Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия

🌿 Мы уже начали - но вы ещё успеваете присоединиться Мини-группа с Еленой Беловой стартовала. Впереди 4 недели работы с питанием, пищеварительными привычками и наблюдения за реакциями своего организма. А вопросы по ходу программы можно задавать Елене в общем чате. Участники уже слушают первый подкаст и начинают присматриваться к привычным вещам: 🥣 После каких продуктов и их сочетаний меняется самочувствие? 🥕 Как организм реагирует на поздний ужин? 🌿 Есть ли связь между едой, сном, настроением и самочувствием? • Елена разбирает, на что обращать внимание, чтобы постепенно замечать свои закономерности. • А ещё участники получили дневник питания на все 4 недели, чтобы замечать реакции и видеть связи, которые раньше могли оставаться незаметными. И это только начало 🤍 Присоединиться к мини-группе можно до 7 октября включительно.

🥣🫒 За что доплачивать в тарифе «С готовыми решениями»? «Это меню? Список продуктов? Придётся полностью менять покупки?» - спрашиваете вы о нашей мини-группе по ЖКТ и питанию. Объясняем на примере обычного дня. Рекомендации прочитаны, а вечером нужно решить, что приготовить. Завтра - снова работа, обед и вопрос, что взять с собой. В расширенном тарифе для этого есть конкретные материалы: 🍲 Конструктор завтраков, обедов и ужинов Выбираете из предложенных вариантов простых блюд 🛒 Списки покупок с количеством продуктов Понятно, с чем идти в магазин под выбранное меню 🥕 План заготовок Что подготовить заранее для нескольких блюд, чтобы сократить ежедневную готовку 🥣 Варианты на случай «нет сил готовить» и подборка для еды вне дома Чтобы пользоваться рекомендациями и в загруженные дни 🎥 Короткие видео приготовления Можно посмотреть, как приготовить предложенное блюдо В основе - простая еда и последовательность, которую задает Елена Белова. Внимание уделяем пищеварительным привычкам и тому, как вы себя чувствуете. Привычные покупки могут измениться: в программе предусмотрен пересмотр части продуктов. Списки помогут заранее понять, что потребуется. 🤍 В обоих тарифах - 4 недели практики и ответы Елены Беловой в общем чате. Можно задавать вопросы по ходу программы и уточнять, как применять рекомендации. «Готовые решения» пригодятся тем, кто хочет заранее организовать покупки и приготовление еды - и реже решать перед каждым ужином: «А что мне теперь есть?» Стартуем завтра, 5 октября.

😋🥬 Ужин при снижении веса может выглядеть как горячее рагу, гречка с овощами или винегрет с зеленью. Конкретный выбор зависит от вашего рациона, режима и переносимости продуктов. Одна и та же тарелка не подходит всем. В карточках - несколько вариантов, которые можно рассмотреть для вечернего приёма пищи. 🥨 Пройдите короткий тест о пищеварении: всего 5 вопросов о привычках и самочувствии. По ответам получите разбор выбранной ситуации - что замечать в течение дня и на что обратить внимание в своём питании. ✍️ Пройти тест

💤Гречка на ужин и ранний отбой - вполне приличные планы на вечер! Особенно если перед месячными сил меньше, а список дел почему-то прежний. В эти дни можно оставить в меню сытную горячую еду, выбрать спокойное движение и закончить день раньше. Конкретный рацион подбирают по потребностям и переносимости продуктов: единого меню на всю лютеиновую фазу нет. Пройдите тест о пищеварении и получите разбор по выбранному запросу🤗

