Rise • саморазвитие
الذهاب إلى القناة على Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
إظهار المزيد
📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Rise • саморазвитие
تُعد قناة Rise • саморазвитие (@risemastery) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 17 578 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 144 في فئة علم النفس والمرتبة 37 284 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 17 578 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 12 نوفمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -612، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -35، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.36%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 13 نوفمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
17 578
المشتركون
-3524 ساعات
-1497 أيام
-61230 أيام
أرشيف المشاركات
17 578
Важное напоминание для тебя:
Никто на свете не сравним с тобой. Ты уникальна и неповторима. Поэтому относись к себе, как к произведению искусства❤️🩹
17 578
Важно помнить
❤️🩹Плохие дни - неотъемлемая часть твоего пути
❤️🩹Отдых также способствует твоей продуктивности
❤️🩹Нормально почувствовать скучание по людям, от которых ты отошла
❤️🩹Твое психическое здоровье важнее, чем полное завершение списка задач
❤️🩹Это нормально - иметь недостатки, так как они составляют твою человечность
17 578
Доброе утро, дорогая❤️🩹
❤️🩹Желаю тебе сегодня полноценно отдохнуть и восстановиться перед новой продуктивной неделей
🤍❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹🤍❤️🩹❤️🩹❤️🩹
❤️🩹Я каждый день иду за своей уникальной мечтой. У меня все получится
17 578
Аффирмации на хороший сон
❤️🩹Эти аффирмации помогут тебе расслабиться и заснуть с позитивными мыслями.
❤️🩹Я люблю себя такой, какая я есть. Ценю свои достоинства и работаю над своими недостатками.
❤️🩹Я открыта для новых возможностей и испытаний. Сегодняшняя ночь принесет мне энергию стать лучше завтра.
Пусть эти аффирмации будут вашими спутниками на пути к счастью и успеху.
Сладких снов, любимые 💋
17 578
Пpизнaки, чтo твоя жизнь мeняeтcя к лyчшeмy:
💔Ты тoчнo знаешь, чeгo нe хочешь
💔Ты cвoбoднo, нo бepeжнo выражаешь чyвcтвa и эмoции
💔Ты принимаешь oтвeтcтвeннocть зa cвoю жизнь
💔Ты paда oбщeнию и открыта к oбщeнию
💔Ты воспринимаешь тpyднocти кaк шaги к пoнимaнию ceбя
💔Ты дaёшь ceбe вpeмя нa oтдыx и вoccтaнoвлeниe
17 578
❤️🩹совета, как бороться с прокрастинацией.
Прокрастинация - склонность откладывать даже важные и срочные дела.
Советы ❤️🩹
❤️🩹Не держи в себе негативные мысли. Какая бы мысль ни приходила к тебе в голову — записывай её в блокнотик.
❤️🩹Дели задачу на отрезки. Работай 30-40 минут, после чего возьми небольшую паузу на 20 минут.
❤️🩹Хвали себя за любые успехи. Придумай себе приятные вознаграждения за проделанную работу.
17 578
Хочешь достичь своей идеальной фигуры?
💔Составь свой индивидуальный план питания и тренировок
Не следуй слепо за чужими диетами и программами, они могут не подходить тебе и навредить твоему организму.
💔Следи за своим калорийным балансом
Чтобы похудеть, тебе нужно тратить больше калорий, чем ты получаешь. Используй специальные калькуляторы и приложения, чтобы определить свой оптимальный калорийный баланс.
💔Разнообразь свое питание и тренировки
Не ешь одно и то же каждый день, не делай одни и те же упражнения каждый день. Это может привести к скуке, стрессу, адаптации и снижению эффективности.
💔Добавь в свой рацион и режим полезные привычки
Например, пей больше воды, спи достаточно, медитируй, делай растяжку, читай книги, слушай музыку, общайся с друзьями, ходи на природу, делай маски, массажи, обертывания.
💔Не забывай о витаминах, минералах и других добавках.
