Будь собой: селфмама
前往频道在 Telegram
Помогаем родителям продолжать карьеру после декрета •• Клуб селфмам •• Бесплатные карьерные консультации для мам •• Селфмама Форум •• Есть вопросы? Напиши нам @selfmama_pr
显示更多5 391
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-1630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+16
在1个频道中
八月 '26
+43
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+42
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+128
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+48
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+29
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+96
在8个频道中
Get PRO
二月 '26
+63
在13个频道中
Get PRO
一月 '26
+61
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+56
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+61
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+345
在27个频道中
Get PRO
九月 '25
+116
在5个频道中
Get PRO
八月 '25
+87
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+53
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+92
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+323
在17个频道中
Get PRO
三月 '25
+97
在10个频道中
Get PRO
二月 '25
+355
在30个频道中
Get PRO
一月 '25
+115
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+65
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+89
在5个频道中
Get PRO
十月 '24
+1 441
在53个频道中
Get PRO
九月 '24
+102
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+80
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+59
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+66
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+69
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+51
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+43
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+135
在4个频道中
Get PRO
九月 '23
+68
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+57
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+76
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+71
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+357
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+123
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+62
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+55
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+82
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+409
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+99
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+67
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+103
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+78
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+63
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+80
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+245
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+10
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+5 094
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+577
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+81
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+43
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+50
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+10
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+1 827
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+30
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+33
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+824
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +2 | |||
| 09 九月 | +5 | |||
| 08 九月 | +2 | |||
| 07 九月 | +1 | |||
| 06 九月 | +3 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
💜 Как провести выходные в Москве? Рассказываем про события наших партнёров
🌿 Фестиваль «Сила Женщины»
12–13 сентября, Москва
Наши друзья из международного проекта «Психология Феминного» приглашают на двухдневный большой женский фестиваль «Сила Женщины».
В программе — около 40 мастер-классов в четырёх параллельных потоках, ярмарка авторских брендов, трансформационные игры, закрытый показ фильма «Все из любви» и встреча с его режиссёром Анной Ефимцевой.
✨ Главным гостем и хедлайнером станет Мария Ислас — психотерапевт из Мексики и основательница Института Makwilli.
🎟 Мероприятие платное. Промокод: СЕЛФМАМА — скидка 1 000 ₽ на тариф «ЧУВСТВУЮ»
🔗 Программа и регистрация
🏃♀️ «Добрый забег»
20 сентября, Парк Победы на Поклонной горе
Третий благотворительный «Добрый забег» — спортивный праздник для взрослых и детей, пройдет в поддержку фонда «Дари еду».
Для взрослых подготовили три дистанции: 2, 5 и 10 км. Для детей — старты на 450, 650 и 1000 метров.
Также будут эстафета 4×2 км и командные форматы. Каждый участник получит стартовый пакет и медаль, а ещё будут призы и подарки от партнёров.
📍 Парк Победы на Поклонной горе, Входная площадь, 20 сентября 2026 года
💰 Мероприятие платное. Промокод для сообщества селфмам: SM10 — скидка 10%
🔗 Регистрация.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu
| 2 | 💜 Как провести выходные в Москве? Рассказываем про события наших партнёров
🌿 Фестиваль «Сила Женщины»
12–13 сентября, Москва
Наши друзья из международного проекта «Психология Феминного» приглашают на двухдневный большой женский фестиваль «Сила Женщины».
В программе — около 40 мастер-классов в четырёх параллельных потоках, ярмарка авторских брендов, трансформационные игры, закрытый показ фильма «Все из любви» и встреча с его режиссёром Анной Ефимцевой.
✨ Главным гостем и хедлайнером станет Мария Ислас — психотерапевт из Мексики и основательница Института Makwilli.
🎟 Мероприятие платное. Промокод: СЕЛФМАМА — скидка 1 000 ₽ на тариф «ЧУВСТВУЮ»
🔗 Программа и регистрация
🏃♀️ «Добрый забег»
20 сентября, Парк Победы на Поклонной горе
Третий благотворительный «Добрый забег» — спортивный праздник для взрослых и детей, пройдет в поддержку фонда «Дари еду».
Для взрослых подготовили три дистанции: 2, 5 и 10 км. Для детей — старты на 450, 650 и 1000 метров.
Также будут эстафета 4×2 км и командные форматы. Каждый участник получит стартовый пакет и медаль, а ещё будут призы и подарки от партнёров.
📍 Парк Победы на Поклонной горе, Входная площадь, 20 сентября 2026 года
💰 Мероприятие платное. Промокод для сообщества селфмам: SM10 — скидка 10%
🔗 Регистрация.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 1 |
| 3 |  ❣️«Карьерная перезагрузка» и мастермайнд «Работа на себя»: в Клубе селфмам стартуют форматы для тех, кто хочет разобраться с работой и своими планами
➡️«Карьерная перезагрузка» — если не понимаете, куда двигаться дальше, хотите сменить направление, вернуться в профессию после декрета или просто по-новому посмотреть на свою карьеру. Вместе разберём сильные стороны, возможные сценарии и определим следующий шаг.
Старт — 16 сентября.
➡️Мастермайнд «Работа на себя» — если думаете о своём деле, хотите уйти из найма в самостоятельную практику или уже развиваете проект, но застряли и ищете новые решения.
Старт — в сентябре (дату определят сами участницы)
Оба формата проходят в небольших группах. Это регулярные встречи, на которых мы разберем конкретные ситуации, получим обратную связь и поддержку группы.
Если давно думаете, что «пора что-то менять», сентябрь — отличный момент начать. Если хочешь начать с нами - присоединяйся к Клубу селфмам!
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 202 |
| 4 |  ❣️Декрет с первого триместра: хорошая идея или новая ловушка?
⏺️В России обсуждают возможность разрешить женщинам выбирать, когда уходить в отпуск по беременности и родам — хоть с первого триместра. Сейчас такой отпуск начинается с 30-й недели, а при многоплодной беременности — с 28-й.
📎Идея появилась не на пустом месте: первые недели беременности у многих проходят тяжело. При этом важно: уже сейчас беременная может оформить обычный оплачиваемый больничный на любом сроке, если для этого есть медицинские основания.
⭐️Плюсы: женщина сможет сама выбирать более подходящий момент для ухода с работы, а не подстраиваться под единую дату.
➖Минусы: пока непонятно, как будет устроена оплата такого раннего декрета и не приведёт ли новая возможность к тому, что работодатели станут ещё осторожнее относиться к найму женщин репродуктивного возраста. Эти вопросы пока требуют отдельной проработки.
А вы бы воспользовались правом уйти в декрет раньше, если бы оно появилось?
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 286 |
| 5 |  +5❣️История Екатерины Ежовой — участницы Клуба селфмам.
➡️Катя пришла в Клуб перед выходом из декрета, потому что хотела найти работу на своих условиях. В итоге получила не только новую работу, но и вернула общение, занялась собой, попробовала организовывать мероприятия (и у нее это получилось!) и научилась выбирать то, как хочет жить.
⏺️Она рассказывает, почему после «Карьерной перезагрузки» не стоит ставить точку и почему возможности Клуба лучше использовать по максимум. 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 46 |
| 6 |  +4А что, если после рождения ребёнка женщина не становится менее вовлечённой в работу, а наоборот — находит в материнстве дополнительную мотивацию?
Новое исследование учёных из США и Китая ставит под вопрос привычное представление о «штрафе за материнство». Разбираемся, что обнаружили исследователи. 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 370 |
| 7 |  +1Сегодняшняя #средарекомендаций посвящена моим любимым «Будь собой: селфмама», которые на днях взяли премию Forbes Woman Mercury Awards 2026 в номинации «Лучший благотворительный проект».
Это международное онлайн-сообщество, которое помогает женщинам совмещать материнство, карьеру и смысл + радость — без ощущения, что нужно выбирать что-то одно/ превращаться в обслуживающий персонал пусть даже самого любимого ребенка на свете.
История создания проекта очень личная.
