УОМ
الذهاب إلى القناة على Telegram
https://clck.ru/3CWbA4 Канал от команды Университета Образовательной медицины: о том, как восстанавливать и сохранять физическое и ментальное здоровье. Доступно, без воды, основываясь на доказательной медицине и подтвержденных исследованиях. № 6122572596
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام УОМ
تُعد قناة УОМ (@uom_education) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 16 446 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 461 في فئة الطب والمرتبة 39 669 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 16 446 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 21 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -33، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -9، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 4.89%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.43% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 805 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 399 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 11.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل протокол, уом, нутрициология, модуль, витамин.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“https://clck.ru/3CWbA4
Канал от команды Университета Образовательной медицины: о том, как восстанавливать и сохранять физическое и ментальное здоровье. Доступно, без воды, основываясь на доказательной медицине и подтвержденных исследованиях.
№ 61225...”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 22 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطب.
16 446
المشتركون
-924 ساعات
-277 أيام
-3330 أيام
أرشيف المشاركات
16 444
Всегда ли работает сила воли?
Кажется, что если сильно захотеть — можно в космос улететь начать бегать по утрам, перестать откладывать важное, не срываться на сладкое. Но через неделю вы снова возвращаетесь к старому и вините себя в слабохарактерности.
➡️ А дело не в силе воли (и даже не в мотивации).
Всеми решениями, привычками, реакциями на стресс и даже уровнем энергии управляет одна система — мозг.
⚡️ 24 сентября в 12:00 МСК проведем бесплатный вебинар «Дирижер вашей жизни» с неврологом, доктором интегративной медицины, научным руководителем УОМ Евгением Ковалевским.
На вебинаре вы узнаете:
🔵Почему мозг — главный регулятор здоровья, поведения и качества жизни
🔵Почему сила воли часто проигрывает привычкам
🔵Как стресс, сон, питание и эмоции влияют на работу мозга
🔵Как мозг связан с кишечником, иммунной системой и гормонами
🔵Как применять знания о нейронауках в жизни и практике
Бонус за регистрацию — гайд «Почему мозг мешает вам жить так, как вы хотите» 💙 5 механизмов, которые заставляют откладывать, срываться и возвращаться к старому, а также стратегии, чтобы с ними справляться.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО ✅
16 444
Всегда ли работает сила воли?
Кажется, что если сильно захотеть — можно в космос улететь начать бегать по утрам, перестать откладывать важное, не срываться на сладкое. Но через неделю вы снова возвращаетесь к старому и вините себя в слабохарактерности.
➡️ А дело не в силе воли (и даже не в мотивации).
Всеми решениями, привычками, реакциями на стресс и даже уровнем энергии управляет одна система — мозг.
⚡️ 24 сентября в 12:00 МСК проведем бесплатный вебинар «Дирижер вашей жизни» с неврологом, доктором интегративной медицины, научным руководителем УОМ Евгением Ковалевским.
На вебинаре вы узнаете:
🔵Почему мозг — главный регулятор здоровья, поведения и качества жизни
🔵Почему сила воли часто проигрывает привычкам
🔵Как стресс, сон, питание и эмоции влияют на работу мозга
🔵Как мозг связан с кишечником, иммунной системой и гормонами
🔵Как применять знания о нейронауках в жизни и практике
Бонус за регистрацию — гайд «Почему мозг мешает вам жить так, как вы хотите» 💙 5 механизмов, которые заставляют откладывать, срываться и возвращаться к старому, а также стратегии, чтобы с ними справляться.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО ✅
16 444
Я устала! Что делать?
Продолжаем цикл статей о самочувствии и весе. Если пропустили предыдущие материалы — их можно прочитать здесь:
🔘Что делать, чтобы снизить вес, повысить уровень энергии и улучшить состояние?
🔘Как принять свое тело, внешность и фигуру
🔘Причины набора веса: почему человек толстеет и что с этим делать
В новой статье разбираем, что может стоять за постоянной усталостью: сон, стресс, питание, дефициты, недостаток движения и информационная перегрузка. А еще — как понять, где именно «проседает» ресурс и какие изменения можно начать внедрять уже сейчас.В конце собрали конкретные рекомендации и ориентиры для самостоятельной оценки.
Читать статью▶️
16 444
Наша студентка призналась: «Я достаточно знаю о здоровом питании, но у меня не получается его придерживаться». Почему?
