نظام النقاطsmartpoints12🍏
前往频道在 Telegram
1 482
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
吸引订阅者
五月 '24
五月 '24
+1
在0个频道中
四月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+10
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+14
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+22
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+28
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+18
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+552
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+53
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+427
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+27
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 799
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 20 五月 | 0 | |||
| 19 五月 | 0 | |||
| 18 五月 | 0 | |||
| 17 五月 | 0 | |||
| 16 五月 | 0 | |||
| 15 五月 | 0 | |||
| 14 五月 | 0 | |||
| 13 五月 | 0 | |||
| 12 五月 | 0 | |||
| 11 五月 | 0 | |||
| 10 五月 | 0 | |||
| 09 五月 | 0 | |||
| 08 五月 | 0 | |||
| 07 五月 | 0 | |||
| 06 五月 | +1 | |||
| 05 五月 | 0 | |||
| 04 五月 | 0 | |||
| 03 五月 | 0 | |||
| 02 五月 | 0 | |||
| 01 五月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  没有文字... | 0 |
| 3 | بكج تفتيح وتقشير البشره - the soft body https://salla.sa/the_soft_body/VqwqaNm | 0 |
| 4 | ادعيه وأذكار +قرآن +اقتباسات دينيه ♥️♥️✨️
https://t.me/seratealmostaqem
نوف♥️♥️✨️
https://t.me/Alshnouf
نوال♥️♥️✨️
https://t.me/dietsmart
G.53♥️♥️✨️
https://t.me/i_gn5
ايثا♥️♥️✨️
https://t.me/+u1wngbtGkoY5OGQ0
دعوات الكترونيه.٠♥️♥️✨️
https://t.me/+ZjJBHppOQ0xjMjc8
شيخه ♥️♥️✨️
https://t.me/sheikha511g | 0 |
| 5 | sticker.webp | 0 |
| 6 | ادعيِه وأذّكارَ.💗💗 | 0 |
| 7 | اللي تبغى نظام محسوب النقاط
النظام ب٢٠ ريال فقط
التواصل دايركت انستقرام
https://www.instagram.com/reel/C1DpObJI9mz/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== | 0 |
| 8 | 没有文字... | 0 |
| 9 | sticker.webp | 0 |
| 10 | هل في فرق بين ✅
خسارة الدهون وبين ✅بناء العضل الجواب نعم
في بناء العضل لازم نزيد من كمية البروتين في الوجبات الغذائية الثلاثة بما انو البروتين هو اساس بناء الكتله العضليه داخل الجسم بتالي بصير تقسيم الوجبة
30 % نشويات
30% بروتين
40% خضروات
هيك بتكون الوجبة مثاليه لزيادة وبناء الكتلة العضليه
✅
لكن في حال كان الهدف ✅خسارة الدهون
بكون تقسيم الصحن خلال الوجبات الثلاث
25% بروتين
25% نشويات
50% خضار
هلاء السؤال الذكي
في حال كان هدفنا ✅خسارة دهون ✅واكتساب كتلة عضليه كيف ممكن يكون تقسيم وشكل الصحن بهدف تحقيق هذا الهدف
رح يكون تقسيم الوجبة الغذائيه كتالي
50% خضروات
25%
من البقوليات لانها تعتبر مصدر للنشويات ومصدر للبروتينات
25% بروتينات
:
:
و إذا كنت ترغب في تحقيق هدفك الصحي والحصول على برنامج غذائي مصمم خصيصا لك
بلإضافة الى متابعتي اليومية لك لكي اكون معك فيه
لخطوة بخطوة في تحقيق هدفك الصحي
لاتتردد في الاشتراك في البرنامج الغذائي لمعرفة تفاصيل اكثر عن البرامج والاشتراك
تواصلي على الانستقرام | 0 |
| 11 |  没有文字... | 0 |
| 12 | متوفر المنتجات التاليه
منتجات دكسن
منتجات فوريفر
منتجات فل قريت
الطلبات على الانستا
https://www.instagram.com/p/CcmH9h2Ku7O/?igsh=MTc4MmM1YmI2Ng== | 0 |
| 13 | 没有文字... | 0 |
| 14 | صورة توضّح الفرق بين
(٢كيلو دهون و ٢كيلو عضل)
-لذلك نزولكم كيلو او ٢كيلو لا تعتبرونها قليلة
بالعكس ممتاز جدًا وانتم في الطريق الصح
-ممكن يكون وزنك 80 تستمر شهر على الدايت
وتوزن ويطلع وزنك 80 ،، لا تزعل لانك نزلت مثلاً كيلو دهون وكسبت كيلو عضل | 0 |
| 15 | 没有文字... | 0 |
| 16 | 没有文字... | 0 |
| 17 | اللي تبغى نظام محسوب النقاط
النظام ب٢٠ ريال فقط
التواصل دايركت انستقرام | 0 |
| 18 | للطلب انستقرام | 0 |
| 19 | https://www.instagram.com/reel/Cw_5fjroJDI/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== | 0 |
| 20 | 没有文字... | 0 |
