علم النفس وتطوير الذات

هناك أيام تكون فيها متعبًا، قليل الكلام، ولا تملك الرغبة في إنجاز أي شيء. لا بأس. الإنسان ليس آلة تعمل بالطاقة نفسها كل يوم. المهم ألا تجعل يومًا سيئًا يقنعك بأن حياتك كلها سيئة. خذ وقتك، ارتح، ثم عندما تستعيد قدرتك ارجع وحاول من جديد.

هناك أشياء ستبقى خارج سيطرتك مهما فكرت فيها: رأي شخص فيك، قرار اتخذه أحدهم، فرصة انتهت، أو شيء حدث في الماضي. وكل دقيقة تقضيها في محاولة تغيير ما لا تستطيع تغييره، تأخذها من شيء تستطيع فعل شيء حياله. اسأل نفسك عندما تضيق بك الأمور: «ما الشيء الوحيد الذي أستطيع أن أفعله الآن؟» ثم ابدأ منه.

‏ما عُبِد الله تعالى بعد الفرائض بأفضل من طلب العلم. ‏العلم يرقّي بالاهتمامات، ويخرج الوعي من دائرة المحسوسات إلى دائرة المعاني. ‏د. عبد الكريم بكار

أحيانًا تتعب لأنك تحاول أن تشرح نفسك للناس أكثر مما ينبغي. لماذا اخترت هذا الطريق؟ لماذا ابتعدت؟ لماذا رفضت؟ لماذا تغيّرت؟ مع الوقت ستكتشف أن بعض الناس لن يفهموك مهما شرحت، وهذا ليس بالضرورة مشكلة تحتاج إلى حل. يكفي أن تكون واضحًا مع نفسك، وأن تعرف لماذا اتخذت قرارك.

‏وصايا للشباب ‏أبنائي وبناتي، إن بناء الحياة الناجحة يبدأ بإصلاح الإنسان لنفسه، وحسن استثمار قدراته، وتحمل مسؤوليته، وتقوية صلته بالله تعالى. وهذه وصايا تعين على السير في طريق النمو والإصلاح: ‏أولًا: اختيار البيئة الصالحة ‏كل ما يحيط بنا يؤثر فينا، بدرجة أو بأخرى؛ ولهذا من المهم أن نجتهد في اختيار الصديق والزميل الصالح، والإيجابي، والمحفّز. ‏ثانيًا: تحمّل المسؤولية الشخصية ‏في مجتمعاتنا أشخاص وجهات يتحملون مسؤولية أكبر من غيرهم عن الواقع الذي نعيشه، لكن انتظار محاسبتهم أو انتظار إصلاح الأمور من جانبهم لا يفيدنا، بل قد يجعل أعمارنا تضيع سُدًى. ‏على المرء أن يدبّر شؤونه الشخصية كما لو كان المسؤول الوحيد عنها. ‏ثالثًا: استثمار الإمكانات ‏لقد زوّدنا الخالق الجليل بإمكانات عقلية ومهارية هائلة، لكننا لم نستفد إلا من جزء يسير منها. ومن صور استثمارها: تعلّم لغة ثانية، أو اكتساب مهنة، أو البدء بمشروع صغير جدًّا. ‏رابعًا: المبادرة إلى العمل النافع ‏علينا أن نعتمد في حياتنا السؤال الآتي: «ما العمل الجيد الذي أستطيع القيام به الآن، لكنني لا أقوم به؟». ‏ثم نسعى إلى تحويل الإجابة إلى فعلٍ عملي. ‏خامسًا: التخطيط لليوم ‏لا ينبغي أن تطلع شمس يومٍ جديد وليس لدى الإنسان خطة واضحة للاستفادة منه على نحو حسن، في أمر من أمور الدنيا أو الدين. ‏سادسًا: الجمع بين الطموح والتدرّج ‏انظر إلى المستقبل البعيد، ولتكن لك طموحات واسعة، لكن احذر أن تبدأ بالتفكير في المشروعات الكبيرة قبل تحديد الخطوات الأولى؛ فقد تشعر بالارتباك والعجز. ‏لقد كانت بدايات معظم عظماء العالم صغيرة. ‏سابعًا: مقاومة عوامل الفشل ‏الكسل، والفوضى، واستعجال الثمار، من أشد عوامل الفشل في الحياة، وهي تحتاج إلى مقاومة جادّة وحازمة. ‏ثامنًا: القراءة الواعية ‏اقرأ، ثم اقرأ، ثم اقرأ دون ملل، لكن دقّق في اختيار ما تقرأ؛ فقراءة بعض الكتب قد تكون مضيعةً للوقت، ولا تُثمر معرفةً نافعة. ‏تاسعًا: استشارة أهل الخبرة ‏لا تتكبّر عن استشارة أهل الخبرة؛ فربّ مشورة ساعدتك على اختصار سنوات من الطريق، وربّ مشورة جنّبتك ورطاتٍ مهلكة. ‏عاشرًا: تقوية الصلة بالله تعالى ‏الصلة القلبية بالله تعالى غنًى، وأُنس، وقُربة، وطمأنينة تُضفي على الحياة سكينةً، مهما كانت صعبةً وشاقّة. ‏د. عبد الكريم بكار