«У нас в семье традиция: каждое воскресенье собираемся за большим столом. Я пеку пирог или печенье, запекаю утку, делаю закуски. Но я замечаю, что про себя забываю. Накрою, подам, прослежу, чтобы всем хватило. Застаю себя уже в 23 часа за поеданием котлеты над раковиной или бутерброда».Есть несколько причин, почему так происходит (и ни одна из них не про силу воли): 🔘Роль «кормящей» Когда вы готовите для других, вы находитесь в режиме «отдавать». Тело и психика настроены на заботу. В этом режиме «получать» — не предусмотрено. 🔘«Это не считается» Кусочничество во время готовки мозг не фиксирует как прием пищи. Вы пробуете, жуете на ходу, доедаете за ребенком — к вечеру ощущение, что вы «ничего не ели», хотя калорий было достаточно. 🔘К вечеру нет ресурса Приготовить ужин, накормить, убрать, проверить уроки — это десятки решений. К 23:00 мозг истощен, поэтому на приготовление сбалансированного ужина нет ни сил, ни желания. Чтобы вернуть ресурс, начните с простых правил: ✅ Положите себе порцию вместе со всеми — не ждите, пока все поедят ✅Не доедайте за детьми остатки (так сложнее отследить, сколько и чего вы съели) ✅Выделите время, чтобы поесть за столом, без гаджетов и спешки Для начала достаточно одного приема пищи, который только ваш. Это может быть как 15 минут с утра, так и 20-30 минут в обед и вечером (не важно — дома или в кафе). Потому что невозможно построить здоровье вокруг себя, если ты в списке дел всегда последняя.
16 444
Обучение заканчивается и начинается самое сложное.
Непонятно, с чего стартовать, как назвать цену, где искать первого клиента. Знания остаются в тетрадях и на слайдах. А время идет, и уверенности не прибавляется.
⚡️ 28 сентября запускаем наставничество для начинающих специалистов с Анной Беженар — программу, которая закрывает этот разрыв.
До 35 лет Анна работала в гостиничном бизнесе. Ушла в декрет и поняла, что не хочет возвращаться на работу. Прошла две флагманские программы УОМ.
С 2020 года занимается частной практики. Сегодня руководит командой тьюторов в УОМ и ведет программы наставничества для новичков.
Какие запросы закроет программа?
➡️ «Много знаний, но нет клиентов»
Получите алгоритм работы с клиентом и систему частной практики — от первого контакта до сопровождения.
➡️ «Страшно проявляться в соцсетях»
Разберете позиционирование, составите план продвижения и проработаете синдром самозванца с поддержкой наставника.
➡️ «Хочу вести практику как дело»
Выстроите продуктовую линейку, поймете логику ценообразования и перейдете от найма к работе на себя.
➡️ «Хочу перейти в профессию, но не знаю с чего начать»
Определите свою специализацию, сформируете первые услуги и начнете продвижение с нуля — с поддержкой на первых шагах.
➡️ «Учусь, но боюсь ошибиться»
Получите систему работы до первого клиента, шаблоны и документы, чтобы выйти из обучения уверенным специалистом.
Участников ждет 13 онлайн-встреч с Анной и группой, практика и 35+ рабочих материалов: тетради, гайды, чек-листы, шаблоны.
❗️У всех разный ритм жизни, поэтому поток делится на две группы: будничную и выходную. Выбирайте, чтобы совмещать с работой и делами.
До 20 сентября скидка 30%, а также лекция «Как найти свою суперсилу» в подарок.
✅ Узнать о наставничестве
16 444
Друзья, 23 сентября приглашаю вас на конференцию Ко-Лаб – я буду там выступать.
Ко-Лаб – друзья и партнеры Союза ПревентМед. Мы вместе развиваем тему превентивного подхода к здоровью, поддерживаем друг друга, участвуем в мероприятиях друг друга.
В этот раз в конференции Ко-Лаб примут участие все члены правления ПревентМед – Алексей Веремеев, Ильмира Гильмутдинова и я.
👌 Я присоединюсь к сессии «Не диета, а система: еда как стратегия» и буду говорить о теме, которая мне особенно близка:
«Неидеальный рацион: как собрать здоровое питание, которое работает в реальной жизни».
Состав спикеров нашей сессии получился сильным и объемным, мы разберем тему питания со всех сторон: медицины, науки, бизнеса и корпоративного здоровья:
✔️Елена Смирнова – заведующая лабораторией демографии и эпидемиологии питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», к.т.н.;
✔️Ирина Морозова – предприниматель, основатель и идеолог бренда 4 Lemons, который более 10 лет развивает культуру осознанного отношения к здоровью, ресурсу и качеству жизни;
✔️Дарья Золотухина – HR-директор Яндекса, техногуманист, адепт превентивного подхода в личной и корпоративной well-being практике.
