Светлана Ратушняк. Красота и здоровье.
前往频道在 Telegram
Живу. Создаю. Строю бизнес в Faberlic — по-женски, с ИИ и без стресса. О красоте, смысле, путешествиях и том, как быть собой — и зарабатывать. Оформить личный кабинет Faberlic https://taplink.cc/svetlana_ratushnyak Контакт для связи @s_ratushnyak
显示更多2 918
订阅者
-224 小时
无数据7 天
+530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+39
在1个频道中
七月 '26
+41
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+23
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+26
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+21
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+59
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+64
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+109
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+74
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+200
在6个频道中
Get PRO
十月 '25
+247
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+150
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+307
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+117
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+53
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+47
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+117
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+77
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+236
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+121
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+59
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+70
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+57
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+51
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+42
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+25
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+92
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+116
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+312
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+196
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+80
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+702
在2个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 八月 | 0 | |||
| 25 八月 | 0 | |||
| 24 八月 | +2 | |||
| 23 八月 | +1 | |||
| 22 八月 | +1 | |||
| 21 八月 | +4 | |||
| 20 八月 | +4 | |||
| 19 八月 | +2 | |||
| 18 八月 | +1 | |||
| 17 八月 | +2 | |||
| 16 八月 | +1 | |||
| 15 八月 | +2 | |||
| 14 八月 | +2 | |||
| 13 八月 | +1 | |||
| 12 八月 | +2 | |||
| 11 八月 | +2 | |||
| 10 八月 | +1 | |||
| 09 八月 | 0 | |||
| 08 八月 | +3 | |||
| 07 八月 | +1 | |||
| 06 八月 | +2 | |||
| 05 八月 | +1 | |||
| 04 八月 | 0 | |||
| 03 八月 | 0 | |||
| 02 八月 | +1 | |||
| 01 八月 | +3 |
频道帖子
| 2 |  Август на Урале 😍 | 559 |
| 3 |  Август
Что я делаю, когда не в сети 🙂 | 860 |
| 4 |  Обзор моего заказа Faberlic | 1 007 |
| 5 |  💄 Новинка 11 каталога, которая меня действительно впечатлила!
В ролике показываю на губах все 7 оттенков новой жидкой матовой помады Matte Chic Liquid. ❤️
Что мне особенно понравилось в этой помаде:
✔️ очень легкая, практически не ощущается на губах;
✔️ ложится тонким, комфортным слоем, словно вторая кожа;
✔️ не сушит и не стягивает губы;
✔️ насыщенный цвет получается буквально с одного нанесения;
✔️ после полного высыхания практически не оставляет следов;
✔️ отлично держится в течение дня.
❤️ Красный здесь просто потрясающий! Можно спокойно идти на праздник, свидание или мероприятие и не переживать, что помада растечется или оставит отпечатки на каждом бокале.
Не зря уже сейчас в отзывах пишут, что это достойная замена легендарной матовой помаде, а многие считают, что она получилась даже лучше. И я с этим полностью согласна.
🎥 В ролике показываю все 7 оттенков на своих губах, чтобы вы могли выбрать тот, который понравится именно вам.
💋 Обязательно посмотрите — уверена, эта новинка станет настоящим хитом 11 каталога. | 858 |
| 6 |  Мои результаты | 798 |
| 7 |  🍽️ Питание во время программы санации кишечника
На период программы желательно максимально снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Поэтому на время санации рекомендуется исключить:
🚫 Все молочные продукты (молоко, кефир, йогурты, творог, сыр и др.).
🚫 Продукты, содержащие глютен (хлеб, выпечку, макароны и другие изделия из пшеницы, ржи и ячменя).
🚫 Быстрые углеводы и сахар (сладости, конфеты, торты, печенье, сладкие напитки и т.д.).
Важно понимать: это не потому, что эти продукты «плохие» сами по себе.