🫒🥬 В мини-группу по ЖКТ теперь принимаем ЧЕРЕЗ ТЕСТ Если собирались присоединиться, обратите внимание: перед записью нужно ответить на 5 вопросов о вашем запросе и ожиданиях от участия 🥣🤍 Работать с вами будет Елена Белова — эксперт «Лиги здоровых людей» и «Осознанного детокса 2.0» Юлии Крушановой, специалист по питанию и образу жизни с шестилетней практикой. 4 недели можно будет задавать ей вопросы, обсуждать свои наблюдения и разбирать трудности, которые возникают при изменении привычек. ‼️ Для такой работы берем небольшую группу. Елене нужно время, чтобы прочитать, что вы попробовали, вникнуть в вопрос и ответить по существу. Поэтому перед участием проверяем, совпадает ли ваш запрос с тем, над чем будем работать: пищеварительными привычками и их применением в повседневной жизни. 💌 Если запрос и ожидания соответствуют формату, после теста получите приглашение и условия участия! 📒 Начинаем 5 октября. Когда группа будет укомплектована, закроем запись. Пройти тест для участия *Если вы уже заняли место в мини-группе в числе первых — ничего дополнительно делать не нужно! С вами начнем менять пищевые привычки 5 октября 😊

☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?) У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций, которые можно обсуждать при составлении рациона!  Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу. 🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф

☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?) У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций, которые можно обсуждать при составлении рациона!  Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу. 🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф

☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?) У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций, которые можно обсуждать при составлении рациона!  Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу. 🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф

🫂🧃Кто будет отвечать на ваши вопросы о ЖКТ — и какую помощь вы получите за 4 недели В мини-группе вас будет сопровождать Елена Белова — специалист по питанию и образу жизни с шестилетним опытом работы с клиентами 🧀 Рассказываем, с какими вопросами можно обращаться к Елене и как её поддержка поможет применять рекомендации в повседневной жизни.

Елена — эксперт «Лиги здоровых людей», программ «Осознанный детокс 2.0» и «Система здоровья» Юлии Крушановой. Наставник курса «Женское гормональное здоровье». Прошла годовую профессиональную переподготовку по Аюрведе и интегративной нутрициологии.

В группе ее опыт будет работать на ваши повседневные задачи ↓↓↓ 🫒 Разобрать, где рекомендация буксует Например, вы стараетесь есть спокойно, но обед постоянно проходит между звонками. Такую трудность можно обсудить и найти посильное решение. 🥦 Обсудить свои наблюдения Что пробовали, как чувствовали себя после еды, какие вопросы появились. Короткий трекер поможет сохранить подробности для разговора. 🥕 Продолжать практику, когда первый энтузиазм закончился Возвращаться с вопросами, разбирать затруднения и вводить изменения по одному. В центре работы — пищеварительные привычки: режим, спокойный приём пищи, пережёвывание и питьевые привычки. 4 недели вы сможете пробовать изменения и получать обратную связь. Сопровождение Елены в чате входит в оба тарифа. 📍Старт — 5 октября. Присоединиться к мини-группе по ЖКТ и питанию

🥨🧈 Зерновой хлеб со сливочным маслом и икрой 😋 В карусели - несколько деталей, которые стоит знать, прежде чем намазывать следующий кусочек хлеба! А если хочется обсудить собственное меню, приходите в мини-группу: специалист по питанию отвечает на вопросы участников в чате. Узнать подробности и выбрать тариф

🔥❗️Еще 1 час 15 минут — и ранние цены закончатся Команда видит ваши оплаты мини-группы по ЖКТ и питанию Спасибо за такой отклик 🧡 Группа собирается быстрее, чем мы предполагали. Как только наберем группу, закроем прием участников. А сегодня, 29 сентября, до 23:59 мск еще действуют цены: 🥣 «С поддержкой» — 3 300 ₽ 🥑 «С поддержкой и готовыми решениями» — 5 900 ₽ В обоих тарифах — 4 недели практики и поддержка специалиста по питанию в чате. Можно пробовать изменения, рассказывать о самочувствии и задавать вопросы по ходу программы. 📒 Стартуем 5 октября. Если собирались присоединиться — успейте выбрать тариф и оплатить по ранней цене 👇 https://krushanova.com/group

🥣😩 Запоры, вздутие, тяжесть после еды — сколько планов приходится подстраивать под живот? Утром задержаться в туалете, после обеда расстегнуть джинсы, перед дорогой отказаться от завтрака… Хочется спокойно заниматься своими делами и перестать постоянно думать о пищеварении. 🔴🥬 Открываем мини-группу по ЖКТ и питанию Учебного центра Юлии Крушановой. 📒 Старт — 5 октября. Четыре недели практики с поддержкой специалиста. В центре внимания — ваши пищеварительные привычки и самочувствие.

