برنامه ریزی و مدیریت زمان

💢 آدم حسابی ها چه شکلی هستند؟ @mba_event

دانشگاه تهران برگزار می‌کند: 💠 دوره کارگاهی «هوش مصنوعی در کسب‌وکار» (Executive AI for Business) همراه با اعطای گواهینامه معتبر پایان‌دوره از دانشگاه تهران در دنیای امروز، هوش مصنوعی صرفاً یک ابزار مدرن نیست؛ بلکه شتاب‌دهنده‌ای قدرتمند و مزیتی کلیدی برای پیشگامی در بازار به شمار می‌رود. این کارگاه به‌صورت هیبرید (حضوری و آنلاین) برگزار می‌شود؛ بنابراین علاقه‌مندان محترمی که خارج از تهران نیز سکونت دارند، می‌توانند به‌راحتی در این دوره تخصصی شرکت نمایند. پیشنهاد می‌کنیم در ویدیوی پیوست، ضرورت و اهداف استراتژیک این دوره را از زبان مدرس محترم بشنوید. 🏛 محل برگزاری: دانشکده اقتصاد دانشگاه تهران 📅 تاریخ شروع کارگاه: ۷ مرداد ۱۴۰۵ 🪑 ظرفیت محدود جهت بررسی دقیق سرفصل‌ها و ثبت‌نام در این کارگاه تخصصی، از طریق لینک زیر اقدام فرمایید: 🔗 https://stc.efut.ir/44 با ما در مسیر توسعه حرفه‌ای همراه باشید. عضویت در کانال رسمی دپارتمان دوره‌های کوتاه‌مدت: t.me/stcefut

اگر کتاب می‌خوانید و مطالب آنرا فراموش می‌کنید نگران نباشید قرار نیست با کتاب خواندن محفوظات ما افزایش یابد. #آگاهی در کانال آموزشی آموزشی مدیریت منابع انسانی با ما همراه باشید 👇👇👇 @HRMCHANNEL

💢 بابای دارا و بابای نادار @fqskill

دانشگاه تهران برگزار می‌کند: 💠 دوره کارگاهی «هوش مصنوعی در کسب‌وکار» (Executive AI for Business) همراه با اعطای گواهینامه معتبر پایان‌دوره از دانشگاه تهران در دنیای امروز، هوش مصنوعی صرفاً یک ابزار مدرن نیست؛ بلکه شتاب‌دهنده‌ای قدرتمند و مزیتی کلیدی برای پیشگامی در بازار به شمار می‌رود. این کارگاه به‌صورت هیبرید (حضوری و آنلاین) برگزار می‌شود؛ بنابراین علاقه‌مندان محترمی که خارج از تهران نیز سکونت دارند، می‌توانند به‌راحتی در این دوره تخصصی شرکت نمایند. پیشنهاد می‌کنیم در ویدیوی پیوست، ضرورت و اهداف استراتژیک این دوره را از زبان مدرس محترم بشنوید. 🏛 محل برگزاری: دانشکده اقتصاد دانشگاه تهران 📅 تاریخ شروع کارگاه: ۷ مرداد ۱۴۰۵ 🪑 ظرفیت محدود جهت بررسی دقیق سرفصل‌ها و ثبت‌نام در این کارگاه تخصصی، از طریق لینک زیر اقدام فرمایید: 🔗 https://stc.efut.ir/44 با ما در مسیر توسعه حرفه‌ای همراه باشید. عضویت در کانال رسمی دپارتمان دوره‌های کوتاه‌مدت: t.me/stcefut

