آموزش تخصصی بوکس
前往频道在 Telegram
بزرگترین رسانه آموزش تخصصی بوکس کشور📌 کانال ما را به عنوان یک آرشیو تخصصی آموزشی همراه خود داشته باشید آموزش تخصصی صفر تا صد رشته ورزشی بوکس🥊 اگه میخواهید یک مشت زن حرفه ای بشید با ما همراه باشید برای ارتباط با ادمین و تبلیغات 👇 Admin : @fitnessfood3
显示更多
网络:1 834
订阅者
+824 小时
+47 天
+430 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+34
在1个频道中
九月 '26
+76
在1个频道中
Get PRO
八月 '26
+110
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+216
在14个频道中
Get PRO
六月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+12
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+38
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+75
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+42
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+46
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+70
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+103
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+115
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+166
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+28
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+162
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+47
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+195
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+341
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+128
在25个频道中
Get PRO
二月 '24
+90
在23个频道中
Get PRO
一月 '24
+136
在23个频道中
Get PRO
十二月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+76
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+65
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+80
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+160
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+66
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+46
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+2 201
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+13
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+22
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+28
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+74
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+150
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+111
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+35
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+104
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+92
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+210
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+150
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+322
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+345
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 893
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 19 十月 | +6 | |||
| 18 十月 | +9 | |||
| 17 十月 | +1 | |||
| 16 十月 | +3 | |||
| 15 十月 | +1 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | +1 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | +2 | |||
| 07 十月 | +3 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | +2 | |||
| 03 十月 | +2 | |||
| 02 十月 | +2 | |||
| 01 十月 | +2 |
频道帖子
Repost from تبادلات ورزشی"Sp●rt"
مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️
لینک کانال:
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣
همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀
| 2 |  قسمت چهارم
آموزش بوکس حرفه ای + دوبله فارسی
🗣 مدرس : مایک تایسون ، تونی جفریس و
هزینه دوره »» معرفی کانال به2نفر از دوستان❤️🔥
@boxingORGINAL | 39 |
| 3 |  قسمت سوم
آموزش بوکس حرفه ای + دوبله فارسی
🗣 مدرس : مایک تایسون ، تونی جفریس و
هزینه دوره »» معرفی کانال به2نفر از دوستان❤️🔥
@boxingORGINAL | 111 |
| 4 |  قسمت دوم
آموزش بوکس حرفه ای + دوبله فارسی
🗣 مدرس : مایک تایسون ، تونی جفریس و
هزینه دوره »» معرفی کانال به2نفر از دوستان❤️🔥
@boxingORGINAL | 134 |
| 5 |  قسمت اول
آموزش بوکس حرفه ای + دوبله فارسی
🗣 مدرس : مایک تایسون ، تونی جفریس و
هزینه دوره »» معرفی کانال به2نفر از دوستان❤️🔥
@boxingORGINAL | 200 |
| 6 |  🎓 کمپ آموزشی حرکات اصلاحی 🏋️♂️🧠
📚 ۵ روز آموزش تخصصی
📱 برگزاری به‌صورت آفلاین در بستر تلگرام
🏅 همراه با ارائه گواهی حضور
🔥 اگر میخواهید دانش خودتون رو در زمینه حرکات اصلاحی ارتقا بدید، این کمپ رو از دست ندید.
📲 جهت عضویت در کمپ، از طریق لینک زیر وارد کانال شوید:
🔗 لینک کانال
https://t.me/+gj8L9KCoQroxMTY0 | 50 |
| 7 | مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️
لینک کانال:
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣
➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣
همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀 | 33 |
| 8 | 🎓 کمپ آموزشی حرکات اصلاحی 🏋️♂️🧠
📚 ۵ روز آموزش تخصصی
📱 برگزاری به‌صورت آفلاین در بستر تلگرام
🏅 همراه با ارائه گواهی حضور
🔥 اگر میخواهید دانش خودتون رو در زمینه حرکات اصلاحی ارتقا بدید، این کمپ رو از دست ندید.
