Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
Kanalga Telegram’da o‘tish
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость: симбиоз Аюрведы и Биофизики. Продукты школы: https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova Служба заботы: @krushanova_bot Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия analitikasi
Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия (@krushanova) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 21 702 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 928-o'rinni va Rossiya mintaqasida 30 015-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 21 702 obunachiga ega bo‘ldi.
05 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -204 ga, so‘nggi 24 soatda esa -7 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.71% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.81% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 589 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 393 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 4 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent усталость, аюрведа, симптом, пищеварение, анемия kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость: симбиоз Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Служба заботы: @krushanova_bot
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 06 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
21 702
Obunachilar
-724 soatlar
-487 kun
-20430 kun
Postlar arxiv
🌿 Мы уже начали - но вы ещё успеваете присоединиться
Мини-группа с Еленой Беловой стартовала. Впереди 4 недели работы с питанием, пищеварительными привычками и наблюдения за реакциями своего организма. А вопросы по ходу программы можно задавать Елене в общем чате.
Участники уже слушают первый подкаст и начинают присматриваться к привычным вещам:
🥣 После каких продуктов и их сочетаний меняется самочувствие?
🥕 Как организм реагирует на поздний ужин?
🌿 Есть ли связь между едой, сном, настроением и самочувствием?
• Елена разбирает, на что обращать внимание, чтобы постепенно замечать свои закономерности.
• А ещё участники получили дневник питания на все 4 недели, чтобы замечать реакции и видеть связи, которые раньше могли оставаться незаметными.
И это только начало 🤍
Присоединиться к мини-группе можно до 7 октября включительно.
🥣🫒 За что доплачивать в тарифе «С готовыми решениями»?
«Это меню? Список продуктов? Придётся полностью менять покупки?» - спрашиваете вы о нашей мини-группе по ЖКТ и питанию.
Объясняем на примере обычного дня. Рекомендации прочитаны, а вечером нужно решить, что приготовить. Завтра - снова работа, обед и вопрос, что взять с собой.
В расширенном тарифе для этого есть конкретные материалы:
🍲 Конструктор завтраков, обедов и ужинов
Выбираете из предложенных вариантов простых блюд
🛒 Списки покупок с количеством продуктов
Понятно, с чем идти в магазин под выбранное меню
🥕 План заготовок
Что подготовить заранее для нескольких блюд, чтобы сократить ежедневную готовку
🥣 Варианты на случай «нет сил готовить» и подборка для еды вне дома
Чтобы пользоваться рекомендациями и в загруженные дни
🎥 Короткие видео приготовления
Можно посмотреть, как приготовить предложенное блюдо
В основе - простая еда и последовательность, которую задает Елена Белова.
Внимание уделяем пищеварительным привычкам и тому, как вы себя чувствуете.
Привычные покупки могут измениться: в программе предусмотрен пересмотр части продуктов. Списки помогут заранее понять, что потребуется.
🤍 В обоих тарифах - 4 недели практики и ответы Елены Беловой в общем чате.
Можно задавать вопросы по ходу программы и уточнять, как применять рекомендации.
«Готовые решения» пригодятся тем, кто хочет заранее организовать покупки и приготовление еды - и реже решать перед каждым ужином: «А что мне теперь есть?»
Стартуем завтра, 5 октября.
+5
😋🥬 Ужин при снижении веса может выглядеть как горячее рагу, гречка с овощами или винегрет с зеленью.
Конкретный выбор зависит от вашего рациона, режима и переносимости продуктов.
Одна и та же тарелка не подходит всем.
В карточках - несколько вариантов, которые можно рассмотреть для вечернего приёма пищи.
🥨 Пройдите короткий тест о пищеварении: всего 5 вопросов о привычках и самочувствии.
По ответам получите разбор выбранной ситуации - что замечать в течение дня и на что обратить внимание в своём питании.
✍️ Пройти тест
+4
💤Гречка на ужин и ранний отбой -
вполне приличные планы на вечер!
Особенно если перед месячными сил меньше, а список дел почему-то прежний.
В эти дни можно оставить в меню сытную горячую еду, выбрать спокойное движение и закончить день раньше.
Конкретный рацион подбирают по потребностям и переносимости продуктов: единого меню на всю лютеиновую фазу нет.