Его основательница, Анна Зырянова, будучи топ-менеджером, занималась управлением персоналом и организационным развитием в крупных российских компаниях. У неё родился второй ребёнок, она ушла в декрет — и вся прежняя профессиональная жизнь как будто испарилась.
Взамен — тишина и вставшие вопросы самоидентификации.
Нырнув в эту депрессивную историю, Аня из неё вынырнула и создала благотворительную организацию, которая уже 11 лет помогает другим женщинам не потеряться в той же точке.
С Аней вживую мы познакомились в 2024 году, когда она готовилась к «Селфмама Форум» — нужно было помочь с партнёрами, со спикерами, с пиаром, со стратегией, с гостями. По итогу состоялась большая трансляция с охватом больше двух миллионов онлайн и волна новых спонсоров.
Когда я готовила этот пост, Аня мне написала:
«Если бы не ты, я б плакала в углу и не делала б форум после того, как отвалился партнёр. А после форума у нас был приток микропопечителей. И на эти деньги мы в том числе содержим всю инфраструктуру сервиса с бесплатными карьерными консультациями».
А ещё призналась:
«Это прям боль, т.к. слишком часто получаешь: "А зачем вам деньги, вы же не больным помогаете?"»
Я сама мама двоих детей и, слава богу, не провалилась в депрессию — но прекрасно понимаю, что такая устойчивость есть не у каждого. Поэтому мне важно поддерживать и форум, и проект, и Аню — рассказывать о них, находить интересных лекторов, помогать, чем могу.
Моя маленькая большая мечта — чтобы у «Селфмамы» появился крупный корпоративный партнёр, который взял бы их под своё крыло и поддерживал на постоянной основе. Сообщество международное, растёт и развивается — и хочется, чтобы эта мечта у Ани воплотилась.
Сейчас у «Селфмамы» 42 карьерных консультанта, все работают бесплатно, и с момента запуска помощь получили уже 2400 женщин. Новая цель — вырасти до 5000 бесплатных консультаций в год, на это нужно привлечь 2 млн рублей.
Если нужна такая консультация — записаться можно через сайт. Если хочется поддержать программу — там же есть возможность помочь донатом.
💚 Софья Чмух/Sofya Chmoukh | 341 |
| 8 |  Нас до сих пор не отпускает эта победа! Спасибо Forbes Woman Mercury Awards 2026 и всем причастным!
❣️Программа «Бесплатные карьерные консультации для мам» - победитель в номинации «Лучший благотворительный проект».
🫶Для нас это признание того, что мамам действительно нужна профессиональная поддержка — когда они возвращаются из декрета, меняют работу, пытаются понять, как вообще совместить карьеру и семью.
⏺️Спасибо Forbes Woman за эту историю и за возможность рассказать о проекте ещё большему числу женщин. А мы продолжаем работать и хотим помочь ещё большему количеству мам и вы можете поддержать нас в этом. 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 220 |
| 9 |  +5Ну что, мамы, школьный сезон официально открыт 👩👦
Впереди ранние подъёмы, чаты, домашки, кружки и вечный поиск второй сменки.
С 1 сентября! Пусть сил у всех хватит до каникул 💜
А какие в разы учителей вы помните до сих пор?
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 298 |
| 10 |  +4Мы стали победителями Forbes Woman Mercury Awards 2026 в номинации «Лучший благотворительный проект»!
Для нас особенно ценно оказаться рядом с женщинами, которые меняют мир через бизнес, технологии, социальные проекты и заботу о других.
Поздравляем Марию Кизиму и Scale It, Анну Грикевич и Bloomcare, Екатерину Поликер и HemoTech AI.
Женщины меняют мир! И отдельно рады отметить в списке невероятных женщин нашего друга Марию Командную, журналиста, телеведущую, основательницу SUPERBANKA. Мария выступала на нашем Селфмама Форуме, а еще вместе мы запустили коллаборацию — косметическую маску для мам «Сначала маску на себя».
У каждой свой путь. Но всех объединяет одно — смелость создавать новое и менять жизнь вокруг себя! 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 288 |
| 11 |  +5🫶Мы победили в Forbes Woman Mercury Awards 2026! И эта победа — во многом благодаря нашим карьерным консультантам.
