Obayasha4

Прокололи Ульке ушки 🥰😍

Твой день делает не погода и не события. Его делает то, чем ты его наполняешь🥰 Собрала 5 вещей, которые меняют настроение дня, даже когда всё идёт не по плану. Проверено на себе✅ 1. Сегодня только те, кто наполняет. Побудь рядом с людьми, после которых хочется жить, а не оправдываться. А тех, кто забирает силы, сегодня можно просто мягко обойти. 2. Замечай, что хорошо, а не только что не так. Мозг по привычке ищет проблемы, и это нормально. Поэтому я специально ловлю три маленьких «хорошо» за день: вкусный завтрак , чей-то смех, минуту тишины. Настроение идёт за фокусом. 3. Сделай телу приятно. Состояние живёт не только в голове. Немного движения, дофаминовую тренировку, самомассаж лица, пара сочных фруктов на перекус, а вечером тёплая ванна. Тело радуется, и голова успокаивается следом. 4. Доведи одно маленькое дело до конца. Не десять начатых, а одно завершённое. Голове нужен сигнал «я справилась», и с него растёт ощущение, что ты хозяйка своего дня. 5. Одна тёплая фраза себе. Замени «я опять не успела» на «я сделала, что смогла и я молодец». То, как ты говоришь с собой, слышишь только ты. И живёшь с этим голосом каждый день. 💡Сохрани, чтобы вернуться, когда день начнёт сыпаться. И отправь подруге, которой сейчас тяжело: пусть почувствует, что не одна. А что тебе быстрее всего возвращает хорошее состояние? Поделись, собираю идеи🤍👇🏽

Даже не заметила, как благодаря практике сместила фокус с негатива и другого человека на себя. А ведь прикиньте, сколько бывает ситуаций, когда другие люди могут сбивать нас, высасывать энергию и целыми днями сидеть в нашей голове. И в этот момент мы сами отдаем им свой самый ценный ресурс — внимание, а где внимание там и энергия . А лучше чаще уделять его себе✊🏽🥰

Я сегодня так кайфанула в ванной с дочей, самомассаж стоп, после занятие на осанку ! 🧑🏼‍🩰☀️ Вдохновение накрыло с головой — придумала сразу два новых урока по осанке😍 И еще поймала важное осознание. По поводу моей сотрудницы… Сначала хотелось ее проучить, даже придумала креативно как)) Но после практик поняла: я настолько расслаблена и спокойна, что не вижу в этом смысла. Зачем раскачивать эту энергию? Зачем кормить своим вниманием не тех? Раньше я бы еще долго варилась в этом бульоне, помешивая ложкой обиды и мысленно доказывая свою правоту. 😁 А сейчас — нет. Закрыла главу, сделала выводы, поблагодарила за опыт и перевернула страницу. Потому что пока смотришь в закрывающуюся дверь, можно не заметить, как рядом уже распахивается новая. И именно это сейчас происходит. В мои процессы пришли новые люди, а с прежними мы спокойно расходимся. И как же я этому рада! 🎉 Почти вся команда обновилась. Будто после генеральной уборки открыли окна и в пространство ворвался свежий воздух. Это не про потери. Это про то, что жизнь освобождает место для людей, идей и возможностей, которые совпадают с тем, кем ты становишься сейчас. Ветер перемен уже дует. И я выбираю не держаться за старые якоря, а расправить паруса. ✨

Работаю ночами, пока она спит 🤍 А утром меня будит вот этот будильник — самый милый и самый безотказный 😅 Мамы, у вас тоже такой будильник? 😅

И знаете, всё больше замечаю… Это мой личный инсайт. Чем больше ты с душой и по-доброму относишься к людям, даешь премии, в срок оплачиваешь ЗП, где-то закрываешь глаза, стараешься мягко подбирать слова и входить в положение, тем чаще люди начинают наглеть и словно надевают на себя корону. И при этом наблюдаю другую картину. Люди годами работают с абьюзерами и тиранами, с токсичной обратной связью.. при этом они четко выполняют задачи, соблюдают договоренности держатся годами за место, даже в откровенно нездоровой рабочей атмосфере.🙈 Пока я не делаю категоричных выводов. Есть много классных примеров. Возможно, я еще просто подбираю свои ключики и формулу сильного управления. И свое управленческое взаимодействие я уже начала менять. Если быть честной — этот процесс стартовал еще месяц назад. 😅✊🏽 Но еще я для себя точно поняла: Когда лидер знает каждую деталь своего бизнеса или проекта, понимает, как устроены все процессы, кто за что отвечает и где находятся слабые места, команда может меняться хоть потоком, а система продолжает работать. Люди приходят и уходят, а процессы не рушатся, потому что они выстроены, а не держатся на отдельных сотрудниках. Кажется, именно это я наконец-то разгадала у себя за этот месяц. 😅✊🏽