💢 شلوغ بودن یا بهره ور بودن؛ مسئله این است! @planing_tm

💢فرمول ساده شادکامی 💐گاهی تصور می‌کنیم شادکامی نتیجه داشتن پول بیشتر، شغل بهتر یا وقوع اتفاق‌های بزرگ است؛ اما پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که بخش مهمی از احساس شادی، حاصل رفتارهای کوچک و تکرارشونده‌ای است که هر روز انجام می‌دهیم. 💚 عادت اول: هر روز مهربانی کنید. یکی از ساده‌ترین راه‌های افزایش شادکامی، انجام رفتارهای مهربانانه است. 🪻در یک پژوهش بین‌المللی که روی ۶۸۳ نفر از ۲۹ کشور انجام شد، شرکت‌کنندگانی که تنها به مدت یک هفته هر روز رفتارهای محبت‌آمیز انجام دادند، افزایش معناداری در احساس شادکامی و رضایت از زندگی را تجربه کردند. 🥀این رفتارها می‌تواند بسیار ساده باشد؛ مانند کمک به یک همکار، فرستادن پیام محبت‌آمیز برای یک دوست، تشکر صمیمانه از کسی، کمک به یک غریبه یا حتی اختصاص زمانی برای مراقبت از خود. 🪷دانشمندان این احساس خوشایند را «لذتِ یاری‌رسانی» (Helper's High) می‌نامند. هنگام انجام کارهای مهربانانه، مغز میزان بیشتری دوپامین (مرتبط با احساس پاداش) و اکسی‌توسین (مرتبط با اعتماد و پیوند اجتماعی) ترشح می‌کند. نتیجه این تغییرات، افزایش احساس آرامش، صمیمیت و رضایت از زندگی است. 🌺نکته جالب اینکه این اثر تنها به کمک کردن به دوستان محدود نیست؛ مهربانی نسبت به افراد ناشناس یا حتی مراقبت از خود نیز می‌تواند آثار مشابهی بر سلامت روان داشته باشد. 🚶 عادت دوم: بدن را حرکت دهید. دومین عادت مؤثر برای افزایش شادکامی، فعالیت بدنی است. 🌸بررسی‌های علمی متعدد نشان داده‌اند که حتی مقدار کمی تحرک نیز می‌تواند خلق‌وخو را بهبود ببخشد. لازم نیست ورزشکار حرفه‌ای باشید یا ساعت‌ها در باشگاه وقت بگذرانید؛ چند دقیقه پیاده‌روی تند، حرکات کششی، دوچرخه‌سواری، بالا رفتن از پله‌ها یا حتی انجام کارهای پرتحرک خانه نیز می‌تواند مفید باشد. 🌼فعالیت بدنی باعث افزایش ترشح اندورفین‌ها و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق‌وخو می‌شود. علاوه بر این، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد، استرس را کاهش می‌دهد و ذهن را برای تصمیم‌گیری و تمرکز آماده‌تر می‌کند. 🌻بیشتر دستورالعمل‌های علمی، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته را برای سلامت جسم و روان توصیه می‌کنند؛ اما حتی شروع با چند دقیقه فعالیت در روز نیز بهتر از بی‌تحرکی کامل است. ✨ جمع‌بندی: شادکامی یک اتفاق نیست؛ یک مهارت است. اگر هر روز فقط دو کار ساده انجام دهید: 💚 یک رفتار مهربانانه نسبت به دیگران یا خودتان انجام دهید. 🚶 چند دقیقه بدن خود را به حرکت درآورید. به‌تدریج مغز، بدن و روابط اجتماعی شما در مسیری قرار می‌گیرند که احساس شادی، آرامش و رضایت بیشتری را تجربه کنید. 🌹فرمول ساده شادکامی: مهربانی روزانه + تحرک روزانه = زندگی شادتر ✍منابع پیشنهادی: Nelson, S. K., et al. (2026). The Journal of Social Psychology. Journal of Happiness Studies (مرورهای نظام‌مند درباره رابطه فعالیت بدنی و شادکامی). World Health Organization (WHO). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (توصیه‌های فعالیت بدنی برای سلامت جسم و روان). @planing_tm

