Ваша Алина

Доброе утро, мои спортивные девочки! ☀️💗 Надеюсь, вы сегодня тоже не пропустили тренировку? 😍 Пока погода позволяет на юге, я своё утро уже начала с пробежки, и это просто невероятный кайф! Обожаю это чувство после кардио, когда щёчки розовые, настроение на высоте и энергии будто стало ещё больше 🏃🏼‍♀️✨ Конечно, иногда хочется подольше поваляться в кровати, но я каждый раз напоминаю себе, ради чего всё это. Ведь спорт для меня уже давно не только про красивую фигуру, а про любовь к себе, дисциплину и то самое ощущение, когда ты собой гордишься 🫶🏻 А вы больше любите утренние тренировки или предпочитаете заниматься вечером? 💕

Похоже, среди россиян, которые худеют на тирзепатиде (а это ТИРЗЕТТА), начался флешмоб. Кто ещё не знает, что это такое: это препарат, который помогает снижать вес. Если вы рассматриваете для себя такую терапию, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. При выборе препарата стоит обращать внимание не только на цену, но и на то, где он произведён (российские стандарты производства несравнимо более высокие, чем, например, у Китая! И даже несмотря на то, что бренд может называться по-русски, важно понимать, где что производится). А главное - не стоит выбирать препарат только потому, что он дешевле. Всё-таки речь идёт о здоровье, а не о покупке кофточки на распродаже. Ну а мы решили присоединиться к флешмобу и показать, как выглядит любовь к Тирзетте.

Похоже, среди россиян, которые худеют на тирзепатиде (а это ТИРЗЕТТА), начался флешмоб. Кто ещё не знает, что это такое: это препарат, который помогает снижать вес. Если вы рассматриваете для себя такую терапию, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. При выборе препарата стоит обращать внимание не только на цену, но и на то, где он произведён (российские стандарты производства несравнимо более высокие, чем, например, у Китая! И даже несмотря на то, что бренд может называться по-русски, важно понимать, где что производится). А главное - не стоит выбирать препарат только потому, что он дешевле. Всё-таки речь идёт о здоровье, а не о покупке кофточки на распродаже. Ну а мы решили присоединиться к флешмобу и показать, как выглядит любовь к Тирзетте.

Проведём сегодняшнюю тренировку вместе 🫂 разминка - 15 мин (приседания, выпады, суставная разминка) 1) далее, идешь к тренажеру для приседа, ставишь минимальный вес (грузы в самое ближнее положение к тебе) и делаешь 6-8 приседов. вниз чуть медленнее, вверх быстрее. 2) потом ставишь ноги в положение выпадов (одна нога сзади) и далешь болгарские выпады. то есть ты поднимаешь на одной ноге, вторая сзади на земле для баланса. если будет тяжело, то можно подключать заднюю ногу. сделай по 5-7 раз на ногу 3) жим одной ногой ставишь минимальный вес и одной ногой делаешь жим. 5-7 раз на каждую ногу. если будет тяжеловато, немного помогай себе другой ногой если где-то выполнять легко, добавь вес, так чтобы ты смогла сделать от 6 до 8 повторений 4) нордические наклоны. 4-5 раз там есть удобная лестница, за которую можно зацепиться ногами по 3 подхода на каждое упражнение. отдых какой хочешь

На днях меня порадовал бокс от Thai Style Натуральные продукты из Тайланда Набор для любителей зож -масло рисовых отрубей -аминосоус из нектара кокосовых соцветий -рисовая лапша с семенами чиа -лапша с высоким содержанием протеина -кокосовая вода -кокосовые чипсы И супер книга со схемами о нашем здоровье 🌴

Пробежала 8 км по жаре 😂словно в баню сходила, не забываем пить электролиты

И так наступил долгожданный отпуск, а значит время путешествовать ☺️ Сегодня выбор пал на парк «Менделиха» который собрал в себе красивые водопады красной поляны Маршрут несложный, много пар с детьми встретили и тропы оборудованы

Утро было полезным и добрым - яичница конверт с сыром -блинчики и сезонные фрукты - ну и зелёный салат 🥗 Отбегала кросс в 5 км по городу ну и жара стоит и гуляла с соседкой малышкой 💓

Активная мимика и морщинки вокруг глаз 👁 немного выдают мой возраст 😂 Но я ищу решения, не прибегая к уколам красоты 💉 Увлажняющий крем Урьяж с термальной водой 💧мгновенно впитывается, а кожа вокруг глаз становится увлажнённой и морщинки, вызванные обезвоживанием становятся менее заметными Наносить утром или вечером легкими похлопывающими движениями