Когда все процессы выстроены, каждый работает в свои сроки, все держится как единая система. Но стоит одному винтику выпасть и начинает рушиться вся цепочка. Поэтому ответственность каждого человека в команде имеет значение. Позже расскажу, как поступлю я. И нет, мне совсем не стыдно быть такой. Иногда нужно показать человеку, что так относиться к работе нельзя. И уж тем более — к моей нервной системе. 😅 Слишком добрая я стала… Похоже, пора ненадолго вспомнить, какой я была в 20 лет. 🤣🤣

Уххх, у меня тут процессы 😱 Как бы вы поступили на моем месте? Человек находится на работе. Руководитель ставит задачу — он ее не делает. Напоминает через несколько дней ещё — снова не делает. Спустя время еще раз напоминает — опять ничего. Но как только подходит время к выплате зарплаты, все задачи резко выполняются. Честно, в какой-то момент у меня было ощущение, что человек просто пользуется моей добротой Вот как быть в такой ситуации? 😅 Очень интересно, что бы сделали вы?

Закулисье моей жизни когда меня нет в сторис🫣😍 Жизнь она многогранная. Я не выбираю между работой и материнством. Живу богатый контекст и то и другое полностью. И точно знаю одно останавливаться не вариант🔥🚀

Она знает что мама — супергерой. Всё ради этой красотки 🤍

Она знает что мама — супергерой. Всё ради этой красотки 🤍

Когда пришла долгожданная шапочка для бассейна 😁 Счастлива, ведь теперь у неё три любимые активности в месяц: гимнастика, развивашки и плавание! 🩵😃

Сегодня успела столько всего, что сама немного в шоке. 😄 ✔️ Провела 5 собеседований. ✔️ Сняла новый урок «Самомассаж живота: убираем вздутие и отёки». ✔️ Погуляла с дочкой. ✔️ А сейчас, уже ночью, варю наш любимый семейный оранжевый супчик. 🧡 Дочка настолько любит супы и борщи, что, кажется, готова есть их каждый день. И это ещё не конец дня. Впереди — работа: прописать стратегию и смонтировать новые рилс. 🎥✨ Откуда столько сил? Сама удивляюсь. Но знаю одно: всё начинается с утра. Если правильно запустить свой день, можно задать совершенно другой темп. Сегодня утром я сделала новую тренировку из клуба — комплекс на пресс, вдохновлённый древними практиками, а потом мои любимые дофаминовые прыжки. 🔥 И знаете… пресс теперь «поёт». 😄 Как, впрочем, и я сама. Когда тело просыпается, появляется энергия. Когда появляется энергия — хочется действовать. А когда действуешь с удовольствием, сил почему-то становится ещё больше. Вот за это я и люблю наш метод «Дофаминовая стройность». Он не про то, чтобы заставлять себя. Он про то, чтобы запускать своё тело, мозг и внутреннюю энергию так, чтобы жизнь снова хотелось проживать на полную. 💛

Любимка на уроках🥰

😭😱 За последний месяц я провела больше десятка собеседований и сейчас меняю команду. За это время я всё чаще стала замечать за собой одну закономерность, которая начала влиять на мою работу. Я довольно легко и щедро даю людям положительное подкрепление: комплименты, признание, восхищение, подтверждение их сильных сторон. И в какой-то момент поймала себя на мысли, что иногда это перестаёт быть просто поддержкой. Похвала — тоже форма влияния. Она может укреплять не только самооценку, но и определённые модели поведения, ожидания и представление человека о собственном статусе во взаимодействии. Постепенно может сформироваться динамика, в которой человек начинает ожидать особого отношения, дополнительных подтверждений собственной значимости или даже определённых привилегий. Мой инсайт оказался для меня довольно неприятным. Я долго не хотела его принимать: иногда я сама создаю ту динамику, которая впоследствии начинает мешать мне в работе. Я искренне хочу поддержать человека, отметить его сильные стороны или дать ему уверенность. Но чрезмерное позитивное подкрепление может размывать границы и нарушать баланс взаимодействия. Не каждого нужно постоянно хвалить. Не каждую сильную сторону нужно подчёркивать. Иногда профессионализм — это не только умение правильно подобрать слова. Иногда это ещё и способность вовремя промолчать😉

Как поднять человеку эго за 30 минут? Спросите меня — я специалист 😭🙈

Люди дайте хороший впн

Моя любимка🥰 Есть в ней спортивный дух😍

Когда вас снимала скрытая камера 😀🥰

Поэтому во время этого путешествия у меня появилась новая цель — посмотреть своему страху в глаза. ⛰️ Хочу однажды собраться в настоящий поход по горам Непала и пройти этот путь, несмотря на свой страх. Кажется, именно там меня ждет еще одна победа над собой. 😁