Ольга Андреева | Ключи к силе

Продолжу свою серию про то, как сложился мой подход к работе с людьми. Итак, я увидела ограничения метода, и пошла искать дальше. Уже давно я смотрела в сторону EMDR как доказательно эффективного метода работы с травмой, ПТСР и комплексным ПСТР (последствия тяжелого детства и длительного насилия в семье). И вот, на учебе по маркетингу для коучей (хотя я тогда даже не думала становиться коучем!) я познакомилась с девушкой, практикующей EMDR. Она предложила мне несколько сессий попробовать. И мои симптомы, которые я не могла победить гештальтом, ЭОТ, которые часто проявлялись на группах - отступили. Я впервые тогда осознала, что живу в фоновом уровне тревоги. Только тогда, когда он ушел. И я подумала - так вот как чувствуют себя «нормальные люди»! Конечно, я побежала учиться. И мне очень повезло с преподавателем, к тому же он практиковал ещё и mindfulness. Постепенно горка подходов начинала складываться во что-то целостное. И теперь я смотрю на человека и работу с ним холистически, интегративно. Я могу оценить с клинической призмы уровень функционирования, предположительные мишени для работы, длительность и частоту. Я могу работать как на поверхностном уровне когнитивного осознания, так и на более глубоких (тело, бессознательные механизмы и автоматизмы). И когда я более-менее для себя разобралась в терапии (а у меня всегда так - стоит мне в чем-то разобраться, и хочется идти дальше), я задалась вопросом - и что теперь? Нет, я не стала «самым лучшим терапевтом Москвы», как я когда-то амбициозно ставила себе цель. Просто потому что это невозможно. В терапии нет лучших. Может подойти клиенту и быть с ним очень эффективной. А можно категорически не подойти. Может одними и теми же методами помочь, а можно не помочь. Увы, я в этом убедилась - путь в терапии нелинеен. Не все определяет выбор верного метода или «того самого» терапевта. Иногда нужно время и терпение, иногда это - квест, найти своего, того самого. А у меня маячил квест - что я хочу дальше?..

Пока нас не гоняют по горам и мы не треним, возможно это самое тихое время отпуска)

Поиск нового работающего подхода совпал с моим личным кризисом и выгоранием. Я тогда работала в психиатрии уже два года, и безуспешно пыталась решить личные проблемы в терапии с помощью ТА. И так я впервые попала на расстановки. В целом в тот период жизни я впервые столкнулась с иррациональной стороной мира, и это меня шокировало. До этого я жила в картине мира научного атеизма и в целом скептически относилась к мистике, хотя у меня был интерес, я изучала разные школы и практиковала медитацию, но это как будто был другой мир за стеклом. А тут эта стеночка стала обнаруживать прорехи - и из них подуло. Несколько расстановок раскидали мою тогдашнюю судьбу, как кубики. Это было похоже на то, как ломают неправильно сросшиеся кости - чтобы они срослись заново. Путь занес меня в Москву, а потом в Индию. Большая игра началась. И мой собственный путь в терапии и практике - уже не по правилам внешних авторитетов и ассоциаций, а по Духу. Спустя время я вернулась с изнанки в обычный мир. И там мне предстояло склеить две реальности - и я нашла метод, работающий на основе психоаналитического подхода и ТА, но через бессознательное и образы, почти как в расстановках. Это был ЭОТ. И несколько лет мне казалось, что это панацея. Он действительно потрясающе круто работал с бессознательным и многими запросами: психосоматикой, телесными симптомами, сепарацией от родителей и многими другими. Но я столкнулась с тем, что он не смог помочь мне с травмой. Продолжение следует…

