Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
Відкрити в Telegram
Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость: симбиоз Аюрведы и Биофизики. Продукты школы: https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova Служба заботы: @krushanova_bot Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия
Канал Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия (@krushanova) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 21 702 підписників, посідаючи 928 місце в категорії ЗОЖ та 30 015 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 21 702 підписників.
За останніми даними від 05 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -204, а за останні 24 години на -7, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.71%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.81% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 589 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 393 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 4.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як усталость, аюрведа, симптом, пищеварение, анемия.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Канал про то, как сохранить здоровье и продлить молодость: симбиоз Аюрведы и Биофизики.
Продукты школы:
https://krushanova.com/?utm_source=tg&utm_medium=krushanova
Служба заботы: @krushanova_bot
Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FLT2z”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 06 жовтня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
21 702
Підписники
-724 години
-487 днів
-20430 днів
Архів дописів
🌿 Мы уже начали - но вы ещё успеваете присоединиться
Мини-группа с Еленой Беловой стартовала. Впереди 4 недели работы с питанием, пищеварительными привычками и наблюдения за реакциями своего организма. А вопросы по ходу программы можно задавать Елене в общем чате.
Участники уже слушают первый подкаст и начинают присматриваться к привычным вещам:
🥣 После каких продуктов и их сочетаний меняется самочувствие?
🥕 Как организм реагирует на поздний ужин?
🌿 Есть ли связь между едой, сном, настроением и самочувствием?
• Елена разбирает, на что обращать внимание, чтобы постепенно замечать свои закономерности.
• А ещё участники получили дневник питания на все 4 недели, чтобы замечать реакции и видеть связи, которые раньше могли оставаться незаметными.
И это только начало 🤍
Присоединиться к мини-группе можно до 7 октября включительно.
🥣🫒 За что доплачивать в тарифе «С готовыми решениями»?
«Это меню? Список продуктов? Придётся полностью менять покупки?» - спрашиваете вы о нашей мини-группе по ЖКТ и питанию.
Объясняем на примере обычного дня. Рекомендации прочитаны, а вечером нужно решить, что приготовить. Завтра - снова работа, обед и вопрос, что взять с собой.
В расширенном тарифе для этого есть конкретные материалы:
🍲 Конструктор завтраков, обедов и ужинов
Выбираете из предложенных вариантов простых блюд
🛒 Списки покупок с количеством продуктов
Понятно, с чем идти в магазин под выбранное меню
🥕 План заготовок
Что подготовить заранее для нескольких блюд, чтобы сократить ежедневную готовку
🥣 Варианты на случай «нет сил готовить» и подборка для еды вне дома
Чтобы пользоваться рекомендациями и в загруженные дни
🎥 Короткие видео приготовления
Можно посмотреть, как приготовить предложенное блюдо
В основе - простая еда и последовательность, которую задает Елена Белова.
Внимание уделяем пищеварительным привычкам и тому, как вы себя чувствуете.
Привычные покупки могут измениться: в программе предусмотрен пересмотр части продуктов. Списки помогут заранее понять, что потребуется.
🤍 В обоих тарифах - 4 недели практики и ответы Елены Беловой в общем чате.
Можно задавать вопросы по ходу программы и уточнять, как применять рекомендации.
«Готовые решения» пригодятся тем, кто хочет заранее организовать покупки и приготовление еды - и реже решать перед каждым ужином: «А что мне теперь есть?»
Стартуем завтра, 5 октября.
+5
😋🥬 Ужин при снижении веса может выглядеть как горячее рагу, гречка с овощами или винегрет с зеленью.
Конкретный выбор зависит от вашего рациона, режима и переносимости продуктов.
Одна и та же тарелка не подходит всем.
В карточках - несколько вариантов, которые можно рассмотреть для вечернего приёма пищи.
🥨 Пройдите короткий тест о пищеварении: всего 5 вопросов о привычках и самочувствии.
По ответам получите разбор выбранной ситуации - что замечать в течение дня и на что обратить внимание в своём питании.
✍️ Пройти тест
+4
💤Гречка на ужин и ранний отбой -
вполне приличные планы на вечер!
Особенно если перед месячными сил меньше, а список дел почему-то прежний.
В эти дни можно оставить в меню сытную горячую еду, выбрать спокойное движение и закончить день раньше.
Конкретный рацион подбирают по потребностям и переносимости продуктов: единого меню на всю лютеиновую фазу нет.
Пройдите тест о пищеварении и получите разбор по выбранному запросу🤗
🫒🥬 В мини-группу по ЖКТ теперь принимаем ЧЕРЕЗ ТЕСТ
Если собирались присоединиться, обратите внимание: перед записью нужно ответить на 5 вопросов о вашем запросе и ожиданиях от участия
🥣🤍 Работать с вами будет Елена Белова — эксперт «Лиги здоровых людей» и «Осознанного детокса 2.0» Юлии Крушановой, специалист по питанию и образу жизни с шестилетней практикой.
4 недели можно будет задавать ей вопросы, обсуждать свои наблюдения и разбирать трудности, которые возникают при изменении привычек.
‼️ Для такой работы берем небольшую группу. Елене нужно время, чтобы прочитать, что вы попробовали, вникнуть в вопрос и ответить по существу.
Поэтому перед участием проверяем, совпадает ли ваш запрос с тем, над чем будем работать: пищеварительными привычками и их применением в повседневной жизни.
💌 Если запрос и ожидания соответствуют формату, после теста получите приглашение и условия участия!
📒 Начинаем 5 октября. Когда группа будет укомплектована, закроем запись.
Пройти тест для участия
*Если вы уже заняли место в мини-группе в числе первых — ничего дополнительно делать не нужно! С вами начнем менять пищевые привычки 5 октября 😊
+5
☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?)
У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций,
которые можно обсуждать при составлении рациона!
Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу.
🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф
+4
☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?)
У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций,
которые можно обсуждать при составлении рациона!
Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу.
🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф☕️😋 Какао с корицей звучит приятнее, чем очередное «с понедельника сладкое не ем», согласитесь?)
У десертов разные вкусы, составы и порции. Фруктовая пастила, пряное какао, рисовый пудинг со сладкими фруктами - варианты для разных ситуаций,
которые можно обсуждать при составлении рациона!
Если хотите разобраться, как совместить любимую еду и задачу снизить вес, приходите в мини - группу.
🥝📮 Узнать подробности мини-группы со специалистом по питанию и выбрать тариф
🫂🧃Кто будет отвечать на ваши вопросы о ЖКТ — и какую помощь вы получите за 4 недели
В мини-группе вас будет сопровождать Елена Белова — специалист по питанию и образу жизни с шестилетним опытом работы с клиентами 🧀
Рассказываем, с какими вопросами можно обращаться к Елене и как её поддержка поможет применять рекомендации в повседневной жизни.
Елена — эксперт «Лиги здоровых людей», программ «Осознанный детокс 2.0» и «Система здоровья» Юлии Крушановой. Наставник курса «Женское гормональное здоровье». Прошла годовую профессиональную переподготовку по Аюрведе и интегративной нутрициологии.В группе ее опыт будет работать на ваши повседневные задачи ↓↓↓ 🫒 Разобрать, где рекомендация буксует Например, вы стараетесь есть спокойно, но обед постоянно проходит между звонками. Такую трудность можно обсудить и найти посильное решение. 🥦 Обсудить свои наблюдения Что пробовали, как чувствовали себя после еды, какие вопросы появились. Короткий трекер поможет сохранить подробности для разговора. 🥕 Продолжать практику, когда первый энтузиазм закончился Возвращаться с вопросами, разбирать затруднения и вводить изменения по одному. В центре работы — пищеварительные привычки: режим, спокойный приём пищи, пережёвывание и питьевые привычки. 4 недели вы сможете пробовать изменения и получать обратную связь. Сопровождение Елены в чате входит в оба тарифа. 📍Старт — 5 октября. Присоединиться к мини-группе по ЖКТ и питанию
+5
🥨🧈 Зерновой хлеб со сливочным маслом и икрой 😋
В карусели - несколько деталей, которые стоит знать, прежде чем намазывать следующий кусочек хлеба!
А если хочется обсудить собственное меню, приходите в
мини-группу: специалист по питанию отвечает на вопросы участников в чате.
Узнать подробности и выбрать тариф
🔥❗️Еще 1 час 15 минут — и ранние цены закончатся
Команда видит ваши оплаты мини-группы по ЖКТ и питанию
Спасибо за такой отклик 🧡
Группа собирается быстрее, чем мы предполагали.
Как только наберем группу, закроем прием участников.
А сегодня, 29 сентября, до 23:59 мск еще действуют цены:
🥣 «С поддержкой» — 3 300 ₽
🥑 «С поддержкой и готовыми решениями» — 5 900 ₽
В обоих тарифах — 4 недели практики и поддержка специалиста по питанию в чате. Можно пробовать изменения, рассказывать о самочувствии и задавать вопросы по ходу программы.
