12% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 366 次浏览，首日通常累积 216 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 5。
- 主题关注点： 内容集中在 rise, чатик, туториал, дааа, мышца 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
凭借高频更新（最新数据采集于 28 八月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
19 274
订阅者
-6124 小时
-2527 天
-86030 天
帖子存档
19 259
Подборка фильмов для просмотра с подружкой
🌸Маленькие женщины
🌸Ешь, Молись, Люби
🌸Дрянные девчонки
🌸Жених напрокат
🌸Страшно красив
🌸Война невест
🌸Отпуск по обмену
🌸Красотка
🌸Снова ты
🌸Красотка на всю голову
🌸Чего хотят мужчины
🌸Восемь подруг Оушена
🌸Блондинка в законе
🌸Очень опасная штучка
🌸Месть от кутюр
Пиши название своего любимого фильма в комментах ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
🤩 Продукты для улучшения внешнего вида
🤩яблоко - делает волосы блестящими и сильными
🤩морковь - придает коже сияние и ровный тон
🤩клубника - отбеливает зубы, делает кожу гладкой и свежей
🤩орехи - укрепляет волосы и ногти, помогает при выпадении
🤩черника - антиоксидант, осветляет кожу, убирает тусклость и замедляет старение.
Знала об этом? ❤️ - дааа 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Идеи причесок в школу 🪮
Понравилась какая-либо из них? ❤️ - дааа 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Правило меньше/больше ✨
Сегодня хочу поделиться с тобой одним классным правилом, которое я применяю в своей жизни.
➡️ Меньше экранного времени, больше чтения
➡️ Меньше покупок, больше творчества
➡️ Меньше вредной, больше органической еды
➡️ Меньше стресса, больше заботы о себе
➡️ Меньше тревоги, больше улыбок
➡️ Меньше беспорядка, больше чистого пространства
Это правда меняет жизнь в лучшую сторону 🩷
Будешь применять это правило в твоей жизни? Ставь "+", если да⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Упражнения от отеков на теле 💘🐈⬛
Ставь ❤️, если выполнишь эти упражнения📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
🍍🥥🍍🧄🧅🍓🍏🥕
на прическу
Как тебе результат? ❤️ - супер, нравится 🥰 - не мое📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Фильмы для уютного вечера 🌿
🌸Любовь и прочие обстоятельства
🌸Бойфренд из будущего
🌸Один день
🌸До встречи с тобой
🌸Жена путешественника во времени
🌸Дальняя дорога
🌸Маленькие женщины
❤️ - если смотрела какой-то из этих фильмов 🥰 - если не видела ни одного📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
🍀 Зато в отношениях с косметикой всё серьёзно
Девочки, всё правильно? 😅
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Классная тренировка на все тело! 💪
Количество повторений / кругов / время отдыха между упражнениями и кругами может варьироваться в зависимости от вашего самочувствия и уровня физической подготовки.
❤️, если выполнишь тренировку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Как обрести фигуру мечты в ближайшее время?
Начни прямо сейчас, вот основные советы, благодаря которым, это будет максимально быстро ⤵️
➖ Откажись от хлеба, булок (от всего мучного)
➖ Делай кардио 3 раза в неделю
➖ Ешь больше овощей и мяса, минимум угдеводов
➖ Ужинай салатом
➖ Делай утреннюю растяжку, это подготовит твои мышцы к тренировкам, и худеть будешь быстрее
➖ Выпивай норму воды регулярно
➖Если откажешься от сахара, результат будешь замечать каждый день➖
❤️, если хочешь изменить свою фигуру к лету📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Тренировка для лица от отёков 💋
Сделай лимфодренаж:
мягкие движения от центра лица к ушам, от подбородка вниз к шее. 5–7 минут утром помогают убрать отёки и освежить лицо ✨
Делаешь массаж лица? Да – ❤️ Иногда – 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Подборка классных фильмов для классной девушки 🎤
〰️Мгновения Нью-Йорка, 2004
〰️Как отделаться от парня за 10 дней, 2003
〰️Оторва, 2008
〰️Дрянные девчонки, 2004
〰️Война невест, 2009
〰️Дневник Бриджит Джонс, 2001
〰️Блондинка в законе, 2001
〰️Чумовая пятница, 2003
〰️Добейся успеха, 2000
〰️История Золушки, 2004
〰️Двое: я и моя тень, 1995
〰️Она - мужчина, 2006
❤️ - если смотрела что-то из списка📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Любить себя - это..
💝Делать то, что тебе нравится
💝Ценить свое время
💝Уважать свое мнение
💝Понимать, чего ты хочешь
💝Знать, что все получится
💝Верить в свои возможности
💝Не бояться своих эмоций
💝Развиваться всё время
Никто не будет любить тебя так, как сможешь любить ты сама, поэтому, пожалуйста, всегда ставь себя на первое место. Никто не говорит тебе становиться эгоисткой, но жизнь у тебя одна, так что потрать её на саму себя 💙
Девочки, чего вам не хватает, чтобы полностью принять и полюбить себя? ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Чек-лист по уходу за собой ❤️
❤️ - стоит добавить в список своих привычек!!📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
+4Шпаргалки по макияжу 💄
Умеешь краситься? ❤️ - дааа 🥰 - нет, но хочу научиться📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
🔖 Уход за кожей 💛💛💛💛
🟡утром:
⬆️очищение ( пенка/молочко)
⬆️тоник ( тоник/тонер)
⬆️эссенция ( сыворотка)
⬆️крем ( для лица/век )
🟡вечером:
⬆️демакияж (мицелярка)
⬆️очищение ( гель/пенка)
⬆️тоник ( тоник/тонер )
⬆️эссенция ( сыворотка )
⬆️крем ( для лица/век )
А как ты ухаживаешь за кожей лица? Пиши в комментариях ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Техника использования гуаша Кендалл Дженнер 🦋
Девочки, а с чего начинается обычно ваше утро? Пишите в комментах ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
+1📏Мечтаешь похудеть к лету, но не знаешь, с чего начать?
🤍Выбери активность по душе — будь то бег, йога или плавание.
🤍Контролируй порции и старайся есть медленно, прислушиваясь к чувству насыщения.
🤍Пей больше воды на протяжении дня.
🤍Откажись от газировки, заменив её на воду с лимоном или зелёный чай без сахара.
🤍Не забывай о сне — полноценный отдых (7–8 часов) важен для нормального обмена веществ.
Не гонись за быстрыми результатами — начни с простых привычек.📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
Tutorial douyin makeup 🤍
Как тебе? ❤️ – нравится 🥰 – не очень📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 259