💢فرمول ساده شادکامی 💐گاهی تصور می‌کنیم شادکامی نتیجه داشتن پول بیشتر، شغل بهتر یا وقوع اتفاق‌های بزرگ است؛ اما پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که بخش مهمی از احساس شادی، حاصل رفتارهای کوچک و تکرارشونده‌ای است که هر روز انجام می‌دهیم. 💚 عادت اول: هر روز مهربانی کنید. یکی از ساده‌ترین راه‌های افزایش شادکامی، انجام رفتارهای مهربانانه است. 🪻در یک پژوهش بین‌المللی که روی ۶۸۳ نفر از ۲۹ کشور انجام شد، شرکت‌کنندگانی که تنها به مدت یک هفته هر روز رفتارهای محبت‌آمیز انجام دادند، افزایش معناداری در احساس شادکامی و رضایت از زندگی را تجربه کردند. 🥀این رفتارها می‌تواند بسیار ساده باشد؛ مانند کمک به یک همکار، فرستادن پیام محبت‌آمیز برای یک دوست، تشکر صمیمانه از کسی، کمک به یک غریبه یا حتی اختصاص زمانی برای مراقبت از خود. 🪷دانشمندان این احساس خوشایند را «لذتِ یاری‌رسانی» (Helper's High) می‌نامند. هنگام انجام کارهای مهربانانه، مغز میزان بیشتری دوپامین (مرتبط با احساس پاداش) و اکسی‌توسین (مرتبط با اعتماد و پیوند اجتماعی) ترشح می‌کند. نتیجه این تغییرات، افزایش احساس آرامش، صمیمیت و رضایت از زندگی است. 🌺نکته جالب اینکه این اثر تنها به کمک کردن به دوستان محدود نیست؛ مهربانی نسبت به افراد ناشناس یا حتی مراقبت از خود نیز می‌تواند آثار مشابهی بر سلامت روان داشته باشد. 🚶 عادت دوم: بدن را حرکت دهید. دومین عادت مؤثر برای افزایش شادکامی، فعالیت بدنی است. 🌸بررسی‌های علمی متعدد نشان داده‌اند که حتی مقدار کمی تحرک نیز می‌تواند خلق‌وخو را بهبود ببخشد. لازم نیست ورزشکار حرفه‌ای باشید یا ساعت‌ها در باشگاه وقت بگذرانید؛ چند دقیقه پیاده‌روی تند، حرکات کششی، دوچرخه‌سواری، بالا رفتن از پله‌ها یا حتی انجام کارهای پرتحرک خانه نیز می‌تواند مفید باشد. 🌼فعالیت بدنی باعث افزایش ترشح اندورفین‌ها و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق‌وخو می‌شود. علاوه بر این، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد، استرس را کاهش می‌دهد و ذهن را برای تصمیم‌گیری و تمرکز آماده‌تر می‌کند. 🌻بیشتر دستورالعمل‌های علمی، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته را برای سلامت جسم و روان توصیه می‌کنند؛ اما حتی شروع با چند دقیقه فعالیت در روز نیز بهتر از بی‌تحرکی کامل است. ✨ جمع‌بندی: شادکامی یک اتفاق نیست؛ یک مهارت است. اگر هر روز فقط دو کار ساده انجام دهید: 💚 یک رفتار مهربانانه نسبت به دیگران یا خودتان انجام دهید. 🚶 چند دقیقه بدن خود را به حرکت درآورید. به‌تدریج مغز، بدن و روابط اجتماعی شما در مسیری قرار می‌گیرند که احساس شادی، آرامش و رضایت بیشتری را تجربه کنید. 🌹فرمول ساده شادکامی: مهربانی روزانه + تحرک روزانه = زندگی شادتر ✍منابع پیشنهادی: Nelson, S. K., et al. (2026). The Journal of Social Psychology. Journal of Happiness Studies (مرورهای نظام‌مند درباره رابطه فعالیت بدنی و شادکامی). World Health Organization (WHO). Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (توصیه‌های فعالیت بدنی برای سلامت جسم و روان). @planing_tm

💢همراهان گرامی 🆗 با توجه به اتصال مجدد اینترنت بین المللی در ایران و تقاضای بعضی از اعضای کانال، لیست ذیل که شامل چند کانال ارزشمند است خدمت شما تقدیم می شود. 🔸شاید رمز توسعه فردی و موفقیت شغلی شما  در یکی از نکاتی باشد که در این کانال ها ارائه شده است. 👇👇👇👇👇👇👇👇 📲 هوش مصنوعی در کسب وکار @management_ai 💸 آکادمی اقتصاد ایران @monetary_academy 💢مدیریت رفتار سازمانی @organizationalbehavior ✅مهارت های مدیریت @management_skill 🈵 برنامه ریزی و مدیریت زمان @planing_tm ⭕️تکنیک های مدیریت @management_technique ❌مدیریت به زبان ساده @management_simple 🈷 مهارت های زندگی @life_skills2022 🆗 موفقیت و توسعه فردی @success_pd 💲 هوش مالی @fqskill ✝ تفکر استراتژیک @strategym_academy 🉑 تعالی منابع انسانی @hrm_academy 📠 مدرسه کسب وکار @business_school2022 💄ترفند بازاریابی @tarfandbazaryabi 🏦 آکادمی استارتاپ و کارآفرینی @startups_academy 🎯 تغییر و تحول سازمانی @transformation_m 🆗  مدیریت کسب وکار MBA &DBA @mba_event

💢 برای پاسخ به سوالات ذیل به گروه آموزشی هوش مالی و سواد اقتصادی مراجعه کنید: ۱. تعریف هوش مالی چیست؟ ۲. سواد اقتصادی یا شم اقتصادی چیست؟ ۳. چگونه درآمد خود را افزایش دهیم و درآمد غیرفعال و دلاری ایجاد کنیم؟ ۴. چگونه در شرایط سخت اقتصادی ایران، هزینه های خود را کنترل و مدیریت کنیم؟ ۵. آیا پس انداز کردن در شرایط اقتصادی کنونی امکان پذیر است؟ ۶. ایجاد پورتفو سرمایه گذاری چگونه است؟ ۵. قیمت طلای تا انتهای سال چقدر می شود؟ ۷. آیا مسکن در ایران از شرایط رکوردی خارج می شود؟ ۸. آیا رشد قیمت دلار در ایران ادامه خواهد داشت؟ ۹. برای خرید خودرو ایرانی یا خارجی کی اقدام کنیم؟ ۱۰. آیا بازار بورس برای سرمایه گذاری مناسب است؟ 👈👈👈 جهت عضویت در گروه با ادمین در ارتباط باشید: @obhrm

💢هنر «تنبلی هوشمندانه»! 🔸در «هیچ کاری نکردن» هنری وجود دارد و من سال‌های زیادی از عمرم را به کمال یافتن در این هنر صرف کرده‌ام. برخی افراد در ویولن به استادی می‌رسند، دیگران برای شرکت در ماراتن تمرین می‌کنند و من بیشتر دوران چهل تا پنجاه سالگی خود را به یافتن راه‌هایی برای دستیابی به بیشترین نتایج با کمترین تلاش‌ها اختصاص داده‌ام! 🔸انتخاب اینکه چه زمانی تنبل باشید، یا آنچه من تنبلی استراتژیک می‌نامم، می‌تواند بزرگ‌ترین دستاوردها و بهترین ایده‌های شغلی‌تان را به همراه داشته باشد. مفهوم تنبلی استراتژیک دقیقا مربوط به هوشمندانه‌تر کار کردن به جای سخت‌تر کار کردن است که همه ما درباره آن شنیده‌ایم ولی اجرایش برایمان دشوار است. با این حال، واقعا بسیاری از ایده‌های فوق‌العاده من زمانی به ذهنم رسیده است که در استراحت بوده‌ام یا حتی روی تختم دراز کشیده بودم. ◀️ چیزی که تنبل‌ها از قبل می‌دانند! 🔸می‌توان گفت افرادی که «تنبل» تلقی می‌شوند، به مراتب راه‌های اثربخش‌تر بیشتری برای تکمیل وظایف کاری نسبت به همتایان سختکوش‌تر خود پیدا می‌کنند. به بیان دیگر: افراد تنبل سریع‌ترین راه را برای انجام یک کار پیدا می‌کنند تا به هیچ کاری نکردن بازگردند. زمانی که درباره‌اش فکر می‌کنید، واقعا شاهکار است. 🔸بر اساس یافته‌های یک پژوهش در سال ۲۰۲۲ در دانشگاه تگزاس، آن دسته از کارکنانی که زمان‌های استراحت استراتژیک برای خود در نظر می‌گیرند، توانایی‌های حل مساله بهتر و بهره‌وری بلندمدت بالاتری نسبت به افرادی دارند که بی‌وقفه کار می‌کنند. آن کارکنانی که تنبل تلقی می‌شوند، به طور غریزی از کارهایی که کم‌ارزش هستند، اجتناب می‌کنند. آنها ساده‌سازی می‌کنند و از باتلاق شنی تفکر بیش از حد و فلج تصمیم‌گیری همکاران پرمشغله‌تر خود اجتناب می‌کنند. ◀️ داستان هنری فورد 🔸پیش از آنکه پژوهشگران به این یافته‌ها برسند، هنری فورد آن را به خوبی درک کرده بود. داستان به زمانی بازمی‌گردد که یک مشاور در ۱۹۳۰ از فورد پرسید که چرا سالانه ۵۰ هزار دلار به یکی از کارکنانش حقوق می‌دهد که بیشتر اوقات کار، پاهایش را روی میز انداخته است. فورد جوابی روشن داد: «به این دلیل که چند سال پیش، همین مرد ایده‌ای داد که باعث یک صرفه‌جویی ۲‌میلیون دلاری برای من شد... و زمانی که آن ایده به ذهنش رسید، پاهایش دقیقا همان جایی بودند که اکنون هستند.» ◀️ چگونه هیچ کاری نکنیم؟! 🔸تنبل بودن استراتژیک به معنای اجتناب از کارها و وظایفی نیست که واقعا اهمیت دارند. معنای آن فقط انتخاب این است که چه چیزی ارزش انرژی شما را دارد و چه چیزی باید رها شود. این رویکرد در عمل به شرح زیر است: در هر روز خود، یک زمان مشخص به «هیچ کاری نکردن» اختصاص دهید. مغز برای بازسازی سیستم توجه خود نیاز به وقفه و استراحت دارد که کار متمرکز به مدت طولانی این توانایی را کاهش می‌دهد. 🔸در زمان کوتاه استراحت خود، می‌توانید بدون موبایل بیرون بروید. نقطه‌ای برای خیره شدن به آسمان بیابید. این همان چیزی است که پژوهشگران «شیفتگی نرم» می‌نامند؛ نوعی حالت ذهنی آرام، با رهاسازی توجه و با شیفتگی نسبت به طبیعت و جهان اطراف که باعث بازسازی سیستم مغز و اعصاب می‌شود. گاهی بهترین راه برای حل یک مساله، توقف تلاش برای حل آن و اجازه دادن به مغز برای غرق شدن کامل در چیزی دیگر است! ✍نویسنده: Chris Lovett @planing_tmb