Как я выбрала подход терапии, в котором работаю Ещё в мединституте у нас был кружок по гипнозу, и поэтому первый метод, с которым я встретилась - был классический и эриксоновский гипноз. Он научил меня важности формулировок и умению успокаивать голосом. Вставлять в речь полезные клиенту внушения, которые его воодушевляют, поддерживают, оспаривают мнения критических и враждебных голосов внутри. Потом на пятом курсе (а я уже давно подумывала, что хочу изучать психотерапию) к нам в Рязань приехал преподаватель из Москвы с курсом трансактного анализа (профессор нашей кафедры психиатрии Д.И. Шустов практиковал и продвигал метод ТА). Это был курс от международной ассоциации ТА, и я к нему присоединилась. Анализ трансакций между разными частями (те самые внутренние Родитель, Взрослый, Ребенок) первые шаги в личной терапии, консультировании людей, знания о жизненных сценариях, огромная теоретическая база по терапии (ТА - дочка психоанализа) начали накапливаться у меня с тех пор. С ТА я ушла, не дойдя до сертификации, потому что поняла, что мне нужен метод работы с бессознательным. Потому что в анализе после «я все понял» часто следовало «но изменить ничего не могу». И я стала искать. Продолжение напишу завтра

Чем умнее человек, тем интереснее иногда устроены его тупики. Потому что интеллект позволяет не только находить решения. Он позволяет невероятно убедительно объяснять себе, почему ничего менять не надо. Поэтому «я всё понимаю» - одна из самых переоценённых фраз в терапии и коучинге. Вопрос не в том, что ты понял. Вопрос - что после этого стало иначе.

Почему я ушла из медицины Хотя это самая благородная наука, очень интересная, и я бесконечно люблю диагностику. Смотрела сегодня рилсы коллеги-ортопеда. Это к кому приходит каждый после 35-40 и тем более 45-55. С болью в колене, спине, суставах. И что вы думаете добрый доктор рекомендует? Уколы, таблетки, операции? Он рекомендует: 1. упражнения (прям с резинкой показывает на каждую мышцу! Вот тренер, которого встретит человек, избегавший зала) 2. ортопедические штуки, растягивающие стопу (стельки, платформы) - а вот тут привет, йога. Можно купить пластиковую фигню (клин, сгибающий стопу под определенным углом) за 900 р, а можно постоять в собаке мордой вниз совершенно бесплатно. Стельки жесткие, кстати, не нужны. По сути нужны гибкие - а лучше гимнастика! 3. И - похудение. Потому что суставы изнашиваются от избыточной нагрузки, а мышцы из не берегут (см.п.1) 4. психотерапия! Потому что большинство болей - от спазмов, от подавления эмоций. И поэтому я за пару лет в медицине поняла, что мне интересно идти «выше по течению», к причинам и профилактике. Потому что предупредить проще, чем лечить. И образ жизни - это лучшее лекарство очень многих болезней.

Примерно об этом в посте выше

Встретила сегодня в инфополе сетования на то, что информация подешевела с появлением ИИ. А я давно думаю вот о чем. Стоимость информации всегда была с гулькин нос, на самом деле. Просто мало кто это осознавал. Ценным было и остается то, как она структурирована. Можно купить все учебники по медицине и даже их прочитать. Но это не заменит учебы в медицинском вузе, где тебе штыком и такой-то матерью поставят клиническое мышление. То же самое справедливо для любой профессии. Несмотря на вайбкодинг и ИИ, не наблюдается вспышки гениев, как уже было замечено. Потому что долгие мозги, как долгие углеводы, как построение мышц в зале супротив оземпика в шприце. Быстрые результаты как бесплатный сыр - в мышеловке. А за медленным - к экспертам старой школы, даже если они моложе человека со скриптом. Вот что я думаю, не благодарите, ваш неприятный и соционейтральный психотерапевт и коуч Ольга Андреева

Сижу вчера на медитации - и обращаю внимание, что спина не болит. А ещё пару месяцев назад я постоянно ей хрустела, ерзала, поправляла позу. И это после 7 силовых. То есть все эти ЛФК, упражнения для осанки, занятия на коврике, йога и плавание на самом деле не укрепляют мышцы так, как работа с весами. Они конечно *тоже молодцы*, развивают гибкость и координацию. Но что вы мне раньше не сказали))

