живи моментом

иногда лучший способ позаботиться о себе — просто на час замедлиться 💌 в Movements Hands я уже была в двух студиях — на Горьковской и на Московской, и каждый раз это не просто массаж, а возможность наконец перестать жить в режиме «надо успеть всё»

здесь внимательно относятся к ощущениям, поэтому после сеанса выходишь не только с расслабленным телом, но и с ощущением, что голова стала заметно тише

если давно хотели попробовать или искали место, которому можно довериться, то очень рекомендую 💆🏼‍♀️ Movements Hands ⚪️ул. Марата, 26/11 (м. Владимирская) ⚪️ул. Лизы Чайкиной, 26Б (м. Горьковская) ⚪️пр-кт Московский, 183–185А, к. 4 (м. Московская)

кстати, сертификат на такой массаж — один из тех подарков, которые действительно запоминаются. это не очередная вещь, а несколько часов заботы о себе, и мне кажется, такой подарок всегда будет очень кстати 🤍

как выглядит моя утренняя рутина летом? стараюсь не изменять графику и ежедневно разбавляю начало дня активностями: 🔵просыпаюсь около 6:30 и{чаще всего} бегу в бассейн на час — для меня это лучший вид кардио + греюсь минут 10 после в сауне 🔵в хорошую погоду обязательно прогуляюсь минут 20 прежде чем идти домой! 🔵дома, когда чувствую, что хочется хорошо растянуться, занимаюсь йогой 🔵затем иду в душ, наношу уход

иногда, кстати, для бодрости, окунаю лицо в холодную воду со льдом — это супер-заряд энергии!

🔵и готовлю завтрак по настроению <3 сегодня это сборная тарелка с зеленью, вареным яйцом и карбонадом делитесь, как ваше утро?

лето ранним утром >> циркадные ритмы работают за меня и будят последнее время в 6:00, а я им не сопротивляюсь и сразу иду на прогулку — наслаждаться миром, когда он ещё не совсем проснулся, слушать пение птиц и журчание реки, любоваться просторами и собирать полевые букеты такое доброе утро! 🤍

пройдемте в сад? я покажу вас розам 💌 в Ботаническом саду сейчас вовсю цветут кустовые розы — самых разных сортов и оттенков с приятным медовым ароматом ⚪️а в зеленом домике проходит выставка бонсай до 5 июля <3

продолжаю знакомиться с направлениями в студии «Культура шпагата» 🤍 на этот раз попробовала растяжку в гамаках, такой формат сочетает в себе работу над гибкостью, балансом и координацией многие упражнения ощущаются совсем иначе, чем на обычной растяжке, поэтому тренировка получается не только эффективной, но и довольно интересной после занятия осталось приятное чувство лёгкости в теле, а сама нагрузка показалась очень комфортной даже для тех, кто только начинает знакомство с этим направлением! 💌☁️

распаковывала эксперт бокс №1/2026 от trendy box люблю такой формат за возможность попробовать разные бренды без необходимости покупать полноразмерные версии каждого продукта — так гораздо проще найти своих фаворитов <3 в составе:

By Shilen — набор сывороток / эмульсия для лица Selflove medical — успокаивающие пэды NBB — увлажняющая сыворотка SESDERMA — крем антивозрастной Arkadia — активный комплекс с минералами Virgin Hair — маска для волос Physiogel — крем-гель для душа CARBON THEORY — мыло для лица SUNPLAY SKINAQUA — солнцезащитный охлаждающий лосьон

уже присматриваюсь, с каких средств начать знакомство в первую очередь. люблю такие боксы за то, что в одном наборе можно найти сразу несколько потенциальных любимчиков 🤍

-1 из списка летних планов! ⛱️ давно хотела попробовать сапы именно на закате, и наконец получилось — вместе с balanceSUP отправились по маршруту у лахта-центра перед стартом провели подробный инструктаж, поэтому даже если вы ни разу не стояли на сапе, переживать точно не стоит! буквально через несколько минут уже чувствуешь себя уверенно и просто наслаждаешься прогулкой закат, вода, красивые виды, много смеха и ощущение, будто на пару часов выпал из городской суеты. именно за такие моменты я и люблю лето ☁️ 🔵мне кажется, это отличный вариант, если хочется необычно провести время с друзьями, устроить свидание или сделать классный подарок близкому человеку

кстати, у ребят также проходят маршруты в Ленинградской области, здесь есть и мой любимый — по реке Оредеж

если тоже давно хотели попробовать сапы, очень рекомендую! ребята находятся в Приморском районе, совсем рядом со станциями метро Беговая/Зенит однозначно тот летний опыт, который хочется повторить ещё не один раз 🩵

на недельку, до второго?💛 с такой мыслью все дороги ведут на залив — наслаждаться морскими просторами, бегать по горячему песку, загорать с книгой в руках и есть фрукты сдала сессию и теперь с чистой совестью реализую свои летние планы!

