Вильдер в помощь
前往频道在 Telegram
Психолог сына маминой подруги. 0% эзотерики, 100% здравого смысла 😎 Здесь про то, как делать что хотите, даже если страшно и нет гарантий 🤙 Микродозинг терапии в моем free аппе → @noodge_bot
显示更多883
订阅者
-224 小时
-87 天
-1430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+36
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+39
在4个频道中
Get PRO
六月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+31
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+30
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+49
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+185
在10个频道中
Get PRO
九月 '25
+25
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+49
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+331
在12个频道中
Get PRO
三月 '25
+48
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+39
在7个频道中
Get PRO
一月 '25
+90
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+95
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+129
在6个频道中
Get PRO
十月 '24
+140
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+50
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+182
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+98
在5个频道中
Get PRO
六月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+65
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在1个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+9
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+171
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
Знакомьтесь — это Саша ну а вдруг у кого-то амнезия
Она не просто человек, тусующийся по субботам в гараже, она аж целый будущий супервизор.
Работает в ACT, обучалась КПТ и экзистенциальной психотерапии. В феврале 2027 будет ровно 5 лет ведения частной практики.
Примерно через полгода смогу помогать вам не только в формате терапии и мастер-класса по возврату к стоковому варианту после переноса форсунок на KTM TPI, но и супервизией.
Если чо, про перенос шучу: там нечему учить
| 2 | 没有文字... | 87 |
| 3 |  没有文字... | 126 |
| 4 | 没有文字... | 139 |
| 5 | 没有文字... | 159 |
| 6 |  没有文字... | 164 |
| 7 |  没有文字... | 259 |
| 8 |  +5Ловите себя иногда на внезапных мыслях со всякой дичью?
А если я сейчас спрыгну? (проходя по мосту)
Плюнь ему в лицо (человеку, с которым сейчас говорите, и он вам даже нравится)
Смахни посуду на пол (во время ужина в ресторане в приятной компании и с классной едой)
Если нет, то вы вообще откуда такой странный человек? Вы точно не робот? 😀
На самом деле такие вспышки чуши бывают у подавляющего большинства людей (у меня тоже), и у этого явления есть название — интрузивные мысли (или контрастные навязчивости).
🤩🤩🤩
Если вам знакома ситуация с такими внезапными незваными мыслями, то делитесь в комментах, что за дичь приходила вам в голову. Посмотрим, какая чушь самая распространенная, а какая нишевая 😁 | 228 |
| 9 | Прикол перепроверок: чем больше раз вы проверяете сделали ли что-то, тем меньше уверенность в совершенном действии 😬
Это не моя придумка, а результат исследований*: люди двадцать раз подряд включали и выключали конфорки, после чего рассказывали, насколько ярко помнят последнюю проверку. Помнить начинали смутно и без деталей, а доверия собственной памяти становилось все меньше.
То есть действия, направленные на укрепление уверенности, эту самую уверенность и подъедают.
*van den Hout et al., OCD-like checking in the lab: A meta-analysis and improvement of an experimental paradigm, 2019, Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders | 230 |
| 10 | 没有文字... | 225 |
| 11 |  没有文字... | 236 |
| 12 | 没有文字... | 224 |
| 13 | На одной из последних сессий я вспомнила один трек группы Щенки — Шрамы. Искренне рекомендую к прослушиванию.
Мне самой, как той еще экзистенциалистке и, что греха таить, романтизаторше и своеобразной красоты конечности, и уникального для каждого человека узора выборов (порой весьма тяжелых), очень помогает смотреть на весь свой опыт, который подчас хотелось просто стереть со страниц жизни, как на живое воплощение кинцуги.
На всякий случай оговорюсь, что речь не про то, что делали с нами (в особенности если речь про насилие), а про то, что делали мы в имеющихся обстоятельствах. Т.е. про авторство, про субъектность. Может казаться, что сделанное — полная херня (впрочем, иногда так и есть) или мы ничего не сделали (например, не дали отпор), НО это не так. Мы все-таки выжили к текущему моменту (а это не херня из-под коня), что наши шрамы и подтверждают.
https://www.youtube.com/watch?v=0SsdPZIpMa0 | 199 |
| 14 | Рубрика "Заметки из жизни"
Пошла отправлять посылку, и за 5 минут ко мне обратились 2 человека с просьбой подсказать дорогу. И почти каждый мой поход куда-то сопровождается такими обращениями (как проехать, как дойти, как найти). Подходят и молодые, и пожилые, и на русском языке, и на иностранных.
Будто поставь 10 человек в ряд и предложи рандомному прохожему выбрать, к кому обратиться, то чаще всего выбор падет на меня.
Повезло же людям, что я люблю лишь смотреть тру-крайм, а не участвовать в нем в роли милого постороннего человека, который отведет в подвал | 177 |
| 15 |  Один из самых частых запросов, который звучит на первой консультации, примерно таков 🤩
Хочу перестать тревожиться
Желание вполне понятное, грех такое осуждать. Однако в такой формулировке это будет так называемая цель мертвеца, т.к. кто никогда не тревожится? Верно, только мертвый.