Во время программы наша задача — максимально уменьшить воспалительную нагрузку на организм и не создавать благоприятную среду для роста условно-патогенной микрофлоры, в том числе грибов рода Candida.
Кроме того, переваривание молочных продуктов, глютена и большого количества сахара требует от организма дополнительных ресурсов. А в период санации нам важно, чтобы эти ресурсы были направлены не на борьбу с пищевой нагрузкой, а на восстановление слизистой кишечника, нормализацию микробиоты и работу иммунной системы.
Основу рациона в этот период лучше сделать из:
✅ мяса, рыбы, птицы;
✅ яиц;
✅ большого количества овощей и зелени;
✅ полезных жиров (оливковое масло, авокадо, орехи);
✅ безглютеновых круп (гречка, киноа, рис);
✅ достаточного количества чистой воды.
Такой рацион значительно облегчает работу желудочно-кишечного тракта и помогает получить от программы санации максимальный эффект. | 798 |
| 8 | 🍽️ Питание во время программы санации кишечника
На период программы желательно максимально снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Поэтому на время санации рекомендуется исключить:
🚫 Все молочные продукты (молоко, кефир, йогурты, творог, сыр и др.).
🚫 Продукты, содержащие глютен (хлеб, выпечку, макароны и другие изделия из пшеницы, ржи и ячменя).
🚫 Быстрые углеводы и сахар (сладости, конфеты, торты, печенье, сладкие напитки и т.д.).
Важно понимать: это не потому, что эти продукты «плохие» сами по себе.
Во время программы наша задача — максимально уменьшить воспалительную нагрузку на организм и не создавать благоприятную среду для роста условно-патогенной микрофлоры, в том числе грибов рода Candida.
Кроме того, переваривание молочных продуктов, глютена и большого количества сахара требует от организма дополнительных ресурсов. А в период санации нам важно, чтобы эти ресурсы были направлены не на борьбу с пищевой нагрузкой, а на восстановление слизистой кишечника, нормализацию микробиоты и работу иммунной системы.
Основу рациона в этот период лучше сделать из:
✅ мяса, рыбы, птицы;
✅ яиц;
✅ большого количества овощей и зелени;
✅ полезных жиров (оливковое масло, авокадо, орехи);
✅ безглютеновых круп (гречка, киноа, рис);
✅ достаточного количества чистой воды.
Такой рацион значительно облегчает работу желудочно-кишечного тракта и помогает получить от программы санации максимальный эффект. | 1 |
| 9 |  🌿 Программа санации кишечника
Это пример универсальной программы санации кишечника. Ее можно использовать и в профилактических целях.
⚠️ Если есть камни в желчном пузыре, желчегонные средства применять не следует. В этом случае используются средства для улучшения реологии желчи без выраженного желчегонного действия. (Это Лецитин и Таурин)
За 7–14 дней до начала основной программы
Подключаем поддержку желчеоттока.
Минимальный вариант:
✅ Лецитин подсолнечный (арт. 15939)
✅ Травяной сбор «Желчегонный» (арт. 15878)
При желании программу можно усилить:
✔️ Таурин (арт. 15940)
✔️ Поддержка печени Molecular Force (арт. 15842)
⸻
Основная программа (30 дней)
Через 1–2 недели, не отменяя поддержку желчеоттока, одновременно подключаются:
✅ Антипаразитарный комплекс Molecular Force (арт. 15838) — по 1 капсуле утром и вечером.
✅ Antifungal Complex Molecular Force (арт. 15811) — по 1 капсуле утром и вечером.
✅ Витасорб (арт. 15808) — вечером через 1,5–2 часа после ужина, отдельно от других добавок.
✅ Для поддержки слизистой кишечника — один из двух продуктов на выбор:
• Хлорофилл
или
• Алоэ Баланс (арт. 15964).