Думаете ли вы о конце своей жизни? Даже абсолютно физически здоровый человек однажды умрет. И сценарий своего ухода можно с определенной вероятностью предсказать. Во-первых, посмотрев на своих старших. Они показывают слабые места в генах. Моя бабушка всю жизнь копала на огороде, но к концу жизни у неё был диабет, два раза она победила рак (разный), но сгубил её Паркинсон и остеопороз. Когда она упала и сломала шейку бедра, это был билет в один конец, и долгий уход. Поэтому я слежу за весом, ем мало сладкого, управляю стрессом и занимаюсь силовыми. Дедушка курил, и немного выпивал. И несмотря на то, что в молодости занимался тяжелой атлетикой, в пожилом возрасте мало занимался из-за ДТП, поэтому череда инсультов и долгий уход. Поэтому я бросила курить, и тоже занимаюсь силовыми, но решила не пить алкоголь, и мне от этого очень хорошо. Ещё близкие подсказывают мне, что не стоит налегать на жирное, что нужно регулярно проходить чекап, и принимать достаточно кальция. А после менопаузы я не против контролируемой згт. Потому что мне не нужен остеопороз треть моей сознательной жизни. Никто не управляет на сто процентов тем, как пройдет его старость и придет смерть. Но что касается тела - есть вероятности, и они видны уже сейчас. Все мы знаем свои слабые места по здоровью. Туда и будет жить время и наш образ жизни. Мне ближе всего образ самостоятельной старости, когда я работаю, пока в силе и ясном уме, сама себя обслуживаю и хожу гулять, тренируюсь, и лет в 100 потихоньку слабею за пару неделю, и ухожу тихо. Желательно в процессе медитации.

Когда вы приходите ко мне на консультацию - вы решаете, к кому вы приходите. К психотерапевту, коучу или человеку силы. В первом случае мы работаем в рамках терапии. Вы можете прийти без определенного запроса, в разобранном, растерянном состоянии, не в ресурсе, и мы будем работать на вашей актуальной глубине и ресурсе. В рамках терапевтической этики и подхода, который наилучшим образом решает ваши задачи. Во втором - в коучинговом подходе. Здесь вы - активный участник, вы определяете цели, вы творчески решаете свои задачи, я лишь создаю поле и направляю вопросами. Здесь работа идет на вашем ресурсе, и даже если я что-то вижу - я не вмешиваюсь. По запросу могу что-то отразить. И могу предложить сменить формат, если я вижу, что коучинговая работа не идет. Если вы приходите ко мне как к человеку силы, вы даете мне карт-бланш доверия. Я без цензуры говорю, что вижу. Я могу выдать быстрые проходы, дать задание, отправить в квест. И вы берёте и делаете, если хотите результат. Я использую прямое видение, по запросу и необходимости - Таро, могу посмотреть натальную карту. Чаще всего я работаю на полевом уровне, мне приходят ответы и ясное знание по заданному вопросу. Работа со мной запускает перемены, часто драматически быстрые - если вы достаточно мощны, чтобы это пропустить через себя. Часто изменения к лучшему происходят через обострение ситуации, кризис. Так работает моё внимание. Мой час сейчас стоит одинаково в любом формате. Я могу отказать в работе в любом формате без объяснения причин.

Какая ваша формула успеха? У каждого из нас есть достижения, и собственный способ достигать намеченного. Формула успеха находится на стыке наших талантов, способностей и успешных стратегий, которые мы позаимствовали у родителей, в близком окружении, ролевых моделей, или развили самостоятельно. Я тут проанализировала свою формулу успеха на примере 10 достижений (от покупки квартиры до реализации в любимой профессии). Оказалось, один из моих ключевых талантов - чувствовать окна возможностей. И быстро решать и действовать, несмотря на риски и страх. Без окна возможностей я даже с дивана не встану, как говорится. Я не из тех, кто берет цели «чугунной жопой». Я скорее любимей Меркурия и Юпитера, чем Сатурна (приоритет на дисциплину и волю я ставлю относительно недавно). Хотите узнать вашу личную стратегию успеха? Приходите на консультацию - разберем. Кстати, стратегию провала тоже бывает полезно проанализировать и знать. А что вы уже осознаете как свою формулу успеха?