💢 هر کاری در چه ساعتی از روز با موفقیت بیشتری انجام می شود؟ آیا برای شما هم پیش آمده با شور و اشتیاق فراوان از خواب بیدار شوید و یک روز کاری را شروع کنید، اما شب که به رختخواب می روید احساس کنید اصلاً روز مفیدی نداشته و کار زیادی انجام نداده‌اید. در بیشتر اوقات کاری که انجام می دهید مسئله نیست بلکه زمان انجام آن مهم است. ◀️ بهترین زمان برای ورزش: قبل از صبحانه تحقیقات نشان می دهد ورزش صبحگاهی، خصوصاً قبل از صبحانه، بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن است. ارین برادوین معتقد است دلیل تأثیرگذاری ورزش صبحگاهی روی کاهش وزن و افزایش انرژی این است که بدن از همان ابتدای صبح روی چربی سوزی تنظیم می‌شود. ◀️ بهترین زمان برای سرو قهوه یا چای: بعد از ساعت 9:30 صبح پیشنهاد می کنیم بلافاصله بعد از بیدار شدن یا رفتن به محل کار به سراغ فنجان قهوه یا لیوان چای نروید. اگر چنین عادتی دارید، هر چه سریع‌تر این رویه را تغییر دهید. یک دانشجوی دکترای عصب شناسی می‌گوید بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بعد از ساعت 9:30 صبح است زیرا کورتیزول، هورمون استرس که وظیفه تنظیم انرژی بدن را به عهده دارد معمولاً بین ساعت 8 و 9 صبح ترشح بیشتری دارد پس شما نیازی به خوردن قهوه و تحریک آن ندارید. ◀️ زمان انجام کارهایی که تمرکز زیادی می‌خواهند: در بهترین ساعت بیولوژیکی بدن بهترین زمان بیولوژیک بدن BPT، زمانی از روز است که بدن دارای بیشترین سطح انرژی است. هر کسی نمی داند BPT بدنش چیست. کریس بیلی، نویسنده‌ کتاب "پروژه‌ بهره‌وری" راه حلی برای این منظور پیشنهاد کرده است. بیلی، کافئین و الکل را از برنامه‌ی غذایی خود کنار گذاشت، میزان شکر دریافتی بدنش را کم کرد و از هیچ زنگ هشداری برای بیدار شدنش استفاده نکرد. او به مدت سه هفته میزان انرژی خود را در هر ساعت یادداشت کرد. در نهایت به این نتیجه رسید، BPT های او بین ساعت 10 صبح تا ظهر و 5 تا 8 بعدازظهر هستند. بعد از اطلاع از BPT خودتان، برنامه روزانه‌ خود را تغییر دهید به طوری که سخت‌ترین و اصلی‌ترین کارها را در طول ساعت‌های BPT انجام دهید. ◀️ زمان مناسب برای مصاحبه‌های کاری: یکشنبه ساعت 10:30 صبح اگر می خواهید برای مصاحبه قرار بگذارید، یکشنبه ساعت 10:30 صبح را انتخاب کنید. قطعاً این روز و ساعت برای مصاحبه کننده هم بهترین زمان است. مراقب باشید در ابتدا یا انتهای روز یا بلافاصله قبل یا بعد از ناهار قرار نگذارید. ◀️ بهترین زمان برای استراحت: اواسط صبح پژوهشی انجام شده که اعلام می‌کند بهترین زمان برای استراحت و زنگ تفریح اواسط صبح است. این بدین خاطر است منابع ذهنی فرد معمولاً بعد از بیدار شدن در بالاترین سطح خود قرار دارد. این منابع در طی روز استفاده می‌شوند. در این تحقیق گفته شده است نیاز نیست در مدت زنگ تفریح فعالیت غیر کاری انجام دهید. همین که کاری را انجام دهید که به آن علاقه دارید و خودتان آن را انتخاب کرده‌اید کافی است. ◀️ بهترین زمان برای چرت روزانه: بین ساعت 2 تا 3 بعدازظهر پژوهشی توسط کلینیک مایو انجام شده که نشان می‌دهد، اواسط بعدازظهر بهترین زمان برای چرت روزانه است. این بدین دلیل است که افراد بعد از ناهار کمی احساس خواب‌آلودگی یا کاهش سطح هوشیاری دارند و احتمال تداخل خواب روزانه با خواب شبانه در این ساعات از دیگر ساعت‌های بعدازظهر کمتر است. ◀️ بهترین زمان برای برگزاری جلسه: یکشنبه ساعت 3 بعدازظهر نتایج یک تحقیق نشان می دهد ساعت 3 بعدازظهر یکشنبه (دومین روز هفته‌ کاری) بهترین زمان برای تشکیل جلسات تیمی است، زیرا زمانی است که احتمالاً تمام اعضا حاضر می‌شوند. در مقابل، ابتدای روز بدترین زمان برای برگزاری جلسه مشخص شده است. کیت هریس، پژوهشگر ارشد این تحقیق می‌گوید: "باید به افراد برای آماده شدن زمان بدهیم. اگر جلسه را ساعت 9 صبح برگزار کنیم، شرکت‌کنندگان یا بدون آمادگی وارد جلسه می‌شوند یا روز قبل را به آماده سازی برای جلسه سپری می کنند." ◀️ انجام کارهای خلاقانه: وقتی خسته هستید شاید تصور کنید کارهای خلاقانه را باید وقتی کاملاً هوشیار و پرانرژی هستید انجام دهید، اما پژوهش‌ها خلاف آن را ثابت می کند. پژوهشگران می گویند دلیل این مسئله آن است که تمرکز از نیروی بازدارندگی ذهن شرکت کنندگان می‌کاهد و ذهن آن‌ها را برای پالایش اطلاعات غیرضروری از ناخودآگاهشان توانمند می‌سازد. ✍منبع: businessinsider @planing_tm

