متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Ольга Андреева | Ключи к силе
الذهاب إلى القناة على Telegram
Психотерапевт, бизнес-коуч, интегративный практик Через кризис проведу к ясности и силе 💫 Сайт: https://olandreeva.ru/ Написать: @Olga_Ayna
إظهار المزيد445
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
-130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+7
في 0 قنوات
مايو '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+19
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+9
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+13
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+20
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+21
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+14
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+20
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+29
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+72
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+13
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+15
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+20
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+22
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+38
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+55
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+89
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+39
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+28
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+18
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+241
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | +1 | |||
| 16 يونيو | +1 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | +1 | |||
| 12 يونيو | +1 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | +1 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | +1 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
Много лет мне не удавалось наладить режим
Я была упорной совой, ложилась в 1-2, вставала около 10. А в худшие времена и после полудня.
Недавно мне удалось естественным образом режим наладить.
Как я это сделала?
По-первых, я не ставила себе такую цель.
Я заметила, что все, что касается саморегуляции организма (сон, еда, секс) лучше управляется не напрямую. По максимуму надо не вмешиваться! А сместить фокус.
На что же я сместила фокус?
Во-первых, у меня в расписании регулярно стали появляться мероприятия, на которые надо приходить утром. Нетворкинги, ассистирование по коучингу, ранние клиенты.
И это были важные для меня мероприятия, на которые надо приходить в ресурсе. И быть в нем порой весь день, 8-12 часов.
Плюс я добавила спорт.
Вообще, мне кажется, степень успешности человека определяется тем, как он себя регулирует, когда ему плохо.
Можно это делать нездоровыми способами (все их знают), а можно - спортом и медитацией, которые подошли мне.
Спорт это либо прогулка шагов 15к, либо зал. Такой тоже, чтоб несколько раз вспотеть и ушататься.
После этого естественным образом хочется лечь спать пораньше. В 23 или даже 22.
И просыпаешься в 7-8 без будильника.
А у вас как с режимом?
| 2 | Как проходит первая коуч-встреча
На первой встрече нам важно сделать три вещи:
- познакомиться и определить, есть ли совместная «химия»
- сверить ожидания от работы, и договориться о правилах, формате, условиях
- определиться с вашей большой целью, и начать собирать темы, с которыми нам важно поработать в связи с ней
Если мы незнакомы - первая сессия до 30 минут у меня бесплатна.
Но вы можете и сразу взять первую платную сессию, где мы обсудим все вышеперечисленные темы.
В глубину и работу на первой встрече мы не пойдем. Но это и не нужно - мы закладываем фундамент, опираясь на который, наша дальнейшая работа будет более прочной и устойчивой.
Основа коучинга - это договоренности и партнерские отношения. Коуч и клиент - это равные личности. Мы общаемся на равных, симметрично, и коуч не является экспертом, наставником, ментором в вашей теме и вашей жизни.
Также на первой встрече вы можете задать любые вопросы обо мне, этическом кодексе ICF и моей личной этике и ценностях, и рассказать все, что мне нужно знать о вас до начала работы.
Для меня знакомство с новым человеком - это как начало увлекательной книги. Ее содержание пока неведомо. Но у каждого начала свой неповторимый стиль, интерес и вдохновение. | 59 |
| 3 | Не знаю, что за баг в тг - как только обновляю пост, он его сворачивает
Поэтому пощу заново с обновлением: осталось 15 мест, и 2 благотворительных
Друзья, мне нужно набрать до 500 часов практики в русле чистого коучинга по стандартам ICF.
Поэтому объявляется аттракцион невиданной щедрости.
Я готова предоставить вам 10 сессий по стоимости 3500 за час.
Предложение актуально только для новых клиентов. Встречи регулярные раз в 2 недели или чаще. Всего 20 мест по этой цене, актуально до конца октября 2026 года.
В добавок я готова предоставить до 5 сессий на благотворительных началах. Таких места будет три.