Съездив в город моей юности, я осознала время. Что я шла по медгородку 15 лет назад последний раз. А первый - 22. Я увидела одногруппниц, и это было очень радостно. Когда в юности чувствуешь людей душой - и спустя время понимаешь, что душа не ошиблась. Внутри все тот же вайб. Те, с кем я не общалась - и не хочется. Тот, с кем сразу сошлась - до сих пор самый близкий друг. Я увидела непостоянство. Наш книжный, вторая Альма матер, где мы читали сложные учебники по биохимии и очень качественные - по философии и магии, теперь полупустой. Маркетплейсы, интернет и ИИ привели к падению спроса. На полках в основном - ширпотреб. Больше всего поп-психологии, больше всего урезали научную и сложную литературу. Это переживалось как утрата и крах старого мира. Ну мир и правда изменился, и продолжает меняться очень быстро. И вместо старческих сетований, в которые мы, конечно, поиграли, я выбираю использовать на максимум оставшееся время. Беру аскезу на рилсы и ИИ - буду больше читать и думать. Продолжу отматывать счетчик времени спортом и питанием, осознавая, что его не остановить, можно только замедлить. И буду держать фокус на главном. За эти двадцать лет я реализовала, что хотела. Время планов на новые 20.

Друзья, настало время обновить пост-знакомство. Меня зовут Ольга Андреева. Я прошла большой путь в помогающей практике — от врача-психиатра до коуча. С заходом в психотерапию, расстановки, полевую терапию и духовные практики. Консультирую людей с 2009 года. Я всегда искала путь, как лучше всего помочь человеку. Училась этому, параллельно помогая себе находить ответы, проживать кризисы, преодолевать препятствия и принимать вызовы. Я практик, и всё, что я умею и знаю, я проверяю на собственном опыте. С какими вопросами я наиболее эффективно помогаю разобраться: 1. Вопросы здоровья тела и психики — и как это связано с вашим путём и мышлением. Я не адепт популярной психосоматики, но я вижу связь тела и сознания. Почему тело может давать симптомы или сопротивляться снижению веса при похудении? Почему тянет на сладкое, хотя «надо белок»? Почему вы постоянно болеете на нелюбимой работе? Почему не хочется близости с мужем? Здесь я работаю через методы психотерапии и образно-полевую работу. А медицинское образование дает мне базу для понимания того, как работает тело и психика. 2. Вопросы успеха и достижения целей — и как они связаны с вашим путём и призванием. Я не за «успешный успех ради успеха», а за то, чтобы вы занимались любимым делом. Я помогла многим людям начать заниматься тем, что им по душе, и очень радуюсь их успехам. В моей собственной жизни любимое дело — главная опора, и я понимаю, как важно его найти и научиться им зарабатывать. Здесь я работаю методами коучинга и своим видением, основанном на большом опыте сопровождения людей в их профессиональном становлении. 3. Сопровождение в кризисах и переходах. Когда старое уже закончилось, а новое ещё не обрело форму. Когда меняется статус, профессия, отношения, образ жизни или представление о себе. Писала подробнее про это здесь 4. Помощь в изменении негативных сценариев жизни. Когда хронически что-то не получается. Когда вы ходите по кругу. Когда раз за разом получаете одно и то же. Здесь я работаю полевыми методами и через образы, потому что нужен доступ к бессознательному, чтобы понять, что за механизмы стоят за этими историями. Порой тут сильно помогает знание сказок и мифов, и концепции Пути героя. 5. Работа с детскими травмами и адаптация ко взрослой жизни. У всех из нас есть прошлое, которое болит. Задача терапии — трансформировать эту боль в смысл и силы для того, чтобы жить свою жизнь. Здесь я работаю с помощью EMDR и разговорной терапии в длительном формате. Стоимость консультации — 10 000 рублей. Сессия-знакомство до 30 минут бесплатно. Сориентирую, смогу ли я вам помочь, или вам нужен другой специалист Принимаю очно в Москве и онлайн. Буду рада помочь вам с вашими задачами на вашем пути. Запись в личные сообщения @Olga_ayna