💢 طبق آمار رسمی بانک مرکزی، تورم سالانه به حدود ۸۸ درصد رسیده و میانگین تورم مواد غذایی به بالای ۱۰۰ درصد. 👈با توجه به این شرایط پیش بینی تورم و قیمت دلار، سکه و طلا برای امسال چقدر است؟ 👌 در شرایط با تورم بالای ایران چگونه سرمایه گذاری کنیم؟ 🆗 آیا در این شرایط می توانیم درآمدمان را افزایش دهیم؟ 💸 در این شرایط چگونه هزینه هایمان را مدیریت کنیم؟ ❌ سرمایه گذاری در بازار مسکن و خودرو در سال ۱۴۰۵ ارزندگی دارد؟ 🧠 آیا در شرایط اقتصادی دشوار کنونی می توان پس انداز هم داشت؟ 👈 جهت عضویت و دریافت اشتراک در گروه هوش مالی با ادمین در ارتباط باشید: @obhrm

💢قورباغه‌ات را قورت بده! 🐸چرا بعضی مدیران با وجود مسئولیت‌های فراوان، همیشه به اهداف خود می‌رسند، اما برخی دیگر مدام احساس می‌کنند زمان کم می‌آورند؟ برایان تریسی در کتاب «قورباغه‌ات را قورت بده» پاسخی ساده اما کاربردی ارائه می‌دهد: هر روز، مهم‌ترین و دشوارترین کارتان را قبل از هر کار دیگری انجام دهید. 🐸«قورباغه» در این کتاب، نماد مهم‌ترین و در عین حال ناخوشایندترین کاری است که باید انجام دهید؛ کاری که بیشترین تأثیر را بر موفقیت شما دارد، اما معمولاً به دلیل دشواری یا نداشتن علاقه، انجام آن را به تعویق می‌اندازید. تریسی معتقد است اگر هر روز صبح ابتدا همین «قورباغه» را قورت دهید، ادامه روز با تمرکز، آرامش و بهره‌وری بیشتری سپری خواهد شد. 🐸نویسنده تأکید می‌کند که موفقیت، بیش از آنکه به استعداد وابسته باشد، به عادت‌های روزانه بستگی دارد. افراد موفق، کارهای مهم را در اولویت قرار می‌دهند؛ در حالی که بسیاری از افراد، زمان خود را صرف فعالیت‌های آسان اما کم‌اثر می‌کنند. 🐸یکی از مهم‌ترین آموزه‌های کتاب، اصل ۸۰-۲۰ است. معمولاً ۲۰ درصد فعالیت‌ها، ۸۰ درصد نتایج را ایجاد می‌کنند. بنابراین مدیران باید بتوانند فعالیت‌های ارزش‌آفرین را از کارهای کم‌اهمیت تشخیص دهند و انرژی خود را بر همان تعداد محدود اما اثرگذار متمرکز کنند. 🐸تریسی همچنین روش ABCDE را برای اولویت‌بندی پیشنهاد می‌کند. در این روش، کارهای A مهم‌ترین و حیاتی‌ترین وظایف هستند و باید پیش از هر کار دیگری انجام شوند. او همچنین بر برنامه‌ریزی روزانه، تقسیم پروژه‌های بزرگ به گام‌های کوچک و تمرکز عمیق بر یک کار تا پایان آن تأکید می‌کند. 🐸از نگاه نویسنده، تعلل معمولاً نتیجه نداشتن اولویت‌های روشن یا ترس از شروع است، نه کمبود زمان. به همین دلیل، آغاز کردن مهم‌ترین کار، مهم‌ترین گام برای غلبه بر اهمال‌کاری است. 🐸پیام اصلی کتاب روشن است: موفقیت، نتیجه انجام کارهای بیشتر نیست؛ نتیجه انجام کارهای مهم‌تر است. مدیران موفق، هر روز با سخت‌ترین و اثرگذارترین وظیفه خود آغاز می‌کنند؛ زیرا می‌دانند آینده سازمان را کارهای مهم می‌سازند، نه کارهای آسان. @planing_tm

