Светлана Ратушняк. Красота и здоровье.
الذهاب إلى القناة على Telegram
Живу. Создаю. Строю бизнес в Faberlic — по-женски, с ИИ и без стресса. О красоте, смысле, путешествиях и том, как быть собой — и зарабатывать. Оформить личный кабинет Faberlic https://taplink.cc/svetlana_ratushnyak Контакт для связи @s_ratushnyak
إظهار المزيد2 921
المشتركون
+624 ساعات
+67 أيام
+830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+10
في 0 قنوات
أغسطس '26
+45
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+21
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+59
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+64
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+109
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+74
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+200
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+247
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+150
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+307
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+117
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+53
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+47
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+117
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+77
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+236
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '25
+121
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+59
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+70
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+57
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+40
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+51
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+42
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+25
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+92
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+116
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+312
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+196
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+80
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+702
في 2 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | +7 | |||
| 02 سبتمبر | +2 | |||
| 01 سبتمبر | +1 |
منشورات القناة
| 2 |  ❤️А блеск для губ — просто моя любовь! Очень красивый естественный глянец без липкости. В нём есть розовые микрогранулы, которые при нанесении дают губам нежнейший розовый оттенок — очень натурально и свежо. А гиалуронат натрия и витамин Е помогают увлажнять и смягчать губы. | 157 |
| 3 |  +1✨ Сегодня в ролике показываю сразу три новинки декоративной косметики iSeul!
Показываю нанесение, текстуры, финиш, рассказываю про составы и, конечно, делюсь своими впечатлениями.
Если совсем коротко:
🌸 СС-крем iSeul — более питательный и кремовый, хорошо увлажняет и даёт коже красивое живое сияние. Думаю, особенно понравится обладательницам сухой и нормальной кожи и тем, кто любит комфортные питательные текстуры. Универсальный оттенок чуть тёплый, персиковый — на моей коже прекрасно встроился и очень освежает лицо.
🌸 Кушон iSeul — наносится очень тонко, даже тоньше СС-крема, но при этом работает на коже буквально как фильтр: визуально сглаживает поры и микрорельеф, и лицо сразу выглядит более ровным и ухоженным. Оттенок тоже отлично подстроился под мою кожу. | 145 |
| 4 |  «Нашла у себя признаки дефицита железа. Что делать дальше?»
После моего опросника многие обнаружили у себя признаки возможного дефицита железа.
И я почти уверена, что следующая мысль у многих была:
«Ну всё понятно. Надо пить железо».
Я бы ещё некоторое время назад подумала точно так же.
А сейчас сказала бы: сначала нужно понять, что именно происходит.
Потому что дефицит железа — это далеко не всегда история про то, что вы просто мало железа едите.
Причин может быть много: оно может плохо усваиваться из-за проблем с ЖКТ, теряться при кровотечениях, его обмен меняется при воспалении. Для нормального кроветворения и связанных с ним процессов важны белок, витамины группы B, медь и другие нутриенты.
И ещё один момент, который для меня самой стал открытием:
железо нужно организму далеко не только для гемоглобина.
Оно участвует в работе железосодержащих ферментов, необходимо для нормальной работы щитовидной железы, митохондрий и энергетического обмена, участвует в ферментных системах синтеза стероидных гормонов.
Поэтому просто посмотреть гемоглобин и сказать:
«У меня 135 — значит, с железом всё прекрасно» — тоже не получится.
Чтобы понять обмен железа, нужно смотреть целую группу показателей и сопоставлять их между собой. А потом задавать главный вопрос:
ПОЧЕМУ возник дефицит?
Вот этому я сейчас и научилась — не искать очередную баночку, а видеть всю цепочку и понимать, какое звено нужно восстанавливать.
И поэтому мой ответ на вопрос «Какое железо мне купить?» теперь начинается совсем не с названия препарата.
Он начинается со слов:
«А давайте сначала посмотрим ваши анализы».
И вот здесь я хочу спросить вас: когда назначали железо, врач искал причину, почему оно снизилось? Или просто говорил: «Ферритин низкий — пейте железо»?
Или когда вы приходили с жалобами к врачу, вам обследовали весь обмен железа? | 206 |
| 5 | Друзья! Предлагаю вам пройти опросник железу, и напишите в комментариях, как сумма баллов получилась у вас👇 | 296 |
| 6 |  Почему я так долго не могла разобраться с железом?
