Ольга Андреева | Ключи к силе
前往频道在 Telegram
Психотерапевт, бизнес-коуч, интегративный практик Через кризис проведу к ясности и силе 💫 Сайт: https://olandreeva.ru/ Написать: @Olga_Ayna
显示更多445
订阅者
无数据24 小时
-57 天
+330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+19
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+13
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+21
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+20
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+29
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+72
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+13
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+15
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+20
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+22
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+38
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+55
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+89
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+39
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+241
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Сегодня в медитации мне пришел инсайт, как работают системы гадания (например, Таро), а также сновИдение и чтение знаков.
Наше бессознательное организованно миллиардами нейронных цепей, связанных друг с другом по ассоциативному принципу.
Большинство связей мы не осознаем, на то оно и бессознательное (оперативка бы засорилась избытком информации).
Поэтому информация подгружается по запросу: либо в виде ясных инсайтов - если связи уже сформировались, либо в калейдоскопе намеков, которые могут найти отражения во внешних событиях или образах сна (и карт).
И уже по принципу проективного теста наш сознательный ум читает эту символическую голограмму в той мере, в которой обучен языку.
Потому как связь сознательного и бессознательного - это то, что по умолчанию есть у немногих, большинство же необходимо этому учить.
Отсюда растут корни понятия «магического или шаманского Дара».
С вами была нетипичная в этом блоге Оля, уже ухожу. | 31 |
| 3 |  Осень - время чудес! 😵💫 | 57 |
| 4 | Четыре месяца назад я сидела в том же кресле, что и сейчас, и не понимала, откуда взялся этот жировой валик на животе.
Я просто не замечала, что съеденная в одно лицо пицца или двойной твикс, или пачка «начос» куда-то откладываются.
Такая своеобразная слепота.
И только вернув в свою жизнь сначала регулярную практику медитации, потом - здоровый сон, и наконец - силовые и здоровое питание, спустя четыре месяца я уже очень довольна своей формой. Но я буду продолжать - мне есть, куда двигаться, и я увидела в спортивном лагере, как ещё можно.
Я увидела очень много красивых тел.
Но большинство из них были парни моложе 30.
Я не видела там почти ни одной женщины старше 40 (и точно ни одной старше 45) с выстроенной спортивной фигурой.
Часто звучало «о, ты неплохо выглядишь для 35-40». Как будто это какой-то конец биографии.
А я думаю, мы можем выглядеть и быть здоровыми и в 70, и в 80.
По-моему, это достойная цель.
Вангую, что самый дорогой и востребованный навык в ближайшее время будет - дисциплина и умение работать вдолгую.
Прививать и поддерживать полезные привычки, и расти в том, что делаешь.
И мне очень интересно исследовать эту тему на практике.
А какую привычку давно пора внедрить вам? | 78 |
| 5 |  Вернулась | 99 |
| 6 |  Продолжу посты о том, что мешает следовать ЗОЖ (правильному питанию, здоровой физической активности и нормальному сну)
Но сегодня хочется о том, что помогает
1. Создать себе условия
Мы переоцениваем силу воли, и недооцениваем влияние среды и окружения.
Нужно понять, что работает именно для вас:
• договориться с тренером - чтобы забить тренировку в расписании
• или найти себе gym buddy
• купить классные спортивные вещи, в которых вы себе нравитесь
• или удобные кроссовки, которые захочется «отбить»
• поехать в спортивный лагерь, заранее купив билеты, чтобы уже не отказаться
• или придумать себе регулярный маршрут прогулок на 10-15 тысяч шагов и ходить его каждый день, когда нет тренировок
• покупать овощи, и не приносить домой чипсы и конфеты
И миллион других лайфхаков, как облегчать себе следование здоровым привычкам.
2. Начать с чего-то одного, что будет в кайф и даст буст для остального.
Например, в коучинге мы рисуем колесо баланса и смотрим: а изменение в какой сфере принесет больше всего пользы и для остальных?
