Era of Paprika
前往频道在 Telegram
личные заметки психотерапевтки про отношения с собой, миром вокруг и психотерапией. и немного про книги, которые читаю. сайт: https://olgaromanova.space/ написать лично: @swinusha p.s. рекламу не делаю.
显示更多2 135
订阅者
+124 小时
-17 天
-830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+5
在0个频道中
八月 '26
+28
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+30
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+24
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+27
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+19
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+21
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+22
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+51
在8个频道中
Get PRO
九月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+82
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+43
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+29
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+28
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+26
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+24
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+50
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+38
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+42
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+16
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+26
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+21
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+57
在6个频道中
Get PRO
九月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+54
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+53
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+32
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+82
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+106
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+52
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+48
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+157
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+185
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+82
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+90
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+216
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+235
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+409
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+100
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+113
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+77
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+81
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+391
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 453
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
Сегодня в сновидении мне кто-то сказала сделать практику «5 тысяч слов доброты».
Если я правильно поняла, то нужно в таком количестве слов сказать что-то доброе про человека.
Проснулась и подумала, что это мощная штука, если попробовать сделать в адрес себя. Я знаю, как сложно многим говорить доброе о себе и замечать классное. Вот в таких ситуациях, это может быть очень мощно.
Да и вообще, чего бы не подумать про себя доброе.
| 2 |  +5Бесконечно ценю жизнь в Грузии за такую доступность гор.
Горы это моя стихия и бывать в горах даёт энергию и успокаивает. А здесь во-первых всё это в пределах города, а ещё буквально можно уехать на городском автобусе в соседние посёлки и смотреть такую красоту и купаться в водопадах.
Вот это реальная роскошь. | 414 |
| 3 | Это, пожалуй, одно из самых бесячих в современной интернет-культуре. Тупая неизбежность лингвистической инфляции.
Живёшь себе в понятиях (те же лобные доли, простигосподи), всё ровненько встраивается, шип в паз, потому что они, блин, точно описывают конкретные механизмы! А потом с прищуром наблюдаешь, как всё это становится декоративным фуфлом. Слова ходят, а значения уже мертвы.
И цикл такой: сначала термин звучит слишком специальным, потом он распространяется, его подхватывают, и через год-два ты обеднел. Ощущение, что у тебя прокисает словарь.
И причём у меня лично всегда есть немой гэп. Сидишь, грустишь в тазу, пока случайно не забредёшь не по теме и не выудишь (или намайнишь))) нового.
Потому читаем как не в себя и сталкиваемся с другими средами! | 460 |
| 4 | Кажется, мы стали забывать про олдовые нейроотличия, а сегодня международный день левши, между прочим. Мы были нейроотличными ещё до того, как это стало мейнстримом.
С праздником, дорогие левши! 🤴
Пускаф мир будет более комфортным для нас в мелочах и чтобы меньше поводов гореть на то, что "опять неудобно, сделано для правшей". | 538 |
| 5 | Сегодня увиделась с подругой, с которой не виделась много лет и мы практически не общались дистанционно. Она приехала в Тбилиси ненадолго.
На фоне встречи думаю о том, как это безумно интересно узнавать про путь других людей, которых знала в вашей общей «прошлой жизни», видеть изменения и то, что сохранилось.
Ещё это подсвечивает свои изменения за эти годы. Что я сама сейчас такое, какой стала и кем осталась.
Эмиграция в этом смысле сложная, но занятная история, которая собирает 5 лет жизни в разговор на несколько часов, чтобы потом вернуться в свои уже новые реальности, имея возможность соприкоснуться с миром другого человека, с которым когда-то делили общие приключения. | 569 |
| 6 |  Вчера поставила второй раз Гардасил-9, это вакцина от ВПЧ, которую ставят в 3 этапа.
По этому поводу напоминаю всем афаб персонам: не пренебрегайте этим и если есть возможность, то обязательно ставьте. Если вдруг у вас есть дочка, то его ставят с 9ти лет. Даже если у вас уже обнаруживался ВПЧ, тоже важно (рекомендация от хорошей гинекологини, не я придумала).
Почему это важно и нужно можно легко нагуглить, поэтому писать не буду. | 528 |
| 7 |  +8Музейное стамбульское.