С чем можно прийти:
- любой запрос про ваше развитие: продвижение своей практики, развитие своего дела
- работа с внутренними помехами и состояниями
- разбор сложных ситуаций на работе, конфликты с подчиненными и коллегами
- если у вас есть запрос и вы сомневаетесь, подходит ли он для коучинга - напишите мне, разберемся
Репост и пересылка друзьям приветствуются. | 84 |
| 4 |  Друзья, мне нужно набрать до 500 часов практики в русле чистого коучинга по стандартам ICF.
Поэтому объявляется аттракцион невиданной щедрости.
Я готова предоставить вам 10 сессий по стоимости 3500 за час.
Предложение актуально только для новых клиентов.
Встречи регулярные раз в 2 недели или чаще. Всего 20 мест по этой цене, актуально до конца октября 2026 года.
В добавок я готова предоставить до 5 сессий на благотворительных началах. Таких места будет три.
С чем можно прийти:
- любой запрос про ваше развитие: продвижение своей практики, развитие своего дела
- работа с внутренними помехами и состояниями
- разбор сложных ситуаций на работе, конфликты с подчиненными и коллегами
- если у вас есть запрос и вы сомневаетесь, подходит ли он для коучинга - напишите мне, разберемся
Репост и пересылка друзьям приветствуются. | 90 |
| 5 | Друзья, мне нужно набрать до 500 часов практики в русле чистого коучинга по стандартам ICF.
Поэтому объявляется аттракцион невиданной щедрости.
Я готова предоставить вам 10 сессий по стоимости 3500 за час.
Предложение актуально только для новых клиентов.
Встречи регулярные раз в 2 недели или чаще. Всего 20 мест по этой цене, актуально до конца октября 2026 года.
В добавок я готова предоставить до 5 сессий на благотворительных началах. Таких места будет три.
С чем можно прийти:
- любой запрос про ваше развитие: продвижение своей практики, развитие своего дела
- работа с внутренними помехами и состояниями
- разбор сложных ситуаций на работе, конфликты с подчиненными и коллегами
- если у вас есть запрос и вы сомневаетесь, подходит ли он для коучинга - напишите мне, разберемся
Репост и пересылка друзьям приветствуются. | 1 |
| 6 | Друзья, мне нужно набрать до 500 часов практики в русле чистого коучинга по стандартам ICF.
Поэтому объявляется аттракцион невиданной щедрости.
Я готова предоставить вам 10 сессий по стоимости 3500 за час.
Предложение актуально только для новых клиентов. Встречи регулярные раз в 2 недели или чаще. Всего 20 мест по этой цене, актуально до конца октября 2026 года.
В добавок я готова предоставить до 5 сессий на благотворительных началах. Таких места будет три.
С чем можно прийти:
- любой запрос про ваше развитие: продвижение своей практики, развитие своего дела
- работа с внутренними помехами и состояниями
- разбор сложных ситуаций на работе, конфликты с подчиненными и коллегами
- если у вас есть запрос и вы сомневаетесь, подходит ли он для коучинга - напишите мне, разберемся
Репост и пересылка друзьям приветствуются. | 11 |
| 7 | Друзья, мне нужно набрать до 500 часов практики в русле чистого коучинга по стандартам ICF.
Поэтому объявляется аттракцион невиданной щедрости.
Я готова предоставить вам 10 сессий по стоимости 3500 за час.
Предложение актуально только для новых клиентов. Встречи регулярные раз в 2 недели или чаще. Всего 20 мест по этой цене, актуально до конца октября 2026 года.
В добавок я готова предоставить до 5 сессий на благотворительных началах. Таких места будет три.
С чем можно прийти:
- любой запрос про ваше развитие: продвижение своей практики, развитие своего дела
- работа с внутренними помехами и состояниями
- разбор сложных ситуаций на работе, конфликты с подчиненными и коллегами
- если у вас есть запрос и вы сомневаетесь, подходит ли он для коучинга - напишите мне, разберемся
Репост и пересылка друзьям приветствуются. | 11 |
| 8 | Друзья, мне нужно набрать до 500 часов практики в русле чистого коучинга по стандартам ICF.
Поэтому объявляется аттракцион невиданной щедрости.
Я готова предоставить вам 10 сессий по стоимости 3500 за час. Предложение актуально только для новых клиентов.
