Rise • саморазвитие

Подборка планеров и трекеров для учебы и спорта 🩷

100 ❤️ и выставляю вторую часть

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Рецепт утреннего айс-латте ☕️

Любите айс-латте? ❤️ - дааа 🥰 - не совсем

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Эффективная тренировка для всего тела 💗 Количество повторений, кругов и время отдыха между упражнениями или кругами можно менять в зависимости от вашего самочувствия и уровня подготовки.

Будешь выполнять эту тренировку? ❤️ - дааа 🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

10 идей для релаксации, девочки Найди время для себя, чтобы восстановить силы и гармонию. Эти простые и приятные идеи помогут расслабиться, снять стресс и наполниться позитивной энергией в повседневной жизни. ⚪️ Ванна с пеной и аромамаслами ⚪️ Медитация или йога ⚪️ Прогулка на свежем воздухе ⚪️ Прослушивание любимой музыки ⚪️ Рисование или раскраски ⚪️ Чтение книги в тихом уголке ⚪️ Просмотр вдохновляющего фильма ⚪️ Занятия рукоделием (вязание, шитьё) ⚪️ Ведение дневника ⚪️ Приготовление любимого блюда.

А как обычно ты расслабляешься? Пиши в комментах ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

♓️✝️💮✝️♒️⚛️ ©️запечённая овсянка с бананом и шоколадом. 💓 Ингредиенты: 💖 половинка банана 💖 овсянка 💖 1 яйцо 💖 разрыхлитель 5г 💖 щепотка соли 💖 1/4 молока 😂 Всё смешать и взбить блендером. Вылить в формочку и посыпать шоколадными каплями. Запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180°С.

Какой рецептик выложить для вас следующим?

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Способ стильно завязать рубашку 😊

Нравится результат? ❤️ - дааа 🥰 - не совсем

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

✉️ Когда лучше всего делать уроки? ✅ Утро 6:00 - 11:00 Максимум мозговой активности — 100%. Это идеальное время для изучения сложных предметов. ✅ День 13:00 - 16:00 Уровень мозговой активности около 40%, оптимальное время для запоминания и повторения информации. ✅ Вечер 19:00 - 01:00 Активность мозга достигает 80%, отлично подходит для повторения пройденного материала.

А в какое время обычно ты делаешь уроки?

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Идеи причесок на короткие волосы 💋

Ставь ❤️, если у тебя короткие волосы

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Идеи школьных аутфитов 👗

Какой образ понравился больше всего? Пиши цифру в комментах 👇

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Подборка фильмов для просмотра с подружкой 🌸Маленькие женщины 🌸Ешь, Молись, Люби 🌸Дрянные девчонки 🌸Жених напрокат 🌸Страшно красив 🌸Война невест 🌸Отпуск по обмену 🌸Красотка 🌸Снова ты 🌸Красотка на всю голову 🌸Чего хотят мужчины 🌸Восемь подруг Оушена 🌸Блондинка в законе 🌸Очень опасная штучка 🌸Месть от кутюр

Пиши название своего любимого фильма в комментах ⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🤩 Продукты для улучшения внешнего вида 🤩яблоко - делает волосы блестящими и сильными 🤩морковь - придает коже сияние и ровный тон 🤩клубника - отбеливает зубы, делает кожу гладкой и свежей 🤩орехи - укрепляет волосы и ногти, помогает при выпадении 🤩черника - антиоксидант, осветляет кожу, убирает тусклость и замедляет старение.

Знала об этом? ❤️ - дааа 🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Идеи причесок в школу 🪮

Понравилась какая-либо из них? ❤️ - дааа 🥰 - нет

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Правило меньше/больше ✨ Сегодня хочу поделиться с тобой одним классным правилом, которое я применяю в своей жизни. ➡️ Меньше экранного времени, больше чтения ➡️ Меньше покупок, больше творчества ➡️ Меньше вредной, больше органической еды ➡️ Меньше стресса, больше заботы о себе ➡️ Меньше тревоги, больше улыбок ➡️ Меньше беспорядка, больше чистого пространства Это правда меняет жизнь в лучшую сторону 🩷

Будешь применять это правило в твоей жизни? Ставь "+", если да⬇️

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Упражнения от отеков на теле 💘🐈‍⬛

Ставь ❤️, если выполнишь эти упражнения

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🍍🥥🍍🧄🧅🍓🍏🥕 на прическу

Как тебе результат? ❤️ - супер, нравится 🥰 - не мое

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Фильмы для уютного вечера 🌿 🌸Любовь и прочие обстоятельства 🌸Бойфренд из будущего 🌸Один день 🌸До встречи с тобой 🌸Жена путешественника во времени 🌸Дальняя дорога 🌸Маленькие женщины

❤️ - если смотрела какой-то из этих фильмов 🥰 - если не видела ни одного

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

🍀 Зато в отношениях с косметикой всё серьёзно Девочки, всё правильно? 😅 📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Классная тренировка на все тело! 💪 Количество повторений / кругов / время отдыха между упражнениями и кругами может варьироваться в зависимости от вашего самочувствия и уровня физической подготовки.

❤️, если выполнишь тренировку

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Как обрести фигуру мечты в ближайшее время? Начни прямо сейчас, вот основные советы, благодаря которым, это будет максимально быстро ⤵️ ➖ Откажись от хлеба, булок (от всего мучного) ➖ Делай кардио 3 раза в неделю ➖ Ешь больше овощей и мяса, минимум угдеводов ➖ Ужинай салатом ➖ Делай утреннюю растяжку, это подготовит твои мышцы к тренировкам, и худеть будешь быстрее ➖ Выпивай норму воды регулярно ➖Если откажешься от сахара, результат будешь замечать каждый день➖

❤️, если хочешь изменить свою фигуру к лету

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас

Тренировка для лица от отёков 💋 Сделай лимфодренаж: мягкие движения от центра лица к ушам, от подбородка вниз к шее. 5–7 минут утром помогают убрать отёки и освежить лицо ✨

Делаешь массаж лица? Да – ❤️ Иногда – 🥰

📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас