ПЕРЕХОДНИК>> @ploppi01
Kanalga Telegram’da o‘tish
канал архив, переходим в новый https://t.me/ploppi01
Ko'proq ko'rsatish1 781
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-57 kun
-5530 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '260
0 kanalda
Sentabr '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+11
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+8
0 kanalda
Get PRO
May '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+16
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+21
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+19
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+60
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+45
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+42
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+53
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+75
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+191
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+262
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+845
0 kanalda
Get PRO
May '25
+187
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+116
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+159
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+234
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+148
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+112
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+385
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+376
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+369
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+406
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+329
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+122
0 kanalda
Get PRO
May '24
+84
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+123
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+172
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+269
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+339
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+1 520
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | 0 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | 0 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  —МАРАФОН—
start: 12.10
end: 25.10
price: 20 ⭐️
info: групповой октябырський марафон, цель: подтянуть фигуру, живот, ноги, руки, потерять от3кг, без диет, важно: присылать отчеты.
— писать сюда: to4444k | 212 |
| 3 |  #link #abs
— верхняя 9/10
— нижняя 10/10
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 358 |
| 4 | полайкайте🌟🌟 | 187 |
| 5 | Matn yo'q... | 256 |
| 6 | ftshsm - Тусовщица.mp3 | 1 |
| 7 |  +2инст 🌟🌟 | 1 |
| 8 |  ⭐пост для поиска напарницы⭐ | 235 |
| 9 | ![✝️#set #legs [-5см в ляжках и -3см в икрах] ✝️ сет для худых ног — чат - — голосовать -](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} ✝️#set #legs
[-5см в ляжках и -3см в икрах]
✝️ сет для худых ног
— чат -
— голосовать - | 456 |
| 10 |  -7см в руках, -4кг.
- сложность: 6/19
- эффективность: 10/10
посла покупки напишите в коментариях + и я вам скину ссылки на тренировки)
#set #waist #arms | 571 |
| 11 |  🖇️АПРЕЛЬСКИЙ ГРУППОВОЙ МАРАФОН 📎
с сегодняшнего дня открывается новый марафон по похудению
что вы получите если присойденитесь:
• минимум -5кг
• ежедневные тренировки (конечно с выходными)
• подтянутое тело
• двоих кураторов (отвечаем 24/7)
• диету под вашу норму кк (по вашему желанию)
доп. информация:
• марафон будет проходить в группе таких же худеющих как и вы
• после оплаты в коменты заполняете анкету (она будет ниже) и вас добавят в группу
начало —20.05
конец — 04.05
анкета:
1. ваш ник?
2. ваша норма кк?
3. ваши пожелания по уклону?
4. ваши ожидания от марафона?
ЦЕНА - 100 звезд/грн
оплата на посте | 524 |
| 12 | МЫ УХОДИМ🤯
Всем привет✋
На этом канале стал очень маленький актив, некоторые вырубили звук и забыли о нас😞
Мы переходим на другой канал и ждём всех активных 🤓
https://t.me/ploppi01 | 1 677 |
| 13 | ![#ссылки #тренировки #отёки #бедра #талия [29.01.2026] [by ann] первая 10/10 вторая 8/10 третья 10/10 четвертая 8/10 - чат - -](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +1#ссылки #тренировки #отёки #бедра #талия
[29.01.2026] [by ann]
первая 10/10
вторая 8/10
третья 10/10
четвертая 8/10
- чат -
- поддержать канал - | 1 745 |
| 14 |  #диета на 7 дней (-3кг)
день 1 — ~1200 ккал
день 2 — ~1180 ккал
день 3 — ~1200 ккал
день 4 — читмил
день 5 — ~1190 ккал
день 6 — ~1180 ккал
день 7 — ~1200 ккал
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 |
| 15 |  #тренировки #ссылки #талия #ноги
🌟первая 9/10
🌟вторая 7/10
🌟третья 10/10
🌟четвертая 8/10
🔠🔠🔠
плейлист со всеми видео
[by margita]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 620 |
| 16 |  +1#рецепт белковые пп панкейки
ингредиенты :
- творог 0,5% — 58 г
- яичный белок — 58 г
- skyr или греческий йогурт — 60 г
- мука пшеничная — 26 г
КБЖУ на 100 г (на всё)
108/12.8/0.8/12
(216/25.6/1.6/24)
приготовление :
1. соединить творог, яичный белок, греческий/skyr йогурт
2. взбить блендером или венчиком до однородной массы
3. добавить пшеничную (любую) муку и тщательно перемешать
4. хорошо разогреть сковороду без масла
5. жарить блины на среднем огне с двух сторон до румяности
[–sasha]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 492 |
| 17 | Всем привет!
Ищем людей в админы писать сюда @benzobakk | 1 226 |
| 18 |  #рецепт сырная запеканка с филе индейки
КБЖУ на 100 г: 217/16/12/5
ингредиенты на 4 порции:
🪙филе индейки — 400 г
🪙греческий йогурт — 100 г
🪙легкий твердый сыр — 40 г
🪙кабачок — 1 шт
🪙помидор (среднего размера) — 1 шт
🪙соль, специи
как готовить:
1. отварить филе индейки и остудить
2. очистить кабачок и натереть на крупной терке
3. выложить на противень слайсы из отварного филе, сверху засыпать тертым кабачком и кольцами томата
4. полить будущую запеканку греческим йогуртом, смешанным с тертым легким сыром, и отправить в духовку на 25 минут на 160 градусов жара
[by margita]
- чат -
- поддержать канал -
- вип марафоны - | 1 552 |
| 19 | еще я вам подберу тренировки на неделю | 2 |
| 20 |  приглашаю вас в культ дениса, если вы ставите на аватарку дениса и в ник/описание #denispidoras вы получаете -200грамм | 1 |
