IGOR RYBAK
الذهاب إلى القناة على Telegram
❤️🔥Only work and discipline❤️🔥 - ROAD TO IFBB PRO - Inst: https://www.instagram.com/igorrybak_bb YouTube: https://youtube.com/@igor_rybak
إظهار المزيد1 432
المشتركون
+324 ساعات
-47 أيام
-1630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+26
في 0 قنوات
يونيو '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+25
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+36
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+55
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+36
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+64
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+74
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+38
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+100
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+183
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1 055
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+698
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+937
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +3 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +3 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | +5 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | +3 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
Подводим такой итог сушки с Артемом , сушка на 3+ г углеводов на кг веса
Все четко-по плану
Начинаем плавный набор
| 2 |  Неделя без режима прошла, пора за работу | 131 |
| 3 | https://vt.tiktok.com/ZSXYAQqJT | 150 |
| 4 |  Лучший комплекс для сна🛏️
🔻МАГНИЙ + ГАБА 🔻
Успокоение и расслабление нервной системы ✅
-За час до сна 200-400мг магний + 500-1000 мг Габа
ПРОМОКОД -10% на всю продукцию : Rybak1
https://mstnutrition.ua/ ( доставка по Украине)
https://mst-nutrition.de/ ( доставка по миру)
https://www.instagram.com/mstnutrition.ua?igsh=MXVsdTI1cjV6YW5lYw== | 184 |
| 5 |  Ну и кровь не как кисель( пейте 35-45 мл воды на кг веса тела и будет вам счастье)
+ активность и кардио
И густота крови будет в порядке
Других средств пока не придумали , таблеток для разжижения крови нет , а Кардиомагнил, аспирин и тд. нужны только для того чтобы тромбоциты не слипались , но на густоту крови они не влияют) | 225 |
| 6 |  +1Моя печень на курсе ( базовые показатели)
Лучше чем у среднестатистического человека
- Таблетки ( стероиды) не использую
- ПОДДЕРЖАНИЕ ПЕЧЕНИ НА ПОСТОЯНКУ: урсосан 500 мг
+ 200 мг Расторопша
Так же сейчас отдых от тренировок и показатели печени реальные ( без влияния тренировочного процесса)
👇🏻
После тяжелой силовой тренировки некоторые показатели крови могут повышаться не из-за болезни, а как нормальная реакция на нагрузку.
Основные причины:
АСТ и КФК — повышаются из-за микроповреждений мышечных волокон. После тяжелой тренировки часть ферментов выходит из мышечных клеток в кровь.
АЛТ — тоже может немного увеличиваться, поскольку в мышцах содержится небольшое количество этого фермента, хотя основным его источником остается печень.
Билирубин — может немного повышаться из-за усиленного разрушения старых эритроцитов во время интенсивной нагрузки (механический гемолиз) и временного изменения обмена веществ. | 231 |
| 7 |  Анализы сдал по плану и ☕️ брейк
День отдыха от работы ещё сегодня 👌🏻 | 198 |
| 8 |  رسالة فيديو | 203 |
| 9 |  رسالة فيديو | 189 |
| 10 |  رسالة فيديو | 172 |
| 11 |  رسالة فيديو | 171 |
| 12 |  رسالة فيديو | 167 |
| 13 |  رسالة فيديو | 177 |
| 14 |  ПРОМОКОД -10% на всю продукцию : Rybak1
https://mstnutrition.ua/ ( доставка по Украине)
https://mst-nutrition.de/ ( доставка по миру)
https://www.instagram.com/mstnutrition.ua?igsh=MXVsdTI1cjV6YW5lYw== | 203 |
| 15 |  +1Печаль, клубному танцору что-то не нравится | 237 |
| 16 |  ✅ОНЛАЙН - ВЕДЕНИЕ✅
🔻24/7 Контроль результата
🔻 Расчёт КБЖУ индивидуально для вас, помощь в составлении рациона питания, его контроль и корректировка
🔻 Подбор спортивного питания и витаминов
🔻 Составление индивидуальной программы тренировок, объяснение и корректировка техники выполнения каждого упражнения
🔻 Составление курса АС и контроль анализов (если используете фармакологию)
🔻 Постоянная связь со мной
🔻 Обучение фундаментальным основам: как не только построить форму мечты, но и поддерживать и развивать её без вреда для психики и здоровья
🔻 Мотивация и поддержка
Пишите в Inst: https://www.instagram.com/igorrybak_bb
Tg: @IRYBAK_bb | 246 |
| 17 |  Один кейс подопечного
Фарма все таки растит все сама?🤔 | 236 |
| 18 |  Нормальный лук как для тренера подвальной качалки? | 234 |
| 19 | Когда организм устал тренировки не приносят того эффекта который нужен, а только сильнее грузят и не дают двигаться дальше.
Жиротопка на стрессе тоже идёт херово , организм замедляется и не дает сохнуть эффективно
Ну и наполненность и жесткость мышц становятся хуже , что можно видеть на моем чеке формы, организм устал и подает знаки , поэтому прислушиваться к себе это грамотно и правильно | 247 |
| 20 |  Morning чек 90 на весах
Эту неделю делаю отдых от тренировок и кардио скорее всего ибо нужно дать отдых ( усталось не дает работать на максимум)
Того разумно сделать шаг назад и потом два вперёд 👌🏻
Это то что отличает спортсмена от любителя просто качаться , в нужный момент дать отдых чтобы прогрессировать лучше | 226 |