новое открытие в Московском районе 🌟 это место точно понравится тем, кто любит неспешные ужины в красивом интерьере в Москве-Владивостоке объединили русскую и дальневосточные кухни, поэтому в меню можно найти как знакомые блюда, так и интересные сочетания с морепродуктами советую попробовать:

тартар из филе тунца классический оливье овощной салат хлебная корзина с ароматным маслом говядина по-строгановски домашние пельмени

⚪️отдельно хочется отметить само пространство: современный светлый интерьер, много воздуха, приятное освещение и атмосфера, в которой одинаково комфортно встретиться с друзьями, провести семейный ужин или отметить небольшой праздник мне кажется, это ещё одна достойная гастрономическая точка, которую приятно добавить в список своих любимых мест 🤍 📍Московский проспект, 206

как ухаживать за бровями в домашних условиях? все проще, чем кажется! если хочется, чтобы брови выглядели более выразительными и ухоженными, достаточно подобрать хорошее средство для окрашивания 💌 у меня это — гель-краска для бровей и ресниц STUDIO 🔵она не только придаёт волоскам насыщенный оттенок, но и содержит ухаживающие компоненты, благодаря которым брови после окрашивания выглядят аккуратными и не пересушенными если вы тоже любите простые решения для ежедневного ухода, советую присмотреться к этой краске<3 оставляю вам промокод на скидку 10% "DOLCE10"

erid:2Vtzqx6D1dj Реклама. ООО «БИГ» ИНН 7751057596

доброе утро! показываю максимально простой сборный завтрак, так сказать когда нашла всего по чуть-чуть в холодильнике ⚪️вареное яйцо {или я чаще делаю скрембл} ⚪️огурцы, помидоры, листья салата, базилик, петрушка & укроп — здесь фантазия не ограничена, так ещё и вся зелень теперь с грядки! ⚪️хлеб с творожным сыром ⚪️вареный карбонад ⚪️поливаю все сверху чуть-чуть оливковым маслом и voilà!

идеальное для меня соотношение кбжу готово!

показывайте свои завтраки в комментариях <3

stretch & strengthen 🧘🏼‍♀️☁️ нашла для себя идеальный формат сбалансированной активности — растяжка с подкачкой занятие получилось одновременно и достаточно интенсивным, и очень приятным для тела. тот случай, когда после тренировки чувствуешь себя не уставшей, а наполненной энергией 🌟отдельно хочется отметить само пространство: новая студия с красивым интерьером и двумя просторными залами, где действительно комфортно заниматься 📍Культура Шпагата, находится на Фрунзенской

на днях была на клиентском дне бренда QMS в element care 💆🏼‍♀️💌 в основе философии бренда лежит не погоня за трендами, а научный подход к уходу за кожей

QMS был основан немецким врачом и специализируется на формулах на основе коллагена, который уже много лет остаётся ключевым направлением исследований бренда

ведущий косметолог рассказала подробнее о продуктах, уходе за кожей в летний сезон такие мероприятия — возможность спокойно протестировать средства, задать вопросы специалистам и познакомиться с брендом чуть ближе, чем это обычно получается в магазине <3 заглядывайте попробовать средства ☁️

ещё одно место, словно сошедшее со страниц толстовского романа, куда я возвращаюсь каждый раз с невероятным удовольствием здесь и бескрайние цветочные поля, и березовые рощи, и классицистическая архитектура — настоящий простор для вдохновения и созерцания 🌾 можно обойти парк пешком за несколько часов, а можно взять в аренду велосипед и устроить красивую прогулку 📍Павловск

жизнь — это вам не кино также жизнь:

как обрести внутреннюю опору и создавать желаемые перемены? здесь рассказывают о пути к себе, восполнении энергии и преодолении трудностей 🤍

me & you + летний пикник ☀️🧺 в последнее время всё чаще ловлю себя на мысли, что летом хочется выбирать более лёгкую еду — особенно если впереди прогулка, пикник в парке или насыщенный день в городе недавно для такого случая заглянула в Green Point! здесь все блюда готовят без жарки в масле, поэтому еда получается менее жирной и более лёгкой, а для тех, кто следит за питанием, в меню указано КБЖУ каждого блюда 💛

мне также понравилось, что в десертах и напитках вместо сахара используют сироп топинамбура, а основу меню составляют растительные ингредиенты с высокобелковыми альтернативами. тот случай, когда можно взять что-то вкусное и при этом не чувствовать тяжести после еды

🟡отдельно отметила для себя оформление корнера с микрозеленью — очень в духе концепции места 🌼 удобно, что точки Green Point находятся в местах, где я и так часто бываю: в ТРЦ «Галерея» и на Василеостровском рынке 🌻 можно забежать за перекусом между делами или взять что-нибудь с собой для прогулки <3

иногда достаточно изменить фокус восприятия, чтобы увидеть новые возможности канал экзистенциального психолога о том, как находить смыслы, внутреннюю опору и создавать желаемые перемены: • усталость и ресурс • кризисы и зрелость • путь к себе через тернии • энергия, созидание и дофамин • поддержка в моменты кризиса и перемен для тех, кто хочет открывать новые горизонты своей жизни🕊️

когда утро вдохновляет 🩵 🔵сейчас появилось чуть больше времени, чтобы наслаждаться неспешными утренними моментами, накрывать красивый стол и уделять время себе <3 поэтому сегодня на завтрак манная каша с вишневым вареньем и ягодами & матча латте! 🍵 {только посмотрите, какое нежное облако из гортензий и ромашек стоит дома, в этой вазе выглядит особенно хрупко} желаю вам приятного дня 💌

самое время прогуляться по пригородам Петербурга ☁️🦢 ⚪️куда я отправляюсь чаще всего, так это в Екатерининский парк — мой неисчерпаемый источник вдохновения летом в солнечную погоду приятно пройтись вдоль пруда, а в дождь — отправиться в пышущие убранством залы дворца