Встречи регулярные раз в 2 недели или чаще.
Всего 20 мест по этой цене, актуально до конца октября 2026 года.
В добавок я готова предоставить до 5 сессий на благотворительных началах. Таких места будет три.
С чем можно прийти:
любой запрос про ваше развитие: продвижение своей практики, развитие своего дела
работа с внутренними помехами и состояниями
разбор сложных ситуаций на работе, конфликты с подчиненными и коллегами
если у вас есть запрос и вы сомневаетесь, подходит ли он для коучинга - напишите мне, разберемся
Репост и пересылка друзьям приветствуются. | 3 |
| 9 |  Заметки коуча
Мою сейчас окна своим роботом-мойщиком.
И думаю - что-то он долго на середине окна висит, а результата нет.
Оказывается, трос зацепился за угол батареи, а робот смиренно крутится на месте. В его программе такой поворот не предусмотрен.
Поэтому он не смог подать сигнал, и просто продолжал елозить на одном месте.
И я подумала, как часто наша психика так же не дает нам двинуться дальше.
Есть невидимый трос: установок, ограничений, родовых программ. Но мы не знаем о нем. Просто видим, что дальше почему-то пройти не получается.
И моем до совершенства уже чистое окно.
И сравниваем себя с другими роботами: вот у них почему-то все окна давно уже чистые.
И думаем: ну это потому что я китайский! (Ака «со мной что-то не так»)
А дело в тросе.
Коуч - это такой внешний менеджер, который поможет увидеть, в чем дело. Почему не двигаетесь.
А главное - как помочь, чтобы процесс пошел дальше. И в схожих ситуациях специалист был больше не нужен.
А где ваш трос застрял? | 87 |
| 10 | При редакции пост исчез 🫥
Так что дублирую
А у вас тоже так телега глючит?
7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными? | 81 |
| 11 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Продолжение (часть 2)
Часть 1
4. Исследование внутренних частей личности
Многие современные подходы терапии (например, IFS, ЭОТ, трансактный анализ), да и коучинг, работают с частями личности.
Например:
• внутренний критик
• внутренний ребёнок
• защитник
• перфекционист
• бунтарь
ИИ может помочь организовать такой диалог:
«Пусть сейчас говорит мой внутренний критик».
«Теперь ответит взрослая часть».
«А теперь попробуй помочь им договориться».
Иногда это позволяет лучше понять внутренние конфликты и найти более устойчивое решение.
5. Разбор повторяющихся жизненных сценариев
У многих есть ситуации, которые повторяются снова и снова.
Одинаковые отношения.
Одинаковые конфликты.
Одинаковые ошибки.
ИИ может помочь увидеть закономерности.
Например:
«Вот три похожие ситуации из моей жизни. Какие общие темы ты замечаешь?»
Очень часто начинают проявляться повторяющиеся стратегии, страхи или убеждения, которые раньше оставались в тени.
Например, я так проанализировала один свой повторяющийся сценарий, и пришла к новым выводам.
Не «я сложный человек с непростым характером, поэтому это снова со мной произошло», а «я плохо выдерживаю несправедливость и двойные стандарты в группе, и поднимаю их к обсуждению, даже если лидер против».
Это помогло мне переосмыслить причины такого поведения, его стоимость, и принять новые решения.
6. Поддержка между сессиями
После хорошей терапии или коучинга человек часто уходит с важными инсайтами.
Но жизнь продолжается.
Через несколько дней инсайты забываются.
ИИ может помочь возвращаться к ним.
Например:
«Напомни мне основные выводы, к которым я пришёл на прошлой неделе».
«Помоги составить план внедрения».
«Какие маленькие шаги я могу сделать сегодня?»
Это повышает вероятность того, что осознание действительно превратится в изменение поведения.
7. Формулировка собственных смыслов
Иногда человек чувствует что-то важное, но не может выразить словами.
Можно использовать ИИ как собеседника для прояснения мыслей:
«Я расскажу всё как есть, а ты помоги структурировать».
«Какие ценности звучат в этом тексте?»
«Какие темы повторяются?»
