Делись Бегом
前往频道在 Telegram
Материал для публикации присылаем в чат ➡️ https://t.me/delis_begom ➡️ https://vk.com/delisbegom (VK) ➡️ https://t.me/runtg (всё о беге)
显示更多445
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+1
在0个频道中
八月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+35
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+2
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+53
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+44
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+54
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+164
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+32
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+214
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
Repost from N/a
+8
В беге есть особая тишина: она звучит громче любых слов, если слушать сердцем 🏃🏼♀️
| 2 |  +1没有文字... | 21 |
| 3 |  +4没有文字... | 29 |
| 4 |  +2没有文字... | 28 |
| 5 |  +3Вторник, вечер. На следующее утро из-за бега на плюсне болели икроножные. Не сильно. Но ощутимо нагрузку получили они. | 23 |
| 6 |  Друзья, в сентябре у нас особенный праздник 🥳
08 сентября 2026 года наше спортивное Приложение ICANMOVE празднует свой первый День рождения 🎁
Нам 1 год!
И за этот год Приложение уже скачали около 1 500 пользователей😍 по всему Миру, более чем в 22 странах 😍
Это невероятно🤩
И по этой причине в нашем канале в МАКСе мы проводим традиционный, сентябрьский розыгрыш 🎁 НО в этот раз разыграем сразу 3 первых приза -
3 сертификата в Спортмастер, Спорт-Марафон (на выбор победителя) на сумму 5 000 рублей каждый☝️!
Итого мы разыграем сразу 15 000 рублей
Для участия и победы необходимо:
🔹Скачать (или уже иметь на телефоне) наше спортивное приложение I CAN MOVE (AppStore или GooglePlay)
🔹Быть подписанным на наш канал в МАКС
🔹Быть подписанным на наш канал в Telegram
❗️Для того, чтобы принять участие в Розыгрыше надо в нашем канале в МАКСе под постом о настоящем розыгрыше нажать кнопку «Участвую!»
Победитель будет выбран случайным образом рандомайзером 10.09.26 в 21:00🥳
P.s. обратите внимание, что победителя попросим прислать скрин любой страницы установленного приложения I CAN MOVE и имя пользователя в Telegram для проверки выполнения условий розыгрыша ☝️😎
P.s.s.
Оставайтесь с нами🤗
Нам постоянно очень хочется дарить вам что-нибудь хотя бы раз в месяц или даже чаще 😁
Не пропустите новые розыгрыши 🥳☝️ | 21 |
| 7 |  +1Побегали с Димой @Dmitriy_Filippov123 🏃♂️🏙
#бег #спорт #зож #тренировка #БегЛо #утро | 24 |
| 8 |  +2没有文字... | 25 |
| 9 |  +7В субботу 15 км во 2-й зоне. | 19 |
| 10 |  +1Месяц до Московского марафона, а значит пришла пора пробежать контрольную длительную ❤️
Московский марафон пройдёт 27 декабря. Подготовка к нему началась у меня частями с декабря 2025.
Сегодня пробежал контрольные 30 км. Бежал по вело 1 - 15 км вперед, разворот, 15 км назад.
Компанию мне составил Антон, который взял у меня вещи, которые мне не нужны были в беге и давал воду, когда я просил.
Прям от станции Яхрома до вело 1 я сделал разминку и мы стартовали ⚡.
Старт 11:19 17°
Первые 5 км я потихоньку вкатывался в работу. Вспомнил, что по грунту бежать труднее чем по асфальту, ощутил ветер и пока что легкие припекания солнца.
5 км - 20:58
Тут вошёл в темп, бежал следующие 5 км почти ювелирно по 4:04/км. Средний темп на всё расстояние составлял. 4:07/км.
10 км - 41:21 (5 км - 20:23)
Пока всё хорошо. Продолжаю бежать в нужном темпе. Пью каждые 4 километра. На 12 километре ем первый гель. Усваивается хорошо.
15 км - 1:01:47 (5 км - 20:26)
15 км есть, делаю разворот и бегу назад. Первые 2 километра чувствуется лёгкость от того, что возвращаюсь назад, но становится жарче, а ноги чувствуют грунт тяжелее.
20 км - 1:22:26 (5 км - 20:39)
2/3 позади, жар солнца уже очень чувствую, утешаю себя что в конце сентября в 9 утра будет явно прохладненько и бежать будет легче.
22 километр. Пу пу пу. Съедаю второй гель. Фатальная ошибка.
24 километр. Голова и ноги планируют нагогять темп после 25 километра и выйти в средний темп 4:05 (на данный момент средний темп так и остался 4:07). Но вдруг второй гель даёт сбой всего. Сначала начала колоть печень, но это ещё терпимо, когда я встречался с таким обычно хватает немного сбавить темп и подождать километр - два. Но нет. За печенью пошла селезенка, а с ней по ощущениям и кишечник. Весь мой живот: слева, в центре, справа и даже слева у спины начинает ныть.