هناك أشياء ستبقى خارج سيطرتك مهما فكرت فيها: رأي شخص فيك، قرار اتخذه أحدهم، فرصة انتهت، أو شيء حدث في الماضي. وكل دقيقة تقضيها في محاولة تغيير ما لا تستطيع تغييره، تأخذها من شيء تستطيع فعل شيء حياله. اسأل نفسك عندما تضيق بك الأمور: «ما الشيء الوحيد الذي أستطيع أن أفعله الآن؟» ثم ابدأ منه.

النبي ﷺ قال: "أكثروا عليَّ من الصلاةِ في كلِّ يومِ جمعةٍ؛ فإنَّ صلاةَ أمتي تُعرَضُ عليَّ في كلِّ يومِ جمعةٍ، فمن كان أكثرهم عليَّ صلاةً كان أقربهم مني منزلةً"

بعض الأشياء عندما تنتهي تؤلمك، حتى لو كنت تعرف في داخلك أنها لم تعد مناسبة لك. نتعلق أحيانًا بما اعتدنا عليه، لا بما هو جيد لنا. وبعد فترة، ننظر إلى الوراء ونفهم أن بعض النهايات كانت بداية لشيء لم نكن نراه وقتها.

‏من أهم المهارات التي يحتاج إليها الشاب أن يتعلم تأجيل بعض المتع الحاضرة من أجل أهداف أكبر؛ فالمشكلة ليست دائمًا في غياب الطموح، بل في العجز عن التضحية المؤقتة بما نرغب فيه اليوم، لتحقيق ما نطمح إليه غدًا. ‏الشاب الذي يريد بناء نفسه، أو اكتساب العلم، أو تعلم مهنة، أو تأسيس مشروع، سيواجه اختبارات يومية: هل ينفق وقته في المتعة السريعة، أو يستثمره في مستقبله؟ وهل يختار الراحة كلما شعر بالتعب، أم يتحمل المشقة التي يقتضيها الطريق؟ ‏فالشاب الذي يقتطع ساعة كل يوم من التصفح العشوائي ليتعلم لغة أو مهارة جديدة، قد لا يرى نتيجة واضحة بعد أسابيع، لكنه يبني بالتدريج قدرة يمكن أن تفتح له أبوابًا في المستقبل. والذي يؤجل شراء ما يرغبه، ويدخر جزءًا من دخله من أجل مشروع أو تعليم، لا يحرم نفسه بالضرورة، بل يعيد ترتيب أولوياته ويمنح ماله وظيفة تتجاوز المتعة العابرة. ‏وتأجيل المتعة لا يعني حرمان الحياة من الفرح، بل يعني ألا يصبح الإنسان أسير رغباته العاجلة. فالراحة حاجة، والاستمتاع بالمباح نعمة، لكن الخلل يبدأ حين تتحول المتعة إلى غاية تبتلع الوقت والطاقة، وتدفع الإنسان إلى التخلي عن أهدافه. ‏الأهداف الكبيرة لا تُبنى بالحماسة وحدها، وإنما بالعادات اليومية، والانضباط، والقدرة على الاستمرار حين لا تظهر النتائج سريعًا. ومع ذلك، لا ينبغي أن يؤجل الإنسان حياته كلها إلى المستقبل، أو يجعل قيمته معلقة بما لم يحققه بعد؛ فالحكمة أن يستمتع بما لديه، ويفرح بخطواته الصغيرة، ويستريح دون أن يحوّل الراحة إلى هروب من المسؤولية. ‏إن من أعظم صور القوة أن يعرف الإنسان ما يريد، ثم يقبل أن يدفع ثمنه، وأن يقول لبعض رغباته: «ليس الآن، فهناك ما هو أولى». ‏فالمستقبل لا يُمنح دائمًا لمن يرغب فيه أكثر، بل لمن يستطيع أن يصبر، ويعمل، ويقدم من أجله ما يلزم. ‏د. عبد الكريم بكار

أحيانًا تنظر لشخص حولك وتقول: «كيف وصل لكل هذا وأنا ما زلت في مكاني؟» وتنسى أنك ترى النتيجة فقط، ولا ترى السنوات التي قضاها في المحاولة والتعب والأخطاء. لا تقارن يومك الأول بعشر سنوات من حياة شخص آخر. قارن نفسك بنفسك قبل سنة، وستعرف إن كنت تتقدم فعلًا.

