УОМ

Всегда ли работает сила воли? Кажется, что если сильно захотеть — можно в космос улететь начать бегать по утрам, перестать откладывать важное, не срываться на сладкое. Но через неделю вы снова возвращаетесь к старому и вините себя в слабохарактерности. ➡️ А дело не в силе воли (и даже не в мотивации). Всеми решениями, привычками, реакциями на стресс и даже уровнем энергии управляет одна система — мозг. ⚡️ 24 сентября в 12:00 МСК проведем бесплатный вебинар «Дирижер вашей жизни» с неврологом, доктором интегративной медицины, научным руководителем УОМ Евгением Ковалевским. На вебинаре вы узнаете: 🔵Почему мозг — главный регулятор здоровья, поведения и качества жизни 🔵Почему сила воли часто проигрывает привычкам  🔵Как стресс, сон, питание и эмоции влияют на работу мозга 🔵Как мозг связан с кишечником, иммунной системой и гормонами 🔵Как применять знания о нейронауках в жизни и практике Бонус за регистрацию — гайд «Почему мозг мешает вам жить так, как вы хотите» 💙 5 механизмов, которые заставляют откладывать, срываться и возвращаться к старому, а также стратегии, чтобы с ними справляться. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО ✅

Всегда ли работает сила воли? Кажется, что если сильно захотеть — можно в космос улететь начать бегать по утрам, перестать откладывать важное, не срываться на сладкое. Но через неделю вы снова возвращаетесь к старому и вините себя в слабохарактерности. ➡️ А дело не в силе воли (и даже не в мотивации). Всеми решениями, привычками, реакциями на стресс и даже уровнем энергии управляет одна система — мозг. ⚡️ 24 сентября в 12:00 МСК проведем бесплатный вебинар «Дирижер вашей жизни» с неврологом, доктором интегративной медицины, научным руководителем УОМ Евгением Ковалевским. На вебинаре вы узнаете: 🔵Почему мозг — главный регулятор здоровья, поведения и качества жизни 🔵Почему сила воли часто проигрывает привычкам  🔵Как стресс, сон, питание и эмоции влияют на работу мозга 🔵Как мозг связан с кишечником, иммунной системой и гормонами 🔵Как применять знания о нейронауках в жизни и практике Бонус за регистрацию — гайд «Почему мозг мешает вам жить так, как вы хотите» 💙 5 механизмов, которые заставляют откладывать, срываться и возвращаться к старому, а также стратегии, чтобы с ними справляться. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО ✅

Я устала! Что делать? Продолжаем цикл статей о самочувствии и весе. Если пропустили предыдущие материалы — их можно прочитать здесь: 🔘Что делать, чтобы снизить вес, повысить уровень энергии и улучшить состояние? 🔘Как принять свое тело, внешность и фигуру 🔘Причины набора веса: почему человек толстеет и что с этим делать В новой статье разбираем, что может стоять за постоянной усталостью: сон, стресс, питание, дефициты, недостаток движения и информационная перегрузка. А еще — как понять, где именно «проседает» ресурс и какие изменения можно начать внедрять уже сейчас.В конце собрали конкретные рекомендации и ориентиры для самостоятельной оценки. Читать статью▶️

Наша студентка призналась: «Я достаточно знаю о здоровом питании, но у меня не получается его придерживаться». Почему? 

«У нас в семье традиция: каждое воскресенье собираемся за большим столом. Я пеку пирог или печенье, запекаю утку, делаю закуски. Но я замечаю, что про себя забываю. Накрою, подам, прослежу, чтобы всем хватило. Застаю себя уже в 23 часа за поеданием котлеты над раковиной или бутерброда».

