متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
ПП - правила питания!
الذهاب إلى القناة على Telegram
Реестр РКН: https://clck.ru/3PYkEJ #WVEP4 Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Поздравляю, Вы пришли по адресу! 🍏простые и вкусные рецепты 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и много полезностей Купить рекламу @Fugue_bot
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ПП - правила питания!
تُعد قناة ПП - правила питания! (@ppliving) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 20 685 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 029 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 32 512 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 20 685 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 24 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -123، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -2، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.78%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.77% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 783 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 574 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 2.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل печень, расторопша, гормон, белок, клетка.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Реестр РКН: https://clck.ru/3PYkEJ #WVEP4
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Поздравляю, Вы пришли по адресу!
🍏простые и вкусные рецепты
🔥эффективные домашние тренировки
✨мотивация, вдохновение и много полезностей
Купить рекламу @Fugu...”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 25 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
20 685
المشتركون
-224 ساعات
-267 أيام
-12330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+79
في 7 قنوات
مايو '26
+149
في 11 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+375
في 9 قنوات
Get PRO
مارس '26
+352
في 17 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+309
في 17 قنوات
Get PRO
يناير '26
+581
في 18 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+211
في 17 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+154
في 16 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+654
في 11 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+687
في 13 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+769
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+630
في 9 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+609
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '25
+755
في 16 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+944
في 13 قنوات
Get PRO
مارس '25
+736
في 9 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+832
في 11 قنوات
Get PRO
يناير '25
+723
في 9 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+797
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+753
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+897
في 10 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+663
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+651
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+783
في 9 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+905
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+834
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 075
في 7 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 187
في 8 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+978
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+761
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+26
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+41
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+42
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+303
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+680
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+1 481
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+574
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+876
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+1 410
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+1 309
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+45
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+60
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+42
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+61
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+182
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+121
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+145
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+158
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+59
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+538
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+1 692
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+548
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+561
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+1 540
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+2 427
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 يونيو | +6 | |||
| 24 يونيو | +2 | |||
| 23 يونيو | 0 | |||
| 22 يونيو | +3 | |||
| 21 يونيو | +5 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | +1 | |||
| 18 يونيو | +6 | |||
| 17 يونيو | +2 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | +5 | |||
| 14 يونيو | +3 | |||
| 13 يونيو | +4 | |||
| 12 يونيو | +7 | |||
| 11 يونيو | +8 | |||
| 10 يونيو | +12 | |||
| 09 يونيو | +4 | |||
| 08 يونيو | +1 | |||
| 07 يونيو | +2 | |||
| 06 يونيو | +3 | |||
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | +2 | |||
| 03 يونيو | +2 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
Repost from Кето-меню и средиземноморские рецепты
Загадку хотите? 🧐
Блюдо. Все любят, готовят и едят в компании, часто на улице. Как правило, когда тепло. ☀️
Догадались?
Правильно!
Это шашлык
И мы собрали огромный сборник специально для любителей этого лакомства 😋
Стоимость 1300р
@gClark всегда на связи
| 2 |  +6Про хранение овощей
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 565 |
| 3 |  Невероятный летний салат
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 598 |
| 4 | 💪 МУЖСКОЙ ЧЕК-АП: ЧТО НУЖНО ПРОВЕРИТЬ?
Многие мужчины обращаются к врачу только тогда, когда появляются симптомы. Но усталость, снижение энергии, набор веса, проблемы со сном или либидо часто развиваются постепенно и долго остаются незамеченными.
Регулярный чек-ап помогает вовремя выявить дефициты, нарушения обмена веществ и другие изменения, которые могут влиять на самочувствие и качество жизни.