25 км - 1:43:22 (5 км - 20:56)
С 24 километра я терпел, но темп падал. 25 км - 4:32, 26 км - 5:00, 27 км - 5:49. Средний темп начинается оттягиваться. Живот нифига не проходит. Голова дестабилизирована. Ноги единственное, что работает адекватно.
На 27 километре делаю остановку на месте. Стою 3 с половиной минуты. Решил лучше сделать остановку, но в нормальном темпе добежать остаток, чем терпеть эти 3 километра дай бог по 6:00 и получить не пойми что.
Стартую чувствую себя лучше.
28 километр - 5:04
29 километр - 4:16
30 километр - 4:08
Финиш. 30 км. 2:07:39. 20°
Итак что же вышло. 30 км я пробежал со средним темпом 4:15. До 25 километра по 4:07.
Ноги подзабиты, но до конца сохраняли фору. Голова тоже спокойно работала. Проблема была одна - во втором гели.
Гели я в общем не люблю, так как ем ток на марафонах. В апреле на Московском полумарафоне я сделал идеальный отрицательный сплит без воды и гелей. К сожалению на марафоне дополнительная подпитка нужна если даже система добычи энергии из жиров работает хорошо.
Первый гель был со вкусом лимона, не приторный, нейтральный. А вот второй со вкусом солёной карамелью и конечно он был какой-то приторный. Запил я его тоже на 1 глоток больше.
До марафона поработаю ещё с гелями на интенсивных тренировках, чтобы закрыть этот момент.
Во остальном я доволен своим состоянием. Да и в целом даже с учётом падения темпа, время 30-тки вышло рекордное.
Огромнейшее спасибо Антону. Он мне сегодня очень помог и тем, что просто ехал рядом и тем, что взял ненужные мне вещи. Он тоже устал от своего заезда. Последний раз он ездил со мной же по вело 1 на Про кроссе в октябре 2025. И то тогда было километров 20 у него в сумме. А тут хопа и 35. Так что для нас обоих выдался энергичный день.
С учётом разминки и заминки общий объём тренировки составил - 35 километров.
Отдыхаем, в следующее воскресенье трейл в Яхроме, а после него уже потихоньку буду снижать объёмы, нагрузку, но продолжать примериваться к нужному темпу на марафоне. 🏃🏻 | 12 |
| 11 |  +2没有文字... | 9 |
| 12 |  +3Специальное тестирование. | 9 |
| 13 |  +4В воскресенье сбегал. | 11 |
| 14 |  +4В субботу сбегал. В 1-й зоне.
Надо было 10 км, а пришлось 20 км, поэтому темп потише сделал, а так во 2-й всё бегу. | 14 |
| 15 |  +1没有文字... | 8 |
| 16 |  +5Вчера сбегал на Большом фестивале бега в Москве. 🏃🏻
Бежал дистанцию 10 км. Первый раз на ней стартовал из кластера "А".
Удалось сбегать по личному рекорду - 35:24, на 12 секунд улучшил результат Ночного забега в июне. | 11 |
| 17 |  +2Я, Даня Богатырь, 23 августа прошёл в жёстких экстримальных условиях — раздетым в шортах и босиком 2-3 км через дождь 🌧️🌬️, ветер 🌪️ и заросли крапивы)🌿🔥
А потом я участвовал в соревнованиях по зимнему плаванию ❄️🏊♂️, посвящённых Герою Советского Союза Александру Панкратову 🦸♂️🇷🇺, которые проводила Федерация "Аквайс - Спорта" Новгородской области.
Там я проплыл 2300 м в речке Малый Волховец 🌊 и занял своё скромное 1-е место 🥇 в своей возрастной категории))
Большое спасибо за организацию и приключения— Михаилу Назарову:)))
🦭🌈🏙🍎☘️💦🏄♂️☔🌃🌴🔥🍒🐬🏖
#моржи #спорт #зож #позитив #данябогатырь | 8 |
| 18 |  +1Доброе утро 👋😊! | 8 |
| 19 |  +3Я, Даня Богатырь, участвовал в ГОРЯЧИХ ГОЛОВАХ, в команде "На Позитиве", где я был единственным новгородцем в среди питерцев))
Благодарю за возможность поучаствовать в команде — Игоря Быстрова и красивую девушку Танечку Степанову за поддержку)))🤗
🍊🌊🏖🐬🌈🍒🔥🌴☔🏄♂️💦🍎🏙🦭
#моржи #спорт #зож #напозитиве #горячиеголовы2026 #данябогатырь | 8 |
| 20 |  +3Вторник- четверг .
Вторник. 18.08.2026.
Утро. Пробежка.
День. Велосипед.
ОФП.
Вечер. Пробежка.
Среда.19 .08.2026.
Утро. Зарядка.
День. Силовая тренировка.
Вечер. Велосипед 50 км.
Четверг. 20.08.2026.
Утро. Прогулка .
День. Силовая тренировка.
Вечер.
Легкоатлетическая тренировка. Разминка + СБУ + интервальный бег + заминка + ОФП.
Велосипед.
Пятница. 21.08.2026
Утро. Прогулка.
День. Силовая тренировка.
Вечер. Велосипед. | 15 |