Пройдите тест о пищеварении и получите разбор по выбранному запросу🤗
🫒🥬 В мини-группу по ЖКТ теперь принимаем ЧЕРЕЗ ТЕСТ
Если собирались присоединиться, обратите внимание: перед записью нужно ответить на 5 вопросов о вашем запросе и ожиданиях от участия
🥣🤍 Работать с вами будет Елена Белова — эксперт «Лиги здоровых людей» и «Осознанного детокса 2.0» Юлии Крушановой, специалист по питанию и образу жизни с шестилетней практикой.
4 недели можно будет задавать ей вопросы, обсуждать свои наблюдения и разбирать трудности, которые возникают при изменении привычек.
‼️ Для такой работы берем небольшую группу. Елене нужно время, чтобы прочитать, что вы попробовали, вникнуть в вопрос и ответить по существу.
Поэтому перед участием проверяем, совпадает ли ваш запрос с тем, над чем будем работать: пищеварительными привычками и их применением в повседневной жизни.
💌 Если запрос и ожидания соответствуют формату, после теста получите приглашение и условия участия!
📒 Начинаем 5 октября. Когда группа будет укомплектована, закроем запись.
Пройти тест для участия
*Если вы уже заняли место в мини-группе в числе первых — ничего дополнительно делать не нужно! С вами начнем менять пищевые привычки 5 октября 😊
+5
☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?)
У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций,
которые можно обсуждать при составлении рациона!
Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу.
🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф
+4
☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?)
У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций,
которые можно обсуждать при составлении рациона!
Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу.
🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?)
У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций,
которые можно обсуждать при составлении рациона!
Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу.
🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф
🫂🧃Кто будет отвечать на ваши вопросы о ЖКТ — и какую помощь вы получите за 4 недели
В мини-группе вас будет сопровождать Елена Белова — специалист по питанию и образу жизни с шестилетним опытом работы с клиентами 🧀
Рассказываем, с какими вопросами можно обращаться к Елене и как её поддержка поможет применять рекомендации в повседневной жизни.
Елена — эксперт «Лиги здоровых людей», программ «Осознанный детокс 2.0» и «Система здоровья» Юлии Крушановой. Наставник курса «Женское гормональное здоровье». Прошла годовую профессиональную переподготовку по Аюрведе и интегративной нутрициологии.В группе ее опыт будет работать на ваши повседневные задачи ↓↓↓ 🫒 Разобрать, где рекомендация буксует Например, вы стараетесь есть спокойно, но обед постоянно проходит между звонками. Такую трудность можно обсудить и найти посильное решение. 🥦 Обсудить свои наблюдения Что пробовали, как чувствовали себя после еды, какие вопросы появились. Короткий трекер поможет сохранить подробности для разговора. 🥕 Продолжать практику, когда первый энтузиазм закончился Возвращаться с вопросами, разбирать затруднения и вводить изменения по одному. В центре работы — пищеварительные привычки: режим, спокойный приём пищи, пережёвывание и питьевые привычки. 4 недели вы сможете пробовать изменения и получать обратную связь. Сопровождение Елены в чате входит в оба тарифа. 📍Старт — 5 октября. Присоединиться к мини-группе по ЖКТ и питанию
+5
🥨🧈 Зерновой хлеб со сливочным маслом и икрой 😋
В карусели - несколько деталей, которые стоит знать, прежде чем намазывать следующий кусочек хлеба!
А если хочется обсудить собственное меню, приходите в
мини-группу: специалист по питанию отвечает на вопросы участников в чате.
Узнать подробности и выбрать тариф
🔥❗️Еще 1 час 15 минут — и ранние цены закончатся
Команда видит ваши оплаты мини-группы по ЖКТ и питанию
Спасибо за такой отклик 🧡
Группа собирается быстрее, чем мы предполагали.
Как только наберем группу, закроем прием участников.
А сегодня, 29 сентября, до 23:59 мск еще действуют цены:
🥣 «С поддержкой» — 3 300 ₽
🥑 «С поддержкой и готовыми решениями» — 5 900 ₽
В обоих тарифах — 4 недели практики и поддержка специалиста по питанию в чате. Можно пробовать изменения, рассказывать о самочувствии и задавать вопросы по ходу программы.
📒 Стартуем 5 октября.