Я сдавала анализы на железо, смотрела на эти цифры — ферритин, трансферрин, ОЖСС, насыщение трансферрина — и, если честно, совершенно не понимала, что на самом деле происходит с железом в моём организме.
Есть цифра в референсе — значит, всё нормально.
Ниже референса — надо пить железо.
Оказывается, всё гораздо интереснее.
«Железо в норме» и нормально работающий обмен железа — совсем не одно и то же.
Железо должно не просто попасть в организм. Его нужно усвоить, транспортировать, доставить туда, где оно необходимо, встроить в гемоглобин и железосодержащие ферменты.
И для всей этой цепочки нужны определённые условия: достаточный белок, витамины группы B, медь, цинк, нормальная работа кишечника, отсутствие выраженного воспаления и многое другое.
И вот это стало для меня одним из главных открытий последних месяцев:
можно годами пить железо и снова видеть плохие показатели, если не разобраться, на каком этапе нарушен его обмен.
А последствия — это уже далеко не только низкий ферритин.
Железо необходимо для переноса кислорода, энергетического обмена, работы многих ферментов, нормального функционирования щитовидной железы и синтеза стероидных гормонов.
И вдруг начинают связываться вещи, которые раньше казались совершенно отдельными:
железо → кислород → энергия → щитовидная железа → гормоны.
Сейчас я впервые не просто «поднимаю ферритин».
Я восстанавливаю обмен железа как систему и контролирую этот процесс по анализам.
И ещё одно огромное приобретение последних месяцев — я научилась эти анализы читать. Я знаю нормы здоровья. Не просто искать красную или зелёную цифру и смотреть, попала ли она в лабораторный референс, а понимать, что означает сочетание показателей и где искать причину отклонений.
И это совершенно другой подход к своему здоровью.
Когда понимаешь причинно-следственные связи, перестаёшь действовать наугад.
А вы понимаете, что происходит с обменом железа именно у вас?
Или обычно смотрите только на гемоглобин и ферритин — и если они попадают в лабораторные референсы, считаете, что всё в порядке? | 304 |
| 7 |  +3Во второй класс!😍 | 291 |
| 8 |  Распаковка заказа по каталогу faberlic – avon 12 | 638 |
| 9 |  Август на Урале 😍 | 915 |
| 10 |  Август
Что я делаю, когда не в сети 🙂 | 1 148 |
| 11 |  Обзор моего заказа Faberlic | 1 226 |
| 12 |  💄 Новинка 11 каталога, которая меня действительно впечатлила!
В ролике показываю на губах все 7 оттенков новой жидкой матовой помады Matte Chic Liquid. ❤️
Что мне особенно понравилось в этой помаде:
✔️ очень легкая, практически не ощущается на губах;
✔️ ложится тонким, комфортным слоем, словно вторая кожа;
✔️ не сушит и не стягивает губы;
✔️ насыщенный цвет получается буквально с одного нанесения;
✔️ после полного высыхания практически не оставляет следов;
✔️ отлично держится в течение дня.
❤️ Красный здесь просто потрясающий! Можно спокойно идти на праздник, свидание или мероприятие и не переживать, что помада растечется или оставит отпечатки на каждом бокале.
Не зря уже сейчас в отзывах пишут, что это достойная замена легендарной матовой помаде, а многие считают, что она получилась даже лучше. И я с этим полностью согласна.
🎥 В ролике показываю все 7 оттенков на своих губах, чтобы вы могли выбрать тот, который понравится именно вам.
💋 Обязательно посмотрите — уверена, эта новинка станет настоящим хитом 11 каталога. | 1 033 |
| 13 |  Мои результаты | 831 |
| 14 |  🍽️ Питание во время программы санации кишечника
На период программы желательно максимально снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Поэтому на время санации рекомендуется исключить:
🚫 Все молочные продукты (молоко, кефир, йогурты, творог, сыр и др.).
🚫 Продукты, содержащие глютен (хлеб, выпечку, макароны и другие изделия из пшеницы, ржи и ячменя).
🚫 Быстрые углеводы и сахар (сладости, конфеты, торты, печенье, сладкие напитки и т.д.).
Важно понимать: это не потому, что эти продукты «плохие» сами по себе.
Во время программы наша задача — максимально уменьшить воспалительную нагрузку на организм и не создавать благоприятную среду для роста условно-патогенной микрофлоры, в том числе грибов рода Candida.