Например, вы можете нарисовать свое «Колесо ЗОЖ» с секторами:
- питание (можно разбить на снижение веса, овощи, белок),
- движение (силовые, прогулки),
- сон,
- чек-апы,
- лечение хронических заболеваний (если есть),
- зубы,
- ментальное здоровье
И оценить по баллам от 1 до 10 каждый сектор.
А потом подумать, что будет изменить легче всего? И что даст импакт на все остальные сектора?
Сегодня только эти два совета.
Если вам нужна помощь в том, как придумать п.1 под вашу задачу - пишите в комментариях, подумаем вместе! | 119 |
| 7 | Кстати, отдельно интересно, откуда берутся мифы
Я рассмотрела несколько своих, и оказалось:
• «так сказал папа» в возрасте, когда папа был единственным источником знаний о мире и обычно не ошибался
• «так делала бабушка» - родовой авторитет, ну не может же редька с мелом не помогать от кашля!
• «так сказал мой преподаватель- признанный авторитет». Например, что гомеопатия работает
• «мне помогло/у меня сработало» - мой субъективный опыт (который мог быть связан с эффектом плацебо или другими факторами, но был увязан именно с чем-то, в чем хотелось убедиться)
• «так говорили в школе/на лекции» - хотя в образовании тоже люди, которые могут ошибаться и иметь устаревшие данные
• «так сказал мой врач» - врачи тоже могут ошибаться или быть заинтересованы в назначениях материально
• «так сказал популярный чувак в интернете, у него тысячи подписчиков и они все довольны» - ареол известности и эффект толпы заставляют нас приписывать склон авторитет и знания
А вы анализировали свои мифы? Откуда они у вас? | 90 |
| 8 | Помимо классных активностей, у нас в лагере были офигенные лекции.
И несмотря на свое мед. образование, я узнала много нового.
Например, что, оказывается
• дистиллированную воду можно пить, и она не имеет каких-то побочек типа «вымывания минералов из организма»
• и вообще минералы мы получаем с пищей, в воде их добирать не обязательно (если это не случай, когда нужны электролиты при их потере)
• БАДы практически не проверяются (только на безопасность), и поэтому там может быть что угодно угодно: мел, сахар, даже были случаи вредных примесей типа анаболиков и виагры (чтобы имитировать эффект заявленных веществ).
Доза там тоже не контролируется и может гулять от партии к партии. Вспомнила тут недавнее исследование протеинов, в котором выяснилось, что производители завышали весьма сильно процент белка в порошке, и занижали углеводы. А потом люди «на дефиците калорий не худеют».
• В отличие от лекарств БАДы не проходят многоступенчатых клинических испытаний, их эффект не сравнивают с плацебо, и поэтому чаще всего они и действуют как плацебо.
• здоровому человеку не нужны добавки, если он не веган, не ребенок и не беременная женщина - он все может добирать из пищи, несмотря на популярные мифы «нутрицилогов».
От этих ребят меня бомбит больше всего: от их подхода «сдать 20-30 бесполезных анализов» до «мы по субклиническим признакам найдем у вас дефициты и болезни, которых нет, и будем «лечить» БАДами, которые не работают»
Почему их развелось как грибов после дождя, и люди им верят?
Вопрос риторический. Думаю это связано с тем, что у нас эпоха соцсетей. И каждый, кто там уверенно и харизматично что-то продает, становится носителем знания, и ему верят.
Мы как-то будем с этим что-то делать?!)
В общем, съездила не зря.
Приеду и выкину вторую половину ненужных БАДов (всякие типа 5-HTP и карнитина я выкинула уже давно, осталось проредить остальные, оставлю магний, кальций, железо, витамин С и омегу с Д, просто потому что жалко - но получать их лучше все же из пищи). | 84 |
| 9 | Кстати, немного о моей картине мира
@matveysmir
Умер учёный, попал в рай, и спрашивает Бога:
— Господи, расскажи, как ты сотворил вселенную?