Во время курса желательно ограничить сахар, сладости и продукты, способствующие росту грибов рода Candida. | 647 |
| 10 |  В ролике рассказываю про программу санации кишечника. | 565 |
| 11 |  Друзья, получила свой заказ по 11 каталогу Faberlic — и, конечно, сняла для вас обзор! 🎥
Показываю, что выбрала для себя, на какие продукты советую обратить внимание, а также рассказываю о новинках в линейке здоровья. | 724 |
| 12 |  Корейская серия iSeul — один из моих фаворитов в уходе за кожей. ❤️ Люблю её за современные составы, необычные текстуры, невероятно приятные ощущения на коже и действительно заметный результат.
В этом ролике показываю несколько средств, которые сейчас особенно нравятся. Возможно, и для вас они станут приятным открытием. ✨ | 772 |
| 13 |  Сегодня последний день, когда действует потрясающая скидка на этот крем! | 759 |
| 14 |  Представьте ощущения, когда вы очень хотите пить и вот пьете свежую прохладную воду. Точно такие же ощущения я ловлю, когда наношу этот крем на кожу!😍
❄️ Крем-лёд iSeul — мой абсолютный любимчик лета!❤️
⠀
Я наношу его утром — как самостоятельный крем,
а вечером — как лёгкую сыворотку под питание. Его текстура какая-то просто волшебная, каждый раз предвкушаю это удовольствие 🔥
⠀
Он даёт мгновенное ощущение свежести, увлажняет, но при этом не оставляет ни липкости, ни жирности — удивительный комфорт😍
⠀
🌬️ Особенно в жару — просто спасение!
⠀
Я провожу мастер-классы, и он нравится всем:
и тем, у кого сухая кожа, и тем, у кого жирная. Универсальный, лёгкий, с невероятно приятной текстурой.
🌿 В составе — сильные активы:
— Эктеин — молекула, которая защищает кожу от жары, стресса, УФ и обезвоживания. Её добывают из бактерий, живущих в гейзерах и ледниках.
— Гиалуронат натрия — мощное увлажнение.
— Бетаин — укрепляет барьер, успокаивает.
— Экстракт мидий — редкий компонент, богатый омега-3, цинком и белками, который восстанавливает кожу.
— Витамин Е и экстракт персика — антиоксиданты, защита от фотостарения, выравнивание тона.
⠀
Если вы не пробовали — очень советую. Это не просто крем, это кайф.
https://clck.ru/3Nkwxq ссылка на крем | 715 |
| 15 |  🦴 Как принимать программу «Поддержка суставов»
🌅 За 30–40 минут до завтрака
✅ Коллагеновый напиток «Доброген Актив» — арт. 15953
Принимать натощак, разведя порцию продукта в воде согласно инструкции.
👉 Коллагеновые пептиды обеспечивают организм строительным материалом для хрящевой ткани, связок и сухожилий.
⸻
🍳 Во время или сразу после завтрака
✅ Витамин D3 — арт. 16140
Принимать во время еды, содержащей жиры.
Дозировку витамина D3 подбирайте по результатам анализа крови на витамин D.
✅ Куркумин Форте — арт. 16224
Принимать во время или после еды.
👉 Куркумин дополняет программу поддержкой нормальной воспалительной реакции и помогает сохранять комфорт движений.
⸻
🍽️ Во время обеда
✅ N-ацетилглюкозамин + витамин B3 — арт. 16005
Принимать во время еды согласно инструкции.
👉 Это базовый компонент программы, направленный на поддержку хрящевой ткани и выработки собственной гиалуроновой кислоты.
✅ Аквамин Баланс — арт. 15999
Принимать во время еды согласно инструкции.
👉 Источник природного кальция, магния и комплекса микроэлементов для поддержки костей, мышц и суставов.
⸻
🌙 После ужина или за 1–2 часа до сна
✅ Магний хелат — арт. 15958
Принимать согласно инструкции к продукту.
👉 Магний поддерживает нормальную работу мышц, способствует расслаблению и восстановлению после физических нагрузок.