В результате хаотичный поток мыслей постепенно превращается в ясную картину.
Порой так можно анализировать жизнь на больших отрезках. Чтобы увидеть закономерности, сценарии и этапы. Собрать свой личный нарратив и карту пути героя.
8. Поддержка в уязвимости
Иногда только перед машиной человек впервые может снять защиты и быть уязвимым.
Плакать. Признать свою утрату, проигрыш, слабость. Получить поддержку в самых стыдных вещах, о которых страшно рассказать даже самому близкому человеку.
В этом случае ИИ становится переходным объектом.
Первым шагом к близости с Другим, пусть виртуальным. Но который может пошутить про твою кошку, или искренне поддержать даже там, где для всех ты - чудовище.
Важное ограничение
ИИ хорошо работает там, где нужны структура, анализ, рефлексия и поиск закономерностей.
Но есть вещи, которые требуют живого человека.
Травмы, нанесенные в отношениях, исцеляются в других отношениях.
Горе проживается в присутствии Другого.
Стыд уменьшается в безопасном контакте.
Поэтому я вижу искусственный интеллект не как замену психологу или коучу, а как новый инструмент развития.
Примерно так же, как когда-то дневник, книга или аудиозапись медитации не заменили терапию, но сделали её более доступной и эффективной.
В умелых руках ИИ способен стать хорошим помощником на пути самопознания.
А что думаете вы?
Ольга Андреева, психотерапевт и коуч | 71 |
| 12 | Итак, просили рассказать, что я использую в работе помимо ортодоксальной терапии и коучинга.
То бишь, полевые штуки.
Скептики могут отойти от экрана своих айфонов, я тут для своих.
Итак, что может и нужет делать практик, помимо традиционной психологии и рациональных методов?
1. Давать проходы
Если у меня есть опыт - я могу передать его клиенту в форме образа действия или бессознательной настройки.
Если у меня есть контакт с агрессией, сексом, деньгами - и он интегрирован, я смогу провести клиента.
Особенно это полезно, когда клиент в точки неопределенности, «не знаю, где», и ищет незнамо что. Самостоятельно ориентироваться дольше, проход сокращает басню порой в несколько лет до одной сессии.
2. Расплетать родовые истории
То, что расстановщики называют работой с переплетением.
Все вот эти «спасти маму», «в честь раскулаченного дедушки не зарабатывать деньги» и «не выходить замуж, потому что бабушку изнасиловали»
3. Работа с той стороной
Возврат части души, ушедшей за умершим. Решения не жить, принятые в детстве в момент боли и травмы. Частая причина депрессии, суицидального поведения и низкой энергии
4. Работа с Тенью
Найти и интегрировать. Можно идти долгим путем, как в психоанализе. Можно быстро - полем. Так сказать, спровоцировать ее проявление, выманить и легализовать.
А Тень - Ключ к Силе.
5. Уничтожение отжившего
Ну это мои личные ТТХ. Я - Скульд.
Вот такие дела, малята.
Ваша Баба Яга | 89 |
| 13 |  Примерно так выглядит расшифровка коуч-сессии после менторинга
Мы буквально под микроскопом разбираем, где какая компетенция проявлена, что можно было изменить и улучшить коучу, и это бесценный формат обучения
Спасибо Виктории Маракиной за невероятное мастерство и профессионализм
Учиться у лучших - это привилегия | 91 |
| 14 |  7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными?
Ольга Андреева, психотерапевт и коуч | 86 |
| 15 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными?
Ольга Андреева, психотерапевт и коуч | 1 |
| 16 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными? | 7 |
| 17 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие коучи и терапевты сейчас паникуют, что клиенты стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения.
Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями, и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции, и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке.
Можно наговаривать голосом сразу после сессии, и попросить ИИ резюмировать, отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу тебе о конфликте с подругой. Что в отношениях между нами я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели.
Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными? | 3 |
| 18 | 7 способов использовать искусственный интеллект для психологического развития
Часть 1
Как говорится, не можешь предотвратить бардак - возглавь.
Многие кончит и терапевты сейчас паникуют, что клиента стали использовать ИИ вместо работы с профи, или между сессиями.