كم مرة أفسدت يومك وأنت تفكر في شيء قد يحدث بعد أسبوع أو شهر أو سنة؟ نخاف من فقدان وظيفة لم نفقدها، ونقلق من فشل لم يحدث، ونحزن على أشياء ربما لن تقع أصلًا. نحن لا نستطيع التحكم في كل ما سيأتي، لكن نستطيع أن نعيش يومنا بشكل أفضل. خذ المستقبل بجدية، نعم، لكن لا تسمح له بأن يسرق منك حاضرك.

‏قال ﷺ: «أكثروا الصلاة عليّ يوم الجمعة وليلة الجمعة، فمن صلّى عليّ صلاة صلّى الله عليه بها عشرًا» رواه البيهقي. ‏اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

أحيانًا نقرأ كثيرًا عن النجاح، ونشاهد عشرات المقاطع، ونضع خططًا جميلة… ثم نكتشف بعد شهر أننا لم نفعل شيئًا حقيقيًا. المشكلة ليست دائمًا في نقص المعرفة؛ أحيانًا نحن نعرف ما ينبغي فعله، لكننا نبحث عن شعور الحماس قبل أن نبدأ. لا تنتظر هذا الشعور، ابدأ ولو بخطوة صغيرة، فالحركة نفسها قد تعيد لك الحماس. من كتاب «صيد الخاطر» لابن الجوزي: «رأيت الاشتغال بالعلم، مع العمل به، من أنفع الأشياء.» الكتاب: صيد الخاطر.

أحيانًا نعرف بالضبط ما الذي نريده، لكننا نتردد لأننا نخاف أن نندم. فنؤجل القرار، ونقول: «خلني أفكر أكثر»، ثم تمر الأيام ونحن في المكان نفسه. الحقيقة أن الخوف غالبًا لن يختفي قبل أن تبدأ؛ أحيانًا تحتاج أن تخطو الخطوة الأولى وأنت خائف، وبعدها تكتشف أن الأمر كان أسهل مما تخيلت. من كتاب «مدارج السالكين» لابن القيم: «فإن الشجاعة صبر ساعة.» الكتاب: مدارج السالكين.

إذا جعلت قيمتك مرتبطة برأي الآخرين، ستعيش متقلبًا؛ يرفعك مدحهم يومًا، ويهدمك نقدهم في اليوم التالي. اسمع النصيحة، وتعلم من النقد، لكن لا تسلّم للناس حق تحديد قيمتك؛ فأنت أدرى بما بذلته، وما تجاوزته، وما تحاول أن تصبح عليه. من المقولات التي أعجبتني للإمام الشافعي: «رضا الناس غاية لا تُدرك، فعليك بما يُصلحك فالزمه.»

قد تتأخر عن شيء كنت تتمناه، فتظن أن الحياة أغلقت بابها في وجهك. ثم تكتشف بعد فترة أن التأخير حماك من قرار لم يكن مناسبًا، أو قادك إلى طريق أفضل مما كنت تتخيل. لذلك لا تحكم على قصتك من فصل واحد؛ بعض الأشياء لا نفهم حكمتها إلا بعد أن تمضي الأيام.

‏قال ﷺ: «أكثروا الصلاة عليّ يوم الجمعة وليلة الجمعة، فمن صلّى عليّ صلاة صلّى الله عليه بها عشرًا» رواه البيهقي. ‏اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

أحيانًا نؤجل الخطوة لأننا نشعر أننا لم نصل بعد إلى المستوى الذي يؤهلنا للبدء. لكن الحقيقة أن كثيرًا من الأشياء لا نتعلمها قبل أن نبدأ، بل نتعلمها لأننا بدأنا. لا تنتظر أن تزول كل مخاوفك؛ ابدأ، ودع الطريق يعلّمك ما تحتاج إليه. من المقولات التي أعجبتني لابن عطاء الله السكندري: «إحالتك الأعمال على وجود الفراغ من رعونات النفس.»