📋 Базовый минимум:
• Общий анализ крови
• Общий анализ мочи
Биохимия крови:
• Глюкоза
• АЛТ
• АСТ
• Билирубин
• Креатинин
• Мочевина
Для оценки обмена веществ:
• Гликированный гемоглобин (HbA1c)
• Липидограмма (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
Для оценки дефицитов:
• Витамин D
• Витамин B12
• Ферритин
Для оценки гормонального фона:
• Тестостерон общий и свободный
Для оценки работы щитовидной железы:
• ТТГ
После 40 лет дополнительно рекомендуется:
• ПСА (простатспецифический антиген)
📌 Дополнительные анализы по показаниям:
Инсулин, свободные Т3 и Т4, антитела к ТПО, С-реактивный белок, мочевая кислота, ЛГ, ФСГ, ДГЭА и другие показатели могут назначаться врачом индивидуально.
Важно помнить: профилактика всегда проще и дешевле лечения. А знание своих показателей помогает не только сохранить здоровье, но и эффективнее выстраивать питание, тренировки и режим восстановления.
А вы регулярно проходите чек-ап или откладываете обследования на потом?
🤝🤝🤝 ⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС | 607 |
| 5 |  🍉 Арбуз — больше, чем просто летний десерт
Когда на улице жара, организм теряет больше жидкости. И тут на помощь приходит арбуз.
Он примерно на 90% состоит из воды, поэтому помогает поддерживать водный баланс в жаркие дни.
Кроме того, арбуз содержит:
❤️ ликопин — антиоксидант, который также есть в томатах;
💧 калий, необходимый для нормального водно-солевого баланса;
🌿 витамин С.
Интересно, что в странах Средиземноморья арбуз часто едят не только как десерт. Его добавляют в салаты, сочетают с сыром фета, мятой и свежей зеленью.
Конечно, арбуз не заменит воду, но может стать приятным и освежающим дополнением к летнему рациону.
🤝🤝🤝 ⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС | 609 |
| 6 |  5 фактов о похудении
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 636 |
| 7 | Приглашаем в наш книжный чатик. Там уж точно можно обсудить книги, пообщаться на околокнижные темы без флуда и воды.
https://t.me/+S9BMdCOreII3MGYy | 598 |
| 8 |  +6Сидишь на диете, считаешь калории, тренируешься — а вес стоит. Знакомо?
Проблема может быть не в питании. А в гормонах, которые буквально блокируют похудение. Кортизол, инсулин, грелин, лептин, мелатонин, щитовидка — каждый из них может саботировать твои усилия.
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 633 |
| 9 | 💪 Мужской чек-ап для здоровья и хорошего самочувствия
Правильное питание, спорт и здоровый образ жизни работают гораздо эффективнее, когда вы знаете реальные показатели своего организма.
Даже если ничего не беспокоит, базовое обследование 1 раз в год помогает вовремя заметить дефициты, нарушения обмена веществ и другие изменения, которые могут влиять на энергию, вес и общее самочувствие.
📋 Базовый минимум:
• Общий анализ крови
• Общий анализ мочи
Биохимия крови:
• Глюкоза
• АЛТ
• АСТ
• Билирубин
• Креатинин
• Мочевина
Для оценки обмена веществ:
• Гликированный гемоглобин (HbA1c)
• Липидограмма (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
Для оценки дефицитов:
• Витамин D
• Витамин B12
• Ферритин
Для оценки работы щитовидной железы:
• ТТГ
Для мужчин:
• Тестостерон общий и свободный
После 40 лет дополнительно рекомендуется:
• ПСА (простатспецифический антиген)
📌 Дополнительные анализы по показаниям:
Инсулин, свободные Т3 и Т4, антитела к ТПО, С-реактивный белок, мочевая кислота, ЛГ, ФСГ, ДГЭА и другие показатели могут назначаться врачом индивидуально в зависимости от жалоб, возраста, образа жизни и состояния здоровья.
Забота о здоровье начинается не тогда, когда появились симптомы, а тогда, когда вы регулярно проверяете то, что нельзя увидеть в зеркале.
💬 А когда вы последний раз сдавали базовые анализы? | 1 |
| 10 |  +56 Идей для завтрака
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 674 |
| 11 |  Чем строже ограничения, тем сильнее сопротивление организма
Многие уверены: чтобы похудеть, нужно максимально урезать питание. Но на практике жёсткие запреты часто приводят к обратному результату.