⸻
➕ При выраженных болях, воспалении и ограничении подвижности
📅 Первый месяц
Сохраняем всю основную программу и дополнительно принимаем:
✅ «Поддержка суставов» Molecular Force — арт. 15833
Принимать во время еды лучше утром или днем согласно инструкции.
Комплекс содержит глюкозамин, хондроитин, MSM, босвеллию, куркумин и коллаген II типа. Он сочетает компоненты для поддержки хрящевой ткани и воспалительного ответа.
✅ BlockPain Molecular Force — арт. 15813
Принимать во время еды согласно инструкции, курсом 1 месяц.
BlockPain содержит комплекс растительных компонентов, включая босвеллию, кору ивы, сабельник, мартинию и рутин, и используется как дополнительная поддержка при боли и воспалении.
⸻
📅 Второй месяц
Продолжаем:
✅ Доброген Актив — арт. 15953
✅ Витамин D3 — арт. 16140
✅ Куркумин Форте — арт. 16224
✅ Аквамин Баланс — арт. 15999
✅ Магний хелат — арт. 15958
А вместо N-ацетилглюкозамина + B3 подключаем:
✅ «Глюкозамин Хондроитин» Suyami — арт. 16178
Принимать согласно инструкции лучше утром или днем во время еды.
👉 Это специализированный комплекс с глюкозамином, хондроитином и MSM для более интенсивной поддержки хрящей, связок и сухожилий. Одновременно с N-ацетилглюкозамином его принимать необязательно, чтобы не дублировать сходные компоненты.
✅ BlockPain Molecular Force — арт. 15813
Оставляем при необходимости, если болевые ощущения и воспаление ещё сохраняются.
⸻
💡 Общий курс
Основную программу рекомендуется принимать 2–3 месяца. При необходимости курс можно повторять 2–3 раза в год.
Для базовой длительной поддержки:
💛 Витамин D3 — в дозировке по результатам анализов.
💜 Магний — курсами или длительно.
🤍 Коллаген «Доброген Актив» — курсами по 2–3 месяца.
И не забывайте про Омегу! | 612 |
| 16 |  ❤️ Как принимать программу «Здоровое сердце и сосуды»
🌅 Утром, после завтрака
✅ Витамин D3 (арт. 16140) — дозировка от 2000 ед по вашим анализам
✅ Селен хелат (арт. 16062) — 1 капсула
✅ Коэнзим Q10 (арт. 16148) — 1 капсула
✅ Дигидрокверцетин C, A, E (арт. 16071) — 1 капсула
👉 Именно утром эти продукты лучше всего поддерживают выработку энергии, работу сердца и сосудов, а также обеспечивают антиоксидантную защиту организма в течение дня.
⸻
🍽️ Во время обеда
✅ Комплекс витаминов группы B (арт. 16138) — 1 капсула
✅ Аквамин Баланс (арт. 15999) — 2 капсулы
Минералы лучше принимать во время еды — так они комфортнее воспринимаются желудком и лучше усваиваются.
⸻
🌙 После ужина или за 1–2 часа до сна
✅ Магний хелат (арт. 15958) — 2 капсулы
Магний лучше принимать вечером. Он способствует расслаблению, поддерживает нервную систему, помогает нормализовать сердечный ритм и улучшает качество сна.
✅ Таурин (арт. 15940) — 1–2 капсулы.
⸻
❤️ Кардиоподдержка Molecular Force (арт. 15841)
Принимать по 2 капсулы в день во время еды: утром или днем.
🐟 Омега-3 Premium (арт. 15968)
Принимать во время еды. Удобнее всего — можно после завтрака, обеда и ужина. Дозировка индивидуальная. Смотрим анализы.
⸻
💡 Курс приема
Основная программа — 2–3 месяца.
Повторять курс 2–3 раза в год.