💢قورباغه‌ات را قورت بده! 🐸چرا بعضی مدیران با وجود مسئولیت‌های فراوان، همیشه به اهداف خود می‌رسند، اما برخی دیگر مدام احساس می‌کنند زمان کم می‌آورند؟ برایان تریسی در کتاب «قورباغه‌ات را قورت بده» پاسخی ساده اما کاربردی ارائه می‌دهد: هر روز، مهم‌ترین و دشوارترین کارتان را قبل از هر کار دیگری انجام دهید. 🐸«قورباغه» در این کتاب، نماد مهم‌ترین و در عین حال ناخوشایندترین کاری است که باید انجام دهید؛ کاری که بیشترین تأثیر را بر موفقیت شما دارد، اما معمولاً به دلیل دشواری یا نداشتن علاقه، انجام آن را به تعویق می‌اندازید. تریسی معتقد است اگر هر روز صبح ابتدا همین «قورباغه» را قورت دهید، ادامه روز با تمرکز، آرامش و بهره‌وری بیشتری سپری خواهد شد. 🐸نویسنده تأکید می‌کند که موفقیت، بیش از آنکه به استعداد وابسته باشد، به عادت‌های روزانه بستگی دارد. افراد موفق، کارهای مهم را در اولویت قرار می‌دهند؛ در حالی که بسیاری از افراد، زمان خود را صرف فعالیت‌های آسان اما کم‌اثر می‌کنند. 🐸یکی از مهم‌ترین آموزه‌های کتاب، اصل ۸۰-۲۰ است. معمولاً ۲۰ درصد فعالیت‌ها، ۸۰ درصد نتایج را ایجاد می‌کنند. بنابراین مدیران باید بتوانند فعالیت‌های ارزش‌آفرین را از کارهای کم‌اهمیت تشخیص دهند و انرژی خود را بر همان تعداد محدود اما اثرگذار متمرکز کنند. 🐸تریسی همچنین روش ABCDE را برای اولویت‌بندی پیشنهاد می‌کند. در این روش، کارهای A مهم‌ترین و حیاتی‌ترین وظایف هستند و باید پیش از هر کار دیگری انجام شوند. او همچنین بر برنامه‌ریزی روزانه، تقسیم پروژه‌های بزرگ به گام‌های کوچک و تمرکز عمیق بر یک کار تا پایان آن تأکید می‌کند. 🐸از نگاه نویسنده، تعلل معمولاً نتیجه نداشتن اولویت‌های روشن یا ترس از شروع است، نه کمبود زمان. به همین دلیل، آغاز کردن مهم‌ترین کار، مهم‌ترین گام برای غلبه بر اهمال‌کاری است. 🐸پیام اصلی کتاب روشن است: موفقیت، نتیجه انجام کارهای بیشتر نیست؛ نتیجه انجام کارهای مهم‌تر است. مدیران موفق، هر روز با سخت‌ترین و اثرگذارترین وظیفه خود آغاز می‌کنند؛ زیرا می‌دانند آینده سازمان را کارهای مهم می‌سازند، نه کارهای آسان. @planing_tm