Есть несколько причин, почему так происходит (и ни одна из них не про силу воли):  🔘Роль «кормящей» Когда вы готовите для других, вы находитесь в режиме «отдавать». Тело и психика настроены на заботу. В этом режиме «получать» — не предусмотрено.  🔘«Это не считается» Кусочничество во время готовки мозг не фиксирует как прием пищи. Вы пробуете, жуете на ходу, доедаете за ребенком — к вечеру ощущение, что вы «ничего не ели», хотя калорий было достаточно.  🔘К вечеру нет ресурса  Приготовить ужин, накормить, убрать, проверить уроки — это десятки решений. К 23:00 мозг истощен, поэтому на приготовление сбалансированного ужина нет ни сил, ни желания.  Чтобы вернуть ресурс, начните с простых правил:  ✅ Положите себе порцию вместе со всеми — не ждите, пока все поедят  ✅Не доедайте за детьми остатки (так сложнее отследить, сколько и чего вы съели) ✅Выделите время, чтобы поесть за столом, без гаджетов и спешки Для начала достаточно одного приема пищи, который только ваш. Это может быть как 15 минут с утра, так и 20-30 минут в обед и вечером (не важно — дома или в кафе).  Потому что невозможно построить здоровье вокруг себя, если ты в списке дел всегда последняя.

Обучение заканчивается и начинается самое сложное. Непонятно, с чего стартовать, как назвать цену, где искать первого клиента. Знания остаются в тетрадях и на слайдах. А время идет, и уверенности не прибавляется. ⚡️ 28 сентября запускаем наставничество для начинающих специалистов с Анной Беженар — программу, которая закрывает этот разрыв. До 35 лет Анна работала в гостиничном бизнесе. Ушла в декрет и поняла, что не хочет возвращаться на работу. Прошла две флагманские программы УОМ. С 2020 года занимается частной практики. Сегодня руководит командой тьюторов в УОМ и ведет программы наставничества для новичков. Какие запросы закроет программа? ➡️ «Много знаний, но нет клиентов» Получите алгоритм работы с клиентом и систему частной практики — от первого контакта до сопровождения. ➡️ «Страшно проявляться в соцсетях» Разберете позиционирование, составите план продвижения и проработаете синдром самозванца с поддержкой наставника. ➡️ «Хочу вести практику как дело» Выстроите продуктовую линейку, поймете логику ценообразования и перейдете от найма к работе на себя. ➡️ «Хочу перейти в профессию, но не знаю с чего начать» Определите свою специализацию, сформируете первые услуги и начнете продвижение с нуля — с поддержкой на первых шагах. ➡️ «Учусь, но боюсь ошибиться» Получите систему работы до первого клиента, шаблоны и документы, чтобы выйти из обучения уверенным специалистом. Участников ждет 13 онлайн-встреч с Анной и группой, практика и 35+ рабочих материалов: тетради, гайды, чек-листы, шаблоны. ❗️У всех разный ритм жизни, поэтому поток делится на две группы: будничную и выходную. Выбирайте, чтобы совмещать с работой и делами. До 20 сентября скидка 30%, а также лекция «Как найти свою суперсилу» в подарок. ✅ Узнать о наставничестве

Друзья, 23 сентября приглашаю вас на конференцию Ко-Лаб – я буду там выступать. Ко-Лаб – друзья и партнеры Союза ПревентМед. Мы вместе развиваем тему превентивного подхода к здоровью, поддерживаем друг друга, участвуем в мероприятиях друг друга. В этот раз в конференции Ко-Лаб примут участие все члены правления ПревентМед – Алексей Веремеев, Ильмира Гильмутдинова и я. 👌 Я присоединюсь к сессии «Не диета, а система: еда как стратегия» и буду говорить о теме, которая мне особенно близка: «Неидеальный рацион: как собрать здоровое питание, которое работает в реальной жизни». Состав спикеров нашей сессии получился сильным и объемным, мы разберем тему питания со всех сторон: медицины, науки, бизнеса и корпоративного здоровья: ✔️Елена Смирнова – заведующая лабораторией демографии и эпидемиологии питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», к.т.н.; ✔️Ирина Морозова – предприниматель, основатель и идеолог бренда 4 Lemons, который более 10 лет развивает культуру осознанного отношения к здоровью, ресурсу и качеству жизни; ✔️Дарья Золотухина – HR-директор Яндекса, техногуманист, адепт превентивного подхода в личной и корпоративной well-being практике. Модерировать дискуссию будет Константин Иванов – врач-терапевт, кардиолог, диетолог, к.м.н., руководитель центра кардиологии и терапии НКЦ №3 ФГБНУ «РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского», журналист и телеведущий. Обсудим, как перестроить подход к рациону так, чтобы он не требовал титанической воли, а органично встраивался в график современного неидеального человека и давал реальный ресурс. До встречи на конференции! 📍 Москва, конференция Ко-Лаб, Малый зал 🕙 23 сентября 🕙 10:00–11:10 Подробности и регистрация — на сайте co-lab.pro.