Для постоянной базовой поддержки организма рекомендуется:
💛 Витамин D3 (арт. 16140)
💜 Магний хелат (арт. 15958)
🐟 Омега-3 Premium (арт. 15968)
При необходимости также можно длительно принимать Коэнзим Q10, особенно после 45 лет, при высоких физических нагрузках, приеме статинов или повышенной утомляемости.
⸻
💙 Отдельно о таурине
Таурин (арт. 15940) не является стимулятором, хотя его часто добавляют в энергетические напитки. Бодрящее действие энергетиков связано прежде всего с кофеином, а таурин поддерживает работу сердца, нервной системы и энергетический обмен в клетках.
Поэтому время приема можно выбирать в зависимости от цели:
☀️ Утром или днем — при снижении энергии, высокой физической или умственной нагрузке.
🌙 Во второй половине дня или вечером — для поддержки сердца, нервной системы и более спокойного расслабления.
В большинстве случаев таурин вечером не мешает сну, однако реакция может быть индивидуальной. Если после вечернего приема вы отмечаете прилив энергии, перенесите его на первую половину дня. | 534 |
| 17 |  Рассказываю, что пьет моя внучка Лиза❤️ | 501 |
| 18 |  🌿 Программа «Активное долголетие 45+»
После 45 лет организму уже недостаточно просто восполнять отдельные дефициты. Постепенно снижается выработка энергии, замедляются процессы восстановления, усиливается оксидативный стресс, возрастает риск хронических заболеваний. Поэтому особенно важно поддерживать организм комплексно.
Эта программа объединяет продукты, которые помогают сохранить энергию, здоровье сердца и сосудов, крепкий иммунитет, прочность костей и хорошее качество жизни на долгие годы.
✅ Основа программы (по акции)
💙 Витамин D3 — арт. 16140
Один из важнейших витаминов после 45 лет. Поддерживает иммунитет, здоровье костей и мышц, участвует в работе гормональной системы и помогает сохранять активность.
💗 Магний хелат — арт. 15958 (или Магний цитрат + B6 — если именно он участвует в акции)
Необходим для нормальной работы нервной системы, сердца и мышц. Помогает легче переносить стресс, улучшает качество сна и участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма.
💚 Коэнзим Q10 — арт. 16148
Главный источник энергии для клеток. Особенно важен для сердца, мозга и мышц. С возрастом собственная выработка коэнзима Q10 снижается, поэтому его дополнительный прием помогает поддерживать работоспособность, выносливость и здоровье сердечно-сосудистой системы.
💜 Дигидрокверцетин C, A, E — арт. 16071
Мощный антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами, укрепляет сосудистую стенку и способствует нормальной микроциркуляции.
🩵 Аквамин Баланс — арт. 15999
Природный комплекс минералов из морских водорослей. Поддерживает здоровье костей, суставов, сосудов, мышц и нервной системы, восполняя дефицит жизненно важных микроэлементов.
⸻
➕ Дополнительно
❤️ Кардиоподдержка Molecular Force — арт. 15841
Для усиленной поддержки сердца и сосудов, особенно при повышенных нагрузках, возрастных изменениях или наличии факторов риска.
🐟 Омега-3 Premium — арт. 15968
Рекомендуется для постоянного приема. Поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогает контролировать воспалительные процессы, улучшает липидный обмен и сохраняет эластичность сосудистой стенки.
🧠 Комплекс витаминов группы B — арт. 16138
Поддерживает работу нервной системы, способствует выработке энергии, помогает сохранять хорошую память, концентрацию внимания и стрессоустойчивость.
🤍 Селен хелат — арт. 16062
Дополнительная антиоксидантная защита, поддержка иммунной системы и нормальной работы щитовидной железы.
⸻
💚 Результаты программы
✔️ Повышение уровня энергии и работоспособности.
✔️ Поддержка здоровья сердца и сосудов.
✔️ Защита клеток от преждевременного старения.
✔️ Поддержание прочности костей и нормальной работы мышц.
✔️ Поддержка иммунной системы.
