ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

❗️За неделю реально скинуть 3кг❗️при этом вкусно, сытно кушать, и не ломать голову что приготовить Просто подписывайтесь на канал СТРОЙНАЯ ВЕДЬМА, здесь больше 1000 пп рецептов с готовым подсчетом калорий, белков, жиров и углеводов: 📌более 300 вариантов завтраков 📌идеи перекусов вне дома на 100-200 калорий 📌более 400 рецептов обедов и ужинов 📌низкокалорийные десерты и выпечка без сахара С нами больше 23 000 стройнеющих, присоединяйтесь⤵️ https://t.me/+QCZxHSWLS582NWIy

Скатываем из фарша маленькие шарики. Берем шпажку и нанизываем поочередно кабачок и мясную тефтельку, немного сплющиваем, чтобы были плотно прижаты. В форму для запекания выкладываем шашлычки. Делаем соус. Чеснок, сливки, соль, специи. Поливаем кабачки, ставим в духовку 180 гр. на 25 минут. Через 25 минут достать, посыпать натертым сыром и ещё в духовку на 10 минут. 🔟КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ ✔куриное филе - 400г; ✔кабачок - 100г; ✔укроп - 20г; ✔чеснок - 2 дольки; ✔яйцо - 1шт; ✔сыр - 50г (у меня моцарелла); ✔соль, специи по вкусу (у меня паприка и итальянские травы). Куриное филе прокручиваем через мясорубку. Кабачок трем на терке, отжимаем лишнюю воду. Добавляем к курице. Добавляем яйцо, чеснок через пресс, соль, специи, нарезаем укроп, сыр трем на терке. Все перемешиваем и жарим без масла на разогретой ап-сковороде на небольшом огне. #ппкабачок