На этом можно расходиться, психология и психотерапия — это наеб гоев на шекели бесполезная чушь 😈
...может кто-то написать/сказать в интернетах, но будет не совсем прав.
🙌 В чем таки прав:
Никакие терапии не отключат неприятные чувства и мысли
🌚 В чем не прав:
Без гарантированного отключения неприятных переживаний нет смысла в психотерапии
🫡 Поясняю:
Если человек хочет перестать тревожиться, то это продиктовано какой-то потребностью, новое безтревожное состояние должно что-то дать, открыть к чему-то доступ. Никто не хочет (не) испытывать что-то, чтобы обретя желаемое состояние, сидеть на стуле и пялится в стену 24/7 как зависший NPC.
А раз так, то зановым ощущением предполагается продолжение в виде иного поведения. Кажется, что оно возможно только после прочистки мозга.
Вот сейчас просветлюсь, ПРОРАБОТАЮ ЧТО-ТО там, перестану трястить, и только тогда заживу, начну что-то делать не как раньше
НЕТ
Увы, так можно всю жизнь провести в попытках побороть что-то в себе, а потом, добившись условно идеального состояния готовности, идти жить жизнь по полной. Но с высокой долей вероятности будет не a few moments later, а "так и прошли годы" 😢
Изменения мышления, поведения, а затем снова мышления на основе нового поведения, идут рука об руку.
Поэтому прикол не в том, чтобы перестать тревожиться/бояться/злиться/etc, а в том, чтобы начать в день по чайной ложке вводить нечто новое: будь то микро-навык безоценочного наблюдения за своим состоянием, столкновением с тем, что кажется непеносимым, но нужным, на 3 минутки вместо 0 и всякое такое.
В терапии принятия и ответственности (ACT) это называют развитием психологической гибкости.
Вы учитесь выдерживать нечто сложное и делать то, что для вас важно, независимо от того, что в этот момент говорят вам голоса в голове (хоть внутренний критик, хоть внутренний инквизитор) 😎
И вот это как раз вполне себе достигается в процессе психотерапии 😁 | 171 |
| 16 |  Камрады, я когда-то писала про свое обучение вождению. ВУ я таки получила, но с тех пор была за рулем раза 3 или 4 преимущественно из-за страха московских дворов, заполненных машинами как банка шпротами.
И вот вчера мне понадобилось съездить покормить маминого кота. Я решила, что еду сама: либо сейчас, либо никогда. Надо разрывать порочный круг тревоги и страха. В экспозицию идти, епт. Для моральной поддержки взяла своего плюшевого медвежонка с проигрывателем, который при нажатии голосом мужа выдает "Все будет хорошо" 😀
Села в машину, все настроила под себя, хотела записать аж целый кружок оттуда про страх и его преодоление, чтобы был коммитмент перед людьми и было сложнее сдаться. Делаю фоточку на пробу (та, что смазанная и выше), и жизнь подкидывает сюрприз.
Только собралась блогерствовать и морально готовиться к атаке на страх, так сразу подъезжает грузовик доставки, и водитель спрашивает надо ли мне выезжать, тк для разгрузки придется встать, заблокировав меня. Картина "Приплыли". Но опять-таки либо сейчас, либо никогда. Вздыхаю матом и отвечаю, что надо выехать. Ну и поехала, забив на план.
Первые 3 минуты в голове играло радио "Пиздец чо происходит" (да, именно такими словами). Потом переключилась на необходимость следить за дорогой и суицидниками, считающими, что перебегать дорогу в неположенном месте при наличии потока машин — это норм идея.
Впереди меня ждало дебильное шоссе с дебильным дублером, но это уже естественная часть дорожной жизни, так что ок. На одном из светофоров взяла мишку и нажимала на него, чтобы послушать успокаивающую фразу 😀
Вернулась домой через час хоть и поседевшая, но с чувством невообразимого удовлетворения и гордости.
Так что те, кто боится пробовать и начинать, — я с вами всеми органами чувств и частями тела. Я знаю, каково это, поэтому не обесцениваю ни одно пугающее начинание: хоть выход в открытый космос, хоть ответ на вопрос кассира "картой или наличными?"
🤩Если вы знаете,
🤩ради чего пробовать,
🤩вы сможете
Делитесь в комментах, что вы боитесь сделать.
Каждое признание автоматом дает +100 к удаче и решимости и +999 к лучам поддержки от меня | 182 |
| 17 |  没有文字... | 136 |
| 18 |  +5Бомбардировщики Абрахама Вальда
Порой кажется, что у нас вроде бы много данных, наблюдений и примеров из жизни, и создается впечатление, что на них можно спокойно опираться, строя свою картину мира и жизненную стратегию.
Только вот иногда это всего лишь заблуждение, которое может приводить к печальным последствиям, сжирая ресурсы любого рода, т.к. они направляются не туда, где реально были бы полезны.
Прекрасной иллюстрацией подобного искажения является ситуация, которая в итоге послужила почвой для формулирования так называемой ошибки выжившего.
Что это за ситуация и как ее разрешили — смотрите в карточках 🔍 | 212 |
| 19 | 没有文字... | 177 |
| 20 | 没有文字... | 190 |
