Жить с СДВГ

Привет, ребят, я сегодня к вам с нужной подборкой каналов моих коллег - психологов и психиатров, ведущих тренингов и групп поддержки в СДВГ и РАС теме. Жить с СДВГ Полезный канал психолога для взрослых с СДВГ и РАСДВГ со стратегиями по управлению симптомами, информацией о том, как на мозг влияют таблетки, планирование и психотерапия, профессиональными рекомендациями и чатом поддержки для нейроотличных. Аспергейша Авторский канал о жизни и мыслях Алисы - психолога, писательницы с синдромом Аспергера. Интересные статьи, личные истории и советы по саморазвитию и жизни с аутизмом. Инсайты Лены Мовшиной. РАС, СДВГ и карьера Канал Лены о саморазвитии, психологии и личной эффективности. Полезные советы, вдохновляющие истории и методы для улучшения качества жизни. Читаю мысли Канал о психологии и эмоциональном интеллекте. Статьи и советы автора канала психиатра Анастасии помогут вам лучше понять себя и окружающих, а также развить свои эмоциональные навыки. Не в фокусе: Саша об сдвг Канал Саши Березович о жизни с СДВГ. Саша делится личным опытом, полезными советами и вдохновляющими идеями. Отличный ресурс для тех, кто хочет научиться эффективно управлять симптомами и улучшить качество своей жизни. NO STIGMA Канал психиаторки из Тбилиси Лены Урдиной о психологии и ментальном здоровье. У неё для вас найдутся полезные статьи, советы и истории, которые помогут лучше понять и принять себя и других. Аутист из ядерной деревни Канал - дневник знакомства с собой Славы - психолога, блогера, предпринимателя, аутиста с СДВГ и кПТСР Левое полушарие Канал Регины - практикующего врача-психотерапевта, делящегося знаниями о психическом здоровье и методах терапии. Полезные советы и интересные статьи помогут вам лучше понять себя и окружающих. Аутичные переводы Канал с переводами текстов и статей об аутизме от авторов со всего мира. Узнайте больше о жизни и опыте аутичных людей через их собственные слова и исследования. Вы можете подписаться на всех сразу или выбрать тех, кто вам наиболее интересен. ссылка на общую папку - https://t.me/addlist/L6am99FWINlhNzhi Делитесь, на кого полезного вы подписаны, а я в подборке не учла.

Помните, что вы не обязаны делать всё в одиночку. Ищите своё племя. Если вам кажется, что вы с чем-то не справляетесь, просить помощи - это ок

ЕСЛИ У ВАШЕГО ПАРТНЁРА ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ ИЗБЕГАНИЕ ТРЕБОВАНИЙ отправьте ему и попробуйте вместе разобраться с тем, как происходит избегание требований На диаграмме изображено, как меняются реакции при росте требований и потере контроля снизу вверх: 1️⃣Отвлекаться: Переключение внимания на что-то более интересное. Тебе нужно сделать домашнее задание, но ты внезапно начинаешь смотреть видео на YouTube или увлекаешься чтением статьи, которая совсем не связана с заданием. 2️⃣ Откладывать : Откладывание выполнения задачи. Партнёр просит тебя убрать в квартире, и ты отвечаешь: "Сейчас, через пять минут", но эти пять минут превращаются в часы. 3️⃣ Находить себе оправдание: Объяснения, почему задание невозможно выполнить. Тебе нужно приготовить ужин, но ты говоришь, что у тебя болит голова или что ты не умеешь готовить, хотя на самом деле это не так. 4️⃣ Симулировать недееспособность: Утверждения вроде "у меня лапки/болит спина/вывих ноги". Тебя просят сходить в магазин, но ты отвечаешь: "У меня так сильно болят ноги, я не могу идти". 5️⃣ Создание воображаемого мира и уход от разговора: Использование воображения для избегания реальности. 🔺Ребёнок притворяется супергероем, который слишком занят спасением мира, чтобы убирать свою комнату. 🔺Взрослый погружается в воображаемую ситуацию, где он обсуждает важные вопросы с вымышленными персонажами, вместо того чтобы решать реальные задачи. 6️⃣ Сворачивание важного разговора: Избегание серьезных обсуждений. Когда на работе начинается важное обсуждение, ты начинаешь отвлекать коллег шутками или переводить разговор на другую тему. Что происходит, если избежать требования не удается? Если все вышеперечисленные способы не работают, может произойти резкая эскалация ситуации, ведущая к панике. Это неосознанный, инстинктивный ответ, который можно сравнить с панической атакой. ДЛЯ ЧЕГО РАЗБИРАТЬСЯ: Понимание поможет поддержать людей с ПИТ. Вместо того чтобы давить, можно создать нужные условия, учитывать их потребности. Как вы считаете, это может упростить ваш быт и совместную жизнь? #ПИТ #PDA

