现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Ольга Андреева | Ключи к силе
前往频道在 Telegram
Психотерапевт, бизнес-коуч, интегративный практик Через кризис проведу к ясности и силе 💫 Сайт: https://olandreeva.ru/ Написать: @Olga_Ayna
显示更多444
订阅者
+124 小时
-17 天
无数据30 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+6
在0个频道中
五月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+19
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+13
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+21
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+20
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+29
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+72
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+13
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+15
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+20
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+22
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+38
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+55
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+89
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+39
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+241
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 六月 | +1 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | +1 | |||
| 12 六月 | +1 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | +1 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Итак, просили рассказать, что я использую в работе помимо ортодоксальной терапии и коучинга.
То бишь, полевые штуки.
Скептики могут отойти от экрана своих айфонов, я тут для своих.
Итак, что может и нужет делать практик, помимо традиционной психологии и рациональных методов?
1. Давать проходы
Если у меня есть опыт - я могу передать его клиенту в форме образа действия или бессознательной настройки.
Если у меня есть контакт с агрессией, сексом, деньгами - и он интегрирован, я смогу провести клиента.
Особенно это полезно, когда клиент в точки неопределенности, «не знаю, где», и ищет незнамо что. Самостоятельно ориентироваться дольше, проход сокращает басню порой в несколько лет до одной сессии.
2. Расплетать родовые истории
То, что расстановщики называют работой с переплетением.
Все вот эти «спасти маму», «в честь раскулаченного дедушки не зарабатывать деньги» и «не выходить замуж, потому что бабушку изнасиловали»
3. Работа с той стороной
Возврат части души, ушедшей за умершим. Решения не жить, принятые в детстве в момент боли и травмы. Частая причина депрессии, суицидального поведения и низкой энергии
4. Работа с Тенью
Найти и интегрировать. Можно идти долгим путем, как в психоанализе. Можно быстро - полем. Так сказать, спровоцировать ее проявление, выманить и легализовать.
А Тень - Ключ к Силе.
5. Уничтожение отжившего
Ну это мои личные ТТХ. Я - Скульд.
Вот такие дела, малята.
Ваша Баба Яга
| 2 |  Примерно так выглядит расшифровка коуч-сессии после менторинга
Мы буквально под микроскопом разбираем, где какая компетенция проявлена, что можно было изменить и улучшить коучу, и это бесценный формат обучения
Спасибо Виктории Маракиной за невероятное мастерство и профессионализм
Учиться у лучших - это привилегия | 67 |
| 3 |  7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными?
Ольга Андреева, психотерапевт и коуч | 65 |
| 4 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными?
Ольга Андреева, психотерапевт и коуч | 1 |
| 5 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными? | 7 |
| 6 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными? | 3 |
| 7 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие кончит и терапевты сейчас паникуют, что клиента стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения. Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке, можно наговаривать голосом сразу после сессии, и запрашивать у ИИ саммери, простить отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу конфликт с подругой. Какие интерпретации происходящего я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели. Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными? | 1 |
| 8 | Кто для меня предприниматель?
Тот, кто создает добавочную ценность из того, что есть.
Строит систему, которая работает лучше, чем сумма её элементов.
Строит отношения с людьми, которые взаимовыгодны. Чтобы на выходе все были в плюсе.
Помогает миру стать лучше. Реализует свои таланты, ценности и смыслы.
И живет на доход от этой действительности.
В коучинге я помогаю оптимизировать сердце бизнеса - его автора и основателя.
Потому что бизнес как производная творца отражает создателя. И где у создателя баги, сложности, слепые места - обязательно будет отражаться в бизнесе.
Таким образом, предпринимательство можно рассматривать как форму личностного и духовного развития.
А я люблю способствовать развитию. То - мой бизнес. | 68 |
| 9 | Мастер-майнд по развитию практики сделаю, если наберется 5 желающих
Пишите в лс) | 77 |
| 10 | Кто отметил коучинг, у меня сейчас учеба, на которую нужны будут записи сессий
Для вас это возможность бесплатно попробовать формат, для меня - практика
Сессии до 35 минут, записи будут аудио, и расшифровки, предоставляться в закрытой учебной группе или индивидуально ментору.