📲 جهت عضویت در کمپ، از طریق لینک زیر وارد کانال شوید:
🔗 لینک کانال
https://t.me/+gj8L9KCoQroxMTY0 | 50 |
| 9 |  آشنایی با ورزش بوکس شطرنج
🥊♟
بزرگترین رسانه آموزش بوکس در ایران
@boxingORGINAL | 426 |
| 10 |  رونالدو و نیمار در رینگ بوکس :)
▫️کریستیانو رونالدو و نیمار برای ضبط یک کلیپ تبلیغاتی روی رینگ بوکس ظاهر شدند.
@boxingORGINAL | 371 |
| 11 |  🔻اگه تو خونه کیسه بوکس ندارید میتونید به این روش به تمریناتتون ادامه بدین...
بزرگترین رسانه آموزشی بوکس در ایران | 348 |
| 12 |  راست تو راست
این فن بسیار عالیست
بدن کمی به سمت چپ متمایل میشود و پای چپ خود را نیز به چپ گذاشته و همزمان با مشت راست حریف، مشت راست خود را میزنیم | 297 |
| 13 | شما نباید فقط کارهایی را انجام دهید که برای دیگران سخت هستند و برای شما آسان. نه، واقعاً نمی‌شود. شما هم باید اشتباه کنید، چند بار خطا کنید، بر ترس غلبه کنید، ناخوشی‌های بزرگ را تجربه کنید. چالش‌ها باید شخصی باشند. آنچه به استقبالش می‌روید باید برای شما چالش‌برانگیز باشد تا یک چالش واقعی محسوب شود. هر کاری که میخواهید انجام دهید، باید طوری باشد که مجبورتان کند از جای خود بلند شوید. باید شما را مجبور کند با ترس روبه‌رو شوید، از جهنم تردید به خود بگذرید و خودتان را تا خط پایان بکشانید. اینجا جایی است که پیشرفت‌های شخصی و اتفاقات حیرتآور رخ می‌دهند.
میخواهم یک چیز کلیشه‌ای بگویم اما واقعیت دارد. پاداشی که می‌گیرد در طول مسیر است نه در خط پایان. اگر تنها چیز مهم برای شما گرفتن جام قهرمانی در پایان راه باشد، باید بگویم که شما در مسیر درستی برای تکامل معنویات‌تان قدم نگذاشته‌اید. اگر دگرگون‌کننده‌ترین چیز برای شما جام کوچک خط پایان است… به جرأت باید بگویم که شما باید چیزی بهتر پیدا کنید. چرا چالشی پیدا نمی‌کنید که در آن تمام مسیر سفر معنا‌دار باشد. جایی که بتوانید به خاطر هرآنچه بر شما گذشته احساس غرور کنید. کجای سفر معناردارتر از آن جامی بود که در پایان گرفتید؟
توضیح اضافه: اگر تمام آنچه که شما میخواهید چیزهای تحسین‌برانگیز است، فقط دارید دنبال تأیید دیگران می‌گردید تا تأیید شدن از سوی خودتان. چالش تحت تأثیر قراردادن خودتان، نه دیگران! زندگی‌تان را با گشتن به دنبال چالش‌ها آغاز کنید و بعد به مصاف آنها بروید. من آماده‌ام به مبارزه این چالش‌ها بروم. من آماده‌ام خودم را سرسخت کنم و قویتر شوم. من آماده‌ام تا از دوران سختی، اشتباهات و شکست‌ها بگذرم تا بهتر از چیزی که هستم باشم. من دنبال گسترش دادن مرزهای محدودیت‌هایم هستم.
