ПЕРЕХОДНИК>> @ploppi01
前往频道在 Telegram
1 837
订阅者
无数据24 小时
-147 天
-10730 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+2
在0个频道中
八月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+16
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+21
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+19
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+60
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+42
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+53
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+75
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+191
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+262
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+845
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+187
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+116
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+159
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+234
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+148
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+112
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+385
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+376
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+369
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+406
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+329
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+122
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+84
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+123
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+172
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+269
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+339
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 520
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 | 没有文字... | 229 |
| 3 | ftshsm - Тусовщица.mp3 | 1 |
| 4 |  +2инст 🌟🌟 | 1 |
| 5 |  ⭐пост для поиска напарницы⭐ | 235 |
| 6 | ![✝️#set #legs [-5см в ляжках и -3см в икрах] ✝️ сет для худых ног — чат - — голосовать -](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} ✝️#set #legs
[-5см в ляжках и -3см в икрах]
✝️ сет для худых ног
— чат -
— голосовать - | 456 |
| 7 |  -7см в руках, -4кг.
- сложность: 6/19
- эффективность: 10/10
посла покупки напишите в коментариях + и я вам скину ссылки на тренировки)
#set #waist #arms | 571 |
| 8 |  🖇️АПРЕЛЬСКИЙ ГРУППОВОЙ МАРАФОН 📎
с сегодняшнего дня открывается новый марафон по похудению
что вы получите если присойденитесь:
• минимум -5кг
• ежедневные тренировки (конечно с выходными)
• подтянутое тело
• двоих кураторов (отвечаем 24/7)
• диету под вашу норму кк (по вашему желанию)
доп. информация:
• марафон будет проходить в группе таких же худеющих как и вы
• после оплаты в коменты заполняете анкету (она будет ниже) и вас добавят в группу
начало —20.05
конец — 04.05
анкета:
1. ваш ник?
2. ваша норма кк?
3. ваши пожелания по уклону?
4. ваши ожидания от марафона?
ЦЕНА - 100 звезд/грн
оплата на посте | 524 |
| 9 | МЫ УХОДИМ🤯
Всем привет✋
На этом канале стал очень маленький актив, некоторые вырубили звук и забыли о нас😞
Мы переходим на другой канал и ждём всех активных 🤓
https://t.me/ploppi01 | 1 677 |
| 10 | ![#ссылки #тренировки #отёки #бедра #талия [29.01.2026] [by ann] первая 10/10 вторая 8/10 третья 10/10 четвертая 8/10 - чат - -](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1#ссылки #тренировки #отёки #бедра #талия
[29.01.2026] [by ann]
первая 10/10
вторая 8/10
третья 10/10
четвертая 8/10
- чат -
- поддержать канал - | 1 745 |
| 11 |  #диета на 7 дней (-3кг)
день 1 — ~1200 ккал
день 2 — ~1180 ккал
день 3 — ~1200 ккал
день 4 — читмил
день 5 — ~1190 ккал
день 6 — ~1180 ккал
день 7 — ~1200 ккал
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 |
| 12 |  #тренировки #ссылки #талия #ноги
🌟первая 9/10
🌟вторая 7/10
🌟третья 10/10
🌟четвертая 8/10
🔠🔠🔠
плейлист со всеми видео
[by margita]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 620 |
| 13 |  +1#рецепт белковые пп панкейки
ингредиенты :
- творог 0,5% — 58 г
- яичный белок — 58 г
- skyr или греческий йогурт — 60 г
- мука пшеничная — 26 г
КБЖУ на 100 г (на всё)
108/12.8/0.8/12
(216/25.6/1.6/24)
приготовление :
1. соединить творог, яичный белок, греческий/skyr йогурт
2. взбить блендером или венчиком до однородной массы
3. добавить пшеничную (любую) муку и тщательно перемешать
4. хорошо разогреть сковороду без масла
5. жарить блины на среднем огне с двух сторон до румяности
[–sasha]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 492 |
| 14 | Всем привет!
Ищем людей в админы писать сюда @benzobakk | 1 226 |
| 15 |  #рецепт сырная запеканка с филе индейки
КБЖУ на 100 г: 217/16/12/5
ингредиенты на 4 порции:
🪙филе индейки — 400 г
🪙греческий йогурт — 100 г
🪙легкий твердый сыр — 40 г
🪙кабачок — 1 шт
🪙помидор (среднего размера) — 1 шт
🪙соль, специи
как готовить:
1. отварить филе индейки и остудить
2. очистить кабачок и натереть на крупной терке
3. выложить на противень слайсы из отварного филе, сверху засыпать тертым кабачком и кольцами томата
4. полить будущую запеканку греческим йогуртом, смешанным с тертым легким сыром, и отправить в духовку на 25 минут на 160 градусов жара
[by margita]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 552 |
| 16 | еще я вам подберу тренировки на неделю | 2 |
| 17 |  приглашаю вас в культ дениса, если вы ставите на аватарку дениса и в ник/описание #denispidoras вы получаете -200грамм | 1 |
| 18 | врубите пожалуйста уведомления, в канале нет рекламы или спама | 1 652 |
| 19 |  #тренировки #ссылки #ноги
—первая 7/10
—вторая 10/10
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 685 |
| 20 |  #рецепт лёгкий салат с тунцом
КБЖУ на 100 г: 139/21/4/4
ингредиенты:
🪙тунец консервированный (не в масле) — 150 г
🪙паприка — 1 шт
🪙огурец (гладкий) — 1 шт
🪙крупный помидор — 1 шт
🪙яйцо – 1 шт
🪙зелень, специи, соль
как готовить:
1. яйцо отварить вкрутую
2. овощи нарезать на кубики или соломкой примерно одинакового размера
3. консервированную рыбу подавить ложкой прямо в банке, не сливая сока, и высыпать к овощам
4. перемешать салат, покрошить в него вареное яйцо, пропущенное через яйцерезку
[by margita]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 511 |
