ПЕРЕХОДНИК>> @ploppi01
Відкрити в Telegram
1 718
Підписники
-324 години
-187 днів
-8430 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '260
в 0 каналах
жовтень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
вересень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+16
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+19
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+60
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+45
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+53
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+75
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+191
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+262
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+845
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+187
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+116
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+159
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+234
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+148
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+112
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+385
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+376
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+369
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+406
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+329
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+122
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+123
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+172
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+269
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+339
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+1 520
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 03 листопада | 0 | |||
| 02 листопада | 0 | |||
| 01 листопада | 0 |
Дописи каналу
| 2 | ![#cardio by ploppi [-2кг на утро]⤵️ - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} #cardio by ploppi
[-2кг на утро]⤵️
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 199 |
| 3 | @to44k | 425 |
| 4 |  —МАРАФОН—
start: 12.10
end: 25.10
price: 20 ⭐️
info: групповой октябырський марафон, цель: подтянуть фигуру, живот, ноги, руки, потерять от3кг, без диет, важно: присылать отчеты.
— писать сюда: to4444k | 402 |
| 5 |  #link #abs
— верхняя 9/10
— нижняя 10/10
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 499 |
| 6 | полайкайте🌟🌟 | 187 |
| 7 | Немає тексту... | 256 |
| 8 | ftshsm - Тусовщица.mp3 | 1 |
| 9 |  +2инст 🌟🌟 | 1 |
| 10 |  ⭐пост для поиска напарницы⭐ | 235 |
| 11 | ![✝️#set #legs [-5см в ляжках и -3см в икрах] ✝️ сет для худых ног — чат - — голосовать -](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} ✝️#set #legs
[-5см в ляжках и -3см в икрах]
✝️ сет для худых ног
— чат -
— голосовать - | 456 |
| 12 |  -7см в руках, -4кг.
- сложность: 6/19
- эффективность: 10/10
посла покупки напишите в коментариях + и я вам скину ссылки на тренировки)
#set #waist #arms | 571 |
| 13 |  🖇️АПРЕЛЬСКИЙ ГРУППОВОЙ МАРАФОН 📎
с сегодняшнего дня открывается новый марафон по похудению
что вы получите если присойденитесь:
• минимум -5кг
• ежедневные тренировки (конечно с выходными)
• подтянутое тело
• двоих кураторов (отвечаем 24/7)
• диету под вашу норму кк (по вашему желанию)
доп. информация:
• марафон будет проходить в группе таких же худеющих как и вы
• после оплаты в коменты заполняете анкету (она будет ниже) и вас добавят в группу
начало —20.05
конец — 04.05
анкета:
1. ваш ник?
2. ваша норма кк?
3. ваши пожелания по уклону?
4. ваши ожидания от марафона?
ЦЕНА - 100 звезд/грн
оплата на посте | 524 |
| 14 | МЫ УХОДИМ🤯
Всем привет✋
На этом канале стал очень маленький актив, некоторые вырубили звук и забыли о нас😞
Мы переходим на другой канал и ждём всех активных 🤓
https://t.me/ploppi01 | 1 677 |
| 15 | ![#ссылки #тренировки #отёки #бедра #талия [29.01.2026] [by ann] первая 10/10 вторая 8/10 третья 10/10 четвертая 8/10 - чат - -](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1#ссылки #тренировки #отёки #бедра #талия
[29.01.2026] [by ann]
первая 10/10
вторая 8/10
третья 10/10
четвертая 8/10
- чат -
- поддержать канал - | 1 745 |
| 16 |  #диета на 7 дней (-3кг)
день 1 — ~1200 ккал
день 2 — ~1180 ккал
день 3 — ~1200 ккал
день 4 — читмил
день 5 — ~1190 ккал
день 6 — ~1180 ккал
день 7 — ~1200 ккал
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 |
| 17 |  #тренировки #ссылки #талия #ноги
🌟первая 9/10
🌟вторая 7/10
🌟третья 10/10
🌟четвертая 8/10
🔠🔠🔠
плейлист со всеми видео
[by margita]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 620 |
| 18 |  +1#рецепт белковые пп панкейки
ингредиенты :
- творог 0,5% — 58 г
- яичный белок — 58 г
- skyr или греческий йогурт — 60 г
- мука пшеничная — 26 г
КБЖУ на 100 г (на всё)
108/12.8/0.8/12
(216/25.6/1.6/24)
приготовление :
1. соединить творог, яичный белок, греческий/skyr йогурт
2. взбить блендером или венчиком до однородной массы
3. добавить пшеничную (любую) муку и тщательно перемешать
4. хорошо разогреть сковороду без масла
5. жарить блины на среднем огне с двух сторон до румяности
[–sasha]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 492 |
| 19 | Всем привет!
Ищем людей в админы писать сюда @benzobakk | 1 226 |
| 20 |  #рецепт сырная запеканка с филе индейки
КБЖУ на 100 г: 217/16/12/5
ингредиенты на 4 порции:
🪙филе индейки — 400 г
🪙греческий йогурт — 100 г
🪙легкий твердый сыр — 40 г
🪙кабачок — 1 шт
🪙помидор (среднего размера) — 1 шт
🪙соль, специи
как готовить:
1. отварить филе индейки и остудить
2. очистить кабачок и натереть на крупной терке
3. выложить на противень слайсы из отварного филе, сверху засыпать тертым кабачком и кольцами томата
4. полить будущую запеканку греческим йогуртом, смешанным с тертым легким сыром, и отправить в духовку на 25 минут на 160 градусов жара
[by margita]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 552 |