⬛️۵) «من سخکوشی را جشن می‌گیرم»
به نظر من اینکه بسیار تلخ است که مبارزان بعد از یک تمرین روزمره طولانی و سخت، خودشان را به خاطر شکست بسیار سرزنش میکنند؛ به خاطر اینکه باختند، مغلوب شده‌اند، حذف شده‌اند یا به هر نحوی نتوانسته‌اند انتظارات‌شان را برآورده کنند. این را هم درک می‌کنم که چرا چنین چیزی سخت است. داشتن یک رؤیا و برباد رفته دیدن آن، ربودن شده آن و در عوض پر شدن جای آن با یک خاطره تحقیر‌آمیز؛با این چیزها چطور یک نفر می‌تواند خوشحال باشد؟
خب… هر کسی می‌تواند می‌تواند به مراتب شاد‌تر باشد اگر به جای این‌ها روی چیزهای هیجان‌انگیز و خوبی که انجام دادید تمرکز کند، چیزهایی که یاد گرفتید، پیشرفتی که داشتید. جداً می‌گویم… از خودتان راضی باشید.بله، ما برای پیروزی‌های‌مان جشن می‌گیریم، برای جام‌هایی که می‌بریم و مقام‌های اولی که کسب میکنیم، اما باید برای سخت‌کوشی‌مان هم جشن بگیریم.
وقت‌تان را به فکر کردن درباره اشتباهات و ناکامی‌های‌تان هدر ندهید. هر چیزی که به آن فکر می‌کنید، روی ذهن‌تان تأثیر می‌گذارد و ارتباطات عصبی‌تان را با الگویی که نمی‌خواهید تقویت میکند. پس روی چیزی که خوب است تمرکز داشته باشید. تمرکز روی چیزی که مثبت است، خوش‌بینی نیست. این وعده توخالی مثبت‌اندیشی نیست. کار مثبتی که شما انجام دادید حقیقت است. شما همه این کارهای‌های باورنکردنی را انجام دادید و بزرگ شدید و پیشرفت زیادی داشتید. بهتر است از آنها لذت ببرید. در بقیه عمرتان، اگر میخواهید یک برنده باشد و احساس برنده بودن داشته باشید، بهتر است یاد بگیرید که باید هر بار سختکوشی‌تان را جشن بگیرید. سختکوشی بهترین دوستی است که همیشه شما را در مسیر درست هدایت میکند، حتی در همان چند باری که شما را سرافکنده میکند. دفعه بعدی که نتوانستید به انتظارات‌تان جامه عمل بپوشانید به خودتان بگویید:
من به خودم افتخار می‌کنم. من میخواهم بابت سختکوشی‌ام، پیشرفتم، امیدهایم و رؤیاهایم جشن بگیرم. من کارم را فوق‌العاده انجام دادم.
☑️لذت ناکامی
من فکر می‌کنم که در همه کوشش‌هایی که ما برای رسیدن به موفقیت انجام می‌دهیم، خیلی ساده ممکن است از یاد ببریم که چرا اصلاً داریم این کارها را انجام می‌دهیم. اصلاً فایده رنج بردن چیست؟ فایده زجر دادن خودتان، هر روز با روح و روان خودتان بازی کردن، دنبال تأیید دیگران بودن در مورد چیزی که برای شما کم اهمیت و برای سایرین کم اهمیت‌تر چیست؟
@boxingORGINAL | 284 |
| 14 | بسیاری از مردم قبل از رفتن در کانون توجه، می‌ترسند. می‌‌گویند: «اوه خدای من، نه! من نگرانم!» آنها می‌ترسند تحت فشارنتوانند مثل زمانی که تمرین میکنند، عملکرد خوبی داشته باشند. هرچه نباشد آنها زمانی را صرف فکر کردن درباره مبارزه‌شان و تمرین برای آن کردند و ناکهان ذهنیت‌شان تغییر میکند و درگیر لحظه‌ای می‌شوند که منتظرش بوده‌اند. اکنون آنها وحشت کرده‌اند و نمی‌‌خواهند واردش شوند. آنها به خودشان می‌‌گویند: من آماده نیستم. من نمی‌توانم انجامش دهم. برای این کار خیلی زود است. من می‌‌ترسم. من به اندازه کافی خوب نیستم. می‌دانم که که خرابکاری خواهم کرد، شکست می‌خورم. حس می‌کنم که عملکردم به خوبی تمریناتم نخواهد بود.