Желающие - пишите в лс
А кто уже созрел на работу с конкретной задачей - для вас тоже есть ещё несколько мест по льготным условиям (только для тех, кто не был у меня в терапии, и подписан на меня в соцсетях) | 77 |
| 11 | Какую группу? | 83 |
| 12 | Что вам сейчас актуальнее от меня? | 79 |
| 13 | Общество незрелых мужчин
Куда ни посмотришь, женщины жалуются, что не из кого стало выбирать.
Вокруг инфантильные мальчики, которые считают оскорблением заплатить за кофе, или суровые мачо с нулевым эмоциональным интеллектом, или дяди при деньгах, которые считают что их - достаточно, а женщина должна обеспечить все остальное: уход за домом и детьми, эмоциональный комфорт и полировку его эго.
К сожалению, мы живем в сложном социально-экономическом и политическом разломе.
На мужчин одновременно давят с нескольких фронтов:
- традиционная мужская роль - «ты должен быть сильным, за все отвечать, обеспечивать», которую от него ждут и женщины, и в первую очередь свои (иначе понизят в статусе)
- кризис и политическая ситуация, где приходится выживать в буквальном смысле
- новые вводные вроде феминизма (открыть ей дверь, или обидится? должен ли я спрашивать разрешения, чтобы поцеловать?)
- необходимость быть чувствующим, понимать женщину, детей, оставаясь мужчиной (а что сделать, чтобы она перестала плакать? А почему она обиделась, и что я должен сделать, чтобы не прогнуться, но уладить ситуацию?)
- свои мужские базовые инстинкты и настройки (доминирование, секс, агрессия)
Психика у мужчин менее гибкая и адаптивная, и более чувствительная.
Мы этого не видим, потому что с детства мальчиков приучают терпеть и не жаловаться. За «слабость» наказывают и бьют, перестают уважать.
И тогда развиваются защиты от уязвимых чувств: грубость, показная сила или равнодушие, черствость, неумение плакать, невозможность чувствовать и выражать уязвимые чувства (нежность, тревогу, благодарность, любовь, страх, печаль, нуждаемость), и замена их на гнев или отчуждение.
Если мы не можем плакать - мы не адаптируемся. Мы не растем, а застываем.
Поэтому мужчины в сложной ситуации: они замерли в эмоциональном развитии, кто в 5, кто в 7, кто в 3. А требования к ним - как ко взрослым.
Отсюда - огромный перекос, когда вроде бы ответственный и взрослый человек периодически срывается в неадекватное поведение, зависимости, переходит на крик, или исчезает, не выполняя договоренности.
И не может выбирать в условиях сложных вводных, действуя импульсивно.
Потому что для выбора в сложных обстоятельствах нужна внутренняя интеграция: когда я могу встать на место другого, взвесить все факторы, обдумать, поступить согласно своим ценностям.
А для интеграции нужна зрелость. А для зрелости - способность быть уязвимым и плакать.
Так круг замкнулся.
Пока у мужчин не будет доступа к уязвимости, они не будут взрослеть и не будут соответствовать ожиданиям, возложенным на них обществом и женщинами.
Чтобы вернуть себе уязвимость, нужна не только терапия, но и новая культура. Где обращаться за помощью и быть уязвимым для мужчины будет нормально.
Где его будут поддерживать в том, что он хочет меняться, взрослеть, в первую очередь другие мужчины.
К сожалению, пока такое общество - утопия, но мы можем вкладываться в это по мере сил в своем кругу.
А я буду рада видеть мужчин в своем кабинете. Потому что знаю, как ваша сила прорастает в условиях, где уязвимым быть можно. И это очень красиво. | 143 |
| 14 | Пожалуй, что я делаю всегда и бесплатно, что называется, в свое удовольствие: уточняю картину мира. | 101 |
| 15 | И второе когнитивное искажение, мое любимое:
«Я спросил совет, и у меня он не сработал. Значит мне не туда, это не моя миссия, мир не хочет мне помогать! Займусь чем-нибудь другим или ничего не буду делать». | 122 |
| 16 | Когда я собиралась стать психологом, это ещё не было мейнстримом
Считалось, что этим нормальных денег не заработаешь. Что максимум будешь сидеть в кабинете школы, или каком-то соцучреждении за зарплату.