— Сингулярность, потом большой взрыв, экспоненциальное расширение… Вы, в принципе, всё с коллегами верно поняли.
— А как же ты сотворил всё живое?
— Ну как… Сперва абиогенез, потом мир РНК, дальше эволюция, клетки, потом многоклеточные организмы…
— А человека ты как сотворил?
— Слушай, это же ещё Дарвин описал. Сперва приматы, потом использование орудий, речь, прямохождение… Ты что, забыл все свои докторские диссертации?
— Но ведь в ваших религиозных книгах написано про семь дней, Адама и Еву, запретный плод, сотворение человека из глины…
— А как бы ты сам объяснил пастухам и охотникам про кварк-глюонную плазму, ДНК и естественный отбор?
***
Этнограф сидит напротив шамана и думает: "Бедный, невежественный дикарь! Неужели он правда считает, что в мире духов действительно существует такой же Енисей, такая же тайга и такие же олени? Вот примитивная какая религия!"
Шаман сидит напротив этнографа и думает: "Вот блин, как же мне объяснить этому доброму, но бедному и невежественному дикарю, что сакральный топос отличается от профанного субстанциально, а не экзистенциально? О! Скажу-ка я ему, что в мире духов существует такой же Енисей, такая же тайга и такие же олени - авось хоть что-то поймет". | 98 |
| 10 | Итак, начну серию постов о том, почему у многих людей не получается следовать принципам ЗОЖ, хотя они бы хотели
Самая частая причина среди занятых людей - «у меня нет времени».
Но за этим всегда стоит другое - «это не мой приоритет».
На главное время всегда находится.
Почему тогда собственное тело и здоровье не приоритет номер 1?
Вот самые частые причины.
1. Установка, что «я - последняя буква алфавита». Важнее мои дети, муж, карьера, деньги, успех, престиж. Себе уделяется время и внимание по остаточному принципу.
И тут обитают наши любимые трудоголики, которые отдыхают обычно на больничном (а в самых тяжелых случаях - в рехабе).
2. Негативный опыт и нелюбовь к спорту и правильному питанию. Потому что не получилось. Потому что это вызвало в прошлый раз травму, боль, ухудшение самочувствия. Ощущение себя неудачником.
Тогда мозг нас бережет и включает механизм избегания и рационализации.
а) нам это не надо
б) сейчас объясню, почему
Аргументы обычно железные, чем человек умнее - тем они правдоподобнее звучат. Вплоть до ссылок на статьи из журнала «Ланцет», что именно в вашем случае спорт и правильное питание повредят, и начинать уже поздно.
3. Жалко денег на себя. Это разновидность пункта 1.
Абонемент в зал, услуги тренера, форма, курсы по питанию, услуги нутрициолога, психолога, коуча, которые помогут встроить полезные привычки, стоят денег.
А если «я у себя на последнем месте», то эти деньги будут потрачены на близких, им ведь нужнее.
А какие еще причины я не назвала?
Какая причина чаще всего звучит у вас, когда вы в очередной раз не идете в зал или заедаете капучино бубликом, хотя хотели бы слегка схуднуть? | 101 |
| 11 |  Один из плодов моего Мабона - первая публикация в сборнике про деньги.
Почему мне важно было написать про деньги, и как они связаны с Тенью - вытесненной частью в нас?
Я давно работаю с денежными запросами, и всегда это оказывается не про деньги.
Это всегда история во много слоев. Где есть и собственные установки, которые сформировались от травм и окружения. И родовые предписания - от предков, которые выживали в куда более суровых условиях, которые теряли накопленное, которым нельзя было быть яркими и заметными, или которые вместе с деньгами открывали ворота беде.
И в первую очередь деньги - это про отсутствие иллюзий.
Деньги - инструмент Взрослого. Который знает себя, свои границы, уважает других и умеет с ними обмениваться на взаимовыгодных условиях.
