Психология творчества • Лаврешкин

Slow-motion multitasking 🐢 Подход к долгосрочным проектам для тех, кто занимается многим и разным и хочет чаще доводить начатое до результата. ⏱️ Время чтения: ~5 минут Об этом подходе к творческой работе нам часто рассказывали в институте в Берлине (все еще готовлю пост про приколы обучения там) Идею slow-motion multitasking, медленной многозадачности, популяризировал экономист и журналист Тим Харфорд. Суть в том, чтобы вести несколько проектов параллельно, посвящая каждому отдельное время сосредоточенной работы. Мне здесь особенно интересен вопрос завершения. Практика подходит для таких же как я, кто часто расщепляется на несколько дел и от этого страдает результативность. Поэтому предлагаю попробовать двухнедельный эксперимент с небольшими результатами и заранее обозначенными границами: 1⃣ Выберите два-три проекта на ближайшие 2 недели. Остальные можно записать в отдельный список и пока не включать в работу. Для каждого выбранного проекта определите небольшой результат, который имеет смысл сам по себе: черновик статьи, эскиз композиции, готовый раздел исследования. Большой проект может продолжаться долго, а отдельные его этапы должны иметь конец. 2⃣Заранее опишите, что будет считаться завершением. Какой конкретно результат появится? Каким минимальным требованиям он должен отвечать? Что в эту версию не входит? Например: «Сделать один цветной эскиз растения по фотографии на листе А5. Обозначить общую форму и основные цветовые пятна. Фон и мелкие детали оставить непроработанными. Другие варианты композиции в эту задачу не входят». Чем конкретнее, тем лучше. Критерий должен позволять проверить готовность, даже если желание что-то улучшить осталось. 3⃣Из намеченных результатов выберите один главный. Его вы постараетесь завершить за две недели и будете учитывать первым, когда распределяете рабочее время. По остальным проектам можно двигаться без обязательства закончить их в тот же срок. 4⃣Переключайтесь между проектами с понятной точкой возвращения. Работайте над одним проектом в течение отдельного рабочего блока. Перейти к другому можно после намеченного этапа, когда нужно подождать материалы или обратную связь либо когда вы застряли и решили сделать паузу. Перед переключением запишите три вещи: что уже сделано, где остановились и с какого действия начнёте при возвращении. Если хочется переключиться из-за трудности, сначала назовите её: возможно, сейчас нужен меньший шаг, дополнительная информация или отдых. 5⃣ Не добавляйте новые задачи по ходу работы автоматически. Возникающие идеи и улучшения записывайте отдельно, например в заметку «Следующая версия». Если новая задача действительно необходима для выбранного результата, решите, что можно убрать или упростить, чтобы объём оставался посильным за две недели. Если сократить его не получается, пересмотрите сам результат и запишите новые критерии завершения. 6⃣ Отдельно обозначьте завершение. Когда выбранные критерии выполнены, сохраните итоговую версию, отправьте её адресату или опубликуйте, если это входило в задачу. Отметьте, какой этап закрыт. Возвращаться к нему с доработками можно, но уже как к следующему этапу со своими границами. 7⃣ Подведите итоги двух недель. Удалось ли завершить главный результат? Что помогало, а что мешало? Как продвинулись остальные проекты? Незавершённое не обязательно автоматически переносить дальше: можно уменьшить объём, отложить проект или отказаться от него. Если решите продолжить практику, выберите один главный результат на следующие две недели. 🔬 А теперь как обычно обратимся к навуке: 🔤Небольшие законченные результаты позволяют замечать собственное продвижение. В дневниковых исследованиях Амабайл и Крамера даже небольшие шаги вперёд в значимой работе были связаны с более положительными эмоциями и мотивацией. Ощущение «у меня получается» может поддерживать желание продолжать. За эти две недели понаблюдайте: помогает ли удовлетворение от завершённого этапа перейти к следующему выбранному делу? Или после завершения вам скорее хочется отдохнуть? Отметьте, как это происходит у вас. Даже без похвалы или других награждений (например, оплаты) сам факт, что у вас получилось задуманное, может приносить удовлетворение и поддерживать желание продолжать. 🔤В эксперименте с интересной игровой задачей сообщения об успехе сопровождались большей активностью областей мозга, участвующих в обработке вознаграждения, даже без денежной награды. Особенно воодушевляющим бывает результат, который превосходит ожидания. 🔤В экспериментах на обезьянах непредсказуемая награда вызывала более выраженную кратковременную реакцию дофаминовых нейронов, чем ожидаемая. Повседневной иллюстрацией может быть публикация рисунка/композиции/текста/блога о процессе и т.д., которая получила больше положительных отзывов, чем вы рассчитывали (а ведь так часто и бывает!). Это может переживаться как прилив энергии и желание продолжать, хотя по самому ощущению нельзя судить о величине дофаминовой реакции. 🔗 А еще эксперимент мэтчится с вот этой базовой практикой, пробегитесь и по ней! 🧭 Навигация по каналу: посты и практики по темам и проблемам