Они могут помочь тебе восполнить недостаток важных веществ в твоем организме и улучшить твой метаболизм.
💔Будь терпеливой и позитивной.
Не ожидай быстрых и легких результатов, не сдавайся при первых трудностях, не критикуй себя за малейшие неудачи.
17 578
Дорогая, тебе это не нужно❤️
💔Не нужно оправдываться
💔Не обязательно отвечать на личные вопросы
💔Не стоит извиняться за свои взгляды
💔Не следует чувствовать вину за съеденное
💔Не надо принижать свои чувства
💔Не обязательно предугадывать чужие желания
💔Не нужно притворяться, что всё хорошо, если это не так
17 578
Котята, у кого есть премиум❤️🩹
Проголосуйте за канальчик пожалуйста 🥺
https://t.me/boost/personofart
17 578
Как достигнуть цели💔
💔Составь список важных дел и четко поставь задачу
💔Определите свои сильные стороны и используй их
💔Не бойся обращаться за помощью, если тебе тяжело
💔Никогда не забывай про отдых
17 578
5 вещей, которые стоит выкинуть из своей жизни прямо сейчас:
💔Пытаться угодить всем
💔Бояться перемен
💔Жить прошлым
💔Опускать нос
💔Накручивать себя
17 578
ВАЛЕРЬЯНКА 💚
— канал психолога-нутрициолога, рассказывающий о том, как
💚бороться с синдромом отложенной жизни (вот когда похудею, тогда и буду счастливой)
💚ставить цели
💚давать отпор внутреннему критику
а также
рассказывает случаи из практики (анонимно и с согласия, конечно)
🌿психология, терапия и здоровое похудение
@yours_valerianka - подпишись
17 578
❤️🩹Что помогает быть в ресурсе?
❤️🩹интересная учеба/работа
❤️🩹музыка
❤️🩹творчество
❤️🩹чистота в доме
❤️🩹любимое дело
❤️🩹вкусная еда
❤️🩹забота о ментальном здоровье
17 578
💋 Величайший секрет, который сделает тебя той самой sexygirls из инсты
Данный канальчик действительно открыл мне много секретов идеальной женской красоты.
❤️дешевые крема, которые навсегда избавят от прыщей
❤️жиросжигающие напитки
❤️мейк, который привлекает внимания парней
❤️правильный уход за волосами
Как жаль, что раньше не нашла этот канал: https://t.me/+8GFrcDCWNKk4YmUy
17 578
Поддерживай себя в форме с удовольствием
❤️Разнообразное питание:
Включай фрукты, овощи, белки и здоровые углеводы.
❤️Регулярная физическая активность:
Найди вид спорта или тренировки, которые приносят удовольствие.
❤️Здоровый сон:
Обеспечивай себе достаточное количество качественного сна.
❤️Гидратация:
Пей достаточное количество воды каждый день.
❤️Умеренность:
Наслаждайся сладким и вредной пищей, но с умеренностью.
17 578
💋 Девочки, бегом в "ПРЕКРАСНАЯ ТЫ"
Канал с 2-х недельным марафоном, в конце которого участницы получают приз за результат!
💋Это знак изменить свою жизнь и перестать откладывать дела.
Через 14 дней ты не узнаешь себя, обещаю 💋
17 578
❤️🩹Полезные привычки в приеме пищи
Клади в одно блюдо несколько видов овощей💔
💔Разные виды овощей, собранные в одном блюде, повышают усвояемость витаминов и минералов.
Перекусывай с пользой💔
💔Перекус такая же важная часть здорового питания, как и основной прием пищи. Сладости, снэки и тем более фастфуд плохо совместимы с выбранным направлением.
17 578
❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹 ❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹 ❤️
💔Помни, если ты двигаешься не так быстро, как другие, значит судьба дала тебе шанс как следует насладиться процессом.
Аффирмация на день💔
Для меня всё просто! Я выбираю счастье - я получаю счастье!