Эти функции помогает доращивать терапия и развивать коучинг.
А я люблю видеть, когда деньги моих клиентов приходят ещё и от любимого дела.
А как у вас с темой денег? Какая мысль про деньги сильнее всего изменилась у вас за последние пару лет, и почему?
И если честно себе ответить на вопрос «Где мои деньги?», что вы скажете сегодня? | 99 |
| 12 | Равноденствие, Мабон - время терять листья.
Когда приближается зима, особые гормоны растения заставляют его закупоривать сосуды пробковым слоем. Чтобы через листья не утекала сила. Чтобы с ними избавиться от лишнего, что накопилось за лето.
Наступает время холодов. То, что маскировало тепло - обнажается. Мы снова стоит лицом к зиме.
Мы снова перед выбором - что брать с собой в зиму. С кем идти в зиму. Кто свой, кто чужой.
Что нужно подлатать к холодам, чтобы сила не утекала?
Что запасти, что будет греть зимой?
Какие плоды созрели за теплое время?
Следующая остановка - Самайн | 92 |
| 13 |  Вчера я вернулась с однодневного похода в горы, с подъемом на 1000 км, а всего мы прошли 20 км.
И я так рада иметь тело, которое это может.
И рада, что начала заранее готовиться к лагерю регулярными силовыми.
Для чего нам вообще здоровье и здоровое тело?
Это не самоцель.
Здоровье это свобода - пойти в горы, или поплавать, или посерфить. Или сделать любые другие вещи, которые вы любите.
Это возможность жить, не отвлекаясь на боль.
Это силы на работу и семью.
Здоровье не замечают, пока оно есть.
Часто мы начинаем ценить и беречь его после 30-35.
Да и долгая, качественная жизнь - это не самоцель.
Долгая жизнь нужна для реализации важных проектов. Для накопления знаний и мудрости. Для передачи опыта.
В конце концов - для реализации нашей миссии на этой Земле, как бы это пафосно ни звучало.
Потому что я уверена, что здоровье - это лишь средство, а не самоцель. Как и деньги, и другие ресурсы.
И как любой ресурс, оно может стать ключевым. Когда в него все упирается, и без него развитие невозможно.
А насколько вы цените свое здоровье?
И что делаете регулярно для его поддержания? | 113 |
| 14 |  +1没有文字... | 119 |
| 15 |  +2Йога была сегодня с этим малышом) | 123 |
| 16 | Я сейчас в правильном месте с правильными людьми.
Я в горах - это для меня место особой ясности и чистоты. Вместе с чистым воздухом приходят в порядок мысли. Недаром многие практики и аскеты в уходили в горы.
В здоровом теле - здоровый дух, поэтому мы тут тренируемся, едим простую пищу и хорошо спим.
И здесь, в это точке мой вопрос к себе - куда дальше - звучит наполовину ответом.
Вчера на лекции Роман говорил об основах ЗОЖ - а я как раз последние месяцы на этом фокусируюсь, а если посмотреть назад - то годами я выстраиваю эту систему по кирпичикам.
И все упирается не только в то, чтобы знать, но и в то, чтобы делать.
То, что надо ходить шаги, есть овощи, заниматься силовыми, отказываться от вредных привычек, снижать вес до нормального и заниматься ментальным здоровьем, знают все.
И 80% не делают системно то, что стоило бы, чтобы сохранить здоровье.
Почему?
Я как психотерапевт и коуч много лет посвятила ответу на этот вопрос.
Меня он всегда занимал: почему люди не летают как птицы живут так, как они живут?
И я пришла к ответам, которые, думаю, буду описывать в постах дальше.
И как сделать так, чтобы те, кто хочет, но кому сложно и у кого не получается, смогли выстроить свою систему и прожить на 10-20 лет дольше, с лучшим качеством жизни из возможного?
А на этом я думаю сфокусироваться как коуч в ближайшее время. У меня есть достаточно своих наработок, и мне интересно исследовать эту тему дальше.