Кстати, интересный вопрос мог бы возникнуть: «Оля, а как это ты помогаешь клиентам пробить потолок дохода выше своего?» А я вам расскажу. Если я буду помогать клиентам только в том, что сама достигла, то мне придется стать восьмируким синешивой. Потому что я не могу одновременно родить пять детей, весить 48 килограмм, быть директором в строительной компании и при этом запускать свой онлайн-бизнес. А ещё, дорогие мои, я давно и плотно на контракте с Духом. Я выбрала свою реализацию и ценности, поэтому они перевешивают многие мои другие выборы (и задавать мне вопрос «а почему ты не зарабатываешь миллионы» это примерно как спрашивать у Лиды Мониавы, почему она не уехала). Лиду жалко, да, я плачу об этом и сердце кровью обливается. Но я ее понимаю, как никто. И не уезжаю по схожим причинам. Так что одна из важных проработок для помогающего практика - работа с собственной завистью. Потому что клиенты будет успешнее и масштабнее нас! И это не потому, что «мы не можем пойти к себе в терапию и коучинг». А потому что у нас разные задачи, потенциал, карма и судьба. А моя задача - помогать человеку реализовать его потенциал, прожить его судьбу наилучшим образом. Дхарму и карму, так сказать.

Когда вышел на плато Часто мы упираемся в потолок при достижении целей. Вес снижался быстро - и замер на отметке 65-63. Доход рос - и потом сколько ни делай, установился на определенной планке. В частной практике частый потолок - ресурс исполнителя. Больше клиентов - это выгорание. И чем более глубокая работа, тем меньше количество клиентов (и часто поэтому - выше цена консультации). Это отражает правило Паретто - 80% результата достигаются относительно легко и понятно. 20% оставшихся (если они нужны) будут достигаться уже сложнее. Там надо либо удваивать усилия (отказываясь от чего-то другого в жизни), либо разбираться. Я видела достаточное количество тех, кто выбрал просто бросить все силы для цели. И тактически это работает. Стратегически - это высокие риски. Можно потерять здоровье (порой необратимо), семью (тоже невосполнимый ресурс), ощущение счастья и покоя, время на себя. Цена успеха становится слишком велика, а обесценивается он слишком быстро. Поэтому я выбираю - разбираться. Часто за этим потолком стоят ограничивающие установки: родовые, собственные из опыта, из пережитых травм. Один раз я работала с клиенткой, у которой был потолок дохода в 500к. И мы с помощью полевой работы обнаружили родовую историю. Сейчас она благополучно зарабатывает в несколько раз больше. Иногда за потолком стоит неоптимальная система действий - и ее можно обнаружить и отладить. Например, человек не отдыхает, и ставит низкие цены за свою работу. Поэтому у него забит график - а денег не хватает на базовые траты. Иногда потолок отражает реальные ограничения (генетика, среда, рынок) - и нужно искать обходные пути. Например, исследовать - а что за факторы среды мешают сейчас вырасти *2? Как их можно обойти? Если вы уперлись в потолок - приходите, поработаем.

