ПЕРЕХОДНИК>> @ploppi01

الذهاب إلى القناة على Telegram

канал архив, переходим в новый https://t.me/ploppi01

إظهار المزيد

روسيا216 500 نمط حياة صحي7 719

1 837

المشتركون

لا توجد بيانات24 ساعات

-147 أيام

-10730 أيام

208

عرض المشاهدات

~ 16324 ساعات

~ 17548 ساعات

11.32%

معدل المشاركة

لا توجد بيانات

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة

قنوات أخرى

الإشارات الواردة والصادرة

---

جذب المشتركين

سبتمبر '26

في 0 قنوات

أغسطس '26

+11

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '26

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '26

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '26

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '26

+16

في 1 قنوات

Get PRO

مارس '26

+21

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '26

+19

في 1 قنوات

Get PRO

يناير '26

+60

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '25

+45

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '25

+42

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '25

+53

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '25

+75

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '25

+191

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '25

+262

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '25

+845

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '25

+187

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '25

+116

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '25

+159

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '25

+234

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '25

+148

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '24

+112

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '24

+385

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '24

+376

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '24

+369

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '24

+406

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '24

+329

في 1 قنوات

Get PRO

يونيو '24

+122

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '24

+84

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '24

+123

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '24

+172

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '24

+269

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '24

+339

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '23

+1 520

في 0 قنوات

التاريخ	نمو المشتركين	الإشارات	القنوات
19 سبتمبر	0
18 سبتمبر	0
17 سبتمبر	0
16 سبتمبر	0
15 سبتمبر	0
14 سبتمبر	0
13 سبتمبر	0
12 سبتمبر	+1
11 سبتمبر	0
10 سبتمبر	0
09 سبتمبر	0
08 سبتمبر	0
07 سبتمبر	0
06 سبتمبر	0
05 سبتمبر	0
04 سبتمبر	0
03 سبتمبر	0
02 سبتمبر	+1
01 سبتمبر	0

منشورات القناة

полайкайте🌟🌟

2	لا يوجد نص...	229
3	ftshsm - Тусовщица.mp3	1
4	+2 инст 🌟🌟	1
5	⭐пост для поиска напарницы⭐	235
6	✝️#set #legs [-5см в ляжках и -3см в икрах] ✝️ сет для худых ног — чат - — голосовать -	456
7	-7см в руках, -4кг. - сложность: 6/19 - эффективность: 10/10 посла покупки напишите в коментариях + и я вам скину ссылки на тренировки) #set #waist #arms	571
8	🖇️АПРЕЛЬСКИЙ ГРУППОВОЙ МАРАФОН 📎 с сегодняшнего дня открывается новый марафон по похудению что вы получите если присойденитесь: • минимум -5кг • ежедневные тренировки (конечно с выходными) • подтянутое тело • двоих кураторов (отвечаем 24/7) • диету под вашу норму кк (по вашему желанию) доп. информация: • марафон будет проходить в группе таких же худеющих как и вы • после оплаты в коменты заполняете анкету (она будет ниже) и вас добавят в группу начало —20.05 конец — 04.05 анкета: 1. ваш ник? 2. ваша норма кк? 3. ваши пожелания по уклону? 4. ваши ожидания от марафона? ЦЕНА - 100 звезд/грн оплата на посте	524
9	МЫ УХОДИМ🤯 Всем привет✋ На этом канале стал очень маленький актив, некоторые вырубили звук и забыли о нас😞 Мы переходим на другой канал и ждём всех активных 🤓 https://t.me/ploppi01	1 677
10	+1 #ссылки #тренировки #отёки #бедра #талия [29.01.2026] [by ann] первая 10/10 вторая 8/10 третья 10/10 четвертая 8/10 - чат - - поддержать канал -	1 745
11	#диета на 7 дней (-3кг) день 1 — ~1200 ккал день 2 — ~1180 ккал день 3 — ~1200 ккал день 4 — читмил день 5 — ~1190 ккал день 6 — ~1180 ккал день 7 — ~1200 ккал - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1
12	#тренировки #ссылки #талия #ноги 🌟первая 9/10 🌟вторая 7/10 🌟третья 10/10 🌟четвертая 8/10 🔠🔠🔠 плейлист со всеми видео [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 620
13	+1 #рецепт белковые пп панкейки ингредиенты : - творог 0,5% — 58 г - яичный белок — 58 г - skyr или греческий йогурт — 60 г - мука пшеничная — 26 г КБЖУ на 100 г (на всё) 108/12.8/0.8/12 (216/25.6/1.6/24) приготовление : 1. соединить творог, яичный белок, греческий/skyr йогурт 2. взбить блендером или венчиком до однородной массы 3. добавить пшеничную (любую) муку и тщательно перемешать 4. хорошо разогреть сковороду без масла 5. жарить блины на среднем огне с двух сторон до румяности [–sasha] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 492
14	Всем привет! Ищем людей в админы писать сюда @benzobakk	1 226
15	#рецепт сырная запеканка с филе индейки КБЖУ на 100 г: 217/16/12/5 ингредиенты на 4 порции: 🪙филе индейки — 400 г 🪙греческий йогурт — 100 г 🪙легкий твердый сыр — 40 г 🪙кабачок — 1 шт 🪙помидор (среднего размера) — 1 шт 🪙соль, специи как готовить: 1. отварить филе индейки и остудить 2. очистить кабачок и натереть на крупной терке 3. выложить на противень слайсы из отварного филе, сверху засыпать тертым кабачком и кольцами томата 4. полить будущую запеканку греческим йогуртом, смешанным с тертым легким сыром, и отправить в духовку на 25 минут на 160 градусов жара [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 552
16	еще я вам подберу тренировки на неделю	2
17	приглашаю вас в культ дениса, если вы ставите на аватарку дениса и в ник/описание #denispidoras вы получаете -200грамм	1
18	врубите пожалуйста уведомления, в канале нет рекламы или спама	1 652
19	#тренировки #ссылки #ноги —первая 7/10 —вторая 10/10 - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 685
20	#рецепт лёгкий салат с тунцом КБЖУ на 100 г: 139/21/4/4 ингредиенты: 🪙тунец консервированный (не в масле) — 150 г 🪙паприка — 1 шт 🪙огурец (гладкий) — 1 шт 🪙крупный помидор — 1 шт 🪙яйцо – 1 шт 🪙зелень, специи, соль как готовить: 1. яйцо отварить вкрутую 2. овощи нарезать на кубики или соломкой примерно одинакового размера 3. консервированную рыбу подавить ложкой прямо в банке, не сливая сока, и высыпать к овощам 4. перемешать салат, покрошить в него вареное яйцо, пропущенное через яйцерезку [by margita] - чат - - поддержать канал - - вип марафоны -	1 511

عرض جميع المنشورات