✔️ Улучшение общего самочувствия и качества жизни.
💊 Как принимать программу
✔️ Основной курс — 2–3 месяца.
✔️ Повторять курс — 2–3 раза в год.
Для постоянного приема (базовая поддержка организма)
Рекомендуется принимать длительно:
Витамин D3 (арт. 16140)
Магний хелат (арт. 15958) или Магний цитрат + В6 (арт. 15960)
Омега-3 Premium (арт. 15968)
Именно эти три продукта являются основой здорового долголетия, так как поддерживают работу сердца и сосудов, нервной системы, иммунитета, мышц, костной ткани и энергетический обмен.
Остальные продукты программы рекомендуется принимать курсами для комплексной поддержки организма и профилактики возрастных изменений. | 660 |
| 19 |  🛡️ Программа «Крепкий иммунитет»
Иммунитет невозможно укрепить одним продуктом. Для полноценной работы иммунной системы организму необходимы ключевые витамины, минералы и антиоксиданты. Именно они помогают иммунным клеткам эффективно выполнять свою работу и быстрее восстанавливаться после инфекций.
✅ Программа по акции
☀️ Витамин D3 — арт. 16140
Основа работы иммунной системы. Участвует в регуляции иммунного ответа и рекомендуется для длительного, практически постоянного приема.
🩸 Железо хелат + витамин С — арт. 16137
Железо необходимо для образования иммунных клеток и полноценной работы клеточного иммунитета. При его дефиците организм значительно хуже противостоит инфекциям.
💜 Магний цитрат + B6 — арт. 15960
Помогает организму легче переносить стресс, который является одной из главных причин снижения иммунитета. Кроме того, магний необходим для нормальной работы витамина D.
🍋 Витамин С + Цинк хелат — арт. 16139
Два важнейших нутриента для иммунной защиты в одном продукте. Витамин С поддерживает антиоксидантную защиту организма, а цинк необходим для нормальной работы иммунных клеток.
🧡 Куркумин Форте — арт. 16224
Помогает уменьшить хроническое воспаление и оксидативный стресс, которые ослабляют иммунную систему. Особенно полезен взрослым людям.
⸻
➕ Дополнительно
💙 Поддержка иммунной системы Molecular Force — арт. 15979
Специализированный комплекс для курсового приема в сезон простуд, после перенесенных инфекций, при частых ОРВИ и повышенных нагрузках на иммунную систему.
🟠 Immunodrops — арт. 16026
Вкусные мармеладные пастилки для взрослых (18+) с витамином С, витамином D3, витамином Е, цинком и экстрактом бузины. Отличный вариант ежедневной поддержки иммунитета в удобном формате.
🐟 Омега-3 Premium — арт. 15968
Рекомендуется для постоянного приема. Поддерживает иммунную систему, способствует правильному завершению воспалительных процессов и помогает сохранять здоровье клеточных мембран.
💚 Комплекс витаминов группы B
Особенно полезен при хроническом стрессе, высоких физических и умственных нагрузках, а также в период восстановления после заболеваний.
🤍 Селен хелат — арт. 16062
Рекомендуется курсами для дополнительной антиоксидантной защиты, поддержки иммунной системы и нормальной работы щитовидной железы.
⸻
💡 Совет: продукты из раздела «Программа по акции» помогут собрать крепкую основу для иммунной системы с максимальной выгодой. А дополнительные продукты можно подключать в зависимости от сезона, состояния здоровья и индивидуальных задач. | 491 |
| 20 | Что еще я бы обязательно учитывала
Если высокий холестерин
➡️ добавить Берберин.
Если есть повышенная свертываемость крови, густая кровь, возраст 50+
➡️ Дигидрокверцетин становится практически обязательным.
Если давление, стресс, перебои
➡️ Магний + Таурин — одна из самых удачных комбинаций.
Если человек постоянно устает
➡️ Коэнзим Q10 становится одним из главных продуктов. | 409 |
