Жить с СДВГ

Ваш вариант ⬇️ @doctor_ADHD

🎶 Музыка для СДВГ: Как она помогает и почему стоит попробовать? 🎶 СДВГ затрудняет концентрацию и повышает тревожность. Исследования показывают, что музыка может улучшить внимание и когнитивные функции. Успокаивающие мелодии и ритмы помогают расслабиться и сосредоточиться. Музыка для СДВГ может быть полезна как фоновый звук для учебы, работы или медитации. Она не заменяет традиционные методы лечения, но может стать отличным дополнением к вашему плану. Попробуйте сами, например, эту 🎼 #СДВГ #музыка #концентрация #релаксация

😏 Перестань меня переубеждать! 
Я уверен, что прав!

Термин ригидность в психологии описывает неспособность изменить привычки и принять чужую точку зрения. И, конечно, это случается далеко не только у упрямых СДВГ-шников. Такое отсутствие гибкости обычно вызывает конфликты, создаёт напряжение в отношениях. ПРИЗНАКИ РИГИДНОСТИ: ❤️Сильное сопротивление изменениям. ❤️Трудности с адаптацией к новому. ❤️Желание контролировать все аспекты жизни. ❤️ Перфекционизм. ❤️ Неспособность отпустить прошлые обиды. ❤️Недостаток открытости к другим точкам зрения. Чтобы становиться гибче и адаптивнее, важно сначала начать замечать свою ригидность, а после захотеть измениться. Ставь 🐰, если тебе сложно принимать чужую позицию.

Привет, друзья! Сегодня поговорим о наушниках: шумоподавляющих и звукоизолирующих. Разберем, чем они отличаются и как могут помочь людям с СДВГ и аутизмом. А еще я подготовила подборку самых востребованных моделей в разных ценовых категориях. 🎧 Шумоподавляющие наушники: - Как работают: Встроенные микрофоны улавливают окружающие звуки и создают противоположные звуковые волны, которые гасят шум. - Где полезны: В местах, где шумно — в самолетах, поездах, офисах. - Зачем нужны при СДВГ и РАС: Помогают сосредоточиться и улучшить концентрацию. Уменьшают сенсорную перегрузку. рейтинг достойных в порядке возрастания цены 1️⃣Xiaomi Mi ANC Type-C - они проводные, зато с активным шумоподавлением и цена побюджетнее, около 4 000 тысяч. 2️⃣Sony WH-CH710N — около 10 000 рублей - Особенности: Качественное активное шумоподавление, удобная посадка и долгий срок работы от батареи. 3️⃣Sennheiser HD 450BT — около 12 000 рублей - Особенности: Хорошее активное шумоподавление, качественный звук и удобство использования. 4️⃣Apple AirPods Pro — около 20 000 рублей - Особенности: Активное шумоподавление, режим прозрачности, отличный звук и удобная посадка. Идеальны для использования в повседневной жизни и на работе. 5️⃣Sony WH-1000XM4 — около 25 000 рублей - Особенности: Лучшее в классе активное шумоподавление, высокое качество звука и комфорта. 6️⃣Bose Noise Cancelling Headphones 700 — около 30 000 рублей - Особенности: Превосходное активное шумоподавление, стильный дизайн и удобство использования. 7️⃣Apple AirPods Max — около 60 000 рублей - Особенности: Высококачественное активное шумоподавление, превосходное качество звука, премиальные материалы и удобная посадка. 🎧 Звукоизолирующие наушники: - Как работают: Защищают пассивно от шума из-за того, что амбушюры плотно прилегают к ушам. - Где полезны: В ситуациях, когда нужно просто изолироваться от окружающего мира — дома, в кафе, на улице. - Зачем нужны людям с РАС и СДВГ: создают спокойную обстановку безопасности и уединения, а это снижает стресс и помогает эмоциональному благополучию рейтинг достойных в порядке возрастания цены 1️⃣Honeywell Earplugs (Беруши) — около 100 рублей - Особенности: Простое и доступное средство для звукоизоляции. Подходят для кратковременного использования и путешествий. 2️⃣Строительные наушники — менее 500 рублей - Особенности: Бюджетный вариант для снижения уровня шума. Простые в использовании и эффективные. 3️⃣Sennheiser HD 350BT — около 7 000 рублей - Особенности: Хорошая пассивная шумоизоляция, качественный звук и удобная посадка. 4️⃣Audio-Technica ATH-M50x — около 12 000 рублей - Особенности: Отличная звукоизоляция, высокое качество звука, удобство для длительного использования. 5️⃣Beyerdynamic DT 770 Pro — около 15 000 рублей - Особенности: Превосходная звукоизоляция, высокое качество звука и комфорт. Идеальны для студийной работы и прослушивания музыки. 6️⃣Focal Elear - около 100 000 рублей - Особенности: первоклассное качество звука и комфортное ношение. Надеюсь, эта информация поможет вам выбрать подходящие наушники и улучшить качество жизни. Делитесь своими рекомендациями в комментариях. С заботой о вашем комфорте, ЖИТЬ С СДВГ