Посмотрим, какой путь начнется с этих небольших шагов. | 121 |
| 17 | 没有文字... | 112 |
| 18 |  Продолжу свою серию про то, как сложился мой подход к работе с людьми.
Итак, я увидела ограничения метода, и пошла искать дальше.
Уже давно я смотрела в сторону EMDR как доказательно эффективного метода работы с травмой, ПТСР и комплексным ПСТР (последствия тяжелого детства и длительного насилия в семье).
И вот, на учебе по маркетингу для коучей (хотя я тогда даже не думала становиться коучем!) я познакомилась с девушкой, практикующей EMDR. Она предложила мне несколько сессий попробовать. И мои симптомы, которые я не могла победить гештальтом, ЭОТ, которые часто проявлялись на группах - отступили.
Я впервые тогда осознала, что живу в фоновом уровне тревоги. Только тогда, когда он ушел. И я подумала - так вот как чувствуют себя «нормальные люди»!
Конечно, я побежала учиться. И мне очень повезло с преподавателем, к тому же он практиковал ещё и mindfulness.
Постепенно горка подходов начинала складываться во что-то целостное.
И теперь я смотрю на человека и работу с ним холистически, интегративно.
Я могу оценить с клинической призмы уровень функционирования, предположительные мишени для работы, длительность и частоту.
Я могу работать как на поверхностном уровне когнитивного осознания, так и на более глубоких (тело, бессознательные механизмы и автоматизмы).
И когда я более-менее для себя разобралась в терапии (а у меня всегда так - стоит мне в чем-то разобраться, и хочется идти дальше), я задалась вопросом - и что теперь?
Нет, я не стала «самым лучшим терапевтом Москвы», как я когда-то амбициозно ставила себе цель.
Просто потому что это невозможно. В терапии нет лучших.
Может подойти клиенту и быть с ним очень эффективной. А можно категорически не подойти.
Может одними и теми же методами помочь, а можно не помочь. Увы, я в этом убедилась - путь в терапии нелинеен. Не все определяет выбор верного метода или «того самого» терапевта. Иногда нужно время и терпение, иногда это - квест, найти своего, того самого.
А у меня маячил квест - что я хочу дальше?.. | 96 |
| 19 |  +2Пока нас не гоняют по горам и мы не треним, возможно это самое тихое время отпуска) | 108 |
| 20 | Поиск нового работающего подхода совпал с моим личным кризисом и выгоранием.
Я тогда работала в психиатрии уже два года, и безуспешно пыталась решить личные проблемы в терапии с помощью ТА.
И так я впервые попала на расстановки.
В целом в тот период жизни я впервые столкнулась с иррациональной стороной мира, и это меня шокировало.
До этого я жила в картине мира научного атеизма и в целом скептически относилась к мистике, хотя у меня был интерес, я изучала разные школы и практиковала медитацию, но это как будто был другой мир за стеклом.
А тут эта стеночка стала обнаруживать прорехи - и из них подуло.
Несколько расстановок раскидали мою тогдашнюю судьбу, как кубики. Это было похоже на то, как ломают неправильно сросшиеся кости - чтобы они срослись заново.
Путь занес меня в Москву, а потом в Индию. Большая игра началась. И мой собственный путь в терапии и практике - уже не по правилам внешних авторитетов и ассоциаций, а по Духу.
Спустя время я вернулась с изнанки в обычный мир. И там мне предстояло склеить две реальности - и я нашла метод, работающий на основе психоаналитического подхода и ТА, но через бессознательное и образы, почти как в расстановках. Это был ЭОТ.
И несколько лет мне казалось, что это панацея. Он действительно потрясающе круто работал с бессознательным и многими запросами: психосоматикой, телесными симптомами, сепарацией от родителей и многими другими.
Но я столкнулась с тем, что он не смог помочь мне с травмой.
Продолжение следует… | 118 |