Давайте я расскажу, как делать это безопасно и с пользой?
У меня свой большой опыт общения с ИИ, и так как я сама терапевт и коуч, я могу оценить, насколько он полезен для рефлексии и как дополнение к терапии и коучингу с живыми людьми.
Сразу оговорюсь: искусственный интеллект не заменяет психотерапию, коучинг или живые отношения. Он не обладает эмпатией, не может поставить диагноз и не несёт ответственности за ваши решения.
Но он может стать полезным инструментом между сессиями и помочь лучше понимать себя.
Итак, в качестве кого и для чего я использую ИИ
1. Рефлексивный дневник
Часто терапевты дают клиентам задание вести дневник терапии. Наблюдать прогресс, сложные эмоции и держать нить работы очень полезно.
Но многие быстро забрасывают это дело.
С помощью ИИ удобно вести заметки в отдельной папке, можно наговаривать голосом сразу после сессии, и запрашивать у ИИ саммери, простить отследить повторяющиеся эмоции или события, выделить триггеры, убеждения и ценности.
Например:
«На сессии у меня возникло неприятное чувство, когда психолог спросил о моей матери. Напомни мне вернуться к этому на следующей встрече»
Это хороший способ повысить осознанность и эффективность терапии.
2. Поиск слепых зон
Когда мы находимся внутри ситуации, нам сложно увидеть её целиком.
Конечно, ИИ не заменит терапевта, не отразит невербалику, изменение тона голоса или позу. Но он сможет заметить смысловые и лексические маркеры и отразить их.
Например:
«Я расскажу конфликт с подругой. Какие интерпретации происходящего я могу не замечать?»
Иногда оказывается, что существует не одна версия событий, а несколько.
Такой взгляд со стороны помогает уменьшить эмоциональную реактивность и расширить картину мира.
Но важно оставаться критичным к интерпретации языковой модели. Здесь велик риск ошибок, и важно не руководствоваться его видением, особенно в ситуациях напряжения в отношениях.
Наверно, многие пары уже хоть раз поругались из-за того, «что сказал ИИ», ведь обоих партнеров он будет убеждать в правоте, и подтверждать наши собственные взгляды и убеждения.
3. Подготовка к сложным разговорам, переговорам
Особенно если вы уже давно вводите ваш чат в курс ваших отношений с партнером или на работе. Тогда у него будет контекст, чтобы помочь вам отрепетировать тот или иной разговор, просчитать переговорную позицию или подготовить аргументы.
Примеры промптов:
«Сыграй роль моего руководителя, я хочу обсудить с ним повышение зарплаты на 30% в связи с успешной сдачей проекта».
«Сыграй роль моего мужа, я хочу обсудить с ним наши планы насчет второго ребенка»
«Сыграй роль моей мамы, хочу понять, как выходить из неприятных разговоров, где она меня обвиняет, что я редко приезжаю»
Эта функция помогает снизить тревогу, подготовить аргументы или заметить собственные эмоциональные реакции до реальной встречи.
Продолжение следует
А вы используете ИИ как помощника психолога или коуча? Какую модель предпочитаете?
Какие из этих функций вам кажутся самыми неожиданными и полезными? | 1 |
| 19 | Кто для меня предприниматель?
Тот, кто создает добавочную ценность из того, что есть.
Строит систему, которая работает лучше, чем сумма её элементов.
Строит отношения с людьми, которые взаимовыгодны. Чтобы на выходе все были в плюсе.
Помогает миру стать лучше. Реализует свои таланты, ценности и смыслы.
И живет на доход от этой действительности.
В коучинге я помогаю оптимизировать сердце бизнеса - его автора и основателя.
Потому что бизнес как производная творца отражает создателя. И где у создателя баги, сложности, слепые места - обязательно будет отражаться в бизнесе.
Таким образом, предпринимательство можно рассматривать как форму личностного и духовного развития.
А я люблю способствовать развитию. То - мой бизнес. | 95 |
| 20 | Мастер-майнд по развитию практики сделаю, если наберется 5 желающих
Пишите в лс) | 94 |
