Доктор Травкин

Панические атаки на работе Когда-то давно ко мне обратилась пациентка с паническими атаками, которые случались на работе. Мы хорошо продвинулись. Приступы практически исчезли, она перестала бояться, что умрет от остановки сердца прямо на глазах у коллег. За время терапии мы успели обсудить многое: отношения с коллективом, рабочие границы, планирование времени, жизненные цели. И вдруг однажды она приходит на прием и говорит: — Все вернулось. Тревога снова со мной. Все было зря. Никакие техники больше не помогают. Кажется, от них становится только хуже. — Что случилось? — спросил я. — Понимаете, доктор, я заболела. Помню, как мы говорили, что важно заботиться о себе. И впервые за пять лет решила взять больничный. И именно после этого меня накрыла паника. — Почему? — Мне стало страшно, что я потеряю работу. Руководитель не поверит, что я действительно болею. На мое место найдут другого человека. Коллегам придется делать мою работу, и я всех подведу. Я спросил: — Представьте, что в такой же ситуации оказалась ваша лучшая подруга. Она заболела и взяла больничный. Вы бы осуждали ее? — Конечно, нет. Если человек заболел, что еще делать? От этого никто не застрахован. — А среди ваших знакомых есть люди, которые иногда уходят на больничный? — Конечно. — Многих из них уволили? Она задумалась. — Ни одного. Да, кому-то это могло не понравиться. Кто-то поворчал из-за дополнительной нагрузки. Но через месяц уже никто об этом не вспоминал. Постепенно стало понятно, что страх потерять работу сопровождал ее уже много лет. Даже в выходные она не могла расслабиться. Постоянно крутилась мысль: «Нельзя отдыхать, пока не закончены все дела». За отдыхом сразу приходило чувство вины. О каком восстановлении в таком состоянии вообще может идти речь? Мы говорили о том, что отдых — не роскошь и не слабость. А больничный порой необходимость. Человек не может работать без остановки. Более того, именно хронические переработки часто и приводят к тому, что люди начинают болеть чаще и тяжелее. Она соглашалась со всем, но снова и снова возвращалась к одной мысли: — Мой босс мне не поверит. Я не мог просто сказать: «Нет, поверит». Ведь я не провидец и не могу предсказывать будущее. Поэтому предложил проверить это не в мыслях, а в реальности. Провести эксперимент. Просто написать руководителю и сообщить, что она заболела. И знаете, что произошло? Он ответил: «Спасибо, что предупредили. Поправляйтесь». О чем эта история? Про ограничивающие установки. Мы часто живем по правилам, которые кто-то нам вложил в голову: нельзя отдыхать, нельзя подводить других, нужно всегда справляться самому, иначе тебя перестанут уважать или вовсе отвергнут. Проблема в том, что мы воспринимаем эти правила как факты, хотя они редко проходят проверку реальностью. Иногда достаточно сделать маленький эксперимент, чтобы увидеть: мир не рухнул, отношения не испортились, а самые страшные прогнозы так и остались лишь прогнозами. И еще эта история о том, что невозможно просто перестать бояться симтомов панической атаки или тревоги. Ведь дальше мы неизбежно придем к анализу жизни и установок человека. Если мы хотим действительно изменить свое самочувствие, повысить удовлетворение и качество своей жизни, то придется с этими установками поработать. Мои соцсети: 📲Телеграм💬ВК 😊Youtube 🤟 Макс 🌐Сайт