За тягу к сладкому отвечает дофаминовая система — она предвкушает награду еще до того, как вы съели шоколадку.  ⏩Мозг ждет выброс дофамина, а не сам вкус. Именно поэтому: 🔵Сложно остановиться на одной конфете 🔵Хочется сладкого даже без голода 🔵Диеты дают срыв за срывом Разобраться в этих механизмах — значит перестать воевать с собой и наконец понять, что происходит. ⚡️ Мы запустили короткие курсы о здоровье, которые помогут разобраться в самых актуальных вопросах:  🔘Почему постоянно тянет на сладкое? 🔘Как перестать переедать? 🔘Почему цикл сбивается и что с этим делать? 🔘Как подготовиться к беременности и восстановиться после родов?  🔘Как вернуть силы и не выгорать даже при высокой нагрузке?  Смотрите понятные уроки от преподавателей УОМ, изучайте практические материалы и шаг за шагом формируйте новые привычки. ВЫБРАТЬ КУРС▶️

10 факторов, которые влияют на вес ⚡️  Продолжаем цикл статей о весе и пищевом поведении. Если пропустили предыдущие материалы — начните с первой и второй статей▶️ В новой статье разбираем 10 факторов, которые могут влиять на массу тела: от генетики и возраста до сна, стресса, физической активности и медицинских причин. Отдельно объясняем, что показывает ИМТ и почему одной цифры на весах недостаточно, чтобы оценивать состояние организма. Читать статью 📌

Есть работа, которую никто не замечает. Без зарплаты, выходных и возможности делегировать. Это — управление эмоциями семьи.  Вы делаете это на автомате: замечаете, что у ребенка что-то случилось, еще до первых слов. Не засыпаете, если муж нервничает. Слышите «не тот» голос мамы в трубке.  Мирите, сглаживаете, создаете уют и  держите в голове состояние каждого.  ▶️ 5 признаков, что вы в этой роли: 🔘Замечаете чужое состояние раньше всех 🔘Тревога близких становится вашей 🔘Не расслабляетесь, пока кому-то плохо 🔘Отвечаете за настроение всей семьи 🔘К вечеру ощущаете моральное истощение Умение чувствовать других — это сильная сторона, но у нее есть цена.  Когда вы постоянно сканируете эмоциональный фон семьи, ваша стрессовая система не выключается. Кортизол остается повышенным, а это влияет на сон, вес, цикл и иммунитет. ⚡️ У женщин это проявляется усилением ПМС, задержкой менструации, тягой к сладкому, частыми простудами и отсутствием сил.  Узнали себя хотя бы в трех пунктах? Вероятно, вы взяли на себя больше, чем нужно, — и это можно изменить.  Если не получается перестать сканировать эмоции близких, хотя бы заботьтесь о себе: спите 7-9 часов, уделяйте время прогулкам и возвращайте границы.

Не могу смотреть на себя в зеркало… Что делать? Если вы пропустили первую статью цикла, самое время к ней вернуться▶️ Во второй статье разбираем, почему возникает недовольство внешностью: как на него влияют сравнение с другими, критика и стремление все контролировать. А главное — 5 техник, которые помогают снизить самокритику и перестать оценивать себя только через внешний вид. Читать статью 📌

Уже завтра, 18 сентября в 12:00 МСК, состоится бесплатный вебинар «Новая модель привлечения клиентов». Разберем: 🔘Почему хороший таргетинг может не приносить продажи 🔘Как изменился путь клиента и почему развиваться только через рекламу уже невыгодно 🔘Какие элементы воронки сильнее всего влияют на стоимость заявки 🔘Почему при одинаковом бюджете одни проекты масштабируются, а другие теряют деньги 🔘Что ограничивает рост проекта: реклама, продукт, позиционирование или коммуникация. Поговорим о том, как выстроить систему привлечения, которая работает независимо от изменений алгоритмов. Участие бесплатное. Успейте зарегистрироваться на вебинар. ▶️Занять место