من هم مدتی اینگونه بودم و همه مردم توصیه‌‌هایی از این دست به من می‌کردند:
?«اوه نگرانش نباش! همه این‌ها مسائل روانی است.»
?«تو کارت را خوب انجام می‌دهی. فقط برو آنجا و کِیف کن!»
?«تو همین حالا هم برنده‌ای. نگران بردن نباش. از خودت انتظار نداشته باش.»
یا شاید به من بگویند که تمدد اعصاب کنم. یا شاید هم بگویند که خودم را تقویت کنم، یک قوطی ردبول بنوشم و اضطراب و استرسم مانند یک اژدهای وحشی افسار بزنم. آنها می‌گفتند:«اگر نمی‌توانی رامش کنی، سوارش شو!»
خب هیچ کدام از این راهکارها به دردم نخورد و من احساس کردم دلیلش این است که استرس و اضطراب، واقعی است. مضطرب بودن یک چیز واقعی است،وجود دارد. شما نمیتوانید ذهن‌تان را از آن منحرف کنید یا به خودتان دروغ بگویید که چنین چیزی وجود ندارد. اگر استراتژی کلی‌تان حول محور تظاهر به عدم وجود اضطراب باشد، در دست و پنجه نرک کردن با استرس‌تان هرگز موفق نخواهید بود.
بهترین استراتژی به نظر من این بود که به استقبال چالش تعامل با اضطراب بروم.
?مضطرب بودن یک حقیقت است. فشار یک حقیقت است.
?چراغ‌ها روشن خواهند شد. بسیار از مردم نظاره‌گر خواهند بود. انتظار فراوانی برای ارائه یک عملکرد خوب وجود دارد.
اما این‌ها چیزهایی هستند که تفاوت را ایجاد میکنند:
?فشار باعث میشود بهترین عملکردت را ارائه کنی.
?هرچه فشار بیشتر باشد، عملکرد بهتری ارائه خواهم کرد.
و تمام. از اینجا به بعد، هرچه در یک رویداد فشار بیشتری روی من باشد، بهتر آماده می‌شوم و بهتر از خودم توقع پیدا می‌کنم. من حتی به عمق این فشار هم نگاه کردم. اینگونه بودم:
اوه واقعاً؟
استرس، بیا. فشار بیا. بیایید و با من روبه‌رو شوید.
می‌دانم که آنجا هستید و میخواهم شما را به چالش بکشم. میخواهم با شما روبه‌رو شوم.
هرچه فشاری بیشتری داشته باشم، بهتر کار خواهم کرد.
من با فشاری که مقابلم بود روبه‌رو شدم و آن را برای تأثیر گذاشتن روی عملکرد به مبارزه طلبیدم. لازم به گفتن نیست که مشکل خیلی سریع از سر راهم کنار رفت.
⬛️۳) «من به خودم احترام می‌گذارم»
برای آنهایی که همیشه خودشان را دست کم می‌گیرند، از تلاش‌های‌شان مأیوس می‌شوند و قدر خودشان را نمی‌دانند، همیشه یک راه حل روانی مهم هست. ماجرا حتی دیوانه‌کننده‌تر میشود وقتی که همین افراد در همان حال که خودشان را مأیوس میکنند، روحیه دیگران را بالا می‌برند (آنها همیشه دیگران را تحسین میکنند اما خودشان را نه). این واقعاً یک مشکل روانی جدی ناشی از نداشتن خودباوری است که هر آنچه در زندگی‌تان انجام می‌دهید را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
اول از همه باید خودتان را دوست داشته باشید. با خودتان مهربان باشید. به تلاش‌هایتان و دستاوردهای‌تان احترام بگذارید. بله، شما میتوانید برای سایر افرادی که دوروبرتان هستند فرد خوبی باشید و به آنها بگویید :«آفرین! مرحبا!»… چنین چیزهایی شاید همان جملاتی باشند که شما همیشه به دوستان‌تان می‌گویید، درست است؟ خب شما باید این چیزها را به خودتان هم بگویید! شما واقعآً نمیتوانید با هر کسی جز خودتان خوب باشید و همیشه به خودتان بگویید :«اوه، مرد، باز هم خراب کردی. باز هم گند زدی. هیچ کاری را نمی‌توانی درست انجام دهی. تو هیچ وقت نمی‌توانی ذره‌ای موفق باشی.»