Когда организм долго получает слишком мало энергии, он начинает экономить ресурсы: усиливается чувство голода, появляется тяга к сладкому, снижается активность и становится всё сложнее придерживаться выбранного режима.
Поэтому устойчивые результаты чаще получают не те, кто постоянно сидит на строгих диетах, а те, кто придерживается сбалансированного питания без крайностей.
Важно не просто есть меньше, а получать достаточно белка, овощей, полезных жиров и других необходимых нутриентов.
Питание должно помогать организму, а не заставлять его бороться за выживание.
Согласны, что чрезмерные ограничения чаще заканчиваются срывами?
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 653 |
| 12 |  Вкусный и быстрый высокобелковый десерт
Сделается за 3 минуты
✔️Основа:
230 гр мягкого творога
одно яйцо
2 чайные ложки кукурузного крахмала (без горки), сахзам
✔️Начинка:
300 гр вишни замороженной
2 чайные ложки кукурузного крахмала
2 столовой ложки воды
сахзам по вкусу
Смешиваем все ингредиенты для основы с помощью вилки, разливаем по формам (можно в кружки) и отправляем в микроволновку на 3-5 минут. Вишню размораживаем в сотейнике на слабом огне. Смешиваем крахмал с водой и выливаем в вишню, постоянно помешивая. Ставим огонь на средний и, постоянно помешивая, увариваем до загустения. Добавляем сетевию или другой сахазам.
Выкладываем вишнёвую начинку на творожную основу, даём пару минут остыть и наслаждаемся! Перед употреблением в холодильник ставить не нужно.
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 653 |
| 13 |  +1🥑 Масло авокадо — один из самых универсальных продуктов на кухне
Оно богато полезными жирами, имеет мягкий вкус и отлично подходит как для заправки салатов, так и для приготовления горячих блюд.
❤️Масло Авокадо рафинированное для жарки Avocado oil №1, 1000 мл, Испания
❤️Масло Авокадо Пищевое для Салатов, для Жарки, 500 мл
👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗 | 661 |
| 14 |  Почему важно начинать день со стакана воды
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 689 |
| 15 |  +7ПП-рацион на день
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 776 |
| 16 | У нас, Вы можете заказать⤵
➡ПП меню на 7 дней на 1400ккал по 3 приема пищи в день - 690 рублей
➡Индивидуальное ПП меню
По вопросам приобретения (и уточнения любых вопросов), пишите @gClark | 699 |
| 17 |  Рыбка по-польски
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 706 |
| 18 |  🥗 Чем заменить привычные продукты, чтобы питание стало полезнее?
Правильное питание не начинается с жёстких запретов. Часто достаточно нескольких простых замен, чтобы рацион стал более сбалансированным и питательным.
✔️ Белый хлеб → цельнозерновой хлеб
В нём больше клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости.
✔️ Белый рис → бурый рис или киноа
Такие крупы содержат больше витаминов, минералов и пищевых волокон.
✔️ Майонез → натуральный йогурт
Лёгкая альтернатива для соусов и заправок.
✔️ Сладкие напитки → вода, минеральная вода или травяной чай
Так можно значительно сократить количество добавленного сахара.
✔️ Сладкие перекусы → фрукты и горсть орехов
Получается не только вкусно, но и более сытно.
✔️ Сладкие йогурты → натуральный йогурт с ягодами
Вы сами контролируете сладость и состав.
Важно помнить: не обязательно менять всё сразу. Даже одна полезная замена в день — это шаг к более здоровым привычкам.
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 714 |
| 19 |  Заниматься самостоятельна vs заниматься с тренером ❓ | 726 |
| 20 |  Что всегда должно быть в морозилке
🤝🤝🤝 ⬇️ ПП В МАКС 👆 ПП В ВК👆 МЕНЮ | 733 |