Кроме того, переваривание молочных продуктов, глютена и большого количества сахара требует от организма дополнительных ресурсов. А в период санации нам важно, чтобы эти ресурсы были направлены не на борьбу с пищевой нагрузкой, а на восстановление слизистой кишечника, нормализацию микробиоты и работу иммунной системы.
Основу рациона в этот период лучше сделать из:
✅ мяса, рыбы, птицы;
✅ яиц;
✅ большого количества овощей и зелени;
✅ полезных жиров (оливковое масло, авокадо, орехи);
✅ безглютеновых круп (гречка, киноа, рис);
✅ достаточного количества чистой воды.
Такой рацион значительно облегчает работу желудочно-кишечного тракта и помогает получить от программы санации максимальный эффект. | 828 |
| 15 | 🍽️ Питание во время программы санации кишечника
На период программы желательно максимально снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Поэтому на время санации рекомендуется исключить:
🚫 Все молочные продукты (молоко, кефир, йогурты, творог, сыр и др.).
🚫 Продукты, содержащие глютен (хлеб, выпечку, макароны и другие изделия из пшеницы, ржи и ячменя).
🚫 Быстрые углеводы и сахар (сладости, конфеты, торты, печенье, сладкие напитки и т.д.).
Важно понимать: это не потому, что эти продукты «плохие» сами по себе.
Во время программы наша задача — максимально уменьшить воспалительную нагрузку на организм и не создавать благоприятную среду для роста условно-патогенной микрофлоры, в том числе грибов рода Candida.
Кроме того, переваривание молочных продуктов, глютена и большого количества сахара требует от организма дополнительных ресурсов. А в период санации нам важно, чтобы эти ресурсы были направлены не на борьбу с пищевой нагрузкой, а на восстановление слизистой кишечника, нормализацию микробиоты и работу иммунной системы.
Основу рациона в этот период лучше сделать из:
✅ мяса, рыбы, птицы;
✅ яиц;
✅ большого количества овощей и зелени;
✅ полезных жиров (оливковое масло, авокадо, орехи);
✅ безглютеновых круп (гречка, киноа, рис);
✅ достаточного количества чистой воды.
Такой рацион значительно облегчает работу желудочно-кишечного тракта и помогает получить от программы санации максимальный эффект. | 1 |
| 16 |  🌿 Программа санации кишечника
Это пример универсальной программы санации кишечника. Ее можно использовать и в профилактических целях.
⚠️ Если есть камни в желчном пузыре, желчегонные средства применять не следует. В этом случае используются средства для улучшения реологии желчи без выраженного желчегонного действия. (Это Лецитин и Таурин)
За 7–14 дней до начала основной программы
Подключаем поддержку желчеоттока.
Минимальный вариант:
✅ Лецитин подсолнечный (арт. 15939)
✅ Травяной сбор «Желчегонный» (арт. 15878)
При желании программу можно усилить:
✔️ Таурин (арт. 15940)
✔️ Поддержка печени Molecular Force (арт. 15842)
⸻
Основная программа (30 дней)
Через 1–2 недели, не отменяя поддержку желчеоттока, одновременно подключаются:
✅ Антипаразитарный комплекс Molecular Force (арт. 15838) — по 1 капсуле утром и вечером.
✅ Antifungal Complex Molecular Force (арт. 15811) — по 1 капсуле утром и вечером.
✅ Витасорб (арт. 15808) — вечером через 1,5–2 часа после ужина, отдельно от других добавок.
✅ Для поддержки слизистой кишечника — один из двух продуктов на выбор:
• Хлорофилл
или
• Алоэ Баланс (арт. 15964).
Во время курса желательно ограничить сахар, сладости и продукты, способствующие росту грибов рода Candida. | 703 |
| 17 |  В ролике рассказываю про программу санации кишечника. | 597 |
| 18 |  Друзья, получила свой заказ по 11 каталогу Faberlic — и, конечно, сняла для вас обзор! 🎥
Показываю, что выбрала для себя, на какие продукты советую обратить внимание, а также рассказываю о новинках в линейке здоровья. | 735 |
| 19 |  Корейская серия iSeul — один из моих фаворитов в уходе за кожей. ❤️ Люблю её за современные составы, необычные текстуры, невероятно приятные ощущения на коже и действительно заметный результат.
В этом ролике показываю несколько средств, которые сейчас особенно нравятся. Возможно, и для вас они станут приятным открытием. ✨ | 772 |
| 20 |  Сегодня последний день, когда действует потрясающая скидка на этот крем! | 759 |