با این شیوه به جایی نمی‌رسید.
شما باید اول و بیشتر از همه به خودتان احترام بگذارید.
من خودم را دوست دارم.
من برای تلاش‌هایم احترام قائلم.
من برای دستاوردهایم احترام قائلم.
من خودم را مأیوس نمی‌کنم.
من دارم بهتر می‌شوم.
در واقع من همین حالا هم ممکن است خیلی حوب باشم.
ممکن است بهتر از چیزی باشم که فکر می‌کردم.
بهترین چیزی که شما در آن روزهای سخت تمرینات، وقتی احساس چندان خوبی ندارد، میتوانید انجام دهید این است که فقط با خودتان خلوت کنید، پشت خودتان بزنید و بگویید: « کارت فوق‌العاده است، فردا بهتر از این هم خواهی شد.»
⬛️۴) «من از چالش‌ها لذت می‌برم»
@boxingORGINAL | 244 |
| 15 | آخرین باری که شما می‌خواستید با چیزی تأیید شوید چه زمانی بود… با چیزی مثل پول، ماشین، یک جام قهرمانی، یک عنوان، یک شغل، احترام یک فرد دیگر، یک دختر زیبا … و لحظه‌ای که به آن رسیدید، آن چیز دیگر شما را تأیید و خوشحال نکرد. به دنبال تأیید دیگران بودن یک چرخه همیشه بی پایان از انتظارات محقق نشده است. شما نمیتوانید از زندگی لذت ببرید تا زمانی که آن را داشته باشید و به محض اینکه آن را داشته باشید، ارزشش را از دست می‌دهد.
برای خودتان زندگی کنید. برای لذت ندانستن اینکه در آینده چه چیزی منتظرتان است. روزهای کودکی‌تان را به یاد آورید که بازی می‌کردید، همیشه کارهای مختلف را امتحان می‌کردید چون از انجام دادن‌شان لذت می‌بردید، حتی زمانی که خرابکاری می‌کردید، حتی زمانی که شکست می‌‌خوردید. عمرتان را با هیجان اینکه شما مهیج‌ترین ریسک موجود را به جان خریده‌اید و اینکه از بازی‌تان بدون توجه به برد یا باخت لذت برده‌اید، بگذرانید.
⭐️همیشه برای بردن بازی کن اما وقتی می‌بازی هم مانند یک برنده بباز.⭐️
🔴برای تبدیل شدن به یک بوکسر حرفه ای با ما همراه باشید🔴
🥊آموزش تخصصی بوکس/ boxing fight🥊
@boxingORGINAL | 243 |
| 16 | ۵ راهکار تقویت ذهنی برای تبدیل شدن به یک قهرمان:
اغلب اوقات، ما خودمان را در لحظاتی آمیخته با تردید، سردرگمی، ترس، اضطراب و حتی ناکامی می‌بینیم. آنقدر می‌ترسیم که منظره هدفی که در زندگی داریم را گم میکنیم. علایق و رویا‌های‌مان را فراموش میکنیم. فراموش میکنیم چه کسانی هستیم و امید داشتیم چه افرادی شویم. به جای امیدوارانه زندگی کردن و چشم دوختن به آینده، از سر ترس و ترس از ترس و ترس از شکست، روی تقدیرمان سایه می‌اندازیم.