Вес не уходит несмотря на старания. В чем дело?▶️ Иногда дело не только в питании и физической активности. На вес и пищевое поведение могут влиять разные механизмы: регуляция аппетита и гормональные процессы, эмоциональное переедание, особенности мотивации и поведения. В новой статье разбираем, как отличить эти механизмы друг от друга и с чего начинать работу в каждом случае. А в конце — практические материалы и тест для самооценки, которые помогут определить, на что обратить внимание в первую очередь.  Читать статью 📌

У нас появились короткие курсы о здоровье для тех, кто ценит время и не хочет погружаться в медицину ⚡️ Раздел «Простыми словами о главном — о вашем здоровье» объединил понятные программы о том, как работает организм, почему появляются симптомы и что сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Три главные темы: 📌 Питание Как перестать срываться на сладкое, разобраться в КБЖУ и выстроить рацион, который подходит именно вам. 📌 Женское здоровье Цикл, ПМС, подготовка к беременности, перименопауза — простые объяснения сложных процессов и план действий.  📌 Энергия и стресс Откуда берется усталость и как восстанавливать ресурс.  Главное отличие: это знания, которые можно внедрить в жизнь сразу после просмотра. Вас ждут короткие видео от практикующих экспертов УОМ с опорой на науку и реальные запросы. Выбирайте тему, которая волнует, и забирайте знания по выгодной цене. ВЫБРАТЬ КУРС ДЛЯ СЕБЯ▶️

Вкладываете деньги в рекламу, а заявок все равно нет? Запускаете новую стратегию — бюджет не окупается. Меняете рекламу, увеличиваете расходы, тестируете новые инструменты, но стоимость заявки растет, а результат не меняется. Сегодня реклама работает лишь как часть системы привлечения: важно понимать путь клиента, выстраивать доверие и учитывать каждый этап, который влияет на решение о покупке. 18 сентября в 12:00 МСК на бесплатном вебинаре «Новая модель привлечения клиентов» вы разберетесь: 🔵Почему хороший таргетинг не всегда приводит к продажам; 🔵Как изменился путь клиента и почему одной рекламы недостаточно; 🔵Какие элементы воронки влияют на стоимость заявки; 🔵Что ограничивает рост: реклама, продукт, позиционирование или коммуникация; 🔵Как выстроить систему привлечения, которую можно масштабировать. Участие бесплатное. Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к вебинару и бонусы. Запись будет доступна на 10 дней ✅ ▶️Зарегистрироваться на вебинар

⚡️ Напоминаем: завтра в 12:00 МСК состоится бесплатный вебинар «Хочу стать мамой». Присоединяйтесь, если вы сопровождаете женщин на этапе планирования беременности или ведете клиенток в процессе вынашивания. Биолог и health-коуч Елена Орлова разберет: 🔵Какие факторы риска действительно требуют внимания 🔵Как учитывать возраст, хронические заболевания и дефициты 🔵Какие ошибки чаще всего встречаются в сопровождении 🔵Как выстроить персонализированную стратегию подготовки Успейте зарегистрироваться, чтобы получить ссылку на подключение. Присоединиться к вебинару ▶️

Друзья, сегодня хотим рассказать вам о проекте одного из брендов экосистемы - это амбассадорская программа от PreventEra 💙 Стать амбассадором бренда PreventEra могут специалисты в сфере здоровья: врачи, нутрициологи, health-коучи, фитнес-тренеры. Амбассадоры PreventEra получают возможность: ✅ Монетизировать свои знания и получать дополнительный доход. ✅ Активнее развивать знания и навыки в области превентивной медицины. ✅ Работать с лучшими нутрицевтиками авторской разработки Андрея Гострого. ✅ Общаться с коллегами, обмениваться опытом, обретать новые профессиональные и дружеские связи. 3000+ человек участвуют в программе амбассадоров PreventEra и зарабатывают, помогая своим пациентам и коллегам. Преимущества стать амбассадором: 🧰 15% скидка по личному промокоду для вас, ваших клиентов и пациентов. 🧰 Бонусная программа. 💰 Ежемесячный кэшбэк от 10 до 30% от суммы заказов. 🎁 Подарки для ТОП-10 амбассадоров месяца и обучающие материала в закрытом телеграм-канале. Для подписчиков канала до конца сентября - 1500 приветственных бонусов 💙 по промокоду УОМ ➡️➡️ Регистрируйтесь на сайте: https://preventera.pro/ambassador-program/?utm_source=smm&utm_medium=uom&utm_campaign=ambassador-program