Подумала и написала в догонку еще кусочек про ПИТ

Зову вас в чат обсуждать нейроотличия, ПИТ и прочее. 📆У нас довольно живо 😁, вчера, к примеру, обсуждалось 🚫 Патологическое избегание требований (7 сообщений) 💡 Нейронки и статьи (6 сообщений) 🍄 Влияние ежовика на когнитивные функции (4 сообщений) 💊 Дозировка тирозина (3 сообщений) 🔬 Дискуссия о научных исследованиях (3 сообщений) 💭 Интрузивные мысли (3 сообщений) 🔤 Перевод текста (2 сообщений) 🍄 Научные публикации о мухоморах (2 сообщений) ⚠️ Влияние мухоморов на здоровье (2 сообщений) 🍽 Питательные свойства мухоморов (2 сообщений)

КАК МОЖЕТ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЧЕЛОВЕК С ПИТ

"Когда у меня много задач, я начинаю чувствовать себя в ловушке. Паника нарастает, и мне хочется просто убежать от всего этого." "Когда кто-то настойчиво требует от меня что-то сделать, я чувствую сильную потерю контроля и тревогу. В такие моменты мне хочется просто спрятаться и исчезнуть." "Слово 'дедлайн' вызывает у меня настоящую панику. Я начинаю чувствовать себя парализованным и стараюсь отвлечься, чтобы не думать о предстоящих сроках." "Избегание задач стало моей ежедневной борьбой. Я постоянно ищу оправдания и откладываю все дела на последний момент, что в конечном итоге только усиливает мою тревогу.

Кажется ли вам это понятным и знакомым? Это может быть связано с ПИТ - патологическим избеганием требований ПОПРОБУЙТЕ ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ НА: 🔵Сопротивление и избегание обычных требований жизни: даже самых обыденных задач, таких как мытьё посуды или выполнение домашних заданий. 🔵Использование "социальных" стратегий для избегания: Манипулирование ситуацией для избегания требований, например, смена темы разговора или нахождение оправданий. 🔵Интенсивные эмоции и перепады настроения: Любое давление вызывает стресс и эмоциональные всплески. 🔵Увлечение ролевыми играми и фантазиями: Частое уход в мир фантазий, чтобы избежать требований. 🔵Навязчивый интерес к другим людям: Интересы часто связаны с другими людьми, реальными или вымышленными. 🔵Потребность в контроле, вызванная тревожностью: Важно ощущать контроль над ситуацией. 🔵Склонность не реагировать на традиционные методы поддержки: Методы, которые работают для других людей, часто неэффективны для людей с ПИТ. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ УЗНАЛИ СЕБЯ 🔺Понимание: ПИТ — это не ваша вина. Это состояние связано с особенностями нервной системы. 🔺Принятие: Вы такой, какой вы есть. Найдите людей, которые вас поддержат. 🔺Обращение за помощью: Рассмотрите возможность психотерапии или тренинга навыков ✨Расскажите, замечали у себя или близких признаки ПИТ? Как справляетесь? #ПИТ #PDA

Часто СДВГ и аутистический Спектр идет "в комплекте" с тем что называется профиль патологического избегания требований ПИТ, англ. Pathological Demand Avoidance Это такое состояние, при котором любое внутреннее или внешнее даже самое минимальное требование вызывает такое состояние, как будто есть очень сильная угроза. Человек начинает активно сопротивляться. ПИТ - это особенность нервной системы, которая обусловлена генетическими и нейробиологическими факторами. #ПИТ #PDA