📒 Стартуем 5 октября.
Если собирались присоединиться — успейте выбрать тариф и оплатить по ранней цене 👇
https://krushanova.com/group
🥣😩 Запоры, вздутие, тяжесть после еды — сколько планов приходится подстраивать под живот?
Утром задержаться в туалете, после обеда расстегнуть джинсы, перед дорогой отказаться от завтрака… Хочется спокойно заниматься своими делами и перестать постоянно думать о пищеварении.
🔴🥬 Открываем мини-группу по ЖКТ и питанию Учебного центра Юлии Крушановой.
📒 Старт — 5 октября.
Четыре недели практики с поддержкой специалиста.
В центре внимания — ваши пищеварительные привычки и самочувствие.
Будем постепенно внедрять небольшие изменения: уделять внимание режиму, спокойному приёму пищи, пережёвыванию и питьевым привычкам.По одному действию за раз, с коротким трекером, чтобы отмечать, что вы пробовали и как себя чувствовали. А с вопросами можно возвращаться к специалисту по питанию 😍🫒 «Я попробовала. Вот что замечаю. Как быть дальше?» Поддержка специалиста по питанию в чате входит в оба тарифа на все четыре недели программы. 🔥 ТОЛЬКО сегодня, 29 сентября, до 23:59 мск — ранние цены: • «С поддержкой» — 3 300 ₽ • «С поддержкой И ГОТОВЫМИ решениями» — 5 900 ₽ На странице — программа, различия тарифов и описание, кому подойдет формат. 👉 Посмотреть программу мини-группы по ЖКТ и питанию https://krushanova.com/group
Какую задачу вы хотели бы решить в первую очередь?
Мы заканчиваем финальную подготовку к мини-группе 🌿
И сейчас хотим понять, какая задача для вас стоит на первом месте и сделать программу максимально полезной именно для вас
🫒🥬 Едите «правильно», а после обеда приходится расстегивать джинсы 👖
И снова вспоминать: что сегодня не подошло? Убрать еще один продукт? Уменьшить порцию? Вообще не завтракать перед дорогой, чтобы не искать туалет?
😵💫🌀🤯
В разговорах с вами эти ситуации повторяются. А вместе с ними — желание поесть и спокойно заниматься своими делами.
🥣 В Учебном центре Юлии Крушановой готовится мини-группа для практической работы с питанием и пищеварительными привычками 🔥🔥🔥🔥
4 недели, в течение которых можно пробовать изменения и обсуждать их со специалистом по питанию.
Начнем с небольших действий, сможете внедрять по одному изменению за раз, с коротким трекером привычек и самочувствия 😍😍😍
И с возможностью написать в чат: «Я попробовала. Вот что происходит. Как быть дальше?» Такой вопрос заслуживает ответа, когда вы начали что-то менять.
Скоро покажем программу и расскажем, кому подойдет участие. Только ЗАВТРА можно будет присоединиться по самой ВКУСНОЙ 😋 ранней цене!
Поставьте 🔥, если хотите подробности о мини-группе
🥗 Второй день завершили — в 19:00 будет повтор
Спасибо всем, кто сегодня был с нами!
С Софьей Мархининой разобрали, что учитывать при возвращении продуктов, куда смотреть, если сахар убрали, а вес стоит, и как дополнить питание для набора веса.
Добрались и до необычных тяг — к запахам, мелу и льду.
Сегодня, 24 сентября, в 19:00 мск повторим второй день «Еды без вечной борьбы».
Сможете посмотреть пропущенное и выбрать один вопрос, с которого начнете разбираться в своем питании.Зарегистрироваться на повтор
📮😍 Разбор ВАШИХ ситуаций ПРЯМО сейчас
Заходите, чтобы не пропустить
↓↓↓
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🍨❌ Без сахара и обезжиренный — как выбирать продукты?
Заходите, разбор идет прямо сейчас
Заходите в прямой эфир, разбираем ВАЖНУЮ тему
↓↓↓
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥🧀 Есть вопрос, который волнует СЕЙЧАС?
Заходите и пишите в чат эфира!!!
Софьей Мархинина ЧИТАЕТ ЧАТ и разбирает ВАШИ ситуации
🥯 https://krushanovaschool.ru/web_online
🥛 Нужно исключать молочку?
А если вздутие??
Заходите в прямой эфир, разбираем ВАЖНУЮ тему
↓↓↓
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
🔥 https://krushanovaschool.ru/web_online