Модерировать дискуссию будет Константин Иванов – врач-терапевт, кардиолог, диетолог, к.м.н., руководитель центра кардиологии и терапии НКЦ №3 ФГБНУ «РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского», журналист и телеведущий.
Обсудим, как перестроить подход к рациону так, чтобы он не требовал титанической воли, а органично встраивался в график современного неидеального человека и давал реальный ресурс.
До встречи на конференции!
📍 Москва, конференция Ко-Лаб, Малый зал
🕙 23 сентября
🕙 10:00–11:10
Подробности и регистрация — на сайте co-lab.pro.
16 444
За тягу к сладкому отвечает дофаминовая система — она предвкушает награду еще до того, как вы съели шоколадку.
⏩Мозг ждет выброс дофамина, а не сам вкус. Именно поэтому:
🔵Сложно остановиться на одной конфете
🔵Хочется сладкого даже без голода
🔵Диеты дают срыв за срывом
Разобраться в этих механизмах — значит перестать воевать с собой и наконец понять, что происходит.
⚡️ Мы запустили короткие курсы о здоровье, которые помогут разобраться в самых актуальных вопросах:
🔘Почему постоянно тянет на сладкое?
🔘Как перестать переедать?
🔘Почему цикл сбивается и что с этим делать?
🔘Как подготовиться к беременности и восстановиться после родов?
🔘Как вернуть силы и не выгорать даже при высокой нагрузке?
Смотрите понятные уроки от преподавателей УОМ, изучайте практические материалы и шаг за шагом формируйте новые привычки.
ВЫБРАТЬ КУРС▶️
16 444
10 факторов, которые влияют на вес ⚡️
Продолжаем цикл статей о весе и пищевом поведении. Если пропустили предыдущие материалы — начните с первой и второй статей▶️
В новой статье разбираем 10 факторов, которые могут влиять на массу тела: от генетики и возраста до сна, стресса, физической активности и медицинских причин. Отдельно объясняем, что показывает ИМТ и почему одной цифры на весах недостаточно, чтобы оценивать состояние организма.
Читать статью 📌
16 444
Есть работа, которую никто не замечает. Без зарплаты, выходных и возможности делегировать.
Это — управление эмоциями семьи.
Вы делаете это на автомате: замечаете, что у ребенка что-то случилось, еще до первых слов. Не засыпаете, если муж нервничает. Слышите «не тот» голос мамы в трубке.
Мирите, сглаживаете, создаете уют и держите в голове состояние каждого.
▶️ 5 признаков, что вы в этой роли:
🔘Замечаете чужое состояние раньше всех
🔘Тревога близких становится вашей
🔘Не расслабляетесь, пока кому-то плохо
🔘Отвечаете за настроение всей семьи
🔘К вечеру ощущаете моральное истощение
Умение чувствовать других — это сильная сторона, но у нее есть цена.
Когда вы постоянно сканируете эмоциональный фон семьи, ваша стрессовая система не выключается. Кортизол остается повышенным, а это влияет на сон, вес, цикл и иммунитет.
⚡️ У женщин это проявляется усилением ПМС, задержкой менструации, тягой к сладкому, частыми простудами и отсутствием сил.
Узнали себя хотя бы в трех пунктах? Вероятно, вы взяли на себя больше, чем нужно, — и это можно изменить.
Если не получается перестать сканировать эмоции близких, хотя бы заботьтесь о себе: спите 7-9 часов, уделяйте время прогулкам и возвращайте границы.
16 444
Не могу смотреть на себя в зеркало… Что делать?
Если вы пропустили первую статью цикла, самое время к ней вернуться▶️
Во второй статье разбираем, почему возникает недовольство внешностью: как на него влияют сравнение с другими, критика и стремление все контролировать. А главное — 5 техник, которые помогают снизить самокритику и перестать оценивать себя только через внешний вид.
Читать статью 📌
16 444
Уже завтра, 18 сентября в 12:00 МСК, состоится бесплатный вебинар «Новая модель привлечения клиентов».
Разберем:
🔘Почему хороший таргетинг может не приносить продажи
🔘Как изменился путь клиента и почему развиваться только через рекламу уже невыгодно
🔘Какие элементы воронки сильнее всего влияют на стоимость заявки
🔘Почему при одинаковом бюджете одни проекты масштабируются, а другие теряют деньги
🔘Что ограничивает рост проекта: реклама, продукт, позиционирование или коммуникация.
Поговорим о том, как выстроить систему привлечения, которая работает независимо от изменений алгоритмов.
Участие бесплатное. Успейте зарегистрироваться на вебинар.