📚Сегодня в программе работают 42 специалиста, которые бесплатно консультируют мам, делятся своим опытом, временем и знаниями. Благодаря вам женщины находят новые профессиональные ориентиры, возвращаются в карьеру, меняют работу и решаются на новые шаги.
➡️За время работы программы мы уже помогли около 3500 мам. И хотим помочь ещё большему числу женщин — наша цель 5000 бесплатных консультаций в год.
Спасибо каждому, кто помогает нам делать эту работу возможной. А если вы хотите помочь нам поддержать ещё больше мам — поддержать программу можно здесь. 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 445 |
| 12 |  +6❣️Анна Зырянова и программа «Бесплатные карьерные консультации для мам» стали победителями Forbes Woman Mercury Awards 2026!
🌚За этой победой — люди, которые однажды поверили в нашу идею и помогли ей вырасти. Одна из них — Ирина Есипенко. Она не просто поддержала программу, а вместе с Анной вложилась в создание сервиса, который позволяет помогать большему числу мам. Почему Ирина решила поддержать то, что не приносит прибыли, и как одна встреча стала началом большой работы — рассказываем в карточках.
👩👦Сегодня мы уже помогли тысячам женщин, а теперь хотим выйти на 5000 консультаций в год. Для этого нам нужно собрать 2 млн рублей. Вы можете поддержать нашу программу здесь. 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 329 |
| 13 |  +8🟨 Победительницы премии Forbes Woman Mercury Awards — 2026
Каждый год мы получаем сотни заявок со всей России от женщин, которые не сдаются, несмотря на кризисы и турбулентность, создают смыслы и вдохновляют.
Главное, что объединяет всех финалисток Forbes Woman Mercury Awards, — это ценности и желание сделать наш мир лучше с помощью своих проектов. За шесть лет конкурса они сформировали крепкое сообщество, где обмениваются идеями, создают совместные проекты и поддерживают друг друга во всех начинаниях.
В 2026 году мы вновь выбрали четырех победительниц конкурса, а 20 проектов вошли в шорт-лист премии. Мы оценивали успех проекта и эффективность решений не только по финансовым показателям, но и по его социальной значимости и объему реальной помощи людям, которые оказались в наиболее уязвимом положении.
🏆 Победительницы премии в 2026 году
«Лучшее бизнес-решение» — Мария Кизима, создательница платформы Scale It
«Лучший благотворительный проект» — Анна Зырянова, основательница сообщества «Селфмама» и АНО «Будь собой»
«Лучший проект в сфере социального предпринимательства» — Анна Грикевич, создательница платформы тазовой реабилитации Bloomcare
Специальный приз «За открытия или достижения в науке и технологиях» — Екатерина Поликер, основательница стартапа HemoTech AI
👉 Подробнее о каждой победительнице вы можете прочитать на нашем сайте. | 247 |
| 14 |  Уже шестой год подряд Forbes Woman и ювелирная компания Mercury вручают премию женщинам, которые создают лучшие благотворительные и бизнес-проекты, а также вносят значимый вклад в развитие науки и технологий.
Идея премии возникла в 2020 году в разгар пандемии: бизнесы рушились, люди болели, царила неопределенность. Но даже на таком фоне появлялись невероятные женщины, которые не просто спасали собственные бизнесы, но и создавали новые проекты, помогавшие тысячам людей вокруг в самый сложный момент их жизни.
Наблюдая за этими героинями, мы основали премию Forbes Woman Mercury Awards. Она стала ежегодной, и с каждым разом мы все больше убеждаемся, что её ценность и значимость только растут.
Рассказываем о главных героинях нового сезона и их проектах, которые меняют мир к лучшему. | 220 |
| 15 | Ура! | 1 |
| 16 |  +1❣️Мы победили в Forbes Woman Mercury Awards 2026!
✔️Анна Зырянова и программа «Бесплатные карьерные консультации для мам» от АНО «Будь собой» стали победителями в номинации «Лучший благотворительный проект».