Если собирались присоединиться — успейте выбрать тариф и оплатить по ранней цене 👇
https://krushanova.com/group
🥣😩 Запоры, вздутие, тяжесть после еды — сколько планов приходится подстраивать под живот?
Утром задержаться в туалете, после обеда расстегнуть джинсы, перед дорогой отказаться от завтрака… Хочется спокойно заниматься своими делами и перестать постоянно думать о пищеварении.
🔴🥬 Открываем мини-группу по ЖКТ и питанию Учебного центра Юлии Крушановой.
📒 Старт — 5 октября.
Четыре недели практики с поддержкой специалиста.
В центре внимания — ваши пищеварительные привычки и самочувствие.
Будем постепенно внедрять небольшие изменения: уделять внимание режиму, спокойному приёму пищи, пережёвыванию и питьевым привычкам.По одному действию за раз, с коротким трекером, чтобы отмечать, что вы пробовали и как себя чувствовали. А с вопросами можно возвращаться к специалисту по питанию 😍🫒 «Я попробовала. Вот что замечаю. Как быть дальше?» Поддержка специалиста по питанию в чате входит в оба тарифа на все четыре недели программы. 🔥 ТОЛЬКО сегодня, 29 сентября, до 23:59 мск — ранние цены: • «С поддержкой» — 3 300 ₽ • «С поддержкой И ГОТОВЫМИ решениями» — 5 900 ₽ На странице — программа, различия тарифов и описание, кому подойдет формат. 👉 Посмотреть программу мини-группы по ЖКТ и питанию https://krushanova.com/group
Какую задачу вы хотели бы решить в первую очередь?
Мы заканчиваем финальную подготовку к мини-группе 🌿
И сейчас хотим понять, какая задача для вас стоит на первом месте и сделать программу максимально полезной именно для вас
🫒🥬 Едите «правильно», а после обеда приходится расстегивать джинсы 👖
И снова вспоминать: что сегодня не подошло? Убрать еще один продукт? Уменьшить порцию? Вообще не завтракать перед дорогой, чтобы не искать туалет?
😵💫🌀🤯
В разговорах с вами эти ситуации повторяются. А вместе с ними — желание поесть и спокойно заниматься своими делами.
🥣 В Учебном центре Юлии Крушановой готовится мини-группа для практической работы с питанием и пищеварительными привычками 🔥🔥🔥🔥
4 недели, в течение которых можно пробовать изменения и обсуждать их со специалистом по питанию.
Начнем с небольших действий, сможете внедрять по одному изменению за раз, с коротким трекером привычек и самочувствия 😍😍😍
И с возможностью написать в чат: «Я попробовала. Вот что происходит. Как быть дальше?» Такой вопрос заслуживает ответа, когда вы начали что-то менять.
Скоро покажем программу и расскажем, кому подойдет участие. Только ЗАВТРА можно будет присоединиться по самой ВКУСНОЙ 😋 ранней цене!
Поставьте 🔥, если хотите подробности о мини-группе
🥗 Второй день завершили — в 19:00 будет повтор
Спасибо всем, кто сегодня был с нами!
С Софьей Мархининой разобрали, что учитывать при возвращении продуктов, куда смотреть, если сахар убрали, а вес стоит, и как дополнить питание для набора веса.
Добрались и до необычных тяг — к запахам, мелу и льду.
Сегодня, 24 сентября, в 19:00 мск повторим второй день «Еды без вечной борьбы».
Сможете посмотреть пропущенное и выбрать один вопрос, с которого начнете разбираться в своем питании.Зарегистрироваться на повтор
📮😍 Разбор ВАШИХ ситуаций ПРЯМО сейчас
Заходите, чтобы не пропустить
↓↓↓
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🍨❌ Без сахара и обезжиренный — как выбирать продукты?
Заходите, разбор идет прямо сейчас
Заходите в прямой эфир, разбираем ВАЖНУЮ тему
↓↓↓
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥🧀 Есть вопрос, который волнует СЕЙЧАС?
Заходите и пишите в чат эфира!!!
Софьей Мархинина ЧИТАЕТ ЧАТ и разбирает ВАШИ ситуации
🥯 https://krushanovaschool.ru/web_online
🥛 Нужно исключать молочку?
А если вздутие??
Заходите в прямой эфир, разбираем ВАЖНУЮ тему
↓↓↓
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