Когда спустя десять лет рынок стал переполнен, и сейчас психологами хотят стать все: выходящие на пенсию люди из корпораций, прочитавшие «путь художника» и мечтающие найти свой путь, завершившие терапию клиенты - лавочка уже закрылась.
Тренд пошел в обратную сторону, люди ищут подешевле, либо ИИ, либо проверенных спецов с большим опытом.
Сейчас то же самое я наблюдаю с коучингом.
Большинство не понимают, что это такое, путая с инфоцыганами и девочками без образования, которые лезут в голову подружке.
Другие - с Тонни Робинсом, который будет вас накачивать успешным успехом, пока не полезет из другого конца организма.
Третьи думают что это тренер, потому что слово же так переводится. А это две разные профессии.
И в итоге у нас пока нет культуры обращения к коучу. У нас культура страны советов.
Все хотят, чтобы им сказали, что делать, и никто не хочет брать ответственность.
Спрос на фигуру отца огромный. Умные коучи именно так себя и продают - через архетип «старший товарищ».
Но вангую, ребят, через 5-7 лет это будет привилегия - ходить к коучу. К живому (а не бюджетному ИИшному), образованному по стандартам ICF (а я заходила в другие школы - извините, не то пальто).
Пока непонятно, «за что платить». За разговоры? «Мы только поняли, что есть за что платить психологам. Только настроились ходить несколько лет. А тут выяснилось, что ещё кому-то надо платить, чтобы что?
Я лучше спрошу у гпт, спрошу бесплатный совет, почитаю книги успешных людей, пойду в бизнес-сообщество, наконец.
Или к наставнику-ментору-успешному человеку, который скажет «делай, как я».
В чем тут подвох, как думаете? | 116 |
| 17 |  Препятствие, которое в свое время прервало моё развитие в практике медитации - духовное достигаторство.
Когда доступно больше, чем ты можешь переварить, количество подменяет качество.
Слишком много практики, слишком много наставлений, учителей, возможностей, знаний, книг.
И вот - ты чувствуешь себя перегруженным. Ты буквально раздавлен невозможностью достичь просветления здесь и сейчас. И ты чувствуешь, как отдаляешься от людей, если всерьез решишь посвятить себя практике.
Да, у меня есть знакомые, ушедшие на 4 года в монастырь для углубленного обучения и практики. И я осознала, что этот путь не для меня.
И тогда кажется - ну и зачем продолжать?
Жизнь становится достаточно хороша. В сансаре уютно. Проблем - нет. Жизнь радует. Казалось бы, на этом можно и остановиться.
Проблема в том, что на определенном этапе накапливаешь заслуги, положительный эффект от практики, и некоторое время все по инерции идет хорошо.
А потом рано или поздно догоняет подруга-энтропия.
Начинаешь стареть. Набирать вес. Скрипят колени, болит спина, появляется мигрень.
Случается в жизни какая-то неприятность.
И вот тут снова начинаешь обращаться к практике.
Вчера я после большого перерыва медитировала перед сном. И вспомнила, каково это - когда с легким хрустом встают на место позвонки. Просто потому что нужные мышцы расставились, и появилась осознанность к телу. И оно само себя поправило правильным движением, «авто-йогой».
Поэтому возвращаюсь к практике смиренно, с умом новичка. Забыв все, что знала до этого - потому что я ничего не знаю и не достигла.
И очень радуюсь этому этапу, потому что этот вкус я чувствовала очень давно.
И он не в правильных дацанах и наставлениях, а в настоящем моменте и присутствии в нем. | 155 |
| 18 | Препятствие, которое в свое время прервало моё развитие в практике медитации - духовное достигаторство.
Когда доступно больше, чем ты можешь переварить, количество подменяет качество.
Слишком много практики, слишком много наставлений, учителей, возможностей, знаний, книг.
И вот - ты чувствуешь себя перегруженным. Ты буквально раздавлен невозможностью достичь просветления здесь и сейчас. И ты чувствуешь, как отдаляешься от людей, если всерьез решишь посвятить себя практике.