➡️Эта победа — признание того, что мамам действительно нужна профессиональная поддержка. За время работы программы мы уже помогли около 3500 женщинам, теперь мы хотим помочь ещё большему числу женщин и выйти на 5000 карьерных консультаций в год. Для масштабирования программы нам необходимо собрать 2 млн рублей.
❤️Отдельно благодарим попечителей и людей, которые внесли значимый вклад в развитие сервиса бесплатных карьерных консультаций: Ирину Есипенко, Анну Зырянову, Екатерину Сивер, Романа Мазура и мам из Клуба селфмам. Благодаря вашей поддержке эта программа становится возможной.
Каждый взнос — это возможность провести ещё одну консультацию и помочь маме сделать следующий шаг в карьере. Помочь программе и поддержать бесплатные карьерные консультации можно здесь. | 454 |
| 17 |  Лето в Клубе селфмам — это про увлекательную жизнь вместе с детьми даже в декрете ❣️
📎Недавно ездили в очередное путешествие в глубинку - купались в реке, много гуляли, изучали новое, наслаждались природой, доили корову, показывали детям деревенскую жизнь и очень много смеялись. Придумываем приключения сами и вместе с детьми открываем мир заново.
Присоединяйся к Клубу селфмам — будем исследовать его вместе! 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 308 |
| 18 |  +1📎 Карьера, дети и право выбирать свой темп: Татьяна Соколова — начальник управления в ДИТ Москвы, мама и человек, который знает о совмещении карьеры и материнства не понаслышке, выступила на
открытой встрече «Карьера после декрета: миссия выполнима», организованной «Малышариками» и X5
⏺️Одна из главных мыслей Татьяны: «Карьера — это всегда вопрос выбора, и ни один сценарий не стоит обесценивать. Оставаться с ребёнком - работа. Строить карьеру - тоже работа. Менять решения - нормально. Двигаться постепенно, в своем темпе - нормально. Просить о помощи и выбирать то, что подходит именно вам сейчас - тоже нормально :) Ни один выбор не требует оправданий! И ещё одно важное напоминание:
ценность человека не равна его должности. Сообщество, волонтёрство, небольшие проекты по силам — это тоже вклад и возможность сохранить опору на себя».
🫶 Татьяна также рассказала о том, как мы помогаем женщинам совмещать материнство и профессиональную реализацию: проводим бесплатные карьерные консультации, создаём возможности для развития и возвращения в профессию и поддерживаем мам на разных этапах карьерного пути.
Отдельно Татьяна отметила, что возвращаться в профессию легче, когда за спиной сообщество, единомышленники, которые верят в тебя и поддерживают (например, наш Клуб!).
❣️Спасибо за пространство для честного разговора о материнстве, работе, выгорании, чувстве вины и праве каждой мамы на свой путь.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 345 |
| 19 |  +2⭕️Ты мама, тебе не обязательно со всем справляться одной.
➡️Клуб селфмам — это место, где можно быть собой, общаться, находить поддержку, смеяться, делиться опытом и просто проводить время с теми, кто действительно понимает. Здесь можно быть живой, разной, настоящей. Вместе — легче, веселее и теплее 💜
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 362 |
| 20 |  +1➡️Мамы берут на себя 71% домашних умственных задач
📎Это на 60% больше, чем у отцов, на долю которых приходится 45%. Это показало исследование Университетов Бата и Мельбурна.
⏺️К «умственной нагрузке» относятся планирование быта, забота о детях, организация питания, управление финансами и другие задачи, необходимые для жизни семьи.
📎При этом в ежедневных задачах — уборке и уходе за детьми — доля матерей составляет 79%, а отцов — 37%.
❤️Родители по-разному оценивают свой вклад. Отцы считают, что умственная нагрузка распределена поровну, тогда как матери с этим не соглашаются.
⭐️У одиноких родителей вся умственная нагрузка ложится на одного человека. При этом одинокие отцы выполняют значительно больше домашних задач, чем отцы, живущие с партнёршами. 🫶
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu | 420 |