Думала о своих сильных сторонах И вот одна из них - постоянное развитие. Хоть я и жаловалась недавно, что устала. Но на самом деле нет) Даже в кризис, в любой момент времени я качаю два-три направления. Сейчас это: • коучинг - я заканчиваю учебу по левел 2, которая дает возможность сдать экзамен на международный статус PCC ICF (а если человеческим языком, прокачивает мои компетенции по 8 направлениям с лазерной точностью и ядерной мощностью) • тело: я одновременно худею (дефицит калорий, планирование меню, готовка, ходьба в дни, когда нет тренировок, по 15к шагов) и набираю мышцы (вернулась к тренировкам и планирую не пропускать, в сентябре еду в тренировочный лагерь с Романом Овчаровым - учиться тренить и наслаждаться горами) • дом (все время что-то расхламляю, организую и упорядочиваю) • духовная практика (медитирую каждый день и веду группу, читаю тексты и смотрю лекции по дхарме, записалась на випассану) • вот ещё, скоро книжка выйдет с моим участием. Где я написала главу про то, как связаны деньги и Тень Так что живу по принципу «в любой непонятной ситуации качай жопу». Сильное тело, здоровый разум и интуиция нам всем сейчас очень нужны. А если вам нужен напарник, кто поможет выстроить ваш личный план развития - велкам на коучинг и терапию. Осень - пора внутренней работы.

В каких переходах сейчас я Я в переходе уже несколько лет. И он про смену жизненного курса. Иногда такое называют кризис среднего возраста. Началось в полный рост это с переезда в свой дом. Я как будто закончила какой-то марафон и смогла, наконец, выдохнуть. Теперь есть, куда приземлиться. Моё место. И я выполнила родительский сценарий - я закрепилась в Москве. То, чего не смог сделать мой папа. Я люблю этот город, и я здесь на своем месте. Отсюда мне легко путешествовать. Здесь легко учиться чему угодно. Здесь много людей, среди которых я могу найти своих. С самыми узкими интересами. Я могу затеряться в толпе, где меня никто не знает. Я могу жить, как я хочу. Я здесь свободна. И я так долго шла к этому, что очень устала. Я устала достигать, стремиться быть первой, повышать планку. Я устала быть на виду, делать из своей внутренней жизни шоу, постоянно развиваться. Я смогла наконец замедлиться и позволить себе просто жить. Имея опору в виде призвания, любимого дела. И одновременно с этим мои амбиции никуда не делись. Я живу в переходе, не зная, куда пока их применить. Я живу в переходе, где я настолько свободна, что даже немного слишком. Когда я вернулась из Индии, я завела кошку, во многом - чтоб заземлиться, и больше не кочевать. Сейчас я снова ищу этот якорь. Но он не находится. Я пока не знаю, найду ли его в семье и постоянном партнере. Я так долго это искала, что уже разочаровалась в попытках, и мне хорошо одной. Я все чаще стала слышать «я до тебя не дотягиваю». А я не знаю, что с этим сделать 🤷🏻‍♀️ Поэтому я в переходе - и не знаю, что на другой стороне. Дух говорит мне - с тобой всё в порядке. Опирайся на меня. Я твой единственный якорь и прибежище. Но кроме духовного я, есть я как человек. Столь малый, что не может изменить очень многое в мире. Столь великий, что может найти смысл даже в самых простых вещах. И может эта пустота во мне нужна, чтобы быть тем, кем я есть - проводником для Другого. И я уже начала понимать, что ни один якорь её не заполнит.

Я работаю для тех, кто в переходе. Кто на пороге инициации в новый статус. Взрослого существа. Жены. Вдовы. Ведающей старшей. Кто в переходе реализации. Из найма - в свое дело. Из кризиса, когда старые смыслы потускнели и умерли - в новый виток личного квеста. Пути воплощенной в теле самости в мире. Кто в переходе между рождением в новом качестве и смертью в старом. Что бы я ни делала, я обслуживаю переход. Как Персефона, я спускаюсь с вами в ваш подземный мир, и помогаю найти там сокровище. И вернуться к живым. Я помогаю отдать земле то, что умерло. Что ушло. Будь то возлюбленный, нерожденное дитя, утраченный орган или личный мир. Кто бы ты ни был - в переходе ты тень. Часто без формы, напуган или потерян. Кто бы ты ни был, ты пройдешь. Я буду держать за руку. Ветры безвременья выдувают из души чуждое. Оставляя сияющую суть, искру, с которой ты пришел, и с которой будешь умирать. Твою подлинную основу. Я работаю для неё.