Я обожаю музеи и разные выставки большие и маленькие, в каждом городе где бываю, стараюсь сходить. Оно меня очень замедляет, даёт возможность фокусироваться на чувствах, ощущениях и просто переносит в отдельный мир вне всего.
Это кусочки экспозиции в музее Артер.
Очень мне понравилась разнообразием образов, материалов и тем. Отдельное место в моём сердечке занимают аудио-штуки, поэтому обязательно посмотрите видео со звуком, очень завораживающе.
Если будете в Стамбуле, то сходите в этот музей, там очень крутые штуки делают и ещё потрясный книжный, но про это отдельно расскажу. | 638 |
| 8 |  О чём плачет терапевтка на терапии?
Последние сессии на своей личке я много говорила про уличную кису, которой хотела помочь. Каждый раз, говоря про неё, я начинала плакать. Так много нежности к ней и грусти за её жизнь. Особенно грустно было в ветреную погоду и ливни. Много мыслей, что сделала недостаточно и чувство вины.
Её не было видно целую неделю и я ходила на какой-то пустой надежде, но с уверенностью, что она умерла. Терапевт говорил про прощение себя, а я сказала, что не готова думать про прощение, пока есть надежда.
Вчера внезапно она вернулась и вышло её поймать. Сижу в вет.клинике и очень волнуюсь как пройдёт приём и лечение. Но есть и облегчение, что я сделала больше, чем минимум. | 495 |
| 9 |  +8Заметки по возвращению из любимого города С.
Каждый раз, возвращаясь, думаю о том, что хочется не утонуть в привычной рутине, а сохранить ощущения, мысли и намерения, которые сформировались в другом контексте. Я думаю, что мы все возвращаемся немного другими и мне важно изменения эти не упустить.
А вот чего было интересного:
💙Случилось важное знакомство с людьми, ради которого и затевалась поездка
💙Провела время с подругой, с которой давно не виделась
💙Она же отрисовала мне эскиз набила татуировку, которую я хотела несколько лет
💙Купалась в двух морях (черном и мраморном)
💙Очень много ходила и ездила всюду
💙Сходила в музей и купила книг
💙Внезапно для себя совсем не работала (для длительных поездок это редкость для меня)
💙Гладила кошек
💙Ела любимую турецкую еду и нашла веганские места
💙Традиционно купила новые найки
💙Бесконечно пила турецкий чай (интересно, сколько я его выпила?)
💙Фотографировала на instax
💙Была в тишине и расслаблялась, в перегрузе тоже была и как-то справлялась
Очень насыщенные 2 недели вышли. Жаль, что фоткаю мало последнее время. Надеюсь, этих фотографий хватит сохранить воспоминания на будущее. | 570 |
| 10 | Че я тут внезапно подумала.
Если бы этический кодекс психологов назывался «правила безопасности», то и слепого доверия и критики к нему было бы меньше.
Потому, что говоря о правилах безопасности можно задать вопрос «а чего в этом небезопасного и для кого и как именно?» и ответы будут более конкретные, чем высокопарное «ета ни этична», а если не понял почему, то дурак и фу непрофессионально. Ничего не объясняет и рефлексию к процессу терапии не развивает. Я сталкивалась часто именно с «так сказано в кодексе».
Мне кажется, что говоря про правила безопасности всё сводилось бы к «заебёшься разбираться и человеку (и тебе самому тоже) может быть больно». Кажется, это уже достаточное, чтобы сто раз подумать прежде чем что либо делать.
Такие мыслишки. Это я ночью вернулась из поездки и давай про работу думать. | 1 619 |
| 11 |  +1Игрушечный город.
Так приятно, что в Стамбуле есть ощущение дома, чего-то знакомого и понятного, но каждый раз восхищающего и нового. | 606 |
| 12 |  В любимый Стамбул 💙 | 558 |
| 13 |  +2на случай важных переговоров с собой. | 715 |
| 14 | Как рождаются имена.
Часть 2. Часть 1.
Помимо паспорного "человеческого имени" у нас на протяжении жизни возникают разные другие. Придуманные нами или придуманные другими для нас. То, что больше всего приросло ко мне - Свинюша. Если мы с вами переписывались где угодно, то это ник, который вы видели. Это придумала моя подруга, когда я была на 3м курсе универа и мы только познакомились. Почему-то оно так приросло, что даже мама меня так называет и несколько очень близких людей. Я очень люблю свинок, они красивые и потрясающие животные и горжусь ником, имеющим связь с такими крутыми животными.