Девочки 💜у любви фиолетовый цвет Мои любимые LIMBA Прислали бокс для восстановления волос, он просто шикарный по составу и отдельные эмоции за эти ароматы 🌸 А теперь по делу: - шампунь для придания объема ( с комплексом витаминов В) -уплотняющий кондиционер с кератином -маска для ломких волос -крем термозащита, с запахом кокоса 🥥 -спрей для укладки -восстанавливающие масло для волос ( аргоновое масло в составе) -пептидная маска экспресс восстановление Сейчас для меня это особенно актуально, ведь я обновила свои светлые пряди и конечно это отразилось на структуре волос, но с LIMBA я спокойна за их восстановление 🫂

Активная мимика и морщинки вокруг глаз 👁 немного выдают мой возраст 😂 Но я ищу решения, не прибегая к уколам красоты 💉 Увлажняющий крем Урьяж с термальной водой 💧мгновенно впитывается, а кожа вокруг глаз становится увлажнённой и морщинки, вызванные обезвоживанием становятся менее заметными Наносить утром или вечером легкими похлопывающими движениями

Сегодня пробовали скорость 🔥 В плане было 3x400 через 4 мин отдыха 6x200 через 3 мин отдыха Тренировка была под наблюдением тренера, справилась очень хорошо, радует что вернулась скорость

Почему-то ещё ни у кого не видела идею такого поста! Кажется, это актуально 🥗🤌🏼 🌟Бывают дни, когда мне очень лень готовить и на помощь приходит доставка готовых блюд. Делюсь теми, что заказываю чаще всего и мне вкусно: В комментариях делитесь блюдами, которые заказываете вы [ не из ресторанов ] 🫶🏻

Вчера была силовая 💪 1) Приседы с выпрыгиванием в конце (20 раз) 2) Болгарские приседы с утяжелением (15 раз) 3) спрыгивания с опоры с прыжком в высоту после приземления - 20 2 круга 4) Подъёмы на заднюю поверхность бедра (15 раз) 5) прыжок из выпада (как я вчера показывал. 7-10 раз на каждую ногу) 6) запрыгивания на устойчивую опору с прыжком в конце - (15 раз) 2 круга

Интересное исследование нашла ✅ «С возрастом метаболизм замедляется» Все слышали эту фразу К исследованию : Взяли и посчитали скорость обменных процессов с момента рождения человека - с 8 дней жизни, до возраста 95 лет. С младенчества до 20 лет, скорость обменных процессов активно росла. С 20 до 60 лет - скорость обмена веществ практически не менялось. С 60 до 95 немного снижается, но это происходит постепенно Но почему же после 30-40 лет тяжелее похудеть? А все просто - образ жизни. Образ жизни в 20 лет и в 30 явно отличается. Мы погружаемся во все “прелести жизни” ближе к 30 годам. Появляется постоянная работа, хронический стресс, переодическое недосыпание и сидячий образ жизни.

Доброго дня☀️ Подкрепилась самым полезным завтраком сегодня(правда припозднилась), добавила в салат слайсы индейки и додрала белок с утра) Дальше ждёт сложная тренировка на стадионе 🏃‍♀️ А какие планы у вас ? 📌Заметка шпаргалка для быстрого увеличения потребления белка 25 г белка. 🔸 Четыре куриных яйца 🔹 КБЖУ на порцию: 314 / 25 / 21 / 2 🔸 Творог с 5% жирностью — 150 г 🔹 КБЖУ на порцию: 182 / 25 / 7,5 / 4,5 🔸 Запеченная куриная грудка — 110 г 🔹 КБЖУ на порцию: 176 / 25 / 3 / 0 🔸 Отварные креветки — 100 г 🔹 КБЖУ на порцию: 145 / 25 / 1,5 / 0 🔸 Гриль-сёмга — 130 г 🔹 КБЖУ на порцию: 270 / 25 / 18 / 0 🔸 Говяжий стейк — 130 г 🔹 КБЖУ на порцию: 210 / 25 / 12 / 0 🔸 Лёгкий сыр с жирностью 30% — 85 г 🔹 КБЖУ на порцию: 187 / 25 / 15 / 1

В Сочи обязательно посетите парк « южные культуры» ✅ -вход взрослый 300 р -детский 150 р Работает с 9 до 18 Огромная зелёная территория, с всевозможными растениями и интересными деревьями, несколько видов магнолии, озеро с лебедями и бамбуковой рощей Иногда хочется в зелёный парк не перегруженный Арт объектами

Увидела в ЗЯ хорошую скидку на это комбо ⭐️укрепляющий грязевой шампунь с провитамином В5 ⭐️ сыворотка активатор для роста волос с ментолом Бонус осветляющая маска пилинг для лица 🥰

Поездка в Краснодар получилась очень успешная ⭐️ Обновила личинки 1000м за 3:30 400м за 1.06 Ох и волнений было 🤪

Наконец то в золотом яблоке родная новинка! Ночные маски для губ от laneige мои губы настолько привыкли что я не смогла поменять уход. Мягкие, нежные как лепестки роз Только цена кусачая, я у своей подруги за 600 рублей беру