Диагноз СДВГ и любых других психических и ментальных расстройств может поставить только психиатр. Вопросы, которые стоит задать своему психиатру очень важны. Чтобы извлечь максимум пользы из каждой встречи с вашим специалистом, держите чек-лист, который поможет структурировать мысли, задать самые важные вопросы и получить максимально полезные ответы.

В нем вы найдете: Вопросы о ваших симптомах и возможных диагнозах Вопросы о назначенных лекарствах и их побочных эффектах Вопросы о терапевтических подходах и методах лечения Вопросы о поддержке и ресурсах, доступных вам

Скачав этот документ, вы сможете подготовиться к визиту и обсудить все, что вас беспокоит, с вашим психиатром. Это повысит эффективность вашего лечения и поможет вам лучше понимать свой путь к выздоровлению. Не упустите шанс сделать вашу следующую встречу с психиатром максимально продуктивной! Скачивайте чек-лист и будьте готовы задать важные вопросы, которые могут существенно повлиять на ваше ментальное здоровье и благополучие. Заботьтесь о себе и своём здоровье!

Когда мы были детьми, родители заставляли нас делать то, чего не хотелось. Ребёнку нужны правила, которым сам он не следует. Никогда: ни сейчас, ни потом, ребёнку всегда некогда. Ребёнку никогда не захочется расставаться со своим телефоном - это родительская работа:

➖давай сюда телефон, уже поздно, пора спать, завтра вставать в 7 утра, ➖вылезай из кладовки, пора ужинать, ➖ты хорошо почистила зубы? ➖конечно, ты можешь съесть всю шоколадку, давай только сначала съедим обед.

  Никто не говорит нам, когда мы становимся взрослыми, что теперь всю работу по воспитанию себя мы должны выполнять самостоятельно. Под воспитанием себя я имею в виду, что теперь наша работа  -  заставить себя делать всю эту ерунду, которую мы не хотим делать: 💛планировать день, 💛авномерно распределять работу, 💛ключать в календарь отдых, 💛елать ТО автомобиля и себя любимого, 💛ыписывать и анализировать новые проекты, вместо того, чтобы хвататься за них незамедлительно, 💛замечать в себе импульс за секунду до того, как проорёшься на партнёра, чтобы остановиться и подышать. Эту и другую ерунду, которую нужно делать, чтобы зарабатывать на интересной работе, быть классным родителем, хорошим партнёром … Мы очень заняты обычно, пока ждём, что нам этого захочется. Но правда такова, что не захочется никогда. Правда такова, что мы становимся плохим родителем самому себе, 🍄Родителем, которому пофиг, даже на то, что у нас на спине вырастут грибы, кредиты и все вокруг покроется плесенью. СДВГ-шный мозг не заточен под тяжкие реалии взрослой жизни. По дефолту бесполезно ждать, что мозг согласится на некомфортные изменения. Само по себе это не произойдёт. Для этого нужно создавать второй взрослый мозг. 🙁 Чтобы пройти создание ВЗРОСЛОГО ВТОРОГО МОЗГА (ВВМ) по шагам, присоединяйтесь к восьмому потоку тренинга. Начинаем завтра. Два месяца с домашними заданиями и обсуждением в чате. Создание структуры ВВМ будет одной из центральных тем, с которыми мы будем работать

Больше отзывов собрала здесь

Максимально поддерживаю. Я выполняю практически весь свой план на день (опять пропадает отдых). И я не знаю, почему. Весеннее настроение какое-то

Я даже встаю на час раньше