Последнее время я думала про смену внешнего имени на фоне множества разных процессов. Хочется зафиксировать ту часть себя, которую хочу ощущать больше и действовать больше из неё. Из всего возможного, о чём я думала и пыталась нащупать ничего не ёкало, пока я не поговорила со своим терапевтом, который поделился, что у него два имени и одно для ролевой тусовки, но отторжения от своего имени тоже нет. После сессии я начала перебирать то, что ложится на меня, но в итоге поняла, что возвращаюсь к тому, что было первым.
Когда я играла в WoW, то у меня была персонажка — кровавая эльфийка маг и поняла, что хоть я сто лет не играю, то образ мне очень нравится и это что-то желамое, чего мне не хватает, но что у меня есть.
Поэтому мое второе выбранное имя - Акари. Забавно, что по смыслу и значению оно немного близко к Ольге. И то и другое про свет.
Меня всегда поддерживает мысль, что я могу откатить в любой момент, а ещё девушка, к которой я хожу на творческую лабораторию, очень поддержала меня тем, как вообще с этим можно играть и относится менее серьезно (это я так интерпретировала) и вообще тестить и пробовать всякое разное. Идея тестить реальность одна из базовых для меня в своей жизни и терапии. Ведь правда, когда мы пробуем новые штуки мы тестируем мир и себя и как нам с этим. Будь то имя, практика осознанности, новый спорт, нахождение в новой стране или общение с новыми людьми.
Ещё Ольга для меня как что-то более холодное и сильное, а Акари теплее и мягче. Тоже очень разные части меня.
Поняла, что хочется закрепить два состояния себя - Ольга и Акаари для разных контекстов и моментов в жизни.
В общем, такие вот дела.
Считайте, что это было такое долгое представление и знакомство и некоторый стейтмент. | 552 |
| 15 | Кринж кринж кринж 🤡
Лично для меня это самая сложная эмоция для принятия и внутренней работы. В каком-то роде жизнь это бесконечная экспозиция к своему кринжу (чаще всего воображаемому). Помимо других штук, конечно.
Поэтому я обожаю и меня оч поддерживает и вдохновляет читать персон, которые embrace к переживанию своего кринжа.
Если вам тоже сложно с этой эмоцией, а вы хотите, чтобы было проще, то я составила список того, что можно поделать:
🌿Делать намерено то, что даёт немного ощущение дурацкости.
🌿Задавать себе вопрос «какая часть меня кринжует от …? что её беспокоит?»
🌿Другой вопрос, который снижает градус серьезности: «это смертельно или небезопасно?» Я уверена, что абсолютное большинство ситуаций потенциального кринжа безопасны, поэтому why not.
🌿Вспомните как вы относились, когда другие люди делали то же самое или похожее?
🌿Какая ценность в том, чтобы это всё-таки сделать?
Всё это поможет посмотреть на ситуацию с разных оптик и более реально оценить действительно ли стоит себя притормозить и ситуация реально не очень или вообще-то ничего такого не происходит и хочу и делаю и убеждаюсь, что всё супер.
В разные моменты ответы могут быть разные и это тоже окей. Как и делать странные и дурацкие штуки (скорее всего дурацкими их считаем только мы). | 447 |
| 16 | Созависимый и контрзависимый. Тревожный и избегающий.
внезапно большой текст про отношения.
Понятия, которые очень популярны в поп.психологии и часто это простой способ объяснить себе и другим, что не так с собой или другим человеком, почему у вас конфликт и почему ничего не вышло в отношениях.
Но с этими феноменами (как бы мы их не назвали) не всё так просто. Это не просто данность и противоположности, которые по классике притягиваются, но ещё это и разные модели поведения. Которые, кстати, с разными людьми могут срабатывать по-разному и вообще всё не так линейно.
Например, если человек1 знает, что он склонен к созависимости и ему это не нравится, то при сближении с потенциальным партнёром (человек2) может транслировать условно избегающее поведение, но мотивация этого поведения другой стороне неизвестна и поэтому может быть считана как нежелание сближаться и вызывать логичное отдаление "если ко мне не идут на встречу, то зачем мне это" или наоборот повышенный интерес из-за того, что "избегает, значит безопасно" или "избегает, значит надо догнать".