💢هر کاری در چه ساعتی از روز با موفقیت بیشتری انجام می شود؟ آیا برای شما هم پیش آمده با شور و اشتیاق فراوان از خواب بیدار شوید و یک روز کاری را شروع کنید، اما شب که به رختخواب می روید احساس کنید اصلاً روز مفیدی نداشته و کار زیادی انجام نداده‌اید. در بیشتر اوقات کاری که انجام می دهید مسئله نیست بلکه زمان انجام آن مهم است. ◀️ بهترین زمان برای ورزش: قبل از صبحانه تحقیقات نشان می دهد ورزش صبحگاهی، خصوصاً قبل از صبحانه، بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن است. ارین برادوین معتقد است دلیل تأثیرگذاری ورزش صبحگاهی روی کاهش وزن و افزایش انرژی این است که بدن از همان ابتدای صبح روی چربی سوزی تنظیم می‌شود. ◀️ بهترین زمان برای سرو قهوه یا چای: بعد از ساعت 9:30 صبح پیشنهاد می کنیم بلافاصله بعد از بیدار شدن یا رفتن به محل کار به سراغ فنجان قهوه یا لیوان چای نروید. اگر چنین عادتی دارید، هر چه سریع‌تر این رویه را تغییر دهید. یک دانشجوی دکترای عصب شناسی می‌گوید بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بعد از ساعت 9:30 صبح است زیرا کورتیزول، هورمون استرس که وظیفه تنظیم انرژی بدن را به عهده دارد معمولاً بین ساعت 8 و 9 صبح ترشح بیشتری دارد پس شما نیازی به خوردن قهوه و تحریک آن ندارید. ◀️ زمان انجام کارهایی که تمرکز زیادی می‌خواهند: در بهترین ساعت بیولوژیکی بدن بهترین زمان بیولوژیک بدن BPT، زمانی از روز است که بدن دارای بیشترین سطح انرژی است. هر کسی نمی داند BPT بدنش چیست. کریس بیلی، نویسنده‌ کتاب "پروژه‌ بهره‌وری" راه حلی برای این منظور پیشنهاد کرده است. بیلی، کافئین و الکل را از برنامه‌ی غذایی خود کنار گذاشت، میزان شکر دریافتی بدنش را کم کرد و از هیچ زنگ هشداری برای بیدار شدنش استفاده نکرد. او به مدت سه هفته میزان انرژی خود را در هر ساعت یادداشت کرد. در نهایت به این نتیجه رسید، BPT های او بین ساعت 10 صبح تا ظهر و 5 تا 8 بعدازظهر هستند. بعد از اطلاع از BPT خودتان، برنامه روزانه‌ خود را تغییر دهید به طوری که سخت‌ترین و اصلی‌ترین کارها را در طول ساعت‌های BPT انجام دهید. ◀️ زمان مناسب برای مصاحبه‌های کاری: یکشنبه ساعت 10:30 صبح اگر می خواهید برای مصاحبه قرار بگذارید، یکشنبه ساعت 10:30 صبح را انتخاب کنید. قطعاً این روز و ساعت برای مصاحبه کننده هم بهترین زمان است. مراقب باشید در ابتدا یا انتهای روز یا بلافاصله قبل یا بعد از ناهار قرار نگذارید. ◀️ بهترین زمان برای استراحت: اواسط صبح پژوهشی انجام شده که اعلام می‌کند بهترین زمان برای استراحت و زنگ تفریح اواسط صبح است. این بدین خاطر است منابع ذهنی فرد معمولاً بعد از بیدار شدن در بالاترین سطح خود قرار دارد. این منابع در طی روز استفاده می‌شوند. در این تحقیق گفته شده است نیاز نیست در مدت زنگ تفریح فعالیت غیر کاری انجام دهید. همین که کاری را انجام دهید که به آن علاقه دارید و خودتان آن را انتخاب کرده‌اید کافی است. ◀️ بهترین زمان برای چرت روزانه: بین ساعت 2 تا 3 بعدازظهر پژوهشی توسط کلینیک مایو انجام شده که نشان می‌دهد، اواسط بعدازظهر بهترین زمان برای چرت روزانه است. این بدین دلیل است که افراد بعد از ناهار کمی احساس خواب‌آلودگی یا کاهش سطح هوشیاری دارند و احتمال تداخل خواب روزانه با خواب شبانه در این ساعات از دیگر ساعت‌های بعدازظهر کمتر است. ◀️ بهترین زمان برای برگزاری جلسه: یکشنبه ساعت 3 بعدازظهر نتایج یک تحقیق نشان می دهد ساعت 3 بعدازظهر یکشنبه (دومین روز هفته‌ کاری) بهترین زمان برای تشکیل جلسات تیمی است، زیرا زمانی است که احتمالاً تمام اعضا حاضر می‌شوند. در مقابل، ابتدای روز بدترین زمان برای برگزاری جلسه مشخص شده است. کیت هریس، پژوهشگر ارشد این تحقیق می‌گوید: "باید به افراد برای آماده شدن زمان بدهیم. اگر جلسه را ساعت 9 صبح برگزار کنیم، شرکت‌کنندگان یا بدون آمادگی وارد جلسه می‌شوند یا روز قبل را به آماده سازی برای جلسه سپری می کنند." ◀️ انجام کارهای خلاقانه: وقتی خسته هستید شاید تصور کنید کارهای خلاقانه را باید وقتی کاملاً هوشیار و پرانرژی هستید انجام دهید، اما پژوهش‌ها خلاف آن را ثابت می کند. پژوهشگران می گویند دلیل این مسئله آن است که تمرکز از نیروی بازدارندگی ذهن شرکت کنندگان می‌کاهد و ذهن آن‌ها را برای پالایش اطلاعات غیرضروری از ناخودآگاهشان توانمند می‌سازد. ✍منبع: businessinsider @planing_tm