IGOR RYBAK
الذهاب إلى القناة على Telegram
❤️🔥Only work and discipline❤️🔥 - ROAD TO IFBB PRO - Inst: https://www.instagram.com/igorrybak_bb YouTube: https://youtube.com/@igor_rybak
إظهار المزيد1 433
المشتركون
-324 ساعات
-17 أيام
-2230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+19
في 0 قنوات
يونيو '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+25
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+36
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+55
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+36
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+64
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+74
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+38
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+100
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+183
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1 055
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+698
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+937
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 08 يوليو | +3 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | +5 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | +3 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
| 2 |  ✅ОНЛАЙН - ВЕДЕНИЕ✅
🔻24/7 Контроль результата
🔻 Расчёт КБЖУ индивидуально для вас, помощь в составлении рациона питания, его контроль и корректировка
🔻 Подбор спортивного питания и витаминов
🔻 Составление индивидуальной программы тренировок, объяснение и корректировка техники выполнения каждого упражнения
🔻 Составление курса АС и контроль анализов (если используете фармакологию)
🔻 Постоянная связь со мной
🔻 Обучение фундаментальным основам: как не только построить форму мечты, но и поддерживать и развивать её без вреда для психики и здоровья
🔻 Мотивация и поддержка
Пишите в Inst: https://www.instagram.com/igorrybak_bb
Tg: @IRYBAK_bb | 119 |
| 3 |  Один кейс подопечного
Фарма все таки растит все сама?🤔 | 105 |
| 4 |  Нормальный лук как для тренера подвальной качалки? | 158 |
| 5 | Когда организм устал тренировки не приносят того эффекта который нужен, а только сильнее грузят и не дают двигаться дальше.
Жиротопка на стрессе тоже идёт херово , организм замедляется и не дает сохнуть эффективно
Ну и наполненность и жесткость мышц становятся хуже , что можно видеть на моем чеке формы, организм устал и подает знаки , поэтому прислушиваться к себе это грамотно и правильно | 191 |
| 6 |  Morning чек 90 на весах
Эту неделю делаю отдых от тренировок и кардио скорее всего ибо нужно дать отдых ( усталось не дает работать на максимум)
Того разумно сделать шаг назад и потом два вперёд 👌🏻
Это то что отличает спортсмена от любителя просто качаться , в нужный момент дать отдых чтобы прогрессировать лучше | 176 |
| 7 |  ПРОМОКОД -10% на всю продукцию : Rybak1
https://mstnutrition.ua/ ( доставка по Украине)
https://mst-nutrition.de/ ( доставка по миру)
https://www.instagram.com/mstnutrition.ua?igsh=MXVsdTI1cjV6YW5lYw==
Сразу со скидкой по 🇺🇦👇🏻
https://mstnutrition.ua/?coupon=Rybak1 | 171 |
| 8 |  Кстати, форма на 280-350 у по аппетиту чувствуется когда добавить до 350
Б 230 животного происхождения
Активность 10 к шагов
Кардио 30 мин 6 раз в неделю
Не жирный и не сухофрукт +- комфортно , но чуть позже хочу ужаться того будет 60 мин кардио + 12 к шагов 6 раз в неделю и четкие 250-300 у
Форма будет в разы суше спустя 2-3 недели такого режима | 208 |
| 9 |  Покачались , 😴 спокойной ночи всем | 210 |
| 10 |  С 8 до 14 был на экзамене для поступления в магистратуру, после проспал долго, разбитый капец, но тренировка была по плану( хоть какая-то но была👌🏻) | 217 |
| 11 |  Последнее время перешел на креатин в капсулах , чисто удобство 👌🏻
ПРОМОКОД -10% на всю продукцию : Rybak1
https://mstnutrition.ua/ ( доставка по Украине)
https://mst-nutrition.de/ ( доставка по миру)
https://www.instagram.com/mstnutrition.ua?igsh=MXVsdTI1cjV6YW5lYw== | 217 |
| 12 |  План адекватной сушки на примере 👆🏻 | 234 |
| 13 | ✅ОНЛАЙН - ВЕДЕНИЕ✅
🔻 Расчёт КБЖУ индивидуально для вас, помощь в составлении рациона питания, его контроль и корректировка
🔻 Подбор спортивного питания и витаминов
🔻 Составление индивидуальной программы тренировок, объяснение и корректировка техники выполнения каждого упражнения
🔻 Составление курса АС и контроль анализов (если используете фармакологию)
🔻 Постоянная связь со мной
🔻 Обучение фундаментальным основам: как не только построить форму мечты, но и поддерживать и развивать её без вреда для психики и здоровья
🔻 Мотивация и поддержка
Пишите в Inst: https://www.instagram.com/igorrybak_bb
Tg: @IRYBAK_bb | 236 |
| 14 |  +1Сохнет тот кто хорошо кушает и много двигается 🤝 | 220 |
| 15 |  +1Придавило малесь - rir 0 | 247 |
| 16 |  Это я был в ресторанчике , а уже после работы дома готовлю кушать🤗 | 269 |
| 17 |  А как вы хотите накачаться 🫡 | 264 |
| 18 |  ВСЕ ЧТО ТУТ ЕСТЬ - Рабочие БАДы и только 👌🏻
- кроме цинка ,по сити, все эти бады можно использовать каждому , даже без занятий спортом ( для улучшения состояния организма)
- Но не злоупотребляем и подходим ко всему с головой 🤝
ПРОМОКОД -10% на всю продукцию : Rybak1
https://mstnutrition.ua/ ( доставка по Украине)
https://mst-nutrition.de/ ( доставка по миру)
https://www.instagram.com/mstnutrition.ua?igsh=MXVsdTI1cjV6YW5lYw== | 246 |
| 19 |  +1👨🏫 | 240 |
| 20 |  Экономист бодибилдер , нормальное состояние ?🤌 | 247 |