В таком примере человек1 транслирует поведение, которое ему свойственно скорее как защитное, а при безопасном контакте защиты могут пропадать и проявляться уже другая сторона и вот тут может возникать диссонанс для человека2, ведь всё было совсем не так, как ожидалось и вместе независимости и дистантности возникает бОльшая потребность в близости, времени вместе и тд. Такая перемена может напрягать и пугать.
Но важно понимать, что здесь никто не плохой и это просто механизмы, которые работают внутри одного человека и внутри пары.
Добавим сюда, что человек2 тоже может быть не так прост и вообще стремиться в близость и открывается, но при реальном сближении боится раниться и дистанцируется, человек1 тоже не понимает что происходит.
И вот ситуация, где два человека хотят быть вместе, но разные реакции на близость, ворох тревог и болезненного опыта из прошлого влияют так, что это становится сложным.
Но вообще даже такая ситуация не безнадёжна. Особенно, если получается понимать свои механизмы, получается объяснить их другой стороне и вернуть контакт на фоне этой открытости и искренности в том, что "что-то страшно и непонятно".
А чего может разворачиваться уже в этом процессе поиска контакта и большей аутентичности — отдельная большая штука. | 460 |
| 17 |  Morning 🪷 | 539 |
| 18 |  Мне 10 лет и я лежу в больнице и во время сон.часа чиллю и слушаю этот альбом на кассетном плеере.
Мне 34 и я учу новую хореографию на pole dance, а там оно.
"Могла ли я подумать..." одна из мои любимых фраз описания жизни. Могла ли 10летняя Оля подумать, что мы окажемся в такой точке реальности? Вообще нет. В целом 30летняя Оля тоже, но обеим этим версиям меня всё нравится 😛 | 743 |
| 19 | Как рождаются имена.
Часть 1.
Мама хотела меня назвать Камила, а папа был против (я совсем не Камила если так подумать).
Я родилась в день рождения близкой подруги мамы, которую зовут Ольга, ну и собственно дальше всё понятно.
В моей семье две Ольги - моя тётя (мамина сестра) и я. И это очень мило, когда я звоню бабушке, то, чтобы объяснить дедушке, кто из нас звонит она добавляет "маленькая". И, кажется, кровная семья — это единственный контекст с моим именем, где мне комфортно, когда его изменяют как попало. Это даже не связано со степенью близости, просто они меня правда знали ещё вот такую маленькую крошку и поэтому мне мило.
Люди, с которыми я была\есть в близких отношениях (партнёрские или дружеские) практически не используют уменьшительных форм моего имени, но используют разные другие милые слова (это не расскажу, оно слишком личное).
Но почему-то совершенно незнакомые люди, которых я вижу впервые вживую или онлайн, с кем дистантные или деловые отношения так и наровят меня именовать Олечка. В мире существует несколько человек, которым я готова это простить и не злюсь (непонятно почему), но в основном я вхожу в режим берсерка, которому нужно категорично и вежливо сказать, что так нельзя.
Я помню, что когда работала в детском саду, однажды очень волнуясь, сказала старшей воспитательнице, чтобы она не называла меня Олечка. Она это приняла и даже исправляла другую старшую воспитательницу, что надо Оля называть (я принципиально на Олечка не откликалась потом).
Для меня большая загадка что побуждает людей называть меня так, ибо я совсем себя так не ощущаю и, кажется, не презентую. Ну допустим.
Интересно, что когда пишу этот текст, то фокусируюсь на форме Ольга и совсем упускаю то, что Оля тоже я, но устно оно мне ближе, чем письменно.
Ассоциативно Ольга для меня что-то холодное, ледяное и стальное и очень с поднятой головой и мощью, а Оля бегает, лазает, смотрим по сторонам и читает книжку и спит в парке.
Прикол, только сейчас сформулировала это. Нравится 😅 | 694 |
| 20 |  Вы не спрашивали, но кисе лучше и я безумно рада.
Ещё подружилась с бабушкой с собачкой, которая кормит местных кошек и тоже переживает за эту малышку, теперь по вечерам видимся, когда приходим к кисе. | 634 |