Да, у меня есть знакомые, ушедшие на 4 года в монастырь для углубленного обучения и практики. И я осознала, что этот путь не для меня.
И тогда кажется - ну и зачем продолжать?
Жизнь становится достаточно хороша. В сансаре уютно. Проблем - нет. Жизнь радует. Казалось бы, на этом можно и остановиться.
Проблема в том, что на определенном этапе накапливаешь заслуги, положительный эффект от практики, и некоторое время все по инерции идет хорошо.
А потом рано или поздно догоняет подруга-энтропия.
Начинаешь стареть. Набирать вес. Скрипят колени, болит спина, появляется мигрень.
Случается в жизни какая-то неприятность.
И вот тут снова начинаешь обращаться к практике.
Вчера я после большого перерыва медитировала перед сном. И вспомнила, каково это - когда с легким хрустом встают на место позвонки. Просто потому что нужные мышцы расставились, и появилась осознанность к телу. И оно само себя поправило правильным движением, «авто-йогой».
Поэтому возвращаюсь к практике смиренно, с умом новичка. Забыв все, что знала до этого - потому что я ничего не знаю и не достигла.
И очень радуюсь этому этапу, потому что этот вкус я чувствовала очень давно.
И он не в правильных дацанах и наставлениях, а в настоящем моменте и присутствии в нем. | 1 |
| 19 | «Ум новичка» — это замечательная установка, которую стоит привнести в текущий момент.
Настоящий момент всегда свеж, всегда нов: ничего подобного никогда еще не было!
Со всеми нашими идеями, установками и желаниями, мы практически никогда не даем себе возможность увидеть вещи, как в первый раз.
Представьте, каково это было бы, направить внимание на своих детей с «умом новичка», посмотреть на них не через привычные фильтры идей и мнений о том, какими им надлежит быть, а свежим взглядом осознать чудо их существования, их изумительную природу.
Одним словом, «ум новичка» — это то, что мы можем привнести в любой момент нашей жизни. Иногда мы настолько становимся «экспертами», наш ум настолько полон «знаний», что полностью утрачиваем возможность побыть новичком, открыть новые возможности.
Считается, что в уме эксперта присутствуют лишь несколько возможностей, в уме новичка – их бесконечное множество, потому что мы подходим ко всему со свежим взглядом.
Это потребует определенных усилий, попытаться привнести «ум новичка» в каждый аспект жизни и постараться не быть захваченными нашими идеями и мнениями о том, как нам нравится это и не нравится то, или какие последствия может иметь та или иная ситуация. А когда мы подходим к вещам со свежим взглядом, у такого подхода есть огромный трансформирующий потенциал.
Если вы с «умом новичка» относитесь к другим людям, оставаясь открытыми и распахиваясь навстречу им, не настаивая на том, что они те же, что полчаса назад, час назад или год назад, люди чувствуют, что их видят, что происходит что-то уникальное в их опыте. Это оказывает благотворное влияние на них и на нас».
Дж. Кабат-Зинн | 139 |
| 20 | Вчера на занятии проходили вторую компетенцию коуча (всего их 8, и они по стандартам должны быть проявлены в каждой сессии) - коучинговое мышление.
И одна из его составляющих - позиция ученика. То, что в mindfulness называют «ум новичка».
Открытое состояние ума, где ты - не эксперт, не знаешь. А проявляешь интерес, любопытство к Другому, его устройству, его миру, его ситуации.
И я осознаю, что это мои базовые настройки. Мне даже как-то говорили: «Оля, твой блог какой-то совсем не экспертный». Какие-то у тебя вечно инсайты, вечно ты учишься, вечно зеленый человек.
Оказался не баг, а фича.
Иногда мне кажется, что коучи потеряли меня в капусте и нашли спустя много лет. И охнули от того, сколько со мной приключилось, и как меня теперь отмывать)
Например, ещё один маркер этой компетенции - постоянное развитие. Ну тут я себе не изменила.
Думаю вернуться к регулярной медитации. Она очень способствует уму новичка, да и быть в наилучшей форме помогает.
А чему сегодня научились вы? | 127 |