1️⃣ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ ✔кабачки - 500 г; ✔мука 100 г (у меня рисовая и кукурузная - 50/50, можно взять овсяную, пшеничную цз); ✔сметана - 100 г; ✔сыр - 100 г; ✔яйцо - 1 шт; ✔разрыхлитель - 1 ч.л.; ✔зелень (лук, укроп); ✔соль по вкусу. . Кабачки натираем на терке, солим. Лишнюю жидкость отжимаем. Добавляем сметану, яйцо, зеленый лук, укроп. Добавляем далее муку и разрыхлитель. Сыр трем на терке и перемешиваем с кабачками. Выкладываем в форму (у меня силиконовая d=20см) и и в духовку при 180° на 30 - 40 минут. Но смотрите по своей духовки. Как показывает практика, у всех пекут по разному😊 Запеканка получается влажной. 2️⃣КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ ✔️400г кабачков; ✔️2 яйца; ✔️60г рисовой муки; ✔️50 г сыра; ✔️50г мягкого творога; ✔️Зелень (укроп, петрушка); ✔️1/2 ч л Разрыхлителя; ✔️Соль, перец, чеснок по вкусу. Кабачок натереть на терке, посолить и хорошенько отжать. Сыр также натереть на тёрке. Все ингредиенты перемешать. Жарить в разогретой вафельнице или сковороде. 3️⃣КАБАЧКОВАЯ ЛЕПЕШКА Кабачок небольшой (200г) ✔️1 яйцо ✔️зелень укроп /зелёный лук ✔️сыр 50г ( 40 %) ✔️чеснок сухой ✔️мука 2 ст/л ( рисовая + кукурузная ) можно любую другую ✔️соль ,перец по вкусу. Кабачок натереть на крупной тёрке - отжать от жидкости. Сыр натереть на мелкой терке Зелень нарубить. Смешать все: кабачок , сыр, яйцо, зелень, специи, муку. Можно жарить под крышкой на сковороде , можно запекать в духовке при 180с до золотистой корочки 😋 4️⃣ЧИПСЫ ИЗ КАБАЧКОВ ✔Кабачки - 2 шт ✔Яйца - 1 шт ✔Молоко 1% - 1 ст. л ✔Мука цельнозерновая - 3 ст. л ✔Сыр - 50 г ✔Чеснок - по вкусу ✔Соль, перец - по вкусу Режем кабачки на дольки по 0,5 сантиметра; Взбиваем яйцо и молоко; Соединяем сыр, муку; Посыпаем кабачки перцем, солью, добавляем молотый сушеный чеснок. Все ломтики кабачка обмакиваем в яично-молочную смесь, панируем сырной смесью. Кладем кабачки на противень, запекаем минут 20, соблюдая температуру 220 градусов👌 5️⃣КАБАЧКОВЫЕ ДОЛЬКИ С ЧЕСНОКОМ ✔кабачок - 1кг; ✔чеснок- 3 дольки; ✔сыр лёгкий - 70г; ✔масло оливковое - 10г; ✔соль, специи по вкусу. Нарезаем кабачок на продолговатые дольки. В масло добавляем соль, чеснок, любимые специи. Обмакиваем в полученную смесь кабачки и выкладываем на противень на пергамент. Посыпаем тертым сыром и ставим в духовку на 20 минут при 180°. Смотрите по своей духовке, возможно понадобится чуть больше/меньше времени. 6️⃣ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ ✔кабачок - 1.5кг; ✔куриная грудка - 600г; ✔яйцо - 1шт; ✔укроп; ✔помидор - 100г; ✔сыр - 50г; ✔чеснок. Кабачок чистим и нарезаем шайбами, внутри вычищаем семечки. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или на силиконовый коврик👌 Куриную грудку мелко режем и добавляем чеснок, укроп, яйцо, соль и специи. Перемешиваем и складываем в серединку кабачка. Сверху крошим мелко нарезанный помидор и посыпаем тёртым сыром. Ставим в духовку, разогретую до 180° и выпекаем 30-40 минут😊 7️⃣КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ ✔200г кабачков; ✔2 яйца; ✔100г рисовой муки; ✔40г сыра; ✔200г молока; ✔пучок петрушки/укропа; ✔1 ст.л растительного масла; ✔соль. Кабачки натереть на мелкой терке, посолить. Оставить на 15-20 мин, отжать воду. Взбить яйца с солью, добавить масло, молоко, кабачки, вмешать сыр и зелень, муку, все перемешать. Разогреть сковороду и выпекать на ней блины. п Перед первым смазываем маслом😉 Со сметаной просто бомба😍 8️⃣КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ ✔️кабачок - 200г; ✔️зелень; ✔️соль по вкусу; ✔️яйцо - 1шт; ✔️сыр - 50г; ✔️чеснок- 2 дольки; ✔️рисовая мука - 30г. Кабачок натираем на крупной терке, солим и отжимаем лишнюю жидкость. Сыр натираем на терке, зелень мелко режем. Соединяем все ингредиенты. Выпекаем на а/п сковроде с двух сторон до золотистой корочки. 9️⃣ШАШЛЫКИ ИЗ КАБАЧКОВ С МЯСОМ ✔️Кабачки - 2 шт. ✔️Фарш - 400 гр. ( у меня говядина и куриные грудки) ✔️Лук - 1 головка ✔️Сыр тертый - 50 гр. ✔️сливки - 200 мл. ✔️Чеснок, специи ✔️две шпажки для насадки Кабачки нарезаем на кружочки размером один или полтора сантиметра. Чеснок измельчаем. В фарш порезать лук. Посолить, поперчить, добавить специи. Добавляем рубленый чеснок. Перемешиваем фарш в однородную массу.

По вашим просьбам у меня для вас вкусная ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ ИЗ КАБАЧКОВ. Сохраняйте, чтобы не потерять 😘 Скоро начнётся сезон «куда пристроить кабачок»?) Благодарю за обратную связь❤️ #ппкабачок Рецепты ниже ⬇️

Девочки, мне очень понравился канал ГОТОВИМ С Михаилом Поэтому и вам хочу порекомендовать его от души ❤️ У Михаила всё очень просто и вкусно, а главное он всегда разбирает все нюансы и показывает лайфхаки по приготовлению выпечки и не только. Рецепты проверены на 100% У него на канале столько классной выпечки😍, рецепты из доступных продуктрв: ☑️ печенье, кексы ☑️ хлеб, пицца, фокачча ☑️ торты, пирожное, десерты, конфеты ☑️ салаты, супы, вторые блюда А еще у него много рецептов простого и вкусного хлеба , он и Вас научит ❤️ https://t.me/+aBX4KGJmngg5ZmMx Такой вкусный канал должен быть у каждого , загляните к Михаилу, вам понравится ❤️🌟

РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300ккал🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ПП-ВАТРУШКИ С ЯГОДАМИ Тесто: ✅1 яйцо ✅Творог 5% - 100г ✅Рисовая мука - 60г ✅Разрыхлитель - ½ ч.л. ✅Сах зам - по вкусу ✅Желток для смазывания Начинка: ✅Мягкий творог 5% - 100г ✅Кукурузный крахмал - 10г ✅Сах зам - по вкусу ✅Ягоды - 100г Перемешиваем все ингредиенты для теста, формируем ватрушки. Выкладываем на противень на коврик или пергамент. В середину начинку (мягкий творог + крахмал + сах зам) и ягоды. Смазываем бортики желтком и выпекаем 20-25 минут при 180 градусах. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 291 ккал/18.2/8.6/35.4. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Груши (яблоки, абрикосы)- 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 84 ккал/0.8/0.6/21.8. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍗КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С ОВОЩАМИ ✅Куриные голени - 250г ✅Картофель - 300г ✅Морковь - 100г ✅Болгарский перец - 100г ✅Соль и специи по вкусу ✅Сметана 10% - 30г ✅Томатная паста - 30г ✅Масло растительное - 1 ст.л. Маринуем голени: добавляем сметану, соль и специи по вкусу, томатную пасту, перемешиваем. Нарезаем овощи, солим, добавить немного специй, лодку масла и перемешиваем. Вешаем ножки на решетку, крепим зубочистками. Снизу противень с овощами. Выпекаем в духовке разогретой до 220 градусов около 1 часа. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 420 ккал/36/20.5/35. 4️⃣ПЕРКУС (на 2 дня!) ✅Йогурт натуральный (у меня 2% teos) - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 134 ккал/16/4/8.4. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍆ЗАПЕКАНКА ИЗ БАКЛАЖАНОВ ✅2 небольших баклажана - 400г ✅Масло растительное - 2ст.л. ✅Сыр лёгкий - 50г ✅Помидор - 100г ✅Зелень по вкусу ✅Йогурт натуральный - 50г ✅Соль, специи по вкусу Баклажаны нарезаем вдоль и оставляем в подсоленной воде на 15 минут, чтобы убрать горечь. Потом промываем. Укладываем на противень на коврик или пергамент, смазываем маслом и запекаем 7–10 минут при 200 °С. Нарезаем зелень, помидор кружочками. Натираем сыр. В форму укладываем слоями баклажаны, помидоры, зелень и сыр. Солим и поперчим по вкусу. Верхний слой: сыр + йогурт + чеснок. Запекаем еще 15-20 минут при 200°. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 293 ккал/10/18/23.8. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1310 ккал/85.4/50.6/133.6. Как вам рацион?😉 Какое блюдо больше всех понравилось? Что-нибудь уже готовили? ❗️Рацион на 1300 ккал подходит для девушек с небольшим лишним весом и невысокой активностью!!! #рацион_nyampp #рацион1300_1400

Рацион на 1300 ккал. #рацион_nyampp #рацион1300_1400 Описание ниже 👇

Вчера мы подвели итоги 46 марафона и победители получили свои денежные призы!!! Делюсь с вами некоторыми результатами с разрешения девчонок! Давайте поддержим 💪 Они старались и 30 дней трудились как пчелки👏 Старт следующего марафона в понедельник 17 июня! Осталось несколько мест и закрою набор. Подробности и запись в личные сообщения ⤵️ @MariyaAndreeva88

Друзья, сегодня покажу вам идеальную швабру для ежедневной уборки и поддержания чистоты в доме! Это швабра с распылителем Easy Clean (артикул для заказа на Wildberries 196470364). Основные плюсы, которые я для себя отметила: ✅Не нужно использовать ведро ✅Легко распылять воду одной рукой ✅Можно использовать для мытья окон, плинтуса ✅Очищает углы и самые труднодоступные места ✅Угол вращения 360° ✅Насадка из микрофибры, отлично впитывает и не оставляет разводов. Гарантия на швабру – 1год, в случае поломки любую деталь заменят на новую👍 Одним резервуаром с водой можно помыть больше 100 кв. метров! В комплекте есть скребок для снятия грязи с насадки удобно крепиться на ручке швабры. Купить швабру можно на вайлдберриз ➡️по ссылке Реклама. Рекламодатель: ООО «Маркетплейс Консалтинг» Erid:LjN8JvdZ5