از آنچه که بر من گذشته، کتاب‌هایی که خوانده‌ام و چیزهایی که از دیگران آموخته‌ام…به نتایجی رسیده‌ام که فکر می‌کنم می‌تواند به همه کمک کند. این‌ها چیزهایی هستند که شما میتوانید در مورد هر چالشی در زندگی به کار بگیرید. چه یک رؤیا، چه یک سختی یا یک ترس، همیشه راه‌های قدرتبخشی برای مواجه شدن با اتفاقات هست.
این‌ها بهترین راهکاری‌ها من برای همه آن کسانی است که وارد چالش‌برانگیزترین، خسته کننده‌‌ترین و هیجان‌‌انگیزترین عرصه‌‌های زندگی‌شان می‌شوند.
من همیشه این احساس را داشته‌ام که بسیاری از راهکارهای تقویت کننده روانی که ما اغلب اوقات می‌شنویم، در راستای جملاتی مثل «از قید و بندها رها شو» ، «تمرکزت را حفظ کن، مثبت‌اندیش باش» یا «باید باور داشته باشی!» هستند. نمی‌خواهم بگویم که با این عبارات مخالفم بلکه میخواهم بگویم که بیشتر احساس می‌کنم این‌ها اغلب اوقات منجر به داشتن رویکردی بی‌تأثیر در رویارویی با مشکلات می‌شوند. من احساس می‌کنم که این عبارات باعث می‌شوند مردم تلاش کنند تا ذهن‌شان را از مشکلات‌شان منحرف کنند. انگار تمام آنچه آنها باید انجام دهند این است که به خودشان بگویند چه چیزی میخواستند بشوند و هرآنچه میخواستند به حقیقت مبدل میشود.
⭐️مشکل اکثر راهکاری تقویت ذهنی این است که شما را با یک حصار از واقعیت دور نگه می‌دارند⭐️
خب، اوضاع اینگونه پیش نمی‌روند. تنها به صرف اینکه شما می‌گوید یک چیزی اینطور هست یا نیست، آن اتفاق همانطور که شما میخواهید رخ نمی‌دهد. شما با انکار واقعیت نمیتوانید موفق شوید. با گارد گرفتن در برابر حقیقت تنها کار خودتان را برای ارتباط برقرار کردن با دنیای اطراف و نفع بردن از آن سخت‌تر می‌کنید. من دوست دارم حقیقت را ببینم و آن را بپذیرم؛ از آن لذت ببرم و سپس بدون منحرف کردن واقعیت آن را طوری روشنم کنم که نور همان حقیقت به من برای رسیدن به اهدافم کمک کند. این استراتژی کلی من است.
استراترژی روانی در تعامل با امور، نه دروغ گفتن است نه پنهان کردن حقیقت از خودم. استراتژی روانی من حول محور تعامل با واقعیتی است که پیش می‌آید و استفاده از هر ذره از آن که به وسیله‌اش می‌‌‌توانم به خودم قدرت بدهم.
این‌ها چیزهایی هستند که شما باید به خودتان بگویید. چیزهایی که باید به خودتان یادآوری کنید:
راهکارهای تقویت ذهنی
⬛️۱- ” از اینکه اینجا هستم هیجان زده‌ام.”
پیش نویش اصلی من برای این خط اینگونه نوشته شده بود:« من میخواهم اینجا باشم.» اما احساس نمی‌کنم که این جمله به اندازه کافی قوی باشد. این جمله مثل آدمی است که دارد تلاش میکند خودش را متقاعد کند که او چیزی می‌خواهد. نه … این کافی نیست. شما باید هیجان زده شوید! زندگی زیباست. زندگی هیجان‌انگیز است، ترسناک است، بانشاط است و حیرتآور.
می‌دانید یکی وقتی که هیجان زده نیست، چه حال و روزی دارد؟ او اینطور است… به خودش می‌گوید: از این بابت مطمئن نیستم. در واقع از این بابت نگرانم. نمی‌دانم باید انتظار چه چیزی را داشته باشم. یکی دیگر مرا مجبور کرده این کار را انجام بدهم. از انجامش به هیچ وجه لذت نمی‌برم و فقط در آن نکات منفی می‌بینم.
مهمترین چیزی که شما باید هر روز در باشگاه و لحظه قبل از قدم گذاشتن به داخل رینگ به خودتان بگویید این است که من میخواهم اینجا باشم. وقتی که شما متوجه باشید برای یک چیز چقدر هیجان و چقدر آن را دوستش دارید، تغییری رخ می‌دهد؛ اینکه چقدر قدر آن لحظه را می‌دانید.
من میخواهم اینجا باشم. این لحظه‌ای است که منتظرش بوده‌ام. میخواهم بجنگم. میخواهم سخت کار کنم، از این کار لذت ببرم، به این هدف زندگی کنم!
⬛️۲- ” فشار از من بهترین عملکردم را می‌گیرد.”
@boxingORGINAL | 178 |
| 17 | تمرین شماره ۱ :
این تمرین بگونه ای است که ابتدا چندین مانع با فواصل یکسانروبروی دیوار بچینید، سپس به صورت افقی از لابلای آن ها می پرید و گارد حمله را بگیرید چون وقتی پای شما بین دو مانع است انگار که در مقابل حریف قرار دارید. این مانع مثل پای حریفم است و همینجا روبروی من ایستاده، این فضای حرکت شانه و دست ها من است. پس یک قدم عقب می روم، اگر از اینجا مشت بزنم می بینید که دستم به حریف نمی رسد. این فاصله مناسبی برای تمرین گریز از فرار و خم شدن است. حریفم برای حمله به من باید جلو بیاید، در این صورت نیز من برای فرار یک قدم عقب می روم. اگر من بخواهم حمله کنم باید تا بین ۲ مانع جلو بروم. روش این تمرین به این صورت است که برای هر حمله جلو می روم، دوباره عقب می آیم و برای حمله بعدی دوباره بین دومانع قرار می گیرم. وقتی در این تمرین حرفه ای شدید، می توانید همراه حمله، حرکت دزدیدن سر را تمرین کنید. حالا همین روند را در برگشت تکرار می کنم.
تمرین شماره ۲ :
این تمرین به این صورت است که یک قدم خیلی سریع و کوچک به جلو برمی دارم اما قبل از واکنش حریف بر می گردم به جای خودم، این باعث گمراهی حریف می شود و ضربه را از دست می دهد. سپس وقتی حریف به طرف من حمله کند، من از فاصله گرفتن خودم استفاده می کنم و ضرباتم را پیاده می کنم. در واقع ترکیبی از چند حرکت است، ابتدا مشت از زیر، سپس از پهلو.
تمرین شماره ۳ :
در این تمرین ابتدا یک قدم جلو می روم، یک مشت سریع و مستقیم و برمی گردم عقب. هدف این کار زدن ضربه، گمراه کردن حریف و سپس فاصله گرفتن برای تسلط بیشتر روی ضربات بعدی است. وقتی من خیلی سریع سر جای خودم برگردم، این فرصت را دارم که حرکات حریفم را نگاه کنم و هدف او را پیش بینی کنم. اگر در همین نقطه بمانم دقیقا روبروی حریف هستم و این فرصت را به او می دهم که ضربات زیادی به من بزند. وقتی مشت بزنید و عقب بروید گزینه های زیادی دارید، می توانید عقب تر بروید یا به چپ و راست بروید، نکته مهم این است که حریف را گیج کنید و او را به طرف خود بکشانید. ضربه او را ببینید و ضربات خود را آماده کنید. یک بار دیگر تکرار می کنم، حالا می توانید چند ضربه را ترکیب کنید. جلو بروید، ضربات مختلفی بزنید، مشت مستقیم و مشت قلاب. عقب رفتن در این ورزش خیلی مهم است.