▶️Занять место
16 444
Вес не уходит несмотря на старания. В чем дело?▶️
Иногда дело не только в питании и физической активности. На вес и пищевое поведение могут влиять разные механизмы: регуляция аппетита и гормональные процессы, эмоциональное переедание, особенности мотивации и поведения.
В новой статье разбираем, как отличить эти механизмы друг от друга и с чего начинать работу в каждом случае. А в конце — практические материалы и тест для самооценки, которые помогут определить, на что обратить внимание в первую очередь.
Читать статью 📌
16 444
У нас появились короткие курсы о здоровье для тех, кто ценит время и не хочет погружаться в медицину ⚡️
Раздел «Простыми словами о главном — о вашем здоровье» объединил понятные программы о том, как работает организм, почему появляются симптомы и что сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Три главные темы:
📌 Питание
Как перестать срываться на сладкое, разобраться в КБЖУ и выстроить рацион, который подходит именно вам.
📌 Женское здоровье
Цикл, ПМС, подготовка к беременности, перименопауза — простые объяснения сложных процессов и план действий.
📌 Энергия и стресс
Откуда берется усталость и как восстанавливать ресурс.
Главное отличие: это знания, которые можно внедрить в жизнь сразу после просмотра. Вас ждут короткие видео от практикующих экспертов УОМ с опорой на науку и реальные запросы.
Выбирайте тему, которая волнует, и забирайте знания по выгодной цене.
ВЫБРАТЬ КУРС ДЛЯ СЕБЯ▶️
16 444
Вкладываете деньги в рекламу, а заявок все равно нет?
Запускаете новую стратегию — бюджет не окупается. Меняете рекламу, увеличиваете расходы, тестируете новые инструменты, но стоимость заявки растет, а результат не меняется.
Сегодня реклама работает лишь как часть системы привлечения: важно понимать путь клиента, выстраивать доверие и учитывать каждый этап, который влияет на решение о покупке.
18 сентября в 12:00 МСК на бесплатном вебинаре «Новая модель привлечения клиентов» вы разберетесь:
🔵Почему хороший таргетинг не всегда приводит к продажам;
🔵Как изменился путь клиента и почему одной рекламы недостаточно;
🔵Какие элементы воронки влияют на стоимость заявки;
🔵Что ограничивает рост: реклама, продукт, позиционирование или коммуникация;
🔵Как выстроить систему привлечения, которую можно масштабировать.
Участие бесплатное. Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к вебинару и бонусы. Запись будет доступна на 10 дней ✅
▶️Зарегистрироваться на вебинар
16 444
⚡️ Напоминаем: завтра в 12:00 МСК состоится бесплатный вебинар «Хочу стать мамой».
Присоединяйтесь, если вы сопровождаете женщин на этапе планирования беременности или ведете клиенток в процессе вынашивания.
Биолог и health-коуч Елена Орлова разберет:
🔵Какие факторы риска действительно требуют внимания
🔵Как учитывать возраст, хронические заболевания и дефициты
🔵Какие ошибки чаще всего встречаются в сопровождении
🔵Как выстроить персонализированную стратегию подготовки
Успейте зарегистрироваться, чтобы получить ссылку на подключение.
Присоединиться к вебинару ▶️
16 444
+3Друзья, сегодня хотим рассказать вам о проекте одного из брендов экосистемы - это амбассадорская программа от PreventEra 💙
Стать амбассадором бренда PreventEra могут специалисты в сфере здоровья: врачи, нутрициологи, health-коучи, фитнес-тренеры.
Амбассадоры PreventEra получают возможность:
✅ Монетизировать свои знания и получать дополнительный доход.
✅ Активнее развивать знания и навыки в области превентивной медицины.
✅ Работать с лучшими нутрицевтиками авторской разработки Андрея Гострого.
✅ Общаться с коллегами, обмениваться опытом, обретать новые профессиональные и дружеские связи.
3000+ человек участвуют в программе амбассадоров PreventEra и зарабатывают, помогая своим пациентам и коллегам.
Преимущества стать амбассадором:
🧰 15% скидка по личному промокоду для вас, ваших клиентов и пациентов.
🧰 Бонусная программа.
💰 Ежемесячный кэшбэк от 10 до 30% от суммы заказов.
🎁 Подарки для ТОП-10 амбассадоров месяца и обучающие материала в закрытом телеграм-канале.
Для подписчиков канала до конца сентября - 1500 приветственных бонусов 💙 по промокоду УОМ
➡️➡️ Регистрируйтесь на сайте: https://preventera.pro/ambassador-program/?utm_source=smm&utm_medium=uom&utm_campaign=ambassador-program