Будем постепенно внедрять небольшие изменения: уделять внимание режиму, спокойному приёму пищи, пережёвыванию и питьевым привычкам.

По одному действию за раз, с коротким трекером, чтобы отмечать, что вы пробовали и как себя чувствовали. А с вопросами можно возвращаться к специалисту по питанию 😍🫒 «Я попробовала. Вот что замечаю. Как быть дальше?» Поддержка специалиста по питанию в чате входит в оба тарифа на все четыре недели программы. 🔥 ТОЛЬКО сегодня, 29 сентября, до 23:59 мск — ранние цены: • «С поддержкой» — 3 300 ₽ • «С поддержкой И ГОТОВЫМИ решениями» — 5 900 ₽ На странице — программа, различия тарифов и описание, кому подойдет формат. 👉 Посмотреть программу мини-группы по ЖКТ и питанию https://krushanova.com/group

🫒🥬 Едите «правильно», а после обеда приходится расстегивать джинсы 👖 И снова вспоминать: что сегодня не подошло? Убрать еще один продукт? Уменьшить порцию? Вообще не завтракать перед дорогой, чтобы не искать туалет? 😵‍💫🌀🤯 В разговорах с вами эти ситуации повторяются. А вместе с ними — желание поесть и спокойно заниматься своими делами. 🥣 В Учебном центре Юлии Крушановой готовится мини-группа для практической работы с питанием и пищеварительными привычками 🔥🔥🔥🔥 4 недели, в течение которых можно пробовать изменения и обсуждать их со специалистом по питанию. Начнем с небольших действий, сможете внедрять по одному изменению за раз, с коротким трекером привычек и самочувствия 😍😍😍 И с возможностью написать в чат: «Я попробовала. Вот что происходит. Как быть дальше?» Такой вопрос заслуживает ответа, когда вы начали что-то менять. Скоро покажем программу и расскажем, кому подойдет участие. Только ЗАВТРА можно будет присоединиться по самой ВКУСНОЙ 😋 ранней цене! Поставьте 🔥, если хотите подробности о мини-группе

🥗 Второй день завершили — в 19:00 будет повтор Спасибо всем, кто сегодня был с нами! С Софьей Мархининой разобрали, что учитывать при возвращении продуктов, куда смотреть, если сахар убрали, а вес стоит, и как дополнить питание для набора веса. Добрались и до необычных тяг — к запахам, мелу и льду. Сегодня, 24 сентября, в 19:00 мск повторим второй день «Еды без вечной борьбы».

Сможете посмотреть пропущенное и выбрать один вопрос, с которого начнете разбираться в своем питании.

Зарегистрироваться на повтор

📮😍 Разбор ВАШИХ ситуаций ПРЯМО сейчас Заходите, чтобы не пропустить ↓↓↓ 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online

🍨❌ Без сахара и обезжиренный — как выбирать продукты? Заходите, разбор идет прямо сейчас Заходите в прямой эфир, разбираем ВАЖНУЮ тему ↓↓↓ 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online

🔥🧀 Есть вопрос, который волнует СЕЙЧАС? Заходите и пишите в чат эфира!!! Софьей Мархинина ЧИТАЕТ ЧАТ и разбирает ВАШИ ситуации 🥯 https://krushanovaschool.ru/web_online

🥛 Нужно исключать молочку? А если вздутие?? Заходите в прямой эфир, разбираем ВАЖНУЮ тему ↓↓↓ 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online 🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online