تمرین شماره ۴ :
در این تمرین سه قسمت وجود دارد،
حرکات قسمت اول : جلو بروید، عقب برگردید،
حرکات قسمت دوم : جلو بروید و مشت بزنید، دوباره عقب بیایید
حرکات قسمت سوم : باز جلو بروید و این بار ۲ مشت پشت سرهم بزنید و باز هم عقب برگردید.
یک روش دیگر این است که جلو بروید و یک مشت بزنید و عقب برگردید، و زمانی که حریف دنبال شما می آید ۲ مشت پشت سر هم را وارد کنید. توجه داشته باشید که باید سر جای خود این کار را انجام دهید. پس از مشت مستقیم بخش ۱، بخش ۲ این است که عقب برگردید و ضربات متعدد بزنید.
تمرین شماره ۵ :
این تمرین که آخرین تمرین است به این صورت است که جلو بروید و مشت بزنید، عقب بیایید اما بچرخید و با جاخالی دادن حریف را گمراه کنید، یعنی بچرخید و بعد ضربه بزنید.
این تمریناتی خیلی کاربردی و ساده هستند، تک تک آن ها را انجام دهید. ابتدا عقب و جلو رفتن، بعد مشت ها را اضافه کنید، سپس گمراه کردن حریف، هرچه بیشتر تمرین کنید کارتان راحت تر می شود. هدف این است که وقتی در مقابل حریف واقعی هستید، به قدری آمادگی ذهنی داشته باشید که حرکات را پیش بینی کنید و دقیقا بدانید چه کاری باید انجام دهید.
دوستان گرامی! چنانچه قسمتی از متن برای شما مبهم است، لطفاً سوال خود را با ادمین های کانال درمیان بگذارید تا به آن پاسخ دهیم.
@boxingORGINAL | 179 |
| 18 | تمرینات رقص پا :
تمریناتی را که در این قسمت به شما آموزش می دهیم می توانید تنهایی در باشگاه یا با حریف تمرینی یا مربی خود انجام دهید. هدف این تمرین ها کار کردن روی حرکات پا است، کمک می کند برای حمله و گریز از حمله حرکات پای سریع تر و کارآمدتری داشته باشید.
@boxingORGINAL | 164 |
| 19 | آنچه که باید در مورد رقص پا بدانید:
حرکت رقص پای صحیح در سرعت و قدرت انتقال ضربه ها ، دفاع ها و اجرای بموقع تکنیک و تاکتیک بسیار موثر میباشد. اولین نکته ایکه در رقص پا باید به آن توجه داشته باشیم این است که در رقص پا تعادل در زمان های پی در پی از بین میرود و در صورتی که برای اجرای یک ضربه کارآمد و صحیح در زمان سنجی مناسب مبارز می بایست به زمین چسبیده باشد. دوماً کاهش انرژی و نفس در انجام این حرکت است، و نکته سوم این است که شما همانطور که هنگام رقص پا برای حریف متحرک میشوید، زمانی که از زمین جدا می شوید ممکن است که مورد حمله قرار بگیرید که یکی از شیوه های حمله یعنی زمان حمله زمانی است که حریف هنگام رقص پا از زمین جدا می شود. پس لازم است که ابتدا رقص پای صحیح را یاد بگیرید. کاربرد رقص پای صحیح زمانی است که شما میخواهید با تغییر ریتم و حرکت انفجاری حریف را مورد حمله قرار بدهید و در این زمان است که شما می توانید مطمئن باشید که ضربه و حمله شما به حریف موثر است.
@boxingORGINAL | 187 |
| 20 |  ☑️ اگه عاشق ورزشی و دنبال اینی که یه مجموعه کانال‌های تمرینی با بروزترین متدهای تمرینی و علمی داشته باشی،
✔️ کافیه فقط کلیک کنید:
https://t.me/addlist/AQ2h1iR52Os1OGM0
https://t.me/addlist/AQ2h1iR52Os